紫薯南瓜稀饭怎么煮
紫薯南瓜稀饭怎么煮
1.主料:紫薯3个,南瓜1块
2.小米100克
3.和田大枣6个
4.紫薯,南瓜削皮切块,
5.高压锅注入凉水烧开,放入以上全部食材,盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火,
6.关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖,一碗香喷喷,甜滋滋的粥就可品尝了.
晚餐吃什么能减肥!
晚饭时间可以提前一点
在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴,用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。
主食要吃
但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。
紫薯怎么吃营养价值高 紫薯南瓜汤圆
原料
紫薯、南瓜、糯米粉、芝麻、红糖、猪油。
做法
1、紫薯和南瓜切块,用高压锅压熟;
2、糯米粉用水煮熟,和紫薯、南瓜混成面团;
3、芝麻擀碎,猪油化开加入红糖熬化开,倒入芝麻碎一起拌匀;
5、将面团分成小块,压平,加入芝麻馅,包起来下水煮熟即可。
紫薯丸子怎么做好吃 紫薯南瓜丸
原料
紫薯300克,南瓜300克,糯米粉500克,油,冰糖。
做法
1、南瓜削皮去籽洗净,紫薯削皮洗净;
2、将紫薯、南瓜放入碗中,加少量冰糖,开始蒸;
3、南瓜、紫薯分别放到碗里,用勺子碾碎;
4、将南瓜泥和糯米粉揉成坨,然后分成均匀的小坨;
5、紫薯捏成小坨,把南瓜坨按成饼,将紫薯放在中间;
6、包起来放在糯米粉上面沾一圈,在盘子里面摆好,放在冰箱冰冻;
7、先热锅,倒入适量的油,大火烧开;
8、油开了转小火,把南瓜紫薯丸子放进去炸,炸至金黄即可。
紫薯干怎样熬粥
做法
1、将紫薯、南瓜洗净,蒸熟后切成块状;
2、大米洗淘干净,放入锅中,加水煮粥;
3、粥稠后,转为中火,放入紫薯、南瓜;
4、加适量糖调味,即可。
紫薯能和什么煮粥
原料
紫薯、南瓜、大米、冰糖。
做法
1、南瓜流水中去皮切滚刀块;
2、紫薯去皮切滚刀块;
3、大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥;
4、将米粥熬20分钟左右的时候,可以放入紫薯和南瓜进行熬煮;
5、后15分钟的时候,放入冰糖,搅拌即可。
原料
紫薯、玉米、白糖。
做法
1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用;
2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开;
3、将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀;
4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊;
5、大火烧开,加入适量白糖,即可食用。
紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥
材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。
做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
木薯粉怎么做芋圆
一般生活中的芋圆有紫薯、红薯、南瓜的,用木薯粉做成芋圆的步骤如下:
1.准备紫薯500g、红薯500g、南瓜500g、白砂糖适量、龟苓膏、椰汁。
2.将紫薯、红薯、南瓜洗干净去皮,切成块状,分三次在蒸锅中蒸10分钟,用筷子戳有点软的状态即可。
3.放凉后,拿出紫薯,加入适量的木薯粉、白砂糖一起搅拌均匀,用手搓成小球形即可。
4.将搓好的紫薯球、红薯球和南瓜球,放在锅中煮5-8分钟,捞出放入碗中。
5.加入龟苓膏、椰汁等。
紫薯粥是绿色的能吃吗 紫薯粥怎样做最好喝
原料
紫薯、南瓜、大米、冰糖。
做法
1、南瓜、紫薯洗净,去皮切块;
2、大米淘洗干净,放入电饭锅;
3、加适量水,熬粥,放入蒸好的紫薯、南瓜;
4、继续熬煮,放入冰糖,搅拌即可。
原料
紫薯、小米、白糖。
做法
1、紫薯清洗干净,去皮切块,小米淘洗干净;
2、煮锅中倒入适量清水,加入紫薯、小米,大火烧开;
3、搅拌均匀,转中小火熬煮;
4、加入白糖调味,即可食用。
春季有什么养生粥 紫薯南瓜小米粥
主料小米100g,南瓜150g,紫薯150g;辅料糯米粉;紫薯南瓜小米粥的做法
1.紫薯蒸熟,去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖擀平;
2.在紫薯中加适量糯米粉和水,和紫薯揉在一起;
3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状;
4.南瓜去皮,蒸熟,煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥;
5.小米放入砂锅中,放5倍左右的开水,大火煮沸,撇去上层的泡沫,转文火慢炖;
6.在小米中加入南瓜泥,煮至小米粥逐渐浓稠时,加入紫薯小汤圆,再煮5分钟即可出锅。
清肠道排宿便最有效的方法 最有效的清肠薯类
紫薯,又称黑薯,它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外,还是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱,例如紫薯南瓜糖水,可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。
具体做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。
功效作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。
紫薯发芽了还能吃吗 紫薯和南瓜一起吃的好处
紫薯和南瓜都含有丰富的营养物质,紫薯含有维生素、花青素和硒元素等,而南瓜含有大量的类胡萝卜素,两者一起食用可以补充多种营养,对身体有一定好处。
紫薯、南瓜中含有较多的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃的蠕动,有利于食物消化,两者一起食用,能助消化,增强体力、缓解疲劳和美容护肤。
紫薯怎么做好吃又简单 紫薯炖南瓜
原料
南瓜、紫薯、冰糖、水。
做法
1、将南瓜、紫薯洗净,去皮切块;
2、煮锅中加适量清水,放入南瓜和紫薯;
3、用大火煮开,加入冰糖,转小火炖煮;
4、煮至南瓜和紫薯酥软,即可食用。
偶尔吃一个月饼会胖吗 月饼什么馅热量低
一般市面上买的月饼热量都不会低,毕竟要想口味好,少不了多加糖和油。硬是要选择热量相对低一点月饼,那么可以选择山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼,或者自制月饼。
冰皮月饼相比于广式月饼而言,口感没有那么甜,油脂和糖分也相对添加的要少一些,而山药、紫薯、南瓜馅本身有一定的甜味,制作过程可以少加糖,相对热量会低一些。其实最好还是自制月饼最好,少加或者不加糖和油,热量比市面上的月饼会低很多。