怎样预防脑梗塞 锻炼右脑
怎样预防脑梗塞 锻炼右脑
人的大脑中，左半脑血管发达，右半脑血管少，且相对脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半脑更容易发生脑出血。所以，经常使用左手，多听纯音乐，从而良性的刺激右脑，对于预防脑出血有一定好处。
如何有效预防脑梗塞的发生
脑梗塞这种病属于脑血管病中的一种，而且在所有脑血管病患者中间占的比例还是很大的，可见，其对于中老年人的身体健康是有很大威胁的，为了帮助大家更好的预防脑梗塞的发生，下面来给大家介绍一下预防办法。
1、控制体重
脑梗塞的预防应控制体重，保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围
2、戒烟限酒
也是可以起到脑梗塞的预防作用，香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。这是对脑梗塞的预防要注意的。
3、积极运动
脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。
通过这篇文章的介绍，大家对于脑梗塞的预防措施有了一定的认识，希望大家尤其是容易患病的中老年人要好好了解一下，注意控制体重，戒烟戒酒，进行身体的锻炼等等，从生活细节中做好预防工作。
脑梗塞的日常锻炼
大家需要注意些多见病，脑梗塞就属于常见的脑部疾病，出现这种疾病的时候，其后遗症很多，严重的危害了患者的日常生活，对患者生活带来的影响大，患者需要合理治疗，康复锻炼很重要，那么，脑梗塞患者的康复锻炼方法是什么?
第一:按摩与被动锻炼，对早期卧床不起的脑梗塞病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的病人，可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。
第二:逐渐开步走路并做上肢锻炼，在上述阶段基本巩固后，可常做些扶物站立，身体向左右两侧活动，下蹲等活动;还可在原地踏步，轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时，应有意使患肢负重，但要注意活动量应逐渐增加，掌握时间不宜过度疲劳。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球等。
第三:逐步加强功能锻炼，达到生活自理在能自己行走后，走路时将腿抬高，做跨步态，并逐渐进行跨门槛，在斜坡上行走，上下楼梯等运动，逐渐加长距离;下肢恢复较好的病人，还可进行小距离跑步等。对上肢的锻炼，主要是训练两手的灵活性、协调性，如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等，以及参加打乒乓球，拍皮球等活动，逐渐达到日常生活能够自理。
第四:其它动作锻炼包括洗脸动作、更衣动作、洗澡动作、进食动作及家务劳动。专家建议：患者家人在进行康复训练时，不要对患者过于呵护，能够自己做的事便让患者自行解决。
适度的体育活动帮助预防脑梗塞
脑梗塞是现实生活中比较多见的内科疾病，而脑梗塞带给人们的伤害也是很大的，在日常生活中做好脑梗塞的预防措施是很必要的，那么要怎么预防脑梗塞的发生呢，那么下面就为您介绍脑梗塞的预防措施吧。
1、讲究精神心理卫生，许多脑卒中的发作，都与情绪激动有关。
适度的体育活动帮助预防脑梗塞
2、适度的体育活动有益健康，这也是预防脑梗塞的方法。
3、将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环瘀滞时，易形成脑梗塞。
4、 及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。
5、 做好脑梗塞的预防工作首先饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，定期有针对性地检查血糖和血脂。
6、 坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。
脑梗怎样预防复发呢
一、注意生活方式：改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯，日常生活上多加注意，如少操劳，尽可能生活自理，起居有规律，勿过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，避免发生呕吐，腹泻、大汗等可致大量脱水的情况。改善饮食结构，做到三低两高饮食(低盐、低糖、低脂、高蛋白、高钾)，多食蔬菜、水果、豆制品，勿过分饱食。吸烟和过量饮酒均是脑梗塞的危险因素，戒烟、少饮酒是预防脑梗塞复发的重要一着。
二、调节心情：预防脑梗塞复发要保持情绪稳定，心情舒畅、切忌暴喜、暴怒、忧虑等精神刺激。
三、治疗原发疾病：高血压可使脑动脉硬化发展加速、加重，糖尿病患者并发脑血管病多为缺血性。预防脑梗塞复发患者应积极接受治疗控制好血压、血糖。
四、预防性治疗：小剂量抗血小板聚集药物如阿司匹林、潘生丁和西比灵、都可喜、维脑路通等扩张脑血管药物，可改善脑血液循环，降低血液粘滞度。长期坚持服用上述药物，可有效预防脑梗塞复发。
五、定期复查：曾患过脑梗塞的患者，预防脑梗塞复发最好是每半年去复查一次，应注意复查血压、血脂、血液流变学等指标，及早发现问题及早解决。
脑梗塞疾病由哪些因素引起
脑梗塞疾病由哪些因素引起?这些引起脑梗塞疾病的因素如何去预防，尤其是脑梗塞疾病的多发人群，了解脑梗塞疾病的发病病因，预防脑梗塞疾病。脑科专家说：了解脑梗塞疾病由哪些因素引起，是治疗疾病的首要步骤。
脑梗塞疾病由哪些因素引起：
1、几十年的抽烟喝酒习惯：大家都知道烟中含有大量的尼古丁等有毒物质，而这些物质会引起血液脂质及纤维蛋白原含量升高，导致血粘度增高从而产生脑梗塞。而饮酒则会导致血液中含有大量的酒精，脑血管发生收缩、痉挛。从而发生脑梗塞。
2、脂肪较多肥胖的人群：脑梗塞常发生在老年人身上，特别是比较胖的老人会容易发生这种疾病。想要预防脑梗塞，老年人要注意控制体重，此外，早上做一些晨练对身体好，也可以预防脑梗塞的发生。
3、由糖尿病引发的脑梗塞：我们发现患有糖尿病的患者发生脑梗塞的几率要比普通人高出好多。糖尿病的患者有什么特别的呢?糖尿病患者的血糖高，这是产生脑梗塞的原因之一，因此，我们要预防这种疾病，就要多查查血糖。
以上是脑梗塞疾病由哪些因素引起的详细解答。在这里提醒大家，如果日常发现了脑梗塞的因素一定要要加防范，及时进行检查是关键，祝患者朋友早日恢复。
脑梗塞预防
脑梗塞日常预防
控制体重。肥胖是脑梗塞的危险因素，应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。膳食营养要均衡，多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，食盐摄入每天控制在6克以下。坚持锻炼能降低20%的复发危险，每天至少进行30分钟中度体力活动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周5-7次。另外，调整自己的心态，正确对待自己和他人，尽量保持积极、豁达、轻松的心情。对于有抑郁倾向者应加用抗抑郁药物治疗。
健康教育
1.对于高血压患者，应将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微血管瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗死。所以应防止引起血压急骤降低，脑血流缓慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各种因素。
2.积极治疗短暂性脑缺血发作。
3.讲究精神心理卫生，许多脑梗死的发作，都与情绪激动有关。
4.注意改变不良生活习惯，适度的体育活动有益健康。避免不良嗜好如吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，霉变的食品、咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。
5.当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。
6.及时注意脑血管病的先兆，如突发的一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水;突然感到眩晕，摇晃不定;短暂的意识不清或嗜睡等。
脑梗塞如何有效预防
脑梗塞在我们日常生活中是很常见的一种疾病，它给患者在生活中带来的影响是不小的，所以为了我们身体的健康，我们应该怎样才能预防这种疾病的发生呢?下面就让我们一起来了解一下其科学有效的预防吧：
脑梗塞如何有效预防?
1、控制体重
脑梗塞的预防应控制体重，保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围
2、戒烟限酒
也是可以起到脑梗塞的预防作用，香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。这是对脑梗塞的预防要注意的。
3、积极运动
脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。
以上这些介绍就是脑梗塞有效的预防方法，相信大家看了会对脑梗塞的预防有一个比较清楚的认识了，同时也希望这些能给大家带来一些帮助，所以为了我们的身体健康，我们一定要做好这些预防，才能让这种疾病远离我们。
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怎样预防能避免脑梗塞复发
一、改变不良生活方式预防脑梗塞复发
彻底戒烟，控制饮酒量。男性脑梗塞患者，每天平均饮酒量不应超过1两，女性患者不应超过半两，当然能不饮酒则最好。改变不好的生活习惯对预防脑梗塞有着非常重要的意义。
二、定期体检预防脑梗塞复发
患脑梗塞后患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等，并根据自己的检查结果，咨询神经内科医师，帮助解决遇见的各种问题。这样可以预防脑梗塞复发。
三、不主张定期输液预防脑梗塞复发
尚无证据表明每年，定期输液能预防脑梗塞的复发，故我们不主张定期输液。另外，服用药物应遵医嘱，在医生指导下使用，不要自作主张，以免导致不良后果。脑梗塞的患者最好要听从医生的指导定期进行输液预防脑梗塞。
四、控制体重预防脑梗塞复发
控制体重。肥胖是脑梗塞的危险因素，应通过控制饮食和体育锻炼控制体重。膳食营养要均衡，多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。坚持锻炼能降低20%的复发危险，每天至少进行30分钟中度体力活动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等，每周5-7次。另外，调整自己的心态，正确对待自己和他人，尽量保持积极、豁达、轻松的心情。对于有抑郁倾向者应加用抗抑郁药物治疗。
预防脑梗塞要多喝水
不知道大家对预防脑梗塞的方法是否了解，生活中，脑梗塞患者有上升趋势，也有越来越多的人进行治疗。大家对预防脑梗塞的方法了解多少呢?下面，就为大家介绍下，预防脑梗塞的方法有哪些。
1、多喝水
冬季的气候就是比较的干燥，所以冬季预防脑梗塞疾病的办法要多喝水，不要因为上厕所的缘故，而控制睡前水的摄入量。这种脑梗塞的预防是比较常见的。
2、脑梗塞的预防还要不贪吃
冬季非常的寒冷，那么就容易使人偏爱吃肉食，要注意饮食的营养搭配，除了吃肉食以外，还要多吃水果和蔬菜，肉食尽量的不要吃肥牛、肥羊、肥肠等。
3、勤活动
到了冬季，在公园广场锻炼的人就少了，很多人就把锻炼的场所放到了室内，而且运动量有减少，如果运动量不足会使热能消耗减少，脂肪蓄积，导致肥胖。这也属于脑梗塞的预防方法。
预防脑梗塞要少吃咸鱼
1、脑梗塞患者需要保持情绪的稳定，情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。这种脑梗塞的预防比较重要。
预防脑梗塞要少吃咸鱼
2、科学合理饮食，要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康。霉变的食品，咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。
3、重视中风的先兆。中风虽然是突发的急骤病变，但往往也可发现一些预兆，主要有以下几种表现：(1)一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流囗水。
4、气候变化与人体健康关系极为密切。当气温骤变，气压、温度明显变时，由于中老年人，特别是体弱多病者，医学`教育网搜集整理多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。
5、脑梗塞的预防还需适当参加体育锻炼，如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。这是脑梗塞的预防方法之一。日常生活中应保证足量饮水，睡前一杯水，起床一杯水。如有必要，半夜加一杯。这也属于预防脑梗塞的措施。
高血脂害处有哪些 引起脑梗塞
高血脂可能引起脑梗塞。当血液中胆固醇增高时，容易阻塞血管，当它发生在脑血管时，就会引起脑梗塞。长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。
脑梗塞锻炼的方法
脑梗塞病人功能锻炼 [被动活动]适宜神志清楚和意识障碍病人，每日可进行2-3次。
1、肩关节屈、伸、外展、旋内、旋外等，以病人能耐受为度，昏迷病人最大可达功能，不能用力过大，幅度由小到大，共2-3分钟为宜，防肩关节脱位。
2、肘关节屈伸、内旋、外旋等，用力适宜，频率不可过快，共2-3分钟。
3、腕关节背屈、背伸、环绕等。各方位活动3-3次，不可用力，以免骨折。
4、手指各关节的屈伸活动、拇指外展、环绕及与其余4指的对指，每次活动时间为5分钟左右。
5、髋关节外展位、内收位、内外旋位，以病人能耐受为宜，昏迷病人外展15-30度，内收、内旋、外旋均为5度左右，不可用力过猛，速度适中，共活动2-3分钟，各方位活动2-3次为宜。
6、膝关节屈、伸位，旋内、旋外等，共活动4-5分钟。
7、踝关节跖骨、跖伸、环绕位等，共活动3分钟。
8、趾关节各趾的屈伸及环绕活动，共4-5分钟。
1、双手插握：助病人将患手五指分开，健手拇指压在患手拇指下面，其余4指相应交叉，并尽量向前伸直肘关节，以健手带动患手上举，在30度、60度、90度、120度时，可视情况要求病人保持5-15分钟左右，要求病人手不要晃动，不要憋气或过分用力。
2、桥式运动：病人平卧，双手平放于身体两侧或上举，双足抵于床边，助手
压住病人双膝关节，尽量使臀部抬离床面，并保持不摇晃，两膝关节尽量并拢。做此动作时，抬高高度以病人最大能力为限，病人不要过分用力、憋气
等，保持平静呼吸，时间可从2秒开始，减至1-2分钟，每日可做2-3次每次5下。
3、床上移行：病人以健手为着力点，健肢为支点在床上进行上下移行。健手握紧床头栏杆，健肢助患肢直立于床面，臀部抬离床面时顺势往上或往下做移动，即可自行完成床上的移动。如病人健手力量达到5级，病人以手抓住床边护栏，健足插入患肢膝关节下向健侧或患侧翻身。
以上就是关于脑梗塞锻炼的方法是什么的介绍了，希望大家再看过之后，能够对那么有所帮助。脑梗塞虽然严重威胁着人类的身体健康，但是只要我们做好预防措施，平时注意饮食健康，多加锻炼，会大大减少我们患脑梗塞的几率的。
怎么预防脑梗塞
1、加强适当的运动锻炼可增加脂肪消耗、减少脑梗塞患者的胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调节血脂、降低血压是有益的，这是脑梗塞患者更有效的预防措施。脑梗死患者应根据个人的身体状况进行选择，进行适当的体育锻炼和体力活动，以免感到疲劳。不要做剧烈运动，如跑步、爬山等，可以慢跑、散步、软体操、等有氧运动。
2、戒烟和饮酒：含有有害物质的三千种香烟，尼古丁吸入烟雾中的人体，能刺激自主神经，血管痉挛，心率，血压，血胆固醇增加，从而加速动脉粥样硬化。这是预防脑梗死应注意的问题。
3、注意控制体重：脑梗塞患者需要保持或减轻体重，使体重指数保持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。这也是脑梗塞的主要预防措施。
4、药物治疗：药物治疗头痛，恶心和呕吐的患者要使用一定的剂量，可以有效改善脑部血液循环，增加脑血流量，促进侧支循环的建立，达到减少梗死面积的目的。
5、注意劳逸结合：老人的精力和体力是有限的，所以他们喜欢坐或躺下来静静地读报纸，听广播，足够的休息是非常必要的，但适当的活动，改善脑部血液循环，预防脑梗塞也有相当大的影响。
6、调节血压：减轻压力，提高低压力是脑梗死的预防和治疗措施，因为研究发现脑梗塞患者血压不正常，不能太高太低，血糖一般都太高，所以调节血压、血血脂控制。