肠道蠕动功能不好喝什么

养生健康

肠道蠕动功能不好喝什么

先把猪骨清洗干净以后剁成块状，然后锅中加入适量的水，把猪骨放进去添加香叶，桂皮，生姜，大火烧开以后改成小火慢慢地炖煮一下，然后再把嫩玉米块放进去小火炖煮，山药的皮去除切成块状也放进去，撒上一些盐，枸杞，小火炖煮10多分钟就可以吃了。

肚子胀气怎么回事肠道蠕动功能差

情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去。

怎样加快肠道蠕动呢

现在基本上每个人都有很大的生活压力，大家时常的会感到比较的紧张，为了生活每个人不得不每天辛苦的去打拼，而这样下去很多人的肠胃也出现了一定的问题。很多人经常感到食欲不振，精神乏力，这是肠道蠕动减慢所致的。那么，怎样加快肠道蠕动呢?对于加强肠道蠕动的办法，一起来看看下面的具体的介绍。

注意饮食和生活调理。避免长期摄入粗糙、刺激性食物;避免过热饮料及过咸饮食;做到饮食有节，定时定量，防止暴饮暴食。宜少量多餐，减少每餐的分量，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。

注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态有良好作用。

生活起居饮食规律，劳逸结合，经常运动，心情舒畅等等。纠正不良嗜好，少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶;饮酒适量，且不宜饮混酒;戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟等。

用餐后不要立即躺下，避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

如果是疾病引起的，要治疗原发病。如糖尿病患者容易出现“胃轻瘫”，通俗地说就是胃部动力不足。因血糖控制不好或植物神经病变使胃动力不足，胃排空困难，易出现呕吐、腹胀等症状。

怎样加快肠道蠕动呢?对于肠道蠕动的一些问题，已经给大家进行了相关的介绍，希望大家现在对此有了明确的认识。以后即便生活压力再大，大家也要注意劳逸结合，养成健康的饮食习惯，适当的给自己减压。每天可以出去做一些有氧运动，多喝点水。

红薯吃了发胖还是减肥

红薯吃了减肥。

红薯是淀粉类块茎食物，含有丰富的膳食纤维和树胶，含有的热量也低，食用红薯后可以刺激肠道，加速肠道蠕动，减少体内毒素垃圾的堆积，并且吃红薯还可以增加饱腹感，进而减少其他热量的摄入，是一种很好的减肥食物。

但是胃肠功能不好的人建议少吃红薯或者不吃红薯，因为红薯中含有丰富的淀粉，而过多的淀粉是不容易消化的，对于胃肠功能不好的人来说容易引起胀气、胃胀、消化不良等不适。

夏季吃冷饮注意事项不可过量

因为冷一次性冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化功能的同时还会对肠道超出刺激，导致肠道蠕动功能出现亢进，直接造成食物在小肠内停留的时间缩短，影响人体对食物中营养成分的吸收。

肠道蠕动慢怎么办

1.菌藻类

这类食物有：紫菜、海带、金针菇、木耳等，其中海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，至于说木耳清肺，其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。

2.粗粮类

这类的食物有：玉米面、糙米、燕麦等，比如多吃糙米等粗杂粮，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。

3.膳食纤维

膳食纤维多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如让人感觉筋很多的芹菜，因为含有较多植物膳食纤维，故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。

还有水果类的膳食纤维比较多的，像苹果和香蕉等里面含的果胶除了带走残留的毒素，促进肠蠕动外还会让宿便更轻松地排出，家里有人排便不畅的朋友，让家人可以快速大口的连皮吃1-2个苹果，会有不错的排便效果呢，当然记得洗干净的苹果皮一定不要削掉哦。

4.发酵类食物

发酵类的食物包括：例如酸奶、纳豆等，因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，更可有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，保证大便通畅。

5.动物血制品

各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾，除了吸进去的，还有通过呼吸进入消化道的，来盘血豆腐美食，一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。

6.坚果类

坚果类的可以选择：核桃、松子、芝麻等，因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前压磨碎，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。

6种食物帮助肠道蠕动

1、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

2、西红柿

含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

3、白菜

含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

4、牛奶

牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

5、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

6、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

改善肠道蠕动功能应该怎么做呢

五步穴位按摩法，可以促进胃肠道蠕动，助消化。

1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

怎么加强肠道蠕动呢?如果大家的肠胃蠕动功能不好的话吗，经常的给自己的肠胃按按摩是不错的办法。除了这样的方法之外，在大家的饮食上也要注意改善，每天按时的吃饭，吃多少都要吃一些。还有就是平时加强体育锻炼，多给自己补充水分，这样的话肠胃功能就得到了恢复。

三个养胃技巧要知道

【气从哪里来】

1、饮食习惯不良

经常听父母说吃饭要慢些就是这个道理，因为在吃饭过程中，少部分气体的确会随着食物进入你的胃里，产生胀气，让胃肠不舒服。

2、摄取过多的产气食物

这个我呢深有体会，就好比喝了汽水会打嗝，碳酸饮料进到身体里，随着温度上升，气体会剥离出来。如果在身体健康的情况下，打嗝放屁就「出气」了。不过一旦有一丢丢问题，气体就会像外来的物种一样霸占胃肠道。

3、肠道坏菌多

肠胃中是有多种多样细菌的，如果肠胃菌群紊乱，其中坏菌就会产生大量的气体，也会胀气。

4、肠道蠕动功能差

情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去。中医也这样认为的「其病多由七情内伤，六淫外侵，饮食失节，房劳过度，致脾土受伤，转输失职，清浊相混，隧道壅塞，水湿痰瘀积滞不化而成」，这些都是造成胃胀的主要原因。

怎样加快肠道蠕动呢

注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态有良好作用。

用餐后不要立即躺下，避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

胃动力不足便秘如何应对

事实上便秘从根本上来说都是因为肠胃道功能失衡造成的，如果胃动力正常，肠道的蠕动正常，人就不会得便秘;所以我你应该首先调理好你的身体本身的一个“平衡”，从而增强肠道蠕动功能。

建议你买一些营养保健品平进行调理，比如“灵芝螺旋藻”可以调理人体的酸碱平衡，增强肠胃道的蠕动功能，保证各种营养的均衡吸收;“畅清舒口服液”或“荟姿美软胶囊”可以起到润肠通便的作用，同时还可以达到肠道排毒的功效。平时饮食要多吃一些蔬菜，适当的多喝点水，多注意休息。

增加肠道蠕动的方法

1、坚持摄入大量水分:早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

2、坚持摄入碳水化合物:很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

3、选择高纤粗粮作为食物:选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

4、蔬菜瓜果全面摄入:新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。

5、站立办公一小时:不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。

便秘腹泻交替是什么意思

粪便的干或稀与它的含水量是高度相关的。食物进入人体之后，经过消化系统的消化作用，养分被机体吸收利用，剩余的残渣和废物在肠道中形成粪便。

在粪便形成的过程中，如果肠道蠕动快，粪便移动非常迅速的话，水分被小肠、大肠吸收得比较少，那么粪便就会比较稀薄，就会出现腹泻。相反，如果各种原因导致了这个肠道蠕动迟缓，粪便移动缓慢，那么粪便中的水分就被小肠、大肠吸收较多，粪便就会变得干硬，导致出现便秘。

像肠易激综合征、肠结核、肠自主神经功能紊乱这些患者，出现肠道运动失常的情况下，肠道就会运动不规律，当肠道蠕动加快的时候，就可能出现腹泻，而这个肠道蠕动减慢的时候又可能出现便秘。总之，如果是便秘或腹泻交替出现的话，多半就是指肠运动功能紊乱了，就会出现这种表现。