经期饮食要注意些什么
经期饮食要注意些什么
1、来月经能吃百香果
来月经是可以吃百香果的。首先,百香果营养丰富,含有多种维生素,在经期食用有助健康。其次,百香果性温,又具有安神镇痛的功效,在经期食用的话,能缓解经期不适症状。尤其是经常痛经的女性,不妨在经期吃一些百香果,可以起到缓解痛经的作用。
2、来月经的饮食禁忌
经期饮食方面需要注意的地方有很多。第一,经期不要吃寒凉的食物,尤其是冰镇的水果、饮料、冰淇淋等食物,会加重痛经症状。第二,经期不要吃辛辣刺激性食物,会加速血管收缩和刺激肠胃,从而加重经期不适症状。第三,经期不要吃高盐和高糖的食物,否则不利于经期健康。第四,经期饮食最好多吃些含铁的食物,能预防缺铁性贫血。
来月经能吃百香果吗?百香果是一种温性水果,且能缓解痛经症状,所以非常适合在经期食用。建议女性朋友不妨在经期食用百香果,有助于经期保健。此外,上面也为大家介绍了经期饮食方面需要注意的相关事项,希望大家可以重视起来,这样才能更好的度过经期。
经期能吃石斛吗
女性在经期的饮食要以清淡,温热以及营养丰富为主,如果这个时间段的饮食没有关注营养的话,会对大家的身体健康造成伤害,严重的会留下妇科疾病产生,因此经期饮食需要大家高度重视,不要随意食用禁忌的食物!石斛能促进胃液分泌,助消化,有增强新陈代谢、抗衰老等作用,石斛主要用于热伤津液,低热烦渴,舌红少苔;胃阴不足,口渴咽干,呕逆少食,胃脘隐痛,舌光少苔;肾阴不足,视物昏花,石斛味甘,性微寒,能养阴清热,益胃生津,有一定解热镇痛作用,因此女性经期可以适量吃石斛,适量吃不会对月经造成影响。
减少盆腔充血,月经期女性要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充;多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅;月经来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅。
经期女性需要注意的事项很多,特别是在饮食上,防止因为经期饮食不当而患上严重的妇科疾病的话,大家一定要学会合理膳食,健康饮食,石斛虽性微寒,但是它能在一定程度上达到解热镇痛的作用,所以在经期的女性可以食用,但是需要注意的是要少量,爱自己的女性朋友一定要注意经期的饮食健康!
孕期饮食要补充什么
表姐怀孕之后什么都不懂,后来我和她去听孕妇课的时候知道了在孕期一定要注意饮食,后来回去按照方法做,现在宝宝出生了,长的很健康,下面就把方法和大家分享下,希望能帮助到有需要的人。
1怀孕之后就要开始保证优质蛋白质的供应,宝宝在孕早期的时候需要大量蛋白质,所以此时蛋白质缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
2怀孕之后一定要确保无机盐和维生素的供给要及时,可以选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质,
3怀孕之后一定要注意碳水化合物和脂肪的摄入,但是一定要避免吃过油腻的食物,这样会导致孕妇出现恶心,呕吐的现象,可以吃点红薯或者山药等。
经期饮食要注意什么
1、经期不可以吃巧克力
月经期间,不建议吃巧克力,因为巧克力中含有咖啡因,这种物质会作用于神经,产生兴奋作用,若在经期吃巧克力的话,会控制不住自己的情绪,从而加重经期不适症状。而且含有咖啡因的食物吃多了,还会影响睡眠,不建议女性朋友在经期食用。此外,巧克力的含糖量很高,不建议在经期食用糖分过高的食物,否则会影响内分泌。
2、经期饮食注意事项
经期饮食需要注意以下几个方面:第一,避免食用辛辣刺激性食物和生冷寒性食物。第二,不要吃高盐分食物,比如蜜饯,咸菜等,会加重水肿症状。第三,少吃酸味食物,否则会加重经期不适症状。第四,饮食搭配要合理,不能偏食、厌食,否则不利于经期健康。第五,少吃油腻食物和不易消化的食物,以免加重肠胃负担。
五味子凉性还是热性 经期可以喝五味子吗
月经期尽量不要喝五味子。
五味子味酸,有收敛性的作用,月经期喝五味子会造成经期代谢不通畅,会造成经量降低、腹疼等不适感病症。
其次月经期饮食要注意忌辛辣食物刺激性,凉性食物,不吃具有活血化淤止血方法功效的药品,生活中需要防寒保暖,防止受凉,多喝些开水或是红糖姜水,并且保持心情愉悦。
痛经的人平时应该注意什么 痛经女性经期饮食“三不要”
刺激性食物会使子宫收缩加剧,也就使痛经更加严重。在经期,饮食要清淡,保护好自己。
酸性食品在医书上记载:味酸性寒,固有收敛作用。经期食用酸性食物,经血不易排出,会导致痛经。
经期不能食用冰凉的食物基本上是老生常谈的,但是好多MM还是管不住自己的嘴,结果让肚子受痛,这可是得不偿失呀。
孕早期饮食要科学
一、孕早期饮食要科学,看专家推荐
在孕早期时,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。大多数孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实这是没有必要的。在怀孕的前3个月,胎儿发育很缓慢,在营养补充上不用过于讲究。孕早期饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些易消化食物。
孕早期饮食每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。除了以上这些饮食原则,孕早期饮食还需要注意这些:
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
二、孕早期饮食禁忌
1、孕妈妈不要食用芦荟
怀孕初期应慎食芦荟,相信许多人都知道这个禁忌。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用,所以如果一次服用芦荟过多,就有可能引起消化道不良反应,如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血,严重者还可能引起肾脏功能损伤。而且芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,增强子宫的运动。怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至还可能造成流产风险呢!而且芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应,比如出现红肿、刺痒和疼痛等不适。
2、孕妈妈食用薏米要慎重
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响:《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花,去寒之姜、桂,利湿之米仁……皆为犯胎之品,最易误投,医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导的出现,但为了孕妈妈的安全,孕妇最好还是咨询医生意见后适量进食薏米。
3、孕妈妈避免食用马齿苋
一般来说马齿苋是一种用于入药的植物,马齿苋既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。但是实验证明,马齿苋汁对于子宫有很明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、以及强度增大。所以为了避免出现意外的出现,孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
三、孕早期推荐食谱:芦笋瘦肉汤
推荐理由:芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物,且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡,味道十分鲜美,适合孕期食欲不好的准妈妈。
材料:瘦猪肉,新鲜芦笋,适量黄芪、油,盐,姜,葱,蒜。
做法:
1、将瘦肉切片,用盐稍腌制一下,鲜芦笋切成段,葱、蒜切成碎末,姜切成片。
2、锅烧热后放入油至六成热,放蒜末、姜片煸炒至香,再将肉片放入锅中划散,最后放入芦笋、黄芪,加入适量的水,煲汤至熟时撒上葱花就可以出锅了。
虽然怀孕是件天大的事,准妈妈们还是不要太过于焦虑了哦,对于饮食稍加注意就好,可千万别弄成个浩大工程啊,顺其自然保持轻松愉悦的心情才能让宝宝发育的更加健康可爱呢!
经期饮食要注意哪些
1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮,饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。
总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。
经期饮食
经期减肥食谱经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡,易消化,富有营养,下面为大家介绍几款经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。
一、魔芋玉米
材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。
2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均匀。
4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
二、西芹芦荟滑虾仁
材料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法:
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。......
孕期饮食要注意
1、农药残留的蔬菜。
水果、蔬菜会有农药残留,农药中的有害物质进入母体,堆积集中,渗入渗出胎盘后,会致使胚胎发育不全或是死亡。所有孕妈咪孕期吃水果尽量削皮,吃水果本来是好事,被让被残留毒物的果皮给影响了。
2、不小心吃下去霉变的食物。
有时候饭菜做多了,或者食品买多了吃不了就过期、变质了。被细菌感染后的食物,消化系统不太好的人会患上急性肠胃感染。可是,孕妇吃了霉变的食物,细菌感染可能侵扰,发育中的胚胎,甚至会使胎儿停止发育以及出现畸形。小爆提醒,放置久了的食物就别舍不得丢,胎儿要紧!
3、存在寄生虫的动物肉。
首先是食源问题,就是肉的质量,一定要在正规市场或渠道购买生肉。Ps:有些家庭养宠物,其实只要科学的养,就不用担心弓形虫对孕妈咪的危害。谨慎些的,不要接触到猫狗的粪便就行了。还有就是,孕妇最好不要吃生肉,生鱼片之类的,吃的东西一定要经过高温处理。这样就可以杀死里面的寄生虫,孕妈妈也吃的更安心!
4、重金属超标的鱼。
鱼类本身营养丰富,但现在不分地区工业污染严重,就造成鱼类被污染,鱼体内含有重金属物质。孕妈咪一是要在正规大型市场购买,经过严格把关的。另一方面最好选择深海鱼,深海鱼受污染的可能性小,而且营养还丰富。重金属是导致婴儿畸形的一大祸源,所以请孕妇一定要注意,可别起到适得其反的效果。
所以,孕期饮食要注意,特别是饮食质量。而且还要控制好摄取量,别一不小把宝宝吃成巨大儿,等到预产期了反而不利顺产,保证食物质量和正确的做法尤为关键。只有科学合理把控好孕期饮食,才能让胎儿发育的更好哦。
孕期饮食注意事项
1.孕期饮食要有合理全面的营养
孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源,因此在饮食上要注意全面的营养,对于部分早孕反应比较严重的女性,要注意饮食的口味。
2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应
孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供给不足,可能会影响胎儿发育,甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3.孕期饮食要适当增加热能的摄入
葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。
4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给
孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,也可以选择喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,预防出现酸中毒。
5.孕期饮食要注意少量多餐
孕期饮食要少量多餐,食物宜清淡,少吃过于油腻和刺激性强的食物。
6.孕期不要节食
孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。
7.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
孕期避免食用生海鲜,以及未经高温消毒的牛奶、肉类等,同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一,会胎儿和孕妈都有危害。
百香果经期能吃吗 经期饮食要注意什么
女性朋友在经期要注意自己的饮食,饮食的原则要以清淡为主,不要吃酸的食物,不要吃辛辣刺激食物,以免加速血管收缩和刺激肠胃,从而加重经期不适症状;不要吃高盐和高糖的食物,这些食物不利于经期健康。此外,在来月经的时候除了补充维生素,还可以适量补充含铁的食物,能预防缺铁性贫血。
月经期可以喝牛奶吗
1、经期可以喝牛奶
月经期是可以喝牛奶的,而且在经期喝牛奶有很多好处。首先,牛奶中含有多种营养物质,可以补充营养,提高机体免疫力。其次,牛奶中含有丰富的钙质和多种维生素,可以缓解经期不适症状,对痛经也有一定的治疗作用。再次,牛奶具有安抚情绪的作用,有助于经期睡眠。此外,在经期喝牛奶,还能让肤质和发质变得更好,也更有助于经期减肥。
2、月经期饮食事项
月经期间,在饮食上需要注意一些事项:第一,饮食要清淡,搭配要营养。不要吃辛辣刺激性食物和生冷寒凉食物。第二,不要吃太咸的食物,否则会加重经期不适症状。第三,不要喝咖啡和浓茶,因为这些食物中含有咖啡因,容易导致痛经。第四,不要喝碳酸饮料,会影响食欲。
孕期饮食要注意什么
1.不宜高糖饮食
如果孕妇血糖过高,会产出体重过高的宝宝,而且也很易致产生畸形儿或者患有妊娠毒血症等等。体内存留的糖分超过身体所需时,反而会降低自身的免疫能力,使孕妈妈身体抵抗力下降,这样就容易使病毒、细菌等乘虚而入。
2.不宜过度咸食
相关研究发现,体内盐的存量和高血压疾病有很大的关联。倘若体内盐分过多,会引发妊娠高血压综合征。因此为了保证怀孕期间的健康,孕妇一日适宜食入大约6克盐量。
3.不宜滥服温热补品
孕期摄入过量的温热补品是无益于身体的,比如桂圆、荔枝、鹿茸等。食入过多反而会加重身体浮肿,使孕吐反应更大,便秘加重等,甚至有流产及胎死腹中的可能。
4.不宜长期高钙饮食
孕期盲目补充如牛奶、钙片、维生素D等食品,对胎儿不利。孕妇体内钙超过身体所需,有可能使胎儿患上高血钙症,产下的婴儿也可能颧骨过度宽大。
5.不宜长期高脂肪饮食
增加脂肪的食入量是孕期所必需的,但如果长久地以高脂肪的食物为主,就会让胎宝宝面临生殖系统患癌的风险。大量补充此类食物,会使准妈妈体内胆固醇及胆酸含量增大。而且此类食物有助于催乳激素的生成,从而将女性置于乳腺癌的危险之中。
6.不宜过量摄入高蛋白质
体内蛋白质含量过低会使准妈妈身体虚弱,即使是产后也会延缓身体恢复的进程,影响奶水分泌,同时也不益于胎儿的健康。但是如果体内蛋白质量过高,会减弱孕妇食欲,出现诸如疲惫不堪、头晕目眩等各种异常症状。所以,女性蛋白质补充量应为95克/日左右。
女性经期饮食要牢记的一些知识
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
比如薏苡仁粥、枣类、面条等。如果想要保持营养的平和,应该同时吃一些新鲜的蔬菜和水果,食物首先要以新鲜为主,不仅味道要鲜美,而且要易于吸收,这样营养破坏就比较少了。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。