养生健康

喝酒减肥两不误

喝酒减肥两不误

酒的热量

酒的热量成分主要由酒精热量与酒精以外的热量两个部分组成。举个例子,500毫升的啤酒热量如下:

酒精热量140卡 + 酒精以外的热量56卡 = 总热量196卡

酒精的热量高达每1克7卡,500毫升的啤酒相当于1/3碗米饭,跟可乐差不多。不过酒精的热量是空热量,不含任何的营养物质,几乎不会被人体吸收,那是因为酒精的热量是会被优先消耗与排出,例如喝酒喝得面红耳赤,全身发热,时不时要上厕所,其实这些都是酒精在消耗排出的表现。

但值得注意的是,当酒精作为优先消耗的对象,其他能源如糖质、脂质等会延后消耗,大吃大喝后糖质与脂质很容易积聚在体内。总的来说,酒精在体内停留的时间中,也就是喝酒前、喝酒中、喝酒后,食物的热量几乎是很难消耗掉的。

所以,如果要避免在聚会应酬后发胖,首先就是控制酒精,然后再注意进食的食物与分量。

冬天控制体重 科学的摄取热量

为了减肥,很多人会给自己的食谱设限,立了众多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果,但也会造成营养不均衡的后果。为了达到减肥、健康两不误的目的,男人们在冬季减肥时可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳之内,只要不超标,一般来说就比较容易控制体重。


丰胸的食物有哪些

首先要推荐的当然是豆制品了。喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富,而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌,让乳房发育更加完全,从事实现胸部更大更挺拔的目的。豆制品的总类比较多,营养成分保留的最好的就是豆浆了。建议的方法是每天早上喝一杯原磨豆浆,不要放糖,从而丰胸和减肥两不误。

第二是葛根。这个使用方法比较简单,把野生的葛根放在清水里煮后,喝其汤水。或者是将葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质。这种物质可以让体内的脂肪向乳房聚集。葛根对于那些减肥又怕减胸的美眉的来说,是丰胸必备的佳品。

在丰胸的食物有哪些中,最后一种就是酒酿制品。酒酿制品中酵母菌的含量比较高,可以促进乳腺发育和肠道健康。

最快的懒人减肥法 少油少盐

巧妙的使用调味料,可以让你瘦得更快。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜,可以帮你更有效地控制热量摄取,还能补充维生素,健康减肥两不误。

在日常饮食中,也尽量选择炖、煮的食物,这样可以减少油脂的摄入。过多的盐会造成体内水分滞留,容易造成水肿型肥胖,要尽量减少盐的摄取。


瑜伽减肥健身减肥两不误

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造 360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!

拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的,一般用于瑜伽的热身练习,对于练习者,练习时间都没有特殊的要求,适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造 360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群,即简单又有效。

体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。

感受:这是一个非常轻松的瑜伽站姿,没有任何难度,但却可以使我们的呼吸道变得通畅,如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做,我们也可以用它来做站式冥想。

体位法分解:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。[保持一次呼吸]吸气,抬头,带动身体回正。

感受:我个人不太喜欢这个姿势,因为身体向后的时候会感觉呼吸困难,有点难受,但是我的朋友们会发现我几乎天天都会做这个练习,因为它可以快速地减少我们的腰后肉,我觉得是肉肉女生必学的一个体位法。

体位法分解:呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

感受:我最喜欢的瑜伽体位法之一,因为它可以很好的去拉伸我们腿部的曲线,有细腿的功效,非常适合我。[懂吧!不要传出去哦!]还有,如果你属于夜亢奋型或者脱发厉害型,那它就是你的救星。

这样吃享受大餐和减肥两不误

1.吃大餐最好约在中午

虽然吃进去的都是热量,但下午3 点之前是一天中新陈代谢最快的时间段,身体有足够的时间消耗掉大部分热量。

2.下一顿尽量素

在享受过饕餮大餐之后,你无需节食,但需要在饮食上做一做减法——从大餐那顿开始,24 小时之内每餐只喝一碗清粥,加上水果和大量拌蔬菜,让胃肠休息放松一天。肝脏、肾脏因此能得到休息,大肠也有机会好好清理一下废物。注意,所谓清粥,并不意味着精米白粥,五谷杂粮粥效果最好。比如小米粥、绿豆粥等就是最佳选择。

3.每周一次间歇性禁食

间歇性禁食是指18~36小时之内不进食任何事物,除了补充足够的水分。你可以选择周末中的一天来进行。比如周五晚上聚会大餐之后,开始禁食计划,周六早上和中午不吃任何东西,除了喝水,矿泉水、柠檬水、绿茶都可以,晚上正常饮食,但注意一定不要暴饮暴食。研究发现,间歇性禁食能增加生长激素的分泌,促进新陈代谢。

4.餐前喝杯无糖酸奶

酸奶能促进消化,减少大餐之后的肠胃不适感。酸奶中富含的钙质与其他成分相互作用还能增强机体的新陈代谢水平。有研究发现,每天喝3~4 次牛奶或酸奶的女性与不食用奶制品者相比,其脂肪会多消耗70% 以上。

5.大餐之后来杯黑咖啡

不加糖、不加奶的黑咖啡是非常好的促消化、解油腻的饮品。这也是为什么西方人大餐之后都会来一杯咖啡的原因。而且咖啡是中枢神经系统的“兴奋剂”,每天喝点咖啡,可使新陈代谢提速。

6.喝足够的水

身体有足够的水分才能加速脂肪的分解。有研究发现,每当你喝下一杯水,新陈代谢的速度会加快30%,这样才能将多余的热量快速消耗掉。

几种海产美食美容减肥两不误

1.大众美食:海带

减肥效果:★★★★★

每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。

2.煲汤必备:紫菜

减肥效果:★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿,另外,在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质,还富含EPA和DHA,可以预防衰老。紫菜配 上海带做汤,称得上是减肥极品。

3.凉菜专家:海蜇

减肥效果:★★★★

据《本草纲目》记载,海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能,对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外,海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时还能清肠胃,保障身体健康。100克海蜇丝的脂肪含量也很低,吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

4.零食加餐:海苔

减肥效果:★★★★

海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有丰富的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好选择。

5.餐桌必备:金枪鱼

减肥效果:★★★★

金枪鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏的健康。所含丰富的硒,有效提高白细胞数量,加强免疫系统抵抗病菌的能力。

6.减肥圣品:三文鱼

减肥效果:★★★

三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸,人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,促进消化,加速体内脂肪的燃烧,达到健康减肥的目的。

吃什么可以减肥 全麦面包

热量65大卡/片,全麦包是面包中最低热量的,建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子,减肥健康两不误。


相关推荐

怎么做才可以达到丰胸的效果

节食减肥不妨事。为了减肥,不少MM们一天到晚几乎不吃东西,而且认为,这样对丰胸并没有什么影响。事实证明,如此减肥,必定使乳房发育不良,因缺乏营养而萎缩变形。那种只要减肥不顾丰胸的做法,确实是不明智的。难道说鱼与熊掌不可得兼吗?事实并非如此。在喷立挺美胸能量魔力水的作用下,丰胸可以轻而易举地获得,对减肥也并无影响。这正是所谓的丰胸减肥两不误,最终让女性的身材达到最完美的地步。运动按摩能丰胸。常听人说

睡前喝红酒能减肥

睡前喝红酒减肥吗?认为红酒增肥的理由:认为红酒会增肥的理由则只有一个:红酒热量相对较高。酒是由谷类或水果经酵母发酵而成的,酒精含量浓度越高的酒,计算自己每次喝酒后究竟摄取了多少卡路里的公式是——喝酒量(毫升)×酒精浓度×7=所含卡路里。结果发现,一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。指导专家:中国保健协会市场工作委员会主任 王珏Q:喝红酒真的会引起发胖吗?A:如果喝的

减重养生两不误

苹果苹果是减肥水果明星,秋季减肥当然少不了苹果啦,而且秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果含有的果胶能降低胆固醇,苹果还含有非常丰富的纤维素,食用后能大大地促进肠胃蠕动,有利于治疗便秘。另外,苹果的香味还能帮助舒缓压力,有益于身心健康。苹果还有美肤效果哦,秋季吃苹果能保护皮肤,改善皮肤干燥状况。秋梨秋季要减肥,秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消

中年男士做什么运动减肥最好

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。运动强度:心率为120—130次/分。运动时间和频率:每次30—45分钟,每周3—4次。处方程式和锻炼

转呼啦圈主要有什么作用

转呼啦圈的作用:1.转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美2.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。3.挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛

美白防晒两不误!锁定肤色基因是关键 护肤工作做到位美白防晒两不误

如何能让肌肤有效抵挡紫外线,预防变黑、斑点,又可以给肌肤足够的水分,做到防晒美白两不误,做好五个步骤,即能保证美白防晒两不误:出门前20分钟涂好防晒产品;无论是在户外活动时,还是在室内工作,每隔两个小时补涂1次防晒产品。时刻不忘补水工作保证肌肤水润,避免水分流失过多而让肌肤更加暗沉脆弱。防晒和保湿工作做足的同时,还要考虑到美白,这样肌肤才真的不会变黑而且还很水润,晒后修复亦是不能忽视的重要步骤。

柚子减肥排毒瘦身两不误

很多人认为柚子肉可以瘦身,实际上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以减肥,排毒瘦身两不误,来看看柚子减肥法吧!柚子减肥瘦身之棉絮皮:做配菜、饱腹减脂去除掉柚子皮和柚子肉,柚子会有一层独特的白色棉絮状柔软皮层,这个部分的物质主要成分是纤维质,因此进食之后饱腹感非常强。虽然很多人都把这个部分直接扔掉,但是其实棉絮皮也是可以吃的哦,而且作为配菜来吃还能产生极强的饱腹感,而且完全不含脂肪和淀粉糖类,热量很低。棉絮皮

香蕉减肥美容两不误

减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。香蕉是不是可以减肥,应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易保腹,不容易吃得过量,加上从淀粉要变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间并不会使血糖过高,因此不太容易堆积能量。如果从这个

养肝祛湿两不误

谷雨养生如何养肝护肝特别提示的是:过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗

冬瓜减肥美容两不误

冬瓜减肥冬瓜属于日常饮食中的常见食品,价格很便宜,外观也普通,摆在诸多的蔬菜水果中,很不起眼,但它的保健功效却尤为突出。清代名医汪昂称赞它说:“冬瓜,日常食物,于诸瓜中尤觉宜人。”所以它真正称得上是“隐身”于餐桌中的养生宝贝。从名称上看,冬瓜似乎是冬天所结的瓜,实际上却是在夏季成熟。之所以被取名为“冬瓜”,主要与它成熟后表面上覆盖着一层白粉状的东西,好像是冬天所结的白霜的缘故有关。《本草纲目》说吃