熬夜看球怎样才能不伤身 不狂吃烤肉
熬夜看球怎样才能不伤身 不狂吃烤肉
过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体不适。因此，观赛期间主张吃蔬菜水果、饮果汁、牛奶等有益健康的饮食。
熬夜怎么护肤 做好熬夜准备
敷完面膜、眼膜之后可以打开窗户，保持室内空气通畅，手边可以备一瓶保湿喷雾，在熬夜看球的时候时不时喷一下，准备一瓶滴眼液缓解眼睛疲劳以及干涩，但不要频繁使用。
为什么熬夜会诱发咽炎
熬夜相信对很多白领来说是很正常的。白领本来生活节奏快，压力极其容易积聚，所以大部分的白领都有自己的娱乐方式，用来减压。可是因此可能到会导致自己患上了咽炎。下面就为大家讲讲为什么熬夜会诱发咽炎。
大多数白领承受工作压力、操劳过度、长期精神紧张。由于时差问题，中国球迷一般都要在晚上10点和凌晨2点以后看球，加上不规律的生活方式，从而导致机体免疫力下滑，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，致使咽部薄弱部位急性发作，急性咽炎乘虚而入。
很多白领不仅在空调环境下工作，而且也在空调化境下熬夜看球赛。密闭环境下空气不流通，室内空气质量差，人体的咽部过分干燥，咽部的抵抗力下降，菌群的平衡被破坏，诱发急性咽炎。空调环境下与户外温差大，当环境发生改变时，潜伏在咽部的各种致病菌就会被激活而大量繁殖，导致咽部受到急性感染。
对于球迷来说，看世界杯的最大乐事就是几个朋友、同事聚在一起，吸烟、喝酒、吃香喝辣，一边看球、一边畅聊。看球时情绪激动，大喊大叫，烟酒、辛辣食物对咽部粘膜造成刺激从而加重咽炎。
专家提醒球迷，熬夜看球赛，空调温度建议保持在26℃左右。经常开窗通气，使空气得到流通。也可在空调房内放置加湿器，保持室内湿度。进食一定要选择清淡饮食，喝牛奶或纯水，也可以多食水果，保持咽喉部的湿润。少喝咖啡、浓茶之类等刺激性的饮品，避免刺激咽部粘膜。避免吸烟、酗酒、冷饮热食对咽部的刺激，保证生活规律，自我减压，及时补充睡眠，保持心情舒畅。如果有轻微的咽痛，建议可到医院检查。
本文为大家详细的讲解了为什么熬夜会诱发咽炎，大家知道其中的原因了吧。白领们要谨防熬夜带来咽炎。比如那些看球赛的人，虽然熬夜看球赛更是一大快事。但是不能因为乐过了头，让咽炎侵袭了自己啊。
熬夜看球注意什么 睡眠
如果熬夜看球，白天利用午休补觉，或将生物钟调整到前半夜睡觉，后半夜看球，等观看完比赛后再补一下睡眠。有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药，观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物，如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况，及时服药并拨打120。
孕妈妈的欧洲杯应该这样看
1.别熬夜看球赛——经常熬夜影响宝宝发育
由于时差的关系，球赛基本都在凌晨，因此想要第一时间看到比赛，就必须熬夜，但对于孕妈妈来说，熬夜是大忌。我们都知道“熬夜伤身”，而孕妇本身就更容易疲劳，一旦熬夜，身体很可能会吃不消，经常熬夜还可能会影响宝宝的发育。如果孕妈妈持续熬夜看球，其伤害可想而知。
支招：尽量不要熬夜看球，如果真的是铁杆球迷，可选择最想看的一两场比赛观看，其它比赛看录播即可，熬夜看球赛前最好先补足睡眠，看球赛时也应随时注意自己的身体状况，以免发生意外。
2.看球要淡定——情绪激动小心流产
精彩的球赛常常能带动我们的情绪，但孕妈妈情绪激动可能会引起流产。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育;而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至不小心会导致流产。
支招：孕妈妈在看球时一定要淡定，尽量避免情绪激动，看到兴奋处也不要激动蹦跳，以免伤害宝宝。
3.看球姿势要正确——久坐不动宝宝易缺氧
有的人会因为过于关注比赛而保持姿势不动，这样不利于身体血液循环，对胎儿生长不利，如果孕妈妈不小心压迫到肚子，还可能造成宝宝缺氧。
支招：孕妈妈在看比赛时还应该保持正确的姿势，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以，千万不能压着肚子。看球间隙要稍作活动，中场休息时最好站起来走一走，放松放松筋骨。
4.零食要健康——高热零食影响消化
有的孕妈妈在看球时会准备零食，熬夜看球会准备宵夜，但一些高糖、高油脂的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲，而且高糖零食容易引起血糖升高，对孕妈妈健康不利。
支招：看球时准备的零食、宵夜应以清淡易消化为主，尽量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物，建议食用水果、坚果，饮料也应避开含糖饮料。
5.准爸爸看球要“低调”——准爸爸看球也会影响孕妈妈休息
如果家里有孕妇，不管老婆是不是球迷，准爸爸看球时都应该“低调”，因为任何半夜的骚动都会影响孕妈妈休息。
支招：如果准妈妈不是球迷，准爸爸看球应以不影响老婆休息为原则，不要在卧室看球，电视不要放太大声，不要大声欢呼，半夜走动时尽量动静不要太大，以免影响孕妈妈休息。如果孕妈妈也是球迷，准爸爸更应该“低调”，因为作为球迷的准妈妈其实也很想要看球，但是为了宝宝她们放弃了，所以，准爸爸你就尽量低调，别再刺激她啦。
熬夜看球怎样才能不伤身 不狂饮啤酒
看球过程中，狂饮啤酒比平常更容易饮酒过度，会对肝脏、胃、心脏等造成伤害。
妙招搞定黑眼圈
用眼两小时休息10分钟
忙碌的职场女性，当你长时间用眼而不给它休息时，眼周肌肤的血液循环就变差，黑眼圈当然甩也甩不掉了。不论你是工作还是熬夜看球赛，眼睛每工作1至2小时后，就闭上眼，休息5至10分钟，让眼睛得到放松，眼周的血行自然会得到改善。
亮白眼霜缓解“黑”眼圈
对于色素型黑眼圈，可以选用含维生素C等美白成分的亮白眼霜，去除血液中过多的铁离子(铁离子会让血管颜色偏青)。尤其是眼部精华液渗透力强，效果更显著。
保持心情愉快
神经紧张、熬夜看球、工作忙碌、大喜大悲等情绪都会影响人体正常的循环进程。因此，要尽量放松心情，保持愉悦，养精蓄锐，才能令眼部的循环得到改善，缓解黑眼圈。
七大类人群不宜熬夜
一、从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛，因工 作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。
二、有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
三、患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注眨眼次数减少。分布在眼表 的泪液会减少，干涩的症状会加重。
四、高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
五。青少年身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如果熬夜看球赛， 眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数，注意保护眼睛。
六、高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。
高血压病人如果非看不可，应在比赛之前到医院查一查血压，以便将血压控制得更好。看之前也应量一量血压，如果血压比较高，可吃平时服的降压药，同时要保持情绪稳定，不要波动太大。如果收缩压在180，舒张压在110，那就不要再看了。如果出现不适症状要及时到医院治疗。
患有冠心病的人不宜熬夜看球赛，如果病人一定要看，应在比赛之前到医院查一查疾病的情况。看之前应事先服用5～10毫克的消心痛进行预防。冠心病病人看球赛也要保持情绪的稳定。应备速效救心丸、硝酸甘油等药物。如果出现不适症状，可服用上述一种药物，同时及时到医院治疗。
七、孕妇及产妇不能熬夜看球赛。