妊娠糖尿病预防要注意控制体重

妊娠糖尿病预防要注意控制体重

有人觉得，胖妈妈才会得妊娠糖尿病，自己又不胖，肯定不会得。其实，这是很大的误解。临床上，也有不少“糖妈妈”体重很正常，血糖却可能很高。要想预防妊娠期糖尿病，孕前就应该做准备了。如果是比较胖的女性，怀孕前应适当减重，将BMI控制在18~24这个合适的范围。整个孕期体重增长不超过12.5公斤，分配到孕期各个阶段分别是，孕10周前增加0.5公斤左右，之后每十周增加4公斤左右。

糖尿病怎么预防

公众可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，尽量做到以下几点来预防糖尿病：

（1）学习糖尿病预防知识；

（2）保持健康体重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；

（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；

（5）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

妊 娠期糖尿病是妊娠期特发的疾病，一部分患者分娩结束后血糖会自动慢慢恢复正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后发生糖尿病的几率比正常的要大。肥胖、家族史 等高危因素都会增加了妊娠期糖尿病的患病率。预防妊娠糖尿病的发生，主要是要孕期加强运动、避免营养过剩，合适饮食，控制体重，同时积极监测血糖。

世界糖尿病日糖妈如何正确吃糖

妊娠糖尿病影响妈妈宝宝健康

如果孕期血糖控制不理想，孕妈妈容易出现妊娠期高血压疾病、羊水过多、感染等症状，还会增加难产及剖腹产的几率;孕期血糖过高还可能会导致流产、畸形儿、早产、胎儿宫内生长受限、巨大胎儿、新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖等各种疾病，对宝宝造成极大危害。

哪些孕妈妈易得妊娠糖尿病

1.身体过胖者。若怀孕前体重指数在24以上(体重指数=体重公斤数/身高厘米的平方)，应提高警惕。

2.年龄在30岁以上，尤其是35岁以上的孕妇。

3.家族中有糖尿病患者，尤其是一级亲属(包括父母和兄弟姐妹)中有糖尿病患者时，本人孕期患糖尿病的危险性明显增加。

4.孕期的尿常规检查经常出现空腹尿糖阳性。

5.孕期反复患外阴阴道念珠菌病(或称霉菌性阴道炎)。

6.以前怀孕时出现过不明原因的反复自然流产、胎儿宫内死亡、胎儿畸形等情况。

7.曾分娩体重大于4公斤的胎儿。

8.曾患过妊娠期糖尿病者。

9.这次怀孕过程中发现胎儿比实际孕周偏大或者出现羊水过多。

如果你是上述9种孕妈咪之一，也不用过于紧张，因为妊娠糖尿病是可以预防的。

如何预防妊娠糖尿病

预防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血红蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油腻食物，孕24-28周作OGTT检查。如果被确诊为妊娠糖尿病，一定要严格控制饮食，少量多餐、控制食量、适当运动，并定期检查血糖值，有问题及时就医。

“糖妈妈”如何正确吃糖

糖类的摄取是为提供热能、维持代谢正常，并避免酮体产生。患有妊娠糖尿病的孕妈妈不应因误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭;而是应尽量避免摄入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之类含糖饮料及甜食，以避免餐后血糖的快速增加，如有需要可加少许代糖。

建议糖妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病患者早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的摄取应尽量避免或减少。

妊娠糖尿病如何预防 保持体重在正常范围

肥胖是患妊娠糖尿病的高危因素。很多女性怀孕后，过度滋补、暴饮暴食，以致体重增长过快，这会导致胰岛素抵抗加重，从而发生糖耐量受损、糖代谢紊乱，诱发糖尿病。所以，孕期要控制好体重，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适；怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。整个孕期体重增加12kg是正常的。

孕期糖耐量异常怎么办

孕妇在怀孕期间糖耐量会出现异常，孕妇怀孕期间糖耐量异常是很危险的，因为可能会转化为妊娠糖尿病，这对孕妇本身和胎儿都有很大的伤害。那么，孕妇在怀孕期间糖耐量降低怎么办呢?下面我们一起看看应对措施吧!

1、调整饮食结构，限制食用高热量食物：每日热量约为30cal/kg体重，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例约为30%：20%：50%，及时补充各种维生素及微量元素。少吃含糖量高及油炸的食物，也可少量多餐。

2、孕妇在怀孕期间要适当运动，避免剧烈运动。并且要控制体重，妊娠晚期每周增重0.5kg为宜。

3、定期监测血糖，防止血糖过高。随孕周的增加，糖耐量降低者有可能发展成糖尿病，如在孕期较早诊断为糖耐量降低者，可在孕32-34周左右重复糖耐量试验，以免漏诊糖尿病。

准妈妈过节要注意

年节期间准妈妈的体重控制

体重过度增加，身材过于肥胖，会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况，并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时，有引起“常位胎盘早期剥离”（生产前胎盘剥离）或子痫（生产时痉挛）的情形。此外，体重过度增加，会发生妊娠糖尿病，对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此，但是可能性一定是提高的。

此外，子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时，胎儿的通道变窄。胎儿也有皮下脂肪而容易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会削弱推出胎儿的力量（阵痛）。以至于出现大婴儿以微弱的阵痛通过狭窄产道的情形。这就是“过度肥胖容易难产”的原因。

一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。

什么方法可以远离妊娠糖尿病的伤害

一、消除心理障碍：对于妊娠糖尿病的孕妇来说消除心理障碍、解决心理问题是非常重要的。合理饮食控制是其非常重要的治疗方式。虽然监测血糖当日过度限制饮食摄入会使血糖降低，检查出的血糖值不高，但因饥饿尿中会产生酮体，这样对胎儿危险性更大。只有在维持正常的糖尿病饮食情况下，血糖水平正常才能达到治疗作用。

二、监测血糖：这是产前检查中一项重要的项目。血糖水平正常的，应该每2周检查一次，检查周期最长不能超过1个月。血糖不正常的，则应每周检查一次。对于已经有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加严格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。对于高危人群，要进行糖耐量检查，就是服100克或75克糖后，分别查1小时/2小时/3小时的血糖值。

三、保持饮食和运动平衡：孕妇应根据自己的运动和劳动强度计算每日进食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕妇可在妊娠初期、中期、晚期，分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和 2/3。比如自己每天正常进食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基础上增加75克(300克×1/4)。妊娠早期的运动主要应以散步为主;中期可根据自己的实际情况选择运动方式，并适当增加运动量。但是运动时要注意使心率不超过100次/分钟，这样可有效预防妊娠糖尿病。

四、分娩后产妇要查空腹血糖：若是已恢复到正常水平，产后膳食可改为普通饮食。但产后6～8周需进一步行OGTT试验了解糖代谢是否恢复正常。由于妊娠糖尿病的产妇即使糖代谢恢复正常，将来Ⅱ型糖尿病患病机会相对增加，所以注意合理饮食和体育锻炼保证良好的生活习惯，维持体重在正常范围，将会减少Ⅱ型糖尿病的发生。在适当的运动下，糖尿病患者能够减轻体重、改善心血管功能、增进适应性和体力劳动的能力，改善其对健康和生活质量的感受。

生活上如何预防与保健 孕产妇更容易得到糖尿病

怀孕由于荷尔蒙的改变，可能会使血糖升高。妊娠糖尿病在孕期28至32周左右进行检查，但如果一等亲患有糖尿病以及体重过重等高危险群孕妇，可提早检查。

妊娠糖尿病可能导致母亲体重快速增加、巨婴症等状况出现。胎儿在妈咪体内吸收过多糖分，造成体重过重，原本可以自然产的妈咪可能被迫改采剖腹产，还有宝宝出生后，因为离开高血糖的环境，会导致宝宝极速低血糖，严重还可能造成休克。

若已经确定得了妊娠糖尿病，初期以饮食调整与控制体重不要增加过快为主，严重的妊娠糖尿病则需转至新陈代谢科，考虑是否需要用胰岛素治疗。血糖控制好，产后妈咪才会慢慢恢复正常。

柚子能预防妊娠糖尿病吗

秋季是收获柚子的季节，柚子也深受大家的喜爱。柚子不仅酸甜可口，还含有丰富的营养。那么，妊娠糖尿病能吃柚子吗?柚子能预防妊娠糖尿病吗?

妊娠糖尿病患者能吃柚子吗?

妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，其发生率约百分之一到三。妊娠糖尿病系高危妊娠，它严重危害母儿的健康。研究显示，怀孕期间孕妇可以每天吃1/4个柚子预防妊娠期糖尿病。柚子清香、酸甜、凉润，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，也是医学界公认的最具食疗效益的水果。

妊娠糖尿病是可以吃柚子的，其实水果都是可以吃的，只不过要控制量才行的，不能吃的太多

多囊怀孕了应该注意什么 步骤五：保持锻炼

多囊患者怀孕后，一定要保持锻炼，控制体重，以免出现妊娠糖尿病等。适量的运动能够改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，减少妊娠糖尿病的发生率。而且孕期的时候运动还有助于胎儿和孕妇的健康，生产时也更顺利。

可以选择散步、孕期瑜伽等安全的锻炼方式。

孕妇血糖忽高忽低该怎么办

这种情况考虑是饮食太少或者用降糖药过量导致如果原来有糖尿病，应在检测下更改药物用量。如果没有糖尿病，应注意饮食均衡丰富妊娠期血糖不理想是很危险的，需要积极重视，就诊内分泌科。积极重视，进行空腹血糖和ogtt葡萄糖耐量实验，全面明确血糖代谢水平，选择合理的药物治疗，尤其是结合妊娠特殊情况，避免影响正常妊娠过程

一定要确定是糖尿病还是只是血糖偏高(糖耐量受损)，这两者是不同的。一般情况下小孩出生后就能不治而愈的。

妊娠血糖代谢异常不严重的话，可以从饮食调理，饮食清淡，多吃粗粮，运动也是降血糖的很好的方法。如果空腹血糖超过6.1，餐后血糖超过11的话，就可以诊断为糖尿病了。怀孕期间由于营养的补充，可能会摄入较多的甜的食物，所以一旦发现血糖增高 就要控制饮食，

妊娠糖尿病患者的饮食控制是为了提供母体与胎儿足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，符合理想的血糖控制、预防妊娠毒血症及减少早产、流产与难产的发生。细胞渗透修复中心糖尿病治疗专家认为，患者的营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并增加膳食纤维。

孕妇高血糖也就是妊娠高血糖。妊娠糖尿病系高危妊娠，它严重危害母儿的健康。首先须到医院查明病因，如确诊为妊娠糖尿病应向医生作营养咨询，提供正确的饮食方式，并做适量的运动。

预防妊娠糖尿病从三方面入手

孕育本来是很幸福的一件事，但是妊娠糖尿病的出现，增加了宝宝和孕妈妈的危险。预防妊娠糖尿病的发生，不仅对孕妈妈和宝宝的健康安全有保障，也会减少糖尿病的遗传几率。那么，如何预防妊娠糖尿病呢?我们可以从饮食、运动入手，另外注意孕期血糖的检测。注重细节预防妊娠糖尿病的发生。

1、监测血糖

这是产前检查中一项重要的项目。血糖水平正常的，应该每2周检查一次，检查周期最长不能超过1个月。血糖不正常的，则应每周检查一次。对于已经有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加严格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。对于高危人群，要进行糖耐量检查，就是服100克或75克糖后，分别查1小时/2小时/3小时的血糖值。

2、保持饮食和运动平衡

孕妇应根据自己的运动和劳动强度计算每日进食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕妇可在妊娠初期、中期、晚期，分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常进食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基础上增加75克(300克×1/4)。妊娠早期的运动主要应以散步为主;中期可根据自己的实际情况选择运动方式，并适当增加运动量。但是运动时要注意使心率不超过100次/分钟。

3、做好孕期糖尿病筛查工作

好孕期的糖尿病筛查工作。孕期妇女最好在怀孕第18周和第32周到医院检查。尤其是妊娠后期，最好每周去医院做次检查。有糖尿病家族史、肥胖或年龄超过30岁的孕妇更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。同时应特别注意测血糖要抽静脉血，能更加准确

孕晚期糖尿病怎么办

娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态。临床资料数据显示，有2%～3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。故应该及时进行筛查，减少对孕妇和胎儿的不利因素。妊娠24～28周是筛查的最佳时期。对于孕龄大于25岁者、小于25岁但肥胖者、一级亲属中有糖尿病家族史者、有巨大胎儿分娩史者、羊水过多史者等均应进行筛查。

妊娠糖尿病是临时形成的糖尿病，是怀孕期间体内不能产生足够水平的胰岛素而使血糖升高的现象。孕妇的妊娠糖尿病发生在孕期的第28周左右，因为此时胚胎开始生长，大量激素可以抵抗胰岛素的分泌等。

这种形式的糖尿病在大龄孕妇中更普遍，大多数在分娩后就消失。

糖尿病不论在怀孕时还是怀孕后发生，只要被控制住，对于胎儿和母体都是没有危险的。但如果母体血糖过高，这会通过胎盘进入胎儿周围的环境中，对于母体和胎儿均有潜在的危险。对于妊娠糖尿病不进行控制的孕妇，会有生出过大宝宝的风险，也会发展成孕期高血压。

症状和征兆首先是尿糖(医生给您检测时)，同时也会有极度干渴，小便频多、量大(区别于早期怀孕的小便频多、量大)，疲乏(这可能很难区别于怀孕疲劳)等症状。

治疗幸运的是，通过良好的医疗条件及个人护理，世上所有孕期糖尿病的潜在危险都能通过控制血糖水平而消除。只要遵循医生的建议，糖尿病母亲和宝宝也有与其他的母子一样的机会。即使监测时您的血糖已达到警戒水平，做治疗总比等着变得更糟要好。如果您的妊娠糖尿病发作了，分娩前要观察几个月，确定血糖水平回到正常值。您也要观察症状和征兆，看是否有成人Ⅱ型糖尿病(例如小便量多，持续干渴，血糖增加)的症状和征兆，如果有，那您今后就有可能会得Ⅱ型糖尿病。

注意事项良好饮食，控制体重及有规律的锻炼能减少发病危险。肥胖孕妇，锻炼可以减少妊娠糖尿病的发病率。

饮食建议：有的孕妇在怀孕前就患有糖尿病，有的孕妇是怀孕后才出现糖尿病的，但不管是哪种情况，对母亲和胎儿都有很大的危害。糖尿病最主要的症状是喝水多、吃饭多、尿尿多。孕妇如果确诊患有糖尿病，要积极上医院治疗。要通过调整饮食，使孕妇血糖达到正常，孕妇无饥饿感，营养供给能满足孕妇和胎儿的需要最为理想。饮食调整要注意下列几点：

1、饮食量要控制。患糖尿病的孕妇一般食欲都好，进食量较正常的孕妇多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。一般每日每公斤体重约需的热量为30-35干卡。最好让医院的营养师根据您个人的情况制定适合于您的食谱。

2、蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些干果，增加供给脂肪。

4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质。

5、适当限制食盐的摄入。应让孕妇多吃清谈的饮食。

如何预防妊娠期糖尿病

妊娠糖尿病是指孕妇在妊娠期间糖代谢不正常，是妊娠期间常见的并发症之一，近年来发病率增大。受到越来越多的关注。此种情况若的不好很好的纠正，将会危害胎儿和孕妇的健康。那么如何预防妊娠期糖尿病。

如何预防妊娠期糖尿病对于怀孕的女性来说，妊娠糖尿病的发病率在3%~5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4~0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食，身体状况不能出现任何差池，因为一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至在威胁孩子的健康。由于近些年妊娠糖尿病的增加，使得孕妇更加担心自己的身体。 预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，但专家指出，在孕前4~6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生;而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。

孕期增重多少合适

孕期体重增长过快妊娠病症发生率增加

孕期体重超标，容易出现巨大儿，妊娠糖尿病的发生率是正常孕妇的1.5-20倍，妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍，此外可能使新生儿畸形发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾发生率增加1.5倍。

孕妇孕期体重增加多少合适

整个孕期体重增加12.5公斤左右最为合适。具体来说，孕前体重正常的女性，孕期体重增加12公斤为宜;孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加14-15公斤为宜;孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加7到8公斤为宜。女性标准体重(kg)=身高(cm)-105。

为了控制体重过快增长，除了要控制饮食外，每天还应进行不少于30分钟的低强度运动，最好是1到2小时的户外活动，如散步、做体操等。适宜的运动，有利于维持体重的适宜增长和自然分娩。