怀孕期间孕妇各阶段所需的营养

怀孕期间孕妇各阶段所需的营养

首先、孕前要正常饮食保证标准体重

孕前的营养对于优生非常重要。有些人为了能够在怀孕期间给自己的宝宝提供足够的营养而盲目地多吃，导致体重急剧地增加，这是不对的，女性过度肥胖会导致不易受孕。相反，一些体重偏低的女性，体内脂肪储备量过低会影响激素的产生，也会影响受孕。

另外，孕前保证叶酸的摄入量非常重要，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。所以，在孕前的3个月之内可以开始使用OMG配方盐来补充叶酸和孕前期所需营养。

第二、孕早期要少食多餐避免孕吐

怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇们可以照常根据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质，但孕期间过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。

第三、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入

怀孕的第4~6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。相比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段，胎儿发育所需要营养元素众多，需要均衡摄取。

第四、孕晚期要增加铁摄入量

在怀孕的最后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼、瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。

在怀孕的最后三个月里，要每周到医院复检一次，发现问题要及时的跟医生沟通，同时注意合理的饮食和活动。

最后在出现临产现象的时候不要慌，因为生产需要一个过程跟时间。然后收拾好衣物，立刻跟家人一起去医院。

孕妇腿酸痛是正常的症状吗

生育是现在都很关注的，要知道现在生育问题也是人们不会忽视的一定话题，特别是不孕不育的高发，更让人们关注生育问题，怀孕后也是都很关注的，怀孕期间要非常注意孕妇的生活环境。怀孕后的禁忌也是有的，下面就介绍一下怀孕后的禁忌，希望会有帮助。

孕妇刚开始的时候是会有很多不适。比如嗜睡、胃口不好、孕妇腿酸痛等等。如果孕妇腿酸痛的厉害建议去医院看一下，先去妇产科问。应该和怀孕没有多大的关系。如果是骨头里面有问题要拍片的话。就要考虑了。拍片对胎儿是有害的。如果要拍X光，可能这个胎儿就保不住了。具体还是去医院咨询一下医生吧。

孕妇腿酸痛可能是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.多跟个人体质有关的，在怀孕期间是不能使用药物治疗的,建议食疗效果挺好的,要多喝牛奶,多吃一些骨头汤。

一般孕妇都会出现腿部抽筋或者无力的现象，也有可能是之前吐的厉害，营养不足身体较虚的缘故，多分散她的注意力，别老想着哪不舒服。

孕妇腿酸痛注意补充营养。因孕妇必须为胎儿提供足够发育的营养，并供应将来生产及哺乳所需的营养，因此孕妇所需的营养大大高于正常人。可怀孕期的营养保健如何进行呢?

孕期有三个阶段，每个阶段都要注意营养的补充。在孕早期，孕妇的各种反应先后出现，而且最容易失去宝宝，此时孕妇应适当补充一些营养。在孕中期，胎盘已经形成，胎儿的生长速度增快，此阶段是孕妇补充营养的最佳时期，应大量补充营养。孕晚期，胎儿生长速度更快，脑部发育迅速，这时孕妇体内应贮备足够营养。怀孕期间，补充维生素和矿物质等多种营养素有着特殊的地位，绝不能掉以轻心。

腿酸痛是孕妇在怀孕期间的正常症状，随着怀孕日子的推进，宝宝的不断发育，孕妇的会变得越来越重，孕妇所承受的体重就会越来越大了，腿部也要承受更加大的压力，出现腿酸痛是正常的，当然孕妇可以通过腿部的按摩来消除症状，或者要多注意自己的休息。

孕期女人总会胖合不合理是关键

怀孕时的胖是有好处的

当你怀孕的时候，对你肚子里一天天大起来的宝宝来说，你是唯一的营养来源。很多的孕妇在生完宝宝之后就会变得很瘦，所以如果你很胖的话，也不要太过担心，产后的喂奶会让你变得很瘦的，很胖的话还能够给你的宝宝提供充足的母乳。

怀孕时体重的科学增加

但是你知不知道怀孕的时候都是什么部位增加了重量呢，让我们来仔细看看吧：

平均婴儿会增加7~8磅左右;胎盘重1~2磅;子宫增加2磅;羊水2磅，产妇的胸部会增加2磅左右;产妇的血会增加4磅;其他的液体会增加4磅;产妇的营养储藏和脂肪会增加7磅。

不同类型的人在怀孕时的体重变化

综上所述，在怀孕时你的体重会增加29到31磅左右。除了这些，让我们来看看怀孕期间不同类型的人体重的增加：

如果你在怀孕之前很健康，体重的增加也属于正常范围内的话，通常情况下你的体重会增加25~35磅左右;如果你在怀孕之前的体重偏轻，在这时候你的体重应该会增加28~40磅左右;如果你在怀孕之前是属于超重型的，那你应该会增加15到25磅左右。

当然，并不是每个孕妇的情况都是一样的，但是对于一般的女性来说基本上都是这样。但是如果你的胎儿比较肥大，或者是多胞胎的话，那情况就会不一样了。

孕期不同时间段体重的增加

怀孕期间体重的增加也是分阶段的，每三个月为一阶段，以下体重的增加就属于理想的情况。

体质健康型：在第一阶段增加3~5磅;在第二和第三阶段的时候每周增加1~2磅左右;

体重偏轻型：在第一阶段时会增加5~6磅或者更多;在第二和第三阶段每周增加1~2磅左右。

超重型：在第一阶段增加1~2磅左右;在第二和第三阶段每周增加约1磅左右。

但是有些女性在第一阶段的时候体重都不会增加，那是由于妊娠反应，和晨吐也有关。放心的是，这时候的宝宝不需要太多的热量和营养。但是，即使这样，你也要给你自己和宝宝提供必要的营养和维生素。

​怀孕期间孕妇各阶段所需的营养

妊娠早期

相当于受孕 1~3个月时期，胎儿生长发育缓慢。由于受孕后月经不再来潮，中医学认为，这一时期为肝胆经脉养胎，肝胆气火偏旺，常可影响胃部，出现程度不同的恶心、呕 吐、厌油、厌食、偏食、择食、嗜酸等异常反应，故饮食宜清淡，易消化。早晨及饭后反应较明显者，可吃一些淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包片、饼干等，或吃 一些水果及酸乳，要尽可能适合口味。少量多餐，每餐食量以不引起呕吐为准。这一时期，原则上不讲究进补。如孕妇体质较差，不得不补者，必须顺应孕妇口味， 清补为宜，吃些易消化的营养品。

妊娠中期

相当于受孕 4~6个月时期，胎儿生长发育增快。中医学认为，这一时期为脾胃经脉养胎，一般肠胃功能较好，是进补的时期。以从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例，每日应摄 入的蛋白质为80～85克。另外，无机盐中的微量元素及维生素类也至关重要。在微量元素中铁、钙、磷、碘等尤其重要。铁是红细胞的重要组成部分，自妊娠中 期开始，就应以胎儿生长发育所需，预先为胎儿肝脏储存部分铁，以供婴儿出 生6个月之内的需要。因此，应选择进补含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕妇，受孕4个月，自述经常头晕、心慌、腿软、面色萎黄，自服红枣、桂圆、黄芪炖鸡等补品，结果症状加重，胃脘胀，舌苔黄白腻厚，腹胀便溏。 在服用健运脾胃、化湿利浊中药后，脾胃运化转佳，上述症状好转。

妊娠晚期

也就是 现代妇产科学所称的围产期，相当于受孕 7~9个月时期，胎儿的生长发育更加迅速。中医学认为，这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期，进补显得更为重要。养阴降火，重在清 补，对钙、磷、维生素、蛋白质的要求也较多，如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、虾皮、鲫鱼等，其中牛乳含钙量最高，同时须更多进食新鲜蔬菜和水果，以补充各 种维生素等。六味地黄丸具有滋阴降火的清补作用，适合妊娠晚期服用。进补时必须注意三方面问题：

其一是要观察脾胃运化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜进补;

其二是牛乳等含钙量高的食物，不宜和草酸盐含量高的蔬菜同食，如苋菜、菠菜等;

其三是少食脂肪甜腻及辛辣刺激之品，或进低盐偏淡的饮食，以防水钠潴留，加重浮肿现象或导致血压升高。

女性不同年龄段所需营养

女性对营养的需求，就像选择衣服一样，身处不同的年龄层，会有不同的选择。女性在青春期与成熟时期的营养需求绝对不会相同。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养补充关键呢?

10~18岁(青春期)：加强钙铁摄取与运动

加强钙铁摄取与运动

营养专家表示，钙质与铁质的吸收是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求比其它年龄段更大，因为骨骼的成长与骨质的密度主要在这个阶段形成。钙在日常饮食中的最好来源是牛奶及豆制品。

铁质对于青少年的生长发育也很必要，在这个阶段，体内的血液容量与肌肉正大量增加，铁是合成身体血红素与肌红素的必要物质，需要充足供应。另外，女孩子因为月经每个月都会造成铁质流失，所以女性更需要注重补充铁质。铁质可从瘦肉、贝类食物如牡蛎、蛤等以及从豆类制品、葡萄干、红枣、南瓜子等坚果核仁、全谷类及深绿色蔬菜中获得。

目前我国青少年肥胖的情形愈来愈严重，营养专家提醒，肥胖对于发育中的青少年会产生诸多不良的影响，其中比较严重的是青春期提早出现。当体内脂肪到达一定程度，会刺激性激素分泌，导致生理成熟与性征出现。事实上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的发展衔接不上就会滋生问题。有时提早发育也会造成发育期提早结束，许多青少年在短时间内快速长高，之后身高却容易停滞不前。此外，肥胖还可能带来心血管疾病、糖尿病、成人之后难以减重等后遗症。因此，青春期必须维持标准体重，才能为将来健康打好基础。

要注意的是，维持标准体重切忌节食，需靠适度的运动来辅助。规律且适度的运动，可消耗多余热量，除了可保持健康，对于发育也很有助益。

孕妇营养素

1、 怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。

怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。

这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。

2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。

3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

孕期饮食安排有哪些

孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

为了腹中婴儿的健康成长，我们的爸爸妈妈应该合理的安排一下自己的饮食哦!!

孕妇奶粉一天吃几次

孕妇奶粉是一种专为孕妇提供营养的奶粉，含有孕妇和胎儿发育所需营养，一般情况下在怀孕的不同阶段对于营养的需求有所不同，但是无论哪一阶段仍然要有节制的食用，可是孕妇奶粉一天具体该吃几次呢，让我们一起听听专家的建议：

专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。如果平时正常饮食注意营养搭配就不需要额外吃太多，喝一次或者两天喝一次都行，到后期也不要喝了，可能导致宝宝过大或者营养过剩。

特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好

中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。

孕妇奶粉是一种比较简单安全为孕妇补充营养的方法，但是从以上所述来看，没有节制的食用孕妇奶粉对于孕妇和胎儿不仅起不到帮助的作用，食物过度还会导致孕妇的早孕症状更加明显等一系列不好的结果，所以孕妇在食用奶粉时一定根据自己的需要定时定量。

怀孕四十多天值得重视的问题

女性怀孕40多天一般是处于孕早期阶段，在这个阶段女性朋友会开始慢慢出现比较强烈的妊娠反应。比如说会感觉到身体没力气，还会经常呕吐，这个时候的女性朋友食欲明显降低。当然怀孕40多天的时候胎儿发育也是非常迅猛的，此时胎儿的各个器官组织都在疯狂地生长，在这个阶段孕妇一定要注意尽量避免可能导致流产的情况，并且对于性生活需要禁止。

女性怀孕40多天的时候胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用B超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可有早孕反应。胎儿四肢开始形成。

怀孕40多天的时候一定要注意饮食，胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%。同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。

女性怀孕40多天后需要注意不能够从事剧烈的体育运动，但是也不可以完全不做运动。还要注意个人的卫生，尤其是阴道分泌物多的情况下很容易引起感染，所以这个时候应该勤洗澡，衣服应当勤更换。并且还要注意穿衣服恰当，不要穿腰带过紧的裤子，高跟鞋不要穿。另外这个时候还要注意是否出血，如果有孕早期出血现象，则必须到医院做检查，积极防治可能的流产征兆。

孕妇容易饿是怎么回事

孕妇肚子里有个小人，一人吃两人吸收，母体要提供给胎儿营养，从而对营养的摄入量需求增多，这是肯定的。

怀孕的时候以三个月为一个阶段，在第一个阶段，你不需要因为宝宝而摄入额外的热量。在第二和第三个阶段的时候，为了你自己和宝宝的营养，你每天需要增加大约15%左右的热量。在第二和第三阶段，如果你平时保持体重需要2000卡路里的热量的话，那这时候你就需要2300了。

正常情况下人的胃上有个贲门口，吃饱了这个口就关闭上了，可是怀孕的时候这个口一直处于张口的状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响，所以吃夜食对于孕妇来说并不算坏事。

但是贲门的打开，就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，孕妇隔上一段时间就感觉饿，就会摄入一定的食物，就是对这部分胃液进行中和，所以这也是身体自我保护的一个重要表现。

在怀孕期间增加的孕酮，可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙：瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白，是通过脂肪细胞组成的，有了瘦蛋白，就不需要通过进食来补充脂肪，所以瘦蛋白能够预制饥饿；胃饥饿素，通过胃产生的，会让人感到饥饿。

我们感到饱了，那是通过胃饥饿素来感觉的，但是在怀孕期间，胃饥饿素就就发挥不了作用了。

孕妇所需营养素

怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素c、维生素b6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

营养小秘诀：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素a

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。

怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。

此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。

孕期各阶段的营养需求

1、孕早期的营养需求

这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。 早孕反应重的可在医生的指导下适当加服维生素B1、B6，帮助增进食欲，减少不适感。

2、孕中期的营养需求

①对热量的需要比孕早期明显增加。

适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、红薯等一定数量粗粮。

②孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。

③避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的鱼、肉。

3、孕晚期的营养需求

孕妇应在孕中期饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物质和维生素的需要，多吃动物内脏。

怀孕最后一个月应限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和水分，以防妊娠水肿。主食可以适量减少，增加副食的比例

通过上面对孕妇早期的营养需求的讲解，可以让准备怀孕的女性朋友做好充足的准备，因为读了这篇文章后，心里已经对早期应该补充的营养有了很深的了解，可以更好的提供营养帮助胎儿的发育，多学习一点知识是很有好处的。希望大家都能够好好读读文章。

孕妇奶粉有什么作用

1.减少孕期反应。女性备孕成功之后，在怀孕初期会比较痛苦一些，大多数准妈妈有孕期的反应，一直出现呕吐反胃或者是头晕等问题。准妈妈出现妊娠阶段的不适反应，也可能和自身体质有关系。要是自身营养不足，就可能出现早孕反应。准妈妈在食用孕妇奶粉之后，营养补充更充分，孕妇奶粉也更容易被我们的肠胃所吸收，满足胎儿的需求，孕妇出现孕期反应的情况也就会减少了。

2.叶酸的补充。女性在备孕期间就要开始补充叶酸，叶酸对于胎儿的脑部神经发育有很大的影响。当女性处于养胎阶段，仍旧需要叶酸的补充。在孕妇奶粉中，所含有的叶酸量还是比较多的。因此，在养胎阶段，孕妇按量食用孕妇奶粉，还是能够满足胎儿的叶酸需求，能够更大程度的避免胎儿的畸形问题。

孕妇孕期保健小常识大全

呕吐，不能吃东西，甚至有的孕妇看见别人吃东西都想呕吐，这通常是缺乏营养素摄取的表现。孕妇需要的铁、钙、蛋白质，尤其是维生素B族特别多，一般食物很难满足孕妇的营养需要，所以孕妇保健需要营养保健食品 的帮助。例如补充蛋白质粉 和维生素、矿物质等营养保健食品，以补充食物中的不足。

孕妇如果缺乏营养，首先受到伤害的就是自己。当孕妇缺乏营养时，身体就会首先把摄取的营养素供给胎儿成长，造成了孕妇的营养不良 。我们都听过“生一个孩子掉一颗牙齿”的说法，这是因为孕妇钙质摄取不足，身体就会把体内的钙质抽出来供应给胎儿成长。在怀孕的头一个星期，如果缺乏叶酸，会使胎儿的脊骨出现爆裂，产生畸形发展，如及时补充，这种症状会慢慢缓解。如果怀孕前夫妻缺乏蛋白质的摄取，孩子可能会出现先天不足的状况。孩子出生后应该要以吃母乳为主，因为母乳所含的营养素非常丰富，是其他食物不能相比较的。但是母乳的好坏也取决于母亲身体的健康状态，如果母亲不健康、营养不良，会造成母乳减少或其中营养成分不足，也会导致孩子在吃了母乳后出现营养不良的症状。

一个女人在怀孕、生孩子的阶段是一个改善身体的黄金时期。如果她平时身体较差，很难调理，那么在怀孕、生孩子的阶段就有机会彻底地改善身体状况。有许多女人身体比较瘦弱，即使吃了很多也无法胖起来，这说明身体的消化吸收功能较差。但怀孕后身体会自动加强身体的吸收储存能力。在这个阶段，如果营养摄取充分，身体就会好起来。这就是许多女性在生孩子后身体会胖起来以及精神焕发的原因。但如果她原来身体很好，而在怀孕、生孩子的阶段没有充分地摄取营养，身体就会变差。

身边有很多的朋友由于摄取的蛋白质、钙、铁、维生素等营养要素非常充分，在怀孕阶段并未出现呕吐、厌食等问题，小孩子也非常健康可爱，去医院的各项营养指标检查中都非常正常。其实呕吐和厌食并不是必然的，而是孕妇缺乏营养素的摄取造成的。

孕前期的基础是营养补充

孕前期的基础是营养补充，怀孕的前三个月是胎儿发育的最初阶段，在这一阶段中胎儿的器官发育需要大量的维生素和矿物质，准妈妈们应该进行有针对性的补充。

首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

怀孕前三个月的营养补充对于胎儿日后的成长发育具有基础性的作用，因此，孕前期的营养摄取一定要满足胎儿发育的需求。