降血脂你犯错了吗
降血脂你犯错了吗
化验单没异常即是合格
——风险越高血脂水平要控制得越低
吴焕林介绍，血脂检查报告单上显示的胆固醇检测数值“参考范围”是根据正常人的胆固醇水平制定的，你的血脂结果在正常范围不代表你的血脂控制是合格的。
这是怎么回事呢?原来不同人群有着不同的血脂控制目标值。比如你有高血压、冠心病、糖尿病、中风病史、吸烟、肥胖等危险因素，那血脂的标准就不能跟正常人一样了。
也就是说，患者的危险因素越高，血脂水平必须降得更低。比如说，对于一个放过心脏支架、做过搭桥手术的患者而言，其低密度脂蛋白胆固醇水平就必须控制在1.8mmol/L以下。
血脂超标就吃降脂药
——健康年轻患者建议先从生活方式调整做起
如果查出血脂异常，是否需要马上吃降脂药?吴焕林认为，对于年龄比较轻，还没有出现严重心脑血管疾病的患者，要先从改变生活方式和饮食结构的调整做起。减少脂肪的摄入，每天的运动量要足够燃烧多余的能量。
如果患者年龄较大或本身有较多基础疾病，如高血压、糖尿病，甚至已经发生过严重的心脑血管事件，如中风，那么则建议尽快开始降脂治疗，同时也不能忽视生活方式的改变。
血脂一达标立马停药
——盲目停药血脂极易反弹
吴焕林主任介绍，约70%坏胆固醇是人体自身合成的，而且这种合成是不断进行的。对于冠心病、中风患者，以及刚刚发生过心梗、糖尿病合并冠心病的众多患者来说，由于他们体内的动脉粥样硬化斑块已经广泛存在，化验单上超标箭头的消失仅表示胆固醇水平被短时间内控制住了，但并不代表风险消失。若不持续控制，坏胆固醇持续合成和累积，斑块还会出现，使血管变得脆弱易破。
如果血脂达到目标值可过两三个月再抽血检查;如果血脂持续下降，这时候就可以在医生指导下适当减量。如果血脂反弹，就重新加量，慢慢就会摸索到一个适合自己的方案，这叫血脂的目标管理。
降脂药副作用大
——他汀类降脂药物肝损害为2%-3%，停药后多可逆
一般人认为，“是药三分毒”，那么，降脂药能不吃就不吃?吴焕林说，根据临床观察，降脂药物也会出现少量的副作用，比如肝功能的损害，比例为2%-3%，而且配合中药服用可降低肝损害发生的概率。万一有肝功能损害的情况，可以选择减量药物或暂停服用，有一些肝功能基本上会恢复。
他建议患者不必过于担心降脂药的副作用，服用降脂药的主要目标是降低猝死、心梗、卒中的发生，长期坚持规范服药，对健康的“利”是远远大于“弊”的。目前，治疗血脂异常的一线治疗药物他汀类药物，应用比较广泛，疗效明确且副作用相对较小，在大幅度降低低密度脂蛋白的同时，还能降低总胆固醇和甘油三酯水平，使冠心病死亡率和致残率明显降低。在临床中有中风康复后患者，担心降脂药的副作用，在血脂达标后，就自行把降脂药停掉了，一段时间后，病人又再发中风和再发心梗，得不偿失。
坚持吃素就不会血脂高
——素食也可能会摄入热量过多转变为体内脂肪
胆固醇多存在于肥肉、蛋黄中，只要少吃这些食品，甚至只吃素就不会血脂高，真的是这样吗?非也!吴焕林主任解答说，不吃高胆固醇食物并不意味着就不会血脂高。我们血液内的胆固醇主要是靠人体自身合成，健康人体内的胆固醇进行着合成以及代谢的动态平衡，但如果身体不健康了，比如营养摄入不平衡、缺少运动、缺少睡眠等都会导致这个平衡的破坏。
另外，如果你是全素食，但一顿吃几碗白米饭，摄入过多热量，人体无法利用也就会转化为脂肪储存在体内。在过多的热量转化为体内脂肪的过程也会促进人体合成更多的胆固醇，长此以往，就可能造成血液中的胆固醇超标。
关于高血脂你知道多少
近日，由中国医师协会发起的国人健康调查结果出炉，让人意外的是，高血脂排在了高发病首位，患病率达46%。应引起高度重视。在治疗高血脂时，有些医生只会一味要求患者用降脂药，而很少对患者说一些细节问题。其实，有5个很重要的秘密是必须让患者知道的。
1.一次血脂高并非高血脂解析：有人在体检时，一发现血脂高，就会被开药。
其实，首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。(中日友好医院血脂异常门诊副主任医师马明)
2.有几类患者不能用降脂药解析：不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。
3.吃对饭病能好一半解析：吃对饭比坚持服药更重要，吃对饭病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2个。有些患者知道肥肉要少吃，其实瘦猪肉也要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。另外，每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥)，对降低胆固醇非常有益。
4.运动不能坚持伤害更大解析：运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5.睡觉时易出事，枕头低点，再低点解析：患有高血脂的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡梦中最容易出事，患者要将枕头调低点，如果第二天发现头脑昏沉，可以将枕头继续调低点。
溺爱孩子这些错你犯过没
父母常见的溺爱方式
生活中我们会发现有的宝宝小霸王一样，挑食偏食、自私自利，以自我为中心，而有的孩子则是胆小怕事，什么事都不敢碰……这些问题大多是因为家长过于溺爱孩子而造成的。
一、那么，父母对孩子的溺爱，通常表现在哪几个方面呢?
1、买贵重电子产品送孩子
随着社会的进步，科技的发展，越来越多小朋友接触到高科技产品。走在街上，坐在公园里，你会发现很多小朋友手中都拿着平板电脑、电子游戏机等，由于孩子的好奇心重，他看到其他小朋友在玩，就希望自己也能拥有一台。
于是，无论自己家庭经济条件如何，孩子都吵着闹着希望父母能够买一台给自己。父母想到自己就只有那么一个孩子，于是，就顺应孩子的要求，也让孩子拥有名贵的电子产品。
2、只要孩子喜欢的玩具都会买
孩子好玩是天经地义，但是孩子对事物的新鲜感有限，所以，孩子买了东西后，不久之后就为成为弃物。当孩子见到自己感兴趣的玩具，就千方百计让家长买。
有位妈妈告诉我们，自己的孩子看完《熊出没》以后，看到街上的小店有一只抢是会发出“站住，光头强”的声音，就吵着要买回家。其实，儿子的玩具已经堆积如山，关于动画片里面的玩具多不胜数。
3、只要想吃的都要求
孩子对自己的节制能力较差，见到喜欢的食物都控制不住。很多小朋友放学后，第一件事情就是要求家长买零食。
特别是有老人的家庭，这种情况就更加严重。很多老人告诉我们，孙子孙女在路边看到想吃的东西，就一定要吃到为止，大人是哄、骗，还是用其他的方法，都无补于事。
二、溺爱孩子的危害
现在独生子女越来越多，每个家长都希望给孩子最好的，买东西要买最贵的，上幼儿园要上最好的，其实，对孩子过度的关爱并不好。
父母过分溺爱孩子，凡事包办代替，使孩子失去了成长的空间，结果造成孩子的“无能”，遇到问题不会解决，只会退缩和求助，甚至以自我为中心。具体表现在以下四个方面：
1、自私自利
现在，许多家庭都是6个长辈喂养一个孩子，于是，宝宝一出生就犹如众星捧月般的让全家人爱到心坎里。看到宝宝哭闹、不小心跌伤，父母都心痛不已。
但是，许多家长对于宝宝想要的东西从不舍得说不，如果宝宝长期得到特殊待遇，处处优先，只要提出要求就会得到满足，在这种环境中长大的宝宝，容易忽视别人的需求，以自我为中心。
2、胆小怕事
我们经常看到，父母害怕自己的孩子受伤，因此不让孩子到公园玩，不让孩子和同年人玩游戏。而当孩子遇到问题或困难时，家长就立刻伸出援手，不给孩子解决问题的机会。
长期生活在父母的羽翼下，在爸妈“不许摸这，不许碰那”的管教中，孩子不能独立解决问题，容易养成胆小怕事的性格，稍有不适就惊慌失措。
3、称王称霸
父母的过度溺爱，无条件满足孩子，容易使孩子养成衣来伸手、饭来张口的坏习惯，进而提出更多不合理的要求。
而大部分家长，只要一看到宝宝哭闹，就会无条件满足宝宝，甚至是一些不合理的要求。导致宝宝没有好恶之分，像个小霸王一样，认为别人的东西也是属于自己的。这种孩子，在幼儿园也容易和别的小孩发生矛盾。
4、偏食挑食
在许多中国家庭，我们都会看到妈妈拿着一碗饭在孩子后面追着跑，好像求孩子吃饭似的。有的父母担心孩子吃不饱，就算零食也照样给孩子吃，对宝宝“唯命是从”，宝宝想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。
久而久之，宝宝养成这种习惯后，就开始挑食偏食了，这对宝宝的成长发育非常不利。
降血脂良方你尝试过吗
4个食疗方子轻松降血脂
1、无花果大枣山楂茶：
大枣50g，山楂50g，无花果30g，姜3g。把大枣，无花果，山楂，生姜加水3碗共煲，慢火煲约半个小时，煲至1碗汤便成。该茶清血除脂。
2、地瓜大枣粥：
粳米150g，大枣20枚，地瓜100g，莲子50g，花生50g。把地瓜去皮切成菱形块，粳米，莲子，大枣，花生洗净，一起放进锅里，小火熬煮半小时煮为粥。该粥味美香醇，能够降低胆固醇，并且有健美宜寿之作用。
3、三红酒：
生山楂300g，大枣，红糖各30g，米酒1000ml。把山楂，大枣，红糖浸入米酒中，密封储存半月，每日摇晃1回。每回饮30至50ml，每日饮一至两回。该酒破气行瘀，养血活血，比较适用于高血脂，动脉硬化的病人。
4、火麻生态茶：
火麻仁、决明子、桑葚、黄精、槐米、番石榴、莱菔子、葛根、黑木耳适量，晒干后煮茶，饭后一小时饮用，早晚各一次，这是长寿之乡广西凤山瑶医古方，可降三高，治便秘，抗衰老，对于不敢随意尝试偏方的患者来说，火麻生态茶的效果还是值得信赖的，凤山当地人有喝火麻生态茶的习惯，50多位百岁老人无一人死于三高疾病。
高血脂患者要想降血脂，不妨试试以上几个食疗方子，另外洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等食物也有一定的降血脂效果;日常生活中，则要加强体育锻炼，保持心情愉快，也利于病情好转。
祛痘的易犯错误你知道吗
NG：用含氟牙膏
PASS：其实痘痘和牙膏也可能有关系哦，含氟牙膏可能导致某些MM长痘痘，试试用不含氟的牙膏，看看是不是痘痘就少了呢!
PASS：洗脸最好是用手捧水，一把一把的洗，而不要用脸盆，这样才能洗得干净哦。也不要用毛巾，毛巾由于湿润，常常附着很多细菌，少用为妙啦。应该直接用洗面奶和水洗，之后用干净的纸巾稍拭干。
NG：枕巾N久洗晒一次
PASS：不行哦宝贝们，想想每天晚上我们跟枕巾要亲密接触好多个小时呢，怎能不洗!长豆豆的MM最好一周洗一次，在阳光下晒干。睡觉时避免趴睡或侧睡。
NG：剪齐眉刘海
PASS：很多MM都喜欢动不动就剪个刘海。撇开脸型是否适合不说，单是刘海可能致痘就值得我们考虑了。如果你的额头爱长小痘，把刘海夹起来吧，也许会有惊喜。
NG：激素类药膏去痘貌似很快
PASS：激素类去痘品其实很常见，像很多MM在使用的军献益肤霜，但这其实是饮鸩止渴。很多MM的皮肤就是在用激素类产品给破坏了，后悔不堪。
NG：服避孕药去痘
PASS：有些痘痘是内分泌失调导致的，于是吃避孕药去痘成了一些姐妹们心照不宣的秘密。这是极不推荐的，它可能会让你长胖，长期服用可能还有其他方面的顾忌。在医生的建议下准备吃避孕药的姐妹，不妨试试达英35，其功能一个是避孕一个是去痘，但请谨慎。
NG：长痘跟防晒是两回事
PASS：据了解，中国女孩在防晒方面可以说是重视度远远不够。紫外线可是皮肤的大大敌人!它会诱发痘痘生长，令痘印加深。不过有些SPF值过高的防晒霜会令皮肤不舒服甚至致痘，所以最明智的办法就是艳阳下少出门，或者抹SPF适中的防晒霜再打遮阳桑
NG：去痘要去螨
PASS：时下不少去螨产品往往将“去螨”与“祛痘”联系起来，其实痘痘和螨虫没有必要联系。有些MM一味去螨反而把皮肤给糟蹋了。
这些护发大错你都犯了没
卯起来用蒸气护发，以为越热越有效。 这样才对︰适温才能避免让毛囊吃的太营养，预防发炎。 到沙龙做护发，通常会搭配蒸气，好让滋养的护发物质能深层作用。不过许多人在家也学着买蒸气帽护发，可能温度调太高、或使用太久、或把滋养干燥发丝品同时也擦在头皮一起蒸，结果热度反而让头皮毛细孔张太开、吃进过量、过度营养的成分，导致头皮发炎。 越是油性头皮的人，冲水温度或蒸汽温度都不宜太热，以免皮脂受刺激无法冷静而助长出油情形。
头皮屑掉满身，所以拼命抗屑、去除油脂 这样才对︰先厘清头皮属性，选择专门的调理发品 当皮脂分泌过于旺盛时，皮屑芽孢菌的确会影响皮肤角质细胞大量死亡，而产生头皮屑。但因季节使得皮肤干燥、或接触导致发炎过敏的护染烫发品等，也都会造成头皮角质代谢过快。发型师Ken指出，许多人一遇到“雪花片片”，就急着去买强力洗发品、或添加药性、抑制芽孢菌的去屑商品，反而让属于干性的头皮缺水过度，造成异常出油。
建议搞懂头皮属性再来对症调理。医师李宛桦认为，真正头皮油的人光一天不洗头，肉眼就能看到发根处油滋滋，尤其夏天骑车，最好在安全帽里层加个可清洗的护罩，保持干净，否则闷住的头皮部分即使只有一下，也容易因此滋生细菌。 用起来清凉无比的养护品，能解决头皮发红、刺痒困扰。 这样才对︰因敏感而生病的头皮，需要以循序渐进舒缓才能唤回健康。
有些诉求添加薄荷等配方的发品，用起来十分凉爽，能盖过发痒的不适感，所以让人有一时畅快的错觉。实际上，头皮敏感背后成因复杂，有些因油脂过多、堵塞毛 囊，甚至长痘痘;有些则因头皮太干，产生湿疹、容易痒痒的;或不当的化学染烫影响……。只贪图一时凉爽，反而可能因过量薄荷刺激了敏感状况。头皮生病时， 想调理改善前最好还是先咨询专业皮肤科医师，Ken也建议，循序渐进的把头皮养护成健康状态，才是治本的方法。 因为怕变秃头，积极寻求坊间宣称能拯救落发的偏方。 这样才对︰沙龙养护能强韧新生发丝健康，唯有医师才能开列治疗性配方。
不论男女，都害怕秃发带来的外观影响。但是像用生姜擦头皮、刺激生长这类的民俗偏方，都可能是导致落发加遽的帮凶。发型师提醒，沙龙所做的落发养护，是针对帮助尚未生长出发丝，预防营养不良、能够变粗强韧些。对于毛囊已经严重萎缩的、或因雄性荷尔蒙过盛引起的，还是得靠专业医师开列吃的或擦的治疗性药品来改善。 染完头发后3天不洗发，避免不掉色。 这样才对︰洗头与掉色无直接关联，防御才是重点。
冲奶粉7种错误你犯了吗
核心提示：冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40℃左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。
冲奶粉最好选用煮沸冷却后的自来水，即白开水;纯净水和矿泉水都不适合冲奶粉。桶装水一般是纯净水(含蒸馏水)或矿泉水，不要以为干净就用来冲奶粉。冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40℃左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。
第1错 先加奶粉后加水
犯错率：90%
正确的冲调次序应是，根据奶粉罐上标注冲调比例(如180ml/6勺)，先往奶瓶中加入定量温水(180ml)，后量取6勺奶粉加入奶瓶中。
按照日常习惯，大多数人都会现将粉末状的冲调品倒入杯中，再加水冲开。但婴儿奶粉不能这样做!一是为保证冲调浓度精准，加入先加奶粉后加水至180ml，实际水量会少于180ml，奶液就偏浓，不利于宝宝消化;二是保证奶粉溶解均匀，避免结团。
第2错 奶粉乱加无定量
犯错率：70%
喂哺指南上写的勺数，均指平勺奶粉，以此保证冲调浓度的精确，而非随意的满勺或半勺，避免奶液太浓或太稀。
不少新手妈妈也会疑惑：“奶粉这么有营养，不是吃越多越好吗?”非也!婴儿的消化系统尚处于发育阶段，过多过浓的食用，会造成消化不良，还会给肾脏造成负担。
第3错 量出来多余的奶粉倒回去
犯错率：30%
如果严格按照冲调比例量取，就不会出现有多余奶粉的情况了。奶粉勺直接与手接触，量取完奶粉后又要放回奶粉罐中，因此，请爸爸妈妈们切记冲调前要把手彻彻底底洗干净。
第4错 用纯净水冲奶粉
犯错率：99%
冲奶粉最好选用煮沸冷却后的自来水，即白开水;纯净水和矿泉水都不适合冲奶粉。
桶装水一般是纯净水(含蒸馏水)或矿泉水，不要以为干净就用来冲奶粉。纯净水除去了各种常量元素和大部分的微量元素，长期饮用反而会导致营养素摄入不足;而矿泉水则恰恰相反，无论成人或幼儿，长期饮用都可能造成体内某种元素吸收过多。
有妈妈担心自来水里会有氯化物残留，实际上自来水煮沸3分钟便可除氯。
第5错 用冷水或沸水冲奶粉
犯错率：50%
冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40°C左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。
“阴阳水”一听名字就恐怖，有木有?没开的水混着开水就是阴阳水。生水细菌多，别说小孩，就是成人喝了也会拉肚子。冲奶粉时要准备开水和凉白开，混至合适温度后再加入奶粉;不要用冷水或沸水进行冲调。因为冷水冲调易结团，沸水会破坏奶粉的营养结构。
第6错 使劲摇奶瓶使奶粉溶解
犯错率：50%
加好水和奶粉，套上奶嘴，冲调步骤就结束了吗?还没!妈妈们还要依靠手腕力量，手握奶瓶中上部，沿同一方向摇晃瓶底，使之在水平面上旋转。
常见错误操作是，手握奶瓶使劲上下摇或直接用筷子搅。这一个错误是新手爸爸最容易犯的，他们总以“力拔山河”之势粗鲁的摇晃奶粉，上下左右前后各个方向摇晃，最后使得奶粉产生很多气泡，宝宝喝了之后会不断的打嗝。
第7错 奶液泡好半天还在喝
犯错率：30%
宝宝喝奶断断续续时，可以使用暖奶器进行保温，但泡好的奶液恒温存放最好不要超过两小时。
一般超过两小时，就会滋生细菌，不宜继续饮用。如果是放置冰箱保存的奶液，取出加热至40°C即可，切勿加热煮沸而导致营养流失。
每天喝杯茶助你降血脂
高血脂症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。“现在不少年轻上班族习惯生活在煎炒、油炸、烟酒这样的饮食环境中，这些都是诱发高血脂的因素之一。”专家介绍道，但过去的三四十年，随着碳酸、果汁调配等饮料不断走进人们的生活，时下许多年轻人几乎都不喝茶了，而茶叶中的茶多酚正是有效预防高血脂的重要成分。
茶多酚对人体脂肪代谢有显著作用。茶类产品中，绿茶的茶多酚较红茶高。在制作过程中，绿茶损失茶多酚4.4%，而红茶则损失46.3%。产于新疆的戈宝麻因其独特的生长环境，茶多酚含量要高于普通茶叶。
据专家介绍，茶多酚中的黄酮类物质是降血脂的重要成分，戈宝红麻其有效黄酮成份是罗布麻叶标准3倍以上、氨基酸含量是一般秋茶的4倍以上。黄酮类物质与鞣质能保持或恢复毛细血管的正常抵抗能力，增强血管的柔韧性和弹性，防止脂肪在血管壁中沉淀，可以起到软化血管，玻璃血管上的‘垃圾’，并通过尿液排出，清楚血液‘垃圾’的作用。