为什么孕妈咪特别容易便秘 孕妈咪如何预防便秘
为什么孕妈咪特别容易便秘 孕妈咪如何预防便秘
1、水份摄取要足够：每天建议至少1500C.C.以上的水分，对肠道功能、肾脏功能都有帮助。
2、多吃蔬果：摄取富含纤维素的叶菜类（如：菠菜、高丽菜、大白菜、小白菜等）、水果（例如香蕉、木瓜、奇异果等）。
3、少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天气冷，孕妈咪和一般人一样可能特别偏爱麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等等，这些特别容易上火。
4、养成规律运动：包括游泳、散步都是很好的运动选择，每天固定一个时间到户外散散步，可以帮助肠道蠕动，使肠道功能变好。
5、身心放松：情绪、压力、焦虑等都会影响肠子蠕动功能，所以适度运动可以保持好心情，让身心得到适度的放松，也会减少便秘的机率。
6、适当补充益生菌会有帮助。
预防便秘除了从食物着手之外，也要多运动，妈咪怀孕后身体比较虚弱，有些准妈咪变得比较懒，经常窝在沙发或躺着不大想动，越不爱动，肠道蠕动就越差，便秘机会当然会增加。
帮孕期妈妈摆脱便秘困扰的7个小妙招
帮孕期妈妈摆脱便秘困扰的7个小妙招
1、保持身心愉悦
中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。
贴心小提示!情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
2、养成良好的排便习惯
每日应定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦，也应坚持每天安排固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。
贴心小提示!注意呦，不要边排便边阅读，应养成“专心”排便的好习惯。
3、每天坚持适当活动
随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。
贴心小提示!孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦，
4、注意多饮水
体内水分不足，会导致或加重便秘，中医称为“肠燥便秘”。所以，孕妈咪每天要注意多饮水，中医形象地称为“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。
贴心小提示!掌握饮水的技巧十分重要，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。
5、多吃粗食少吃细食
孕妈咪要调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、圆白菜、大白菜、萝卜等中的纤维素，可因吸收水分而“泡发”，从而使粪便松软，起到防治便秘的作用。
贴心小提示!烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。
6、适当多吃酸奶及果仁
酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤为适宜。
贴心小提示!干果炒制之后进食，易引起“上火”，且加入的各种热性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，进食过多有引起胎儿畸形的可能，以生食为宜。
7、采取中医药膳
中医认为，便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等，因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿，孕妈咪自身容易出现阴血相对不足，阳气偏亢的情况。因此，许多孕妈咪出现“上火”，包括发生便秘。
随着胎宝贝的长大，逐渐阻碍孕妈咪的“气机”，再加上有些孕妈咪情绪波动大、体力活动较少，易造成气机郁滞，也会导致便秘。因此，孕妈咪中最常见热秘和气秘，而有一部分平时身体素质较差的孕妈咪，则会表现为虚秘和冷秘，如孕早期发生过先兆流产的孕妈咪。
秋天孕妇如何护理皮肤 秋燥疾病预防
秋季由于早晚温差大、空气干燥，容易引发过敏、上呼吸道或下呼吸道感染。
譬如过敏性鼻炎、气喘、咳嗽、干燥性支气管炎等。有呼吸道问题的孕妈咪可以饮用滋润性质的药方，譬如沙参麦冬汤，或喝蜂蜜水、富含维他命C的果汁润喉；搭配针灸肺经如鱼际、尺泽等。
有哮喘症状可喝桂枝汤；过敏性鼻炎则可喝辛夷清肺汤。燥邪首先犯肺，易呈现干咳无痰，甘蔗、荸荠有绝佳滋阴润肺的功效，孕妈咪也可摄取百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等止咳化痰。
如要预防过敏与呼吸道疾病，平日须多补充水份、注意保暖，特别是口鼻及颈部，外出时可以戴口罩、围上棉质轻薄的围巾，隔绝汽机车废气与冷风刺激。
另外，最好避免吃冰品、凉性瓜果、生鱼片等冷性食物，避免刺激呼吸道。清晨及半夜须将窗户关小，别让冷风进入屋内。喉咙干痒除了气温变化，还有可能是吸入尘螨导致，须注意环境清洁，落实卫生。
秋天的肠胃疾病以腹泻最常见。造成腹泻的原因有三种，分别是吃到不洁食物、罹患肠胃型感冒、食用过于冰凉的食物等。前两项为感染性肠胃疾病，最后一项则为非感染性肠胃疾病。
孕妈咪腹泻最常见的原因通常是著凉或饮食不当。原本即有慢性腹泻病史、或腹泻疾病的孕妈咪，此时抵抗力与耐受力较差，在秋季复发机率相对高。怀孕晚期的孕妈咪若频繁腹泻容易引发宫缩，严重的甚至有早产的风险。
要预防腹泻，应避免食用未经煮熟的食物如生鱼片、海鲜冷盘，冰淇淋、西瓜、柚子等冷性食物也尽量少吃；有乳糖不耐症的准妈咪要少喝拿铁、奶茶等掺加牛奶的饮品。
睡觉时须注意腹部保暖，上班族孕妈咪午休时可以在腹部盖条小毯子。同时可以进行一些中低强度的户外运动，以提升基础免疫力。
咳嗽、喉咙痛、打喷嚏、流鼻涕都是秋季容易出现的感冒症状，在中医观点，秋季感冒是谓「燥邪」，此时咳嗽时痰偏少、喉咙也会又干又痛、嘴巴容易干。
孕妈咪要避免出入感冒病毒流窜的公共场所，如去医院或电影院也要戴上口罩以隔绝病源。
建议孕妈咪，干咳可以喝清燥救肺汤、喉咙痛则用银翘散。感冒时若流出黄鼻涕或发烧，便需要服药，医生通常会给予孕妈咪相对安全的用药，对宝宝的风险最小。
过敏性体质孕妈咪最容易过敏的部位是鼻子及皮肤；鼻子过敏的孕妈咪对温度变化特别敏感，皮肤过敏的孕妈咪容易有荨麻疹或红疹。
孕妈咪一旦有胎毒就容易引发痒疹。胎毒成因是胎儿代谢的废物无法自孕妈咪体内顺利排出，而胎儿阳气较盛，生出的火或毒积存在妈咪体内。
孕妈咪一旦便秘或因水喝不够尿量过少，宝宝生出的「火」或「毒」便会经由皮肤发出，即常人熟知的妊娠痒疹。因为胎毒即热毒，此时孕妈咪容易感到燥热。
在预防上，孕妈咪若知道自己对何种事物过敏，就应避开过敏源，而由于过敏源多存在寒凉与燥热的食物中，西瓜、椰子、柚子、橘子、大白菜、白萝卜与大部分瓜类如哈密瓜、冬瓜、丝瓜都属寒凉类食物；
辣椒、胡椒、咖喱、酒类则为躁热食物，都可能诱发过敏。孕妈咪应多喝水、尽量养成每日排便的习惯以增加排毒，减少体内毒素累积。
温差变化特别容易引发鼻子过敏，早起在被窝中躺一会儿再慢慢下床，降低温差带来的冲击。治疗过敏体质可喝桂枝汤，皮肤过敏则可饮用荆芥茶。
此时空气特别干燥，嘴唇容易发干裂开造成细菌感染而变成口角炎。口角炎一般分为三种原因，分别是营养不良、球菌感染及真菌感染。人体缺乏维生素B属营养不良型口角炎；链球菌、葡萄球菌感染则是球菌型口角炎；真菌感染口角炎以白色念珠菌最常见。
此病好发于口角黏膜一侧或两侧，常见于缺乏维生素B2的人身上，通常中医会用甘露消毒汤治疗。孕妈咪平日即需要补充维生素B2，勤抹护唇膏或乳液。若在孕期因压力导致嘴角发炎、口腔溃疡，则需要补充大量维他命。
孕妈咪可多摄取富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及雪里红、油菜、菠菜、清蒜等绿叶蔬菜。单纯嘴破可吃维他命B群或B12。
秋季气温干凉，不像夏天常感到口渴，孕妈咪容易忽略摄取充足的水分，大便容易干结，形成便秘。孕妈咪可以根据个人流汗及活动量适度调整，重点是摄取足够的纤维质。
假使便秘情况仍未减轻，则可服用滋润肠道的药物；如麻子仁丸可增加排便，牛奶、芝麻也可达到软便的效果。
孕期黄体素上升易导致肠胃蠕动变慢，许多孕妈咪因此出现便秘的症状。要特别注意的是，辛辣刺激食物容易腹泻，粪便一旦不慎沾到阴道，就可能造成感染。
流鼻血除了空气干燥的因素，还有可能是体内水分不足。可在室内放一盆水增加空气湿度，让鼻腔黏膜不那么干燥，孕妈咪在户外要记得戴口罩。
以中医观点，中药的地榆可治疗流鼻血，也可以在日常生活中炖煮莲藕的药膳，例如莲藕炖冰糖，或生莲藕榨汁与蜂蜜混合、莲藕排骨汤等改善流鼻血症状。
孕妈咪会容易便秘或患上痔疮吗
我听说胃肠道会因怀孕而改变，那我会便秘吗?
肠蠕动在怀孕期间确实变得愈发的不规律。子宫增大所产生的压力，以及控制肠运动的平滑肌变得松弛，这些共同造成了间歇性的排便困难或者排便时间增长。多喝水(比如每天喝3升以上的水);多吃些含粗纤维多的食物，比如小麦、大麦和燕麦;或者每天吃2～8片聚卡波非胶囊(fibercon)，都会缓解排便困难。
不是所有孕妇都会便秘，但确实有很大一部分会。而发生便秘的原因可能主要是孕激素水平过高以及肠蠕动减缓。锻炼、大量饮水、高纤维素饮食、服用药物聚卡波非胶囊或欧车前亲水胶(泻药)，以及使用软便药物多库酯钠等都可以帮助缓解便秘。有时候，补铁也会加重便秘。在那种情况下，你应该停止补铁一周左右或者换用另外的补铁药物，比如将葡萄糖酸亚铁换为富马酸亚铁。如果需要的话，也可以服用氧化镁乳剂或酸梅汁作为缓泻通便药物，但我们不推荐那些强力的泻药，因为它们可能导致早产。
我会患上痔疮吗?
痔疮是怀孕期间的常见症状，而不论你是否有便秘。这是因为怀孕时子宫不断增大而增加了腹腔内压，并挤压了静脉导致回心血流受阻。肛门处的静脉壁都很薄，随着血流受阻很容易膨胀，因而导致了痔疮。便秘和排便困难同样也会导致这些静脉破裂出血而引起直肠出血。这并不危险，只是让你感到很不方便，并且有时候很疼。
上厕所后，可以使用药物纸巾或可冲洗的婴儿纸巾代替一般手纸进行擦拭。一定要多喝水并多食用粗纤维。像普鲁卡因和安那素一类乳膏也会缓解有帮助，可以让医生开一些。
不过你可能患上血栓痔。“血栓”就是指血液凝块。在痔疮的情况下，血流变慢而更易凝结，于是你就患了血栓痔，而这可能会非常疼。热水盆浴也许会有助于血块溶解。而有时候，可能只有通过开刀才可以取出这些血块。这种手术只需要局部麻醉，而且一般只是使人感到难堪而非疼痛。
孕妇能不能吃芒果呢
一、答案是肯定，孕妈咪可以吃芒果。因为芒果具有以下特点：
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素(硒、钙、磷、钾等)含量也很高。
二、孕妈咪吃芒果的好处：
1、补充维生素A。
芒果中富含的维生素A，我国孕妇和婴幼儿最易缺乏维生素A和维生素D，因此，维生素AD是孕妈咪需要在宝宝有胎儿期给予补充的，而且孕妈咪如果体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能;另外，维生素A可以保护孕妈咪与宝宝的视力。
2、缓解妊娠反应
芒果具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妈咪可以吃些芒果，减少呕吐、食欲不振等的现象。
3、可以缓解妊娠便秘
芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，而孕妇有都便秘的现象，尤其是孕晚期，便秘会愈来愈严重，可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危;因此，孕妈咪吃些芒果可以预防或缓解妊娠便秘。另外，芒果味甘酸、性凉无毒，具有解渴利尿等功能。
营养+运动，轻松养胎好处多
这时期的孕妈咪肚子渐渐隆起，可能会开始有水肿、睡不好的情况发生，建议这时可采侧身左睡，以避免压到下腔静脉。
另外也可搭配将下半身垫高，能促进循环、改善水肿。建议准妈妈平日可做些运动来改善水肿，如坐着时轻轻将脚掌立起、前后伸展重复数十次；
或将膝盖内缩再伸直，同样重复多次，记得膝盖内缩时以不会压迫到腹部为原则。
由于宝宝越长越大，这时的营养补充更显重要，除了五大类营养素不可少之外，还要增加维生素C、B群、以及镁、碘、硒等营养素，同时因孕妈咪容易便秘，别忘了多补充纤维质与水分，来帮助肠胃蠕动。
孕妇补钙远离便秘烦恼
为了能够保障孕妈妈和胎儿所需要的钙质，多数的妈妈都会在孕期和哺乳期进行补钙。一个健康宝宝的诞生，与母亲健康的饮食和生活方式密不可分。孕妇进行补钙，对于宝宝的身高和智力发育都有好处，而对于孕妈妈本身，也能预防产后骨质疏松、预防小腿抽筋。
不过，补钙也需要注意方式方法，否则很容易因为盲目补钙，给孕妇带来诸多烦恼。便秘就是其中最让大多数孕妇头疼的问题，孕妈妈甚至因此而害怕补钙。那么为何孕妇在补钙期间容易便秘，如何在达到补钙效果的同时预防便秘的发生呢?
孕妇为何容易便秘?孕妇之所以容易便秘，首先因为怀孕后，体内的孕激素增加，降低了胃肠平滑肌的张力。当然，孕妇怀孕后运动量的减少，也是造成便秘的主要原因。其次服用补钙产品后，在腹中胃酸的刺激下，钙质进入肠道中就会形成磷酸钙等难以被吸收的物质，这些物质还会抑制肠道的蠕动，难以被排除，自然容易便秘。
如何在孕妈补钙的同时预防便秘的发生?补钙虽好，可是盲目补钙会产生便秘，那么如何让孕妈妈们既能安心补钙，又不用担心便秘的发生呢?这就需要我们在选购补钙产品时，详细了解孕妈妈应该购买怎样的补钙产品，除了口碑、销量之外，也要选择质量和安全有保障的品牌。另外还要根据孕妈妈容易便秘的体质，选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品。
比如，受到很多孕妈妈青睐的迪巧成人钙，质量和口碑都非常高，最重要的是这种产品中含有山梨醇的成分。山梨醇能够让肠胃放松舒缓，有效增加肠腔内渗，让体内水分的体积增多，使得肠道扩张蠕动的速度加快，另外山梨醇还能够调节体内的肠内菌群，帮助肠道内排泄物软化，从而有效地预防孕妈妈便秘的发生。
当然，除了选择适合孕妈妈服用的补钙产品之外，孕妈妈在饮食上可以注重高纤维的食物补充，用食疗的方法促进自身的肠道消化和蠕动，让补钙远离便秘的烦恼。
便秘对孕妇的危害
便秘的危害却并不小，它会导致准妈咪腹痛、腹胀，严重的还会肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。当然，如果发生便秘，准妈咪也不用过度紧张，掌握了方法，就能轻松应对了。
怀孕以后，准妈咪体内的激素水平会发生变化：胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢等等，所以孕妇更容易发生功能性便秘。
同时，准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期，胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。
患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调;重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收，导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。曾有准妈咪在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。更有便利的准妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
孕妈妈该如何吃水果
孕妈妈要多补充营养，水果要多吃。那孕妈妈吃什么水果好呢?下面就来具体的了解一下。
1、火龙果：火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。
2、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮助孕妈咪降低血糖。
3、红毛丹：红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
4、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
5、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。