女性生理期的九大经期疾病

女性生理期的九大经期疾病

经期性眩晕

此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕、耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药 。

经期气胸

有少数妇女月经来潮时，可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24～40岁之间;胸部病变多在右侧胸腔;发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。

经期鼻炎

女性的鼻黏膜上皮与内生殖器官之间存在着密切的联系。有的少女在月经来之前会出现鼻塞、流清涕等类似感冒的症状。其实这是经期鼻炎，当少女经前期卵巢分泌的雌激素增多，鼻黏膜对雌激素较为敏感，从而可引起鼻黏膜充血、水肿、分泌物增多等。适量口服扑尔敏等抗组织胺类药物或用麻黄素液滴鼻缓解症状。

经期咯血

有的妇女在行经前3～4天或经期可能发生咯血，待月经干净后即不治而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起支气管血管充血，渗透性增加的缘故。治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。

经期口唇疱疹

这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1～2天至行经2～3天肉发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦。不要搔抓，以免引起继发性感染。

经期牙痛

多发生在月经前1两周内，每当吃凉菜或喝冷饮时，易出现瞬间剧烈牙痛，但顷刻即止。原因是月经周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影响而扩张充血，当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。

月经性胃痛

大多由子宫内膜异位症 引起，因为子宫位置过度后倾后屈、阴道闭锁、子宫颈口狭小、多次人流、月经期性交等，导致这些内膜通过输卵管“流窜”到卵巢、胃黏膜、鼻黏膜等处，会出现胃痛、鼻出血等症。预防办法：应尽量少做人流术，月经期不要同房，也不要洗盆浴或游泳。此外，要禁做盆腔检查及各种输卵管通畅试验。

经期膝关节痛

经期关节痛与水盐代谢的紊乱有着密切的关系。月经前期，女性雌激素和醛固酮分泌的不协调，可造成水和盐份的潴留。膝关节内的间隙中充满着脂肪组织，称作髌下脂肪垫，当水盐的潴留使得脂肪垫容易产生肿胀，进而压迫神经末梢，从而引起关节疼痛。关节痛多在经前1周左右出现，走路时加重，休息后减轻。月经结束后，膝关节疼痛可逐渐消失。

月经性心绞痛

有的女性因月经周期变化而发作血管痉挛性心绞痛，是由于冠脉痉挛引起心肌缺血缺氧。大约在月经来潮前2～3天发作，经过一段时期的激素补充疗法、钙拮抗剂扩血管疗法及其它辅助疗法治疗后，可有效控制病情。

月经期间应该注意什么呢

经期运动注意事项

在经期的第1-3天，可以练习轻柔的拉伸运动，冥想型瑜伽及形体操等都可以，有利于血液流通，减轻压力。运动过程中，腹腔不可以受压，腿不要高高抬起。疲劳、经血增多或减少时要马上停止运动。经期4-5天可以慢走或慢跑。经期运动量要减少。

经期运动放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可过分安静，窝在家里一动不动，血液流通会受到阻碍。可以适当做点小运动。生理期运动是为了放松肌肉，让血液循环流畅。所以女性生理期运动，完全就是为了放松肌肉，避免血淤血稠等问题。

女性经期运动不可以碰水。女性在生理期不碰凉水是最好的，腹部和双脚都要保暖，更不允许用冷水洗澡或洗头。那么生理期运动也不可以碰水，游泳、跳水等都是禁止的。经期遇冷水很易引发月经不调、私处感染等。

经期运动还要避免精神紧张。生理期可以适量运动，活动身体经血，让经血顺畅。但运动时要保持平心静气。如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话，就要停止运动了。生理期要心情要保持开朗，避免内分泌失调。竞争激烈的比赛运动，在生理期最好不要参加。

女性生理期减肥

女性生理期减肥其实是很常见的，尤其是那些身子有点肥嘟嘟的女性们，对于生理期减肥更是渴望知道了解的。在现实中有很多女性朋友们正在进行着生理期减肥方法来减肥。那么，针对这种情况，下面就来说说关于女性生理期减肥的方法。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

健康瘦身食谱：

这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

关键提示:即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。

经期减肥不能多吃的食物

酒：有人说经期喝酒对月经更好，其实这是不科学的说法。经期喝酒会破坏身体里的碳水化合物的新陈代谢，产生过多的激素使人越来越胖。高脂食品：虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖。

通过上面文章的详细了解，我们大家便会发现一点，那就是女性生理期减肥的方法固然有很多，而最常见最有效的方法其实就是饮食减肥法，这对于女性在生理期内的减肥效果来说是非常好的，所以我们想要减肥的人们不妨一起来尝试一下这些食物，这对于女性生理期减肥是很有帮助的。

经期女性吃火锅有哪些注意事项

说到火锅，最受女性的喜爱，而火锅中备受欢迎的一大类正是辣火锅，很多女性在生理期也难以抵住火锅的诱惑，想要真正做到“忌口”并不容易，因此就会在经期吃火锅。有些女性认为几种在经期吃火锅根本没有什么影响，那么，女性月经期能吃火锅吗?

火锅汤底中不乏胡椒、辣椒、大蒜、葱和姜，女性经期即使不喝汤，光是用这样的汤底涮着火锅料吃，也会导致女性痛经、经血过多等经期疾病发生。有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。因此，女性月经期绝对不可以为了一时的口感，而而影响了身体的健康。

火锅并不适合经期女性，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。

女性生理期禁忌

在生理期期间，还是少沾酒类，因为酒精有着活血的作用，会延长你的经期~

如果你 是个无辣不欢的人，那么在生理期时，可要好好克制自己了~因为辛辣的食物，如辣椒或蒜会让女性的盆腔充血，子宫会因此而加速收缩。

生理期间还是要避免性行为~除了在清洁卫生这一点上，还有一个原因就是会使原本排出来的血液逆流回子宫内，可能会引发一些疾病。

过量的咖啡会刺激我们的神经和心血管，会造成一阵阵的经痛~喝的当下可能没察觉，当过了一阵子，痛的感觉就会找上你了。

重口味的食物，如高盐分或高糖分的食物会促使我们的情绪高涨~一点点的情绪波动都会影响身心灵。

想以经期为理由，而推掉各种运动，懒洋洋地躺在床上的你就大错特错了，一些简单的瑜伽伸展或户外的散步，会帮助你的血液循环，对子宫也有一定的帮助。

同一片卫生棉使用太久是非常不卫生的习惯，长时间包着血液，会导致细菌的滋生。

经期保健8大法

第一，经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，调查证实：女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

第二，女人在经期的身体非常虚弱，不少女性在这个特殊时期都很嗜睡，但也要注意给身体补充营养，体内的部分铁质会随废血流失，及时补充铁质可有效预防贫血。

第三，生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂堆积过多会引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天清洗脸部两次适宜。

第四，不少女性生理期都会出现身体水肿现象，原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。

第五，不少女性都会有痛经的困扰，严重者疼痛难忍，为了摆脱这种疼痛，在生理期来临之前可在医师指导下服用合适的药物镇痛。但这种止痛药不能多吃，还是要寻找调理偏方。

第六，痛经的时候，加强保暖是最重要的，多喝温开水，用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用，同时每天锻炼半小时，都可助于缓解痛经。

第七，痛经饮食需注意少吃会引起腹泻的食物，以及辛辣刺激食物，经期建议多吃粥类，每天早晨一晚暖胃的粥，长期食用，对身体有很好保健功效。

第八，女性生理期要特别注意个人卫生，对于卫生巾最好每隔4小时就换一次。生理期杜绝夫妻房事。每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁也很重要。

女性生理期爱长痘

生理期前1周是肌肤出状况频率最高的时刻，此时因为雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率大大提升。

有不少对于荷尔蒙反应明显的女性，肌肤会随着28天生理周期，产生微妙变化，像是第一、四周皮肤表面偏油，突然冒出数颗痘痘;第二、三周则可能有稍为缺水干燥的现象，而这些现像会随着生理期的进展而消退。

女性生理期禁忌

1.要注意经期卫生，不能盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2.经期可能会出现腰腹坠胀的情况，千万不要去捶打腰部，这种做法会让盆腔充血的情况愈加严重。

3.生理期尽量不要洗头。如果一定要洗，一定要立即吹干。

4.生理期不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，影响血液循环。

5.充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。

女性月经期能吃的水果

1、女性月经期能吃的水果

月经期间是可以食用一些性平的水果,比如说苹果、葡萄等等,如果是体质偏寒的女性,还可以食用一些性温或者杏仁的水果,比如说榴莲、人参果、荔枝、桂圆、桃子、樱桃等等,但是这些水果多吃又会上火,所以最好是一天三餐交替食用。

2、什么是女性月经期

女性生理期指经期,一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。每次出血的第一天称为月经周期开始,两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～30天,提前或错后7天都属于正常范围。

性经期练习瑜伽需要慎重

《本草纲目。妇人月水》中一段文字：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴(月亮)，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”(一月一次，经常不变)。

月经是女性特有的生理现象，月经的来潮，表示女性生殖功能发育逐渐趋向成熟，具有繁殖下一代的可能。

月经周期一般划分为四个时期，即行经期、经后期、经间期(排卵期)、经前期。经期从女性的13岁左右开始，到49岁左右结束。

男、女最大的区别在于生殖系统，由于生殖系统不同，就会导致我们在心理、情绪的不同，这时候需要用瑜伽练习来平衡我们，僵硬与否，灵活与否。

女性的功能有别于男性，所以在瑜伽的练习中会有所不同，女性的每一个生命阶段都在改变女性的生活。

瑜伽适合所有人，是根据心理、身体、灵性等状态去练习。

瑜伽是探寻挖掘潜能的方式，在如何正确练习的基础上。寻找自己的真我。在练习中不会说这个可做，这个不能做，只是区别如何的做，怎么做。学会生理期的调整，会让女性生活的更轻松，更容易度过以后的孕期和更年期。

哈他瑜伽的基础体式为站立体式，带给身体稳定和力量。

而倒立体式、头、肩、桥式肩倒立、轮式、倒箭 式及腹部高于头部、胸腔的练习在生理期都不要练习，要练习可以使腹部放松而不是紧绷的体式。

做为女性的腹部即使不在生理期也不要紧绷，要柔软打开。瑜伽的练习更多的是经验的积累，而不是理智。

生理期的四个阶段：例假期、例假后期、排卵期、经前期

女性生理期饮食

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

3、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

4、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

5、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

6、如奶制品、鱼类、大豆类

有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

女性经期放开吃不会胖吗

经期吃不会胖? 专家解释是误解

专家表示，经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿，看起来比平日臃肿，并且吃东西的欲望很强。经期后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成脂肪。

其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减肥成效，因此必须解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能达到减肥的效果。

何时减肥最合适? 生理期后两周内

一般情况下，女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来 21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

减肥的最佳时机为月经来后第7天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。