养生健康

紫薯南瓜稀饭怎么煮

紫薯南瓜稀饭怎么煮

1.主料:紫薯3个,南瓜1块

2.小米100克

3.和田大枣6个

4.紫薯,南瓜削皮切块,

5.高压锅注入凉水烧开,放入以上全部食材,盖上阀,再次开锅转中小火,记时25分钟关火,

6.关火后,等十几分钟高压锅内的气消失了再拿掉阀打开锅盖,一碗香喷喷,甜滋滋的粥就可品尝了.


晚餐吃什么能减肥!

晚饭时间可以提前一点

在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴,用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。

主食要吃

但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

紫薯怎么吃营养价值高 紫薯南瓜汤圆

原料

紫薯、南瓜、糯米粉、芝麻、红糖、猪油。

做法

1、紫薯和南瓜切块,用高压锅压熟;

2、糯米粉用水煮熟,和紫薯、南瓜混成面团;

3、芝麻擀碎,猪油化开加入红糖熬化开,倒入芝麻碎一起拌匀;

5、将面团分成小块,压平,加入芝麻馅,包起来下水煮熟即可。


紫薯丸子怎么做好吃 紫薯南瓜丸

原料

紫薯300克,南瓜300克,糯米粉500克,油,冰糖。

做法

1、南瓜削皮去籽洗净,紫薯削皮洗净;

2、将紫薯、南瓜放入碗中,加少量冰糖,开始蒸;

3、南瓜、紫薯分别放到碗里,用勺子碾碎;

4、将南瓜泥和糯米粉揉成坨,然后分成均匀的小坨;

5、紫薯捏成小坨,把南瓜坨按成饼,将紫薯放在中间;

6、包起来放在糯米粉上面沾一圈,在盘子里面摆好,放在冰箱冰冻;

7、先热锅,倒入适量的油,大火烧开;

8、油开了转小火,把南瓜紫薯丸子放进去炸,炸至金黄即可。


紫薯干怎样熬粥

做法

1、将紫薯、南瓜洗净,蒸熟后切成块状;

2、大米洗淘干净,放入锅中,加水煮粥;

3、粥稠后,转为中火,放入紫薯、南瓜;

4、加适量糖调味,即可。


紫薯能和什么煮粥

原料

紫薯、南瓜、大米、冰糖。

做法

1、南瓜流水中去皮切滚刀块;

2、紫薯去皮切滚刀块;

3、大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥;

4、将米粥熬20分钟左右的时候,可以放入紫薯和南瓜进行熬煮;

5、后15分钟的时候,放入冰糖,搅拌即可。

原料

紫薯、玉米、白糖。

做法

1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用;

2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开;

3、将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀;

4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊;

5、大火烧开,加入适量白糖,即可食用。


紫薯可以减肥吗 紫薯怎么吃减肥

材料:紫薯100克,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黄瓜去皮,切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。

做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。


木薯粉怎么做芋圆

一般生活中的芋圆有紫薯、红薯、南瓜的,用木薯粉做成芋圆的步骤如下:

1.准备紫薯500g、红薯500g、南瓜500g、白砂糖适量、龟苓膏、椰汁。

2.将紫薯、红薯、南瓜洗干净去皮,切成块状,分三次在蒸锅中蒸10分钟,用筷子戳有点软的状态即可。

3.放凉后,拿出紫薯,加入适量的木薯粉、白砂糖一起搅拌均匀,用手搓成小球形即可。

4.将搓好的紫薯球、红薯球和南瓜球,放在锅中煮5-8分钟,捞出放入碗中。

5.加入龟苓膏、椰汁等。

紫薯粥是绿色的能吃吗 紫薯粥怎样做最好喝

原料

紫薯、南瓜、大米、冰糖。

做法

1、南瓜、紫薯洗净,去皮切块;

2、大米淘洗干净,放入电饭锅;

3、加适量水,熬粥,放入蒸好的紫薯、南瓜;

4、继续熬煮,放入冰糖,搅拌即可。

原料

紫薯、小米、白糖。

做法

1、紫薯清洗干净,去皮切块,小米淘洗干净;

2、煮锅中倒入适量清水,加入紫薯、小米,大火烧开;

3、搅拌均匀,转中小火熬煮;

4、加入白糖调味,即可食用。


春季有什么养生粥 紫薯南瓜小米粥

主料小米100g,南瓜150g,紫薯150g;辅料糯米粉;紫薯南瓜小米粥的做法

1.紫薯蒸熟,去皮,放入保鲜袋中,用擀面杖擀平;

2.在紫薯中加适量糯米粉和水,和紫薯揉在一起;

3.把做好的紫薯团子分别搓成小汤圆状;

4.南瓜去皮,蒸熟,煮熟的南瓜放进料理机中打成南瓜泥;

5.小米放入砂锅中,放5倍左右的开水,大火煮沸,撇去上层的泡沫,转文火慢炖;

6.在小米中加入南瓜泥,煮至小米粥逐渐浓稠时,加入紫薯小汤圆,再煮5分钟即可出锅。


清肠道排宿便最有效的方法 最有效的清肠薯类

紫薯,又称黑薯,它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外,还是食物中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱,例如紫薯南瓜糖水,可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。

具体做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。

功效作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。


紫薯发芽了还能吃吗 紫薯和南瓜一起吃的好处

紫薯和南瓜都含有丰富的营养物质,紫薯含有维生素、花青素和硒元素等,而南瓜含有大量的类胡萝卜素,两者一起食用可以补充多种营养,对身体有一定好处。

紫薯、南瓜中含有较多的膳食纤维,膳食纤维能推动肠胃的蠕动,有利于食物消化,两者一起食用,能助消化,增强体力、缓解疲劳和美容护肤。


紫薯怎么做好吃又简单 紫薯炖南瓜

原料

南瓜、紫薯、冰糖、水。

做法

1、将南瓜、紫薯洗净,去皮切块;

2、煮锅中加适量清水,放入南瓜和紫薯;

3、用大火煮开,加入冰糖,转小火炖煮;

4、煮至南瓜和紫薯酥软,即可食用。


偶尔吃一个月饼会胖吗 月饼什么馅热量低

一般市面上买的月饼热量都不会低,毕竟要想口味好,少不了多加糖和油。硬是要选择热量相对低一点月饼,那么可以选择山药、紫薯、南瓜馅的冰皮月饼,或者自制月饼。

冰皮月饼相比于广式月饼而言,口感没有那么甜,油脂和糖分也相对添加的要少一些,而山药、紫薯、南瓜馅本身有一定的甜味,制作过程可以少加糖,相对热量会低一些。其实最好还是自制月饼最好,少加或者不加糖和油,热量比市面上的月饼会低很多。


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原料南瓜、紫薯、冰糖、水。做法1、南瓜去籽切块,紫薯去皮切块;2、锅中适量清水,将南瓜和紫薯块放入;3、大火烧开,转小火炖;4、加入冰糖调味,即可食用。

白水紫薯多久 紫薯怎么做好吃

原料:紫薯、小米、白糖。做法:1、紫薯清洗干净,切成块,蒸熟;2、锅中倒入适量清水,加入小米,大火烧开;3、熬成小米糊,加入紫薯,搅拌均匀;4、转小火熬,加入白糖调味,即可。原料:南瓜、紫薯、冰糖、水。做法:1、南瓜去籽切块,紫薯去皮切块;2、锅中适量清水,将南瓜和紫薯块放入;3、大火烧开,转小火炖;4、加入冰糖调味,即可食用。

紫薯和南瓜能一起吃吗 紫薯和南瓜怎样一起吃

原料紫薯、糯米粉、粘米粉、糖。做法1、先把紫薯蒸熟,用勺子压成泥。2、加入适量的糯米粉和成团,如果有点干可以加点水和;3、分成几个大小适中的小团,包入馅,揉好。4、再用小勺在面团是压“米”字直线。5、锅里先放上蒸架,铺上荷叶,把水烧开。水开放再摆放小南瓜。6、中火蒸十分钟即可。原料南瓜、紫薯、冰糖。做法1、南瓜去籽切小块;2、紫薯去皮切小块;3、将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小

毛芋头可以做芋泥吗 芋圆是毛芋头还是香芋

香芋。一般用来做芋圆的是香芋。芋圆主要由香芋、南瓜、紫薯、木薯粉等材料制成,具体如下:1、先准备好材料,紫薯、南瓜、香芋、木薯粉。2、然后将上述材料都洗净切块,蒸熟。3、将南瓜、紫薯、香芋压泥,可以趁热加糖再压泥。4、之后把木薯粉分别倒入压好的三种泥里,揉成面团。5、分成多个小份,每一份搓成成条,并切粒。6、待水开之后,把所有的材料倒进去,芋圆浮起来后,再一两分钟。7、最后把芋圆捞起来,过两三

汤圆米酒怎么会更好喝

米酒三色汤圆的做法材料糯米粉100g,紫薯1/2根,南瓜1小块,米酒适量,开水50ml做法1、紫薯、南瓜分别去皮切厚片,蒙上保鲜膜,微波加热3分钟,取出后分别压成泥2、糯米粉等分三份,其中一份中加入开水,用筷子搅拌,这时不易成团3、取一个小面团,放入沸水中至浮起4、将小面团放回原来的粉中,揉成均匀面团5、其他两份分别加入南瓜泥和紫薯泥,按照同样的方法揉成面团6、三个面团分别搓成细条状,拧在一起7

紫薯的食谱

1、紫薯南瓜糖水做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖。看到南瓜和紫薯黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可,绝对是这个季节最好的保暖饮料。功效与作用:补铁高手,可以预防贫血,还可以减少铅的吸收,提高人体抵抗力。2、紫薯桂花粥做法:选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣

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准备适量大米,一些山药,一个新鲜紫薯,再准备少许冰糖,先把山药清洗干净,把皮去掉,然后切成滚刀块,紫薯的皮去掉以后也切成块,先把大米清洗干净,放进电饭锅里面,加入适量的水,熬一个小时,在米粥熬到20分钟左右的时候,可以放入紫薯和山药,然后继续,到食物烂了为止。后15分钟放入冰糖即可。准备适量大米,一些山药,适量南瓜,一些红枣,需要先把南瓜和山药的皮去除,然后切成块状,红枣用水浸泡一下,然后清洗

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