详解黄帝内经房事养生法则

详解黄帝内经房事养生法则

《黄帝内经》是我国现存医书中最早的典籍之一，是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。其中主要涉及的是疾病医药方面，主张养生、摄生、益寿、延年，还有一些领域也有提及，那就是房事方面，房事养生需要坚持的原则有：节制房事。房事作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益与养生。

但是假如过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经期不调等疾病。房事的次数不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《内经》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”随着医学的不断发展。

人们更加熟悉到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲惫感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。房事不宜过早。男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。

黄帝内经中的高粱养肝养生法

高粱是我们生活中比较常见的一种食物，也是我们常说的一种杂粮。高粱不仅可以用来酿酒，还可以用来做馒头，其营养价值是非常高的。下面，我们就来了解下黄帝内经中的高粱养肝养生法：

高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃，补气健脾，止泻的作用。

滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。

对于小孩子消化不良可以用高粱大枣散：高粱米60g，炒香;大枣10个，去核，炒焦存性，同高粱米共研成细末，加入适量白糖，混合均匀。

每次6~12g。温开水送服。本方用高粱米、大枣益脾胃、止泻，炒用以增强收敛涩肠作用。主要用于小儿肠胃虚弱，消化不良，少食腹泻或大便稀溏等。

黄帝内经节气养生法

【宜】清补，养肝【忌】房事过度，七情太过春分又称为日中、日夜分。《月令七十二候集解》曰：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。《春秋繁露》说：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

正文：

(公历3月20~21日)

元鸟至雷乃发声始电

【宜】清补，养肝

【忌】房事过度，七情太过

春分又称为日中、日夜分。

《月令七十二候集解》曰：

二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

《春秋繁露》说：

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

据说春分即意味着一切都是平分的，时间的长短，物体的轻重。

从黄帝内经看中医养生

中医养生的基础也是以预防为主，讲究的是平衡，认为人是自然界的一个组成部分，同样是由阴阳两大类物质构成，阴阳二气相互对立而又相互依存，并时刻都在运动与变化之中。一般在正常生理状态下，两者处于一种动态的平衡之中，一旦这种动态平衡受到破坏，即呈现为病理状态。

因此，把人的五脏六腑与五行相结合，也就是心肝脾肺肾和金木水火土相关联，彼此之间有着很多的联系。比如心为火，肾为水等，这样可以很形象的指导这些脏腑的功能。再比如把五脏与四季相结合，心肝脾肺肾相对应的是春夏秋冬，还与方位相结合，心肝脾肺肾，南东中西北，比如脾脏是属于中，它是管整个身体运化的，在身体里同样起着非常重要的作用。一旦懂得了这些理论，就会在任何一个季节去保护好或者有的放矢的调理我们的身体，会起到事半功倍的效果。

夏季就是养心最好的季节，因为心属火，热情、火热，夏季很容易出现一些心脑血管方面的问题。中医养生会人的七情六欲和疾病非常科学的联系起来，认为这些事人生病的内因。喜怒忧思悲恐惊，看似一种情绪的表象，但是中医养生认为由表及里，每种情绪都会引起相关器官的变化，从而打破平衡而生病。喜伤心，过于激动会引起心脏的问题，记得几年前报道过一个被选为人大代表的75岁的老人因为过度兴奋而突然心肌梗塞而死亡。怒伤肝，过分愤怒就会损伤肝脏，造成肝火旺盛而发脾气。忧(悲)伤肺，我们可以观察到一些痛失亲人的朋友在哭别的时候，可以上气不接下气，呼吸不畅。因此，任何时候保持一个平和的心态和稳定的情绪对养生是非常有帮助的。

三分治疗七分保养，这个观念正在被更多的人推崇，正所谓预防大于治疗，这些都是中医的养生理论，只要很好的掌握，一定可以让自己拥有持续健康的身体。

黄帝内经养生门道之吃肉

1、猪肉

猪肉性质偏凉，而且特别肥腻，它在所有肉里面脂肪的含量是最高的。而且，猪的生长环境比较污浊，在猪圈里圈着不动，空气又很臭秽，所以猪的肉质是最不好的。猪肉吃着解馋还可以，但要用它来补身体是不行的。

猪的生长环境如此“臭秽”，又属于寒性，所以我们在炖猪肉的时候习惯于加茴香、大料、肉桂等，这些都是传统的香料。为什么?一个是因为这些都是大热的调料，想用它的热性来中和猪肉的寒性。另外，也想用它的香气来解猪肉的那个“腥臭”的味道。

但是猪肉的内脏有一些地方是有补益作用的。怎么补呢?一句话来概括就是“以脏补脏”。猪的哪个部位就补人的哪个部位。比如眼睛花了就吃一点猪肝，因为猪肝可以补眼，补肝，调理血虚，猪肚可以调补脾胃，猪皮可以美容……但是猪脑子可能不行，小心吃得更笨了。

2、牛肉

所有的肉我们只能吃出香不香，但《黄帝内经》给所有的肉类划分为“五味”，根据它的药性作用归类，这个归类的结果是：牛肉是甘味，羊肉是苦味，鸡肉是辛味，猪肉是咸味，狗肉是酸味。

中医认为牛肉对人体的补益性是最强的，吃了以后有强肌肉、健筋骨的作用。但是由于牛是干体力活的，所以它的肌肉非常的强健，和其他的动物相比，牛的生长周期更长，所以牛肉虽然很香，补益性也很强，但是一般人吃起来很难消化。

如果是年轻力壮的男性，吃这个是最好的。但是如果妇女产后身体很虚，要炖两斤牛肉吃，这个补益性就差一点，因为不好消化吸收。

牛肉很香，很多人喜欢吃，什么吃法比较好?因为牛肉是偏于热性、温性的，所以普通人吃的时候最好加上一些凉性的食物平衡一下。现在经常吃的西红柿牛腩、萝卜牛腩，这就是一个很好的搭配。但是如果是涮火锅的时候吃牛肉，锅底中放了很多花椒、辣椒这些热性的佐料，就更加重了牛肉的热，对于普通人来说不太合适，但如果是阳虚的人可以吃，对于经常手脚冰凉的寒性体质，吃牛肉火锅反而会觉得很舒服。

当然，除了西红柿、萝卜等炖牛肉，普通人如果喜欢吃牛肉火锅，吃的时候也可以喝一杯橙汁、酸梅汤，可以解牛肉之热。

黄帝内经解析秋季如何养生

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月，此谓容平，秋天养收，对应西方。容平就是开始收，收敛，特别壮大，盛极的意思。

天气以急，天上的气只能为燥气了。燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。烦，是虚火上头，虚火敛不住，头疼，头晕，是心病，心经，心血的问题。躁，从足字边，乱动，烦躁不安，属于肾病，精不足的病。有一种老人快临终时就是循衣摸缝，天天在那里捻衣服扣子，不知手往哪里放，这是肾精大亏的象。抖腿，也是精不足，相书上说，男抖穷。肾精不足，他就没法不上脑，脑子思维就有问题，做事就会有问题，不顺，就会穷。

地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。

早卧早起，与鸡俱兴，早睡早起，和鸡叫一起起来。五点到七点，天门开，人的气也应该开了。

使志安宁，志是肾神的表现，要收敛了，不能再发散。性生活也要收敛了。动物交配有节律，有季节，人好像随时随地都可以，其实在秋天也应该有所收敛。动物在冬天冬眠养精，人在这时候也应该收敛然后养精。人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，否则也会生大病和重病。

以缓秋刑，舒缓秋天的肃杀之气。秋后问斩。

收敛神气，使秋气平，把神收回来，使秋气平，让秋气不那么肃杀。

无外其志，使肺气清，不要再往外扩散了，这样就能够使肺气比较清肃。

此秋气之应，这是秋天时正常的人和自然的对应。

养收之道也，养收敛，秋天就是酉时，酉时主气味的味。大蒜和辣椒气味最厚，但不入药。

古人认为大蒜入气分，凡是入气分的药，都走清窍，如人体的眼睛，小便。大蒜气味厚重，吃后会流眼泪，小便有味。中药虽取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一样，能吃多少吃多少。

辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都属于阴。入血分的药走人的浊窍，如口，大便。辣椒吃多了，会生口疮，肛门疼痛。

秋天就是味厚，果实，所谓五谷，要取其味，味入血分，万物收获，要吃入血分的层面。

逆则伤肺，如果忤逆了它，就会伤肺，因为肺对应秋天。

冬为飧泄，飧是夕食，晚饭，飧泄是食谷不化，吃的东西没有消化就拉出来了。肺与大肠成表里，如果肺气虚弱，大便成形能力就会很差。这些毛病冬天就会显出来。

奉藏者少，收敛气没收住，奉献给冬天的东西很少，藏不住。

老人养生决策难 米修兔养生宝给主心骨

老年人为什么容易在养生上容易被忽悠，被骗，究其原因，他们没有找到行之有效，科学养生的办法，急于求成，侥幸心理，让他们更容易被骗入局。事实上，科学养生，不一定需要什么神奇的理论，多么昂贵的器材和药材，或许只需要你把家中的钟换一下就行。日前在市场上一推出就大受欢迎的米修兔十二时辰养生宝，告诉我们这样的一个事实。它创造性地把《黄帝内经》十二时辰养生法和家居中的时钟结合起来，随时提醒老人们及家人科学养生，根本不需要各种神医妙药。

防忽悠，老人养生急需主心骨

根据第六次全国人口普查结果，中国 60 岁及以上老年人口已达 1.78 亿，占总人口的 13.26% 。到 2050 年，老龄人口比例将达到 30% 以上。中国人口老龄化加速发展，老年人口基数大、增长快并日益呈现高龄化、空巢化趋势，让老年人的健康、医疗和养老问题日益凸显。老年人多病缠身，不仅直接影响自身生存质量，而且拖累整个家庭，整个社会。

与此同时，由于退休后有充分的时间，大部分老人十分注重看病，养生和健身。但问题也在这里，很多老人尝试过很多新药，新的养生器材、养生理论，结果身体条件并不能得到显著改善，因此喜欢有奇迹出现。各种所谓神医、养生理论和各种养生党就有机可乘，盯上了他们。很多老人因此上当受骗，失财事小，耽误了病情，气坏了身子事大。

在遭遇了各种“能治百病、千病万病”的“神医”、“大侠”等华丽丽的骗局之后，老人们在养生上实在无所适从，害怕稍不小心，就又有可能落入别人精心设计的骗局。

养生宝，轻松低成本科学养生

时间是最好的试金石。与其轻信很多新的未经检验的养生理论和产品，显然不如信经过几千年验证的中华养生理论。比如，中国养生圣经《黄帝内经》中很早已经明确指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而能尽终其天年，度百岁乃去。”提出养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，循序而动。说明能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是否懂得养生之道。

在这一基础上，养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方法。

米修兔十二时辰养生宝通过把这一专业的理论，把人们日常中常用的计时工具相结合，从而化繁为简，让普通人也可以轻松应用《黄帝内经》十二时辰养生法，帮老年人顺四时而养生，具体而言就是 “ 春夏养阳，秋冬养阴 ” 。从小的方面来讲，就是要做到顺节气、顺时辰来养生，从而帮助老年人多病同治，未病先防，养好经络，平衡阴阳，延年益寿。

孝敬老人，就送米修兔养生宝

面对养生党横行，很多老人对无所适从，以至于信心丧失，或者落入下一个骗局。要改变这一状态，对于老年人来说，一定不要相信所谓的包治百病的神医神药，不迷信;不要轻信所谓打着科学皇子的各种骗局。任何所谓公益的讲座互动，要掏钱的事情要三思而后行。重大决策要和人商量。当然，对于子女而言，为了老人以及家人的健康，送养生宝这样实用不贵的随身养生顾问给老人做礼物，无疑是一举多得。最终有助老人身体健康。

据了解，米修兔十二时辰养生宝有六大应用。 1. 将《黄帝内经》养生精髓，融入计时工具，时刻指引您精准养生。 2. 时刻提醒、持续改变随意生活习惯，将人体生物钟调至最佳状态; 3. 家人共用，用共同的语言互相提醒，彻底改变家人顽固的不良生活习惯; 4. 孝敬服务长辈，让老人轻松享受“十二时辰养生法”，科学养生。 5. 调节女性内分泌系统，对养生、美容、瘦身、延缓衰老，意义非凡; 6. 植入广告，馈赠客户，置于对方案头，时时提醒对方，效果直接持久。可以造福老人，造福全家，造福全社会。

孝敬老人，老人要科学养生，延年益寿，从您家的钟开始。

黄帝内经24节气养生方法

[立春] 2月3-5日。太阳到达黄经315度时为立春。立春养生要防病保健。注意室内通风，加强身体锻炼。此外，还要注意口鼻保健。

宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。主食推荐糯米、大米、玉米。蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

忌：忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。蔬菜有西红柿。水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

推荐菜：韭菜炒鸡蛋;豌豆炒牛肉;木须肉;萝卜羊肉羹;白菜炖豆腐。

[雨水]

2月18-20日。太阳到达黄经330度时为雨水。雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。

宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。水产类有鲫鱼。其他为红枣、蜂蜜、莲子等。

忌：忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。

不管是哪一种养生的方法，要求我们在饮食上面肯定都是要清淡的，因为清淡的饮食，才会让身体的新陈代谢加快，而且不要暴饮暴食，暴饮暴食对于我们的肠胃有非常大的损害，吃的太过油腻，不仅对于肠胃不好，而且对于心血管也是会有伤害的。