高血压患者如何进行保健

高血压患者如何进行保健

第一，生活中需要注意戒烟戒酒。平时患者不要抽烟，更不能喝酒，这样容易造成神经系统受到影响，也会导致心率加快，造成了血压升高尤其是在饭后抽烟，会明显地造成血压变化，因此，要注意戒烟戒酒。

第二，要保持乐观的心态，为了避免血压受到影响，平时生活都需要保持乐观的心态，而且要做到劳逸结合。平时生活都需要自己添加一些体育活动，坚持进行脑力活动，这样有助于促进血液循环，提高神经中枢的兴奋性维持功能正常。

第三，要注意自己的饮食方法，为了避免疾病严重，患者应该少吃一些高盐食物，而且，要吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些芹菜，有助于促进血液循环，减少肾上腺素的分泌，起到了安静的作用，有效地降低血糖。

第四，要注意定期的进行检查，在患上这种疾病之后，患者应该科学进行用药，不能盲目的使用一些降压药物，应该注意自己的血糖变化，要定时随访，观察自己的变化，这样有助于疾病康复，而且要注意自己的运动量，以免造成心跳加快，避免带来更多痛苦。

高血压是一种很常见的心脑血管疾病，同时，大家需要注意自己的调理，可以进行按摩保健，有效地降低血糖，缓解疼痛，而且，也要注意让自己多休息，平时不要忽视疾病的危害，要注意自己的生活事情，这样对疾病的高不够有利。

血压低的人到底可以运动减肥吗

血压低患者是可以进行慢跑锻炼慢跑可以减肥，降低血压，是非常适合高血压患者进行的运动。只要长期坚持下去，是可以起到减肥的目的，还能提高熬姜呷醋身体素质，慢跑一般在饭后一个小时后进行。

低血压可以慢跑锻炼慢跑疗法也是高血压患者常用奥妙无穷的一种祛病保健方法。对于一、二期高血压患者及临界高血压拔山超海患者，尤其是中、青年患者，慢跑肯定是一种有效的自然疗法。但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者，一般不提倡慢跑运动。

建议合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，不宜在临睡前活动过多和看刺激性的影视节目。饮食要求低盐、低脂肪、低热量、禁忌烟酒。每日食盐量控制在10克以下，调整一下。

对于那些血压比较低的患者来说，您可以通过慢跑来达到减肥的目的，一定要注意早睡早起，多多休息，特别是在饮食上面一定要特别注意。如果在进行相关运动的时候感觉到不适，那么最好需要立刻停止，然后前往医院进行相关血压的检测。

三伏天汗蒸几天一次 糖尿病患者

和高血压患者一样，高血压患者也是不建议进行汗蒸的，糖尿病患者进行汗蒸，时间一长体内血液循环加速之后，就可能会导致自身血糖身高，血糖一升高，就可能会诱发或者加重其病情，对人体健康造成威胁。

高血压酒后失眠是什么原因

如果我们患有高血压的话，切记不要喝酒。因为身体最重要，如果患者不同医生的嘱托的话，可能会影响病情的延误，导致患者的身体乃至生命出现危险。高血压患者平时应该多加注意。

如果高血压患者喝酒后导致失眠了，我觉的应该做一些预防措施来进行醒酒。我们可以在醉酒后喝一些醒酒的饮料或者是药物来帮助高血压患者进行醒酒，这样在醒酒后患者的失眠状况可能会有所改善。

3 如果患者高血压喝酒后引起的失眠比较严重的话，我们建议您去医院做一些必要的检查，让医生能够了解到您现在

老年人高血压患者该如何进行保健

1、运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

2、服饰穿戴要宽松

老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

3、精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

4、坚持服药，不得自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

高血压患者进行慢跑锻炼可祛病保健

医学观察研究指出，慢跑时的供氧量，比静止时要多8～10倍，它能使心脏和血管得到良性刺激，可有效地增强心肺功能和耐力;通过适当的慢跑，可增强腿力，对全身肌肉，尤其对下肢关节、肌肉有明显的锻炼效果，还能减轻体重、降低血脂，有助于降低血压;慢跑，还可提高机体代谢功能，调节大脑皮质功能，使人精神愉快，促进胃肠蠕，增强消化功能，改善或消除高血压患者的头晕头痛、失眠等症状。所以，慢跑疗法也是高血压患者常用的一种祛病保健方法。对于一、二期高血压患者及临界高血压患者，尤其是中、青年患者，慢跑肯定是一种有效的自然疗法;但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者，一般不提倡慢跑运动。

高血压早上能跑步吗 高血压怎样跑步降血压

一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。

高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。

血压高如何锻炼才能降下来 高血压不适合什么运动锻炼

通过运动锻炼降血压需要讲究方法，力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险，是不适合高血压患者进行的。

高血压早上能跑步吗 高血压跑步注意事项

血压过高的患者，稍微有点强度的运动都可能对生命造成危险，因此并不是每一个高血压患者都适合慢跑的，必须在咨询医生后，在保证安全的前提下，才能开始跑步锻炼。

高血压患者跑步运动具有一定的危险性，必须在有家人或者看护的陪伴下进行跑步锻炼。

高血压患者跑步需要循序渐进，一开始把运动量以及运动时间定低一些，根据自己的适应程度慢慢调整，才能有效降压。

高血压患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。

高血压患者慢跑不要在饭后立即进行，也不宜在跑步后立即进食，应选择道路平坦、空气新鲜的场所进行。

高血压患者在进行保健时需要注意什么

1、气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、情绪：气死周瑜、笑死牛皋的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度，勿急勿躁，喜怒哀乐都要有度。

3、运动：不仅高血压患者，冠心病心绞痛患者都要在力所能及的范围内进行运动锻炼。适当的运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情而长期卧床。但运动也不能过于剧烈，要量力而行，如气功、太极拳、散步等。尤其练气功，首先要排除杂念，心身放松，这样，除运动之外，在精神状态上也达到一种恬淡，有利于降压。

4、休息、睡眠：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面是由于精神放松，安静的环境、充足的睡眠都很重要。

治高血压先分三六九等

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。

血压长期升高会使得患者的心、脑、肾的很多结构和功能发生改变，出现多种高血压并发症。心、脑、肾这些器官称为高血压的靶器官。血压越高，心、脑、肾的损害越严重，这已是医务人员和患者的共识。 由于高血压患者会出现一系列的器官损害，因此治疗高血压的目的就是为了保护患者心、脑、肾。高血压患者出现心、脑、肾的损害程度是医师决定治疗方 世界卫生组织根据血压的分级、是否伴有心脑血管损害等情况对高血压患者进行了危险度分级。一般来说，凡是三级高血压患者都属于高危或极高危病人;凡是具有三个以上危险因素或合并有糖尿病，或有器官损害的表现，或发生心、脑、肾疾病的各级高血压患者，也属高危或极高危病人。 将高血压分为一、二、三级，特别是划分出不同的危险度，可以预先估计病人的疾病进展及后果如何(医学上叫“预后”)。医师正是根据上述原则决定每个病人的治疗，以求改善病人的预后，使每个高血压患者均能获得理想的治疗、预防和保健。

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。现以一级高血压例说明： 1.低危情况时治疗。当病人在60岁以下并无其它危险因素时，治疗以改善生活方式为主，观察其6个月，如其血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药物疗。 2.中危情况时的治疗。一级高血压伴有1～2个危险因素，但无糖尿病，也以改善生活方式为主，观察其6个月，如血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药疗。 3.高危情况时的治疗。当病人有3个以上危险因素或靶器官损害或有糖尿病，均属于高危，应立即开始药物治疗。 4.极高危情况时的治疗。一级高血压患者有心、脑、肾疾病表现时属于极高危。不仅应立即开始强有力的降压治疗，而且要增加使用保护靶器官的药物。