运动时如何保护膝关节 佩戴护膝
运动时如何保护膝关节 佩戴护膝
护膝能起到保暖、支撑的作用，对于膝关节的防护是有比较好的作用。护膝注意不宜戴太紧，以免阻碍局部的血液循环。
爬楼梯伤膝盖吗 如何避免爬楼梯伤膝盖
在爬楼梯前要先活动开膝关节，可以先做绕膝运动，踝关节运动，然后做做深蹲跳跃，一般热身10-15分钟，感觉身体微微出汗就行了。
一般的运动可以不戴护膝，但是爬楼梯的时候戴护膝可以保护髌骨关节面，避免其受压过大，出现慢性磨损。
爬楼梯的时候除了用腿部力量，也可以借助扶梯上去，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。
天冷跑步要不要戴护膝 每天跑步需要戴护膝吗
需要。
呼吸是比较重要的，主要作用是从外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”支持膝关节的稳定性，从而防止损伤，主要作用一是防止意外跌倒保护膝盖不会先作地，二是保护已经受伤的膝关节提供支撑作用，所以每天跑步建议配戴护膝比较好。
但护膝的使用时间不需要太长，正常和适当的跑步运动平时长时间带护膝，膝关节受限，会弱化肌肉和韧带的力量控制。
长期带护膝好吗
有利有弊，如果你是专业运动员，护膝是保护膝盖免受损伤的重要装备，所以长期佩戴是可以的。如果你是普通运动爱好者，建议不要长时间佩戴护膝，虽然这能保护膝盖，但是也间接的弱化了膝盖的功能，使膝盖力量和稳定性下降，所以如果不是受伤最好不要佩戴。
护膝有什么好处和坏处
1、制动作用
膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。但在长距离的徒步中会给膝盖施加过多压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病，而带上护膝则能将髂骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
2、保温作用
保温主要是因为膝盖非常容易受凉，较冷环境中往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉很热，但膝盖并没有肌肉运动，所以当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
1、长时间佩戴护膝，反而会弱化肌肉力量和控制，会更容易受伤，所以对一般没有受伤的健康人群，不建议日常随时佩戴护膝。
2、佩带护膝，局部皮肤透气性差，易造成局部皮肤红肿、瘙痒，皮肤敏感人群不建议佩带护膝。
保护好膝关节 起居篇
减少蹲和跪。要少做长期蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
备一副护膝。戴一个保暖型护膝，是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。需要提醒的是，可以帮助腿部用力的运动护膝，最好只在运动时佩戴，平时不要戴，以免膝关节对它产生依赖，变得越来越脆弱。
鞋底别太薄。运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。
半月板损伤带护膝有用吗
半月板损伤无明确使用护膝的指证，护膝保暖，增加膝关节稳定性，缓冲外力，避免膝关节直接外力损伤，膝关节不稳定可短时间使用。
运动型护膝一般较紧，长时间使用腿部肌肉容易萎缩，保护膝关节仅限于短时间保护，连续性使用不要超过2周，在进行竞技运动时建议使用。家用保暖性护膝松弛，半包围型保护膝关节前部，常带问题不大，其余各种护膝少带为妙。
护膝有用吗 护膝有点紧会有影响吗
有一定的影响。
如果护膝过紧有可能造成膝关节以下的肢体远端血液供应出现障碍，从而导致水肿；如果护膝过松，就达不到膝关节的加固效果。
佩戴护膝的主要目的是能够达到膝关节的稳定，并且对膝关节的一些关节囊或者是韧带产生加强的效果，因此佩戴感受不紧不松是最好的。
经常爬楼梯怎么保护膝盖
建议戴护膝。
由于爬楼梯对于人体膝盖是具有一定压力的，长时间进行可能会伤害膝盖，因此爬楼梯的时候要对膝盖采取保护的措施。
主要的做法就是可佩戴保护膝盖的护膝，能很大程度上减少爬楼梯对膝盖的冲击；其次就是爬楼梯之前要注意热身运动，避免突然运动导致膝盖承受不来。
最后就是要是自身的膝盖不好，那么尽量不要进行爬楼梯，尤其是患有髋关节、膝关节、踝关节疾病者更加不要尝试进行。
老年人长骨刺怎么办
1.1、穿得舒适比穿得好看重要。选择橡皮底的鞋子对足部较好,软垫可减轻骨质增生对周围组织的压迫,减少压力和震荡,减轻缓冲力。膝关节佩戴护膝增加稳定性,保暖舒缓筋骨,以减轻疼痛。1.2、敷脚与泡脚:交替轮流用热水及冷水泡脚和膝关节,对症状的减轻大有好处,若发红肿发烫,可以短时间用冰敷10分钟,若感到冰冷疼痛,热敷20～40分钟。1.3、枕头辅助治疗:将枕头垫在膝关节下,可以促进下肢血液的循环,帮助改善组织关节的水肿。1.4、科学有效的锻炼:骑脚踏车、游泳这几大类运动可达到锻炼的目的,同时还不会对患处造成压力,有助于加强膝关节肌肉、韧带力量,减轻疼痛,减压减震。1.5、适当减肥:体重过高导致高分子合成纤维母细胞增生,滑膜增厚,从而引起关节间隙变小,软骨受损,骨与骨之间的摩擦加大,疼痛增加。