睡觉补肾法

睡觉补肾法

补肾可以选择的两种睡姿

还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

睡觉补肾需要注意的问题

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。

如何区分肾亏和肾虚

在一般的大众眼中，觉得肾亏与肾虚其实是一样的，其实两者是有所区别的，那么，肾亏和肾虚的区别是什么呢? 肾虚和肾亏的区别是什么呢?很多人在问，肾虚肾亏不是一回事吗?其实不然，两者虽都同为肾疾，但却有本质上的却别。 肾虚和肾亏的区别是什么：我们先来说肾虚，一般来说肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰 、遗精、阳痿等，肾亏的临床表现偏于肾阴虚或肾阳虚。肾虚症状主要有面色发白，出虚汗，消化系统不好，心血管系统不好，气短而喘。肾亏有阳痿、早泄、性冷淡，睾丸疼，精液量减少尿频，尿后滴白等症状。肾虚还表现为夜尿多、尿急或尿少水肿，这些状况都是引人而异的，建议你及时进行治疗。现在知道肾亏和肾虚有什么不一样的了吧。 肾虚和肾亏的区别是什么：现在再来说肾亏，什么是亏呢?亏的意思是不足，以肾来说可以是功能作用的不足，那就是肾阳虚。如果是基础物质的不足就是肾阴虚。一般来说，功能作用的不足，也会导致基础物质的减少，阴阳两者可以互相转化。肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的自然压力，所导致的肾亏症多一些。 这么看来肾虚和肾亏有区别吗?其实肾亏和肾虚差不多，肾亏更严重些，症状和治疗的方式也是大抵相同的，肾虚肾亏的治疗方法有很多比如中药补肾法、食疗补肾法、睡眠补肾法、经络补肾法等等。不过肾虚还有可能会影响到前列腺和血压，所以要平时多注意自身健康，防止自身肾部防御系统崩溃。

劳宫补肾法怎么做

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。

以上就是关于对劳宫补肾法的详细介绍了，从上面的介绍大家可以看出，劳宫补肾法是一种较为方便的，同时自己就能够操作的一种有效的补肾、固肾的方法，大家如果觉得在生活当中自己的肾出现了亏、虚、或是肾精不足等情况都可以使用这种方法来进行调理，但是在好的调理方法都比不上大家在日常生活中养成的良好的生活习惯，所以大家在生活还是更多的要养成一个良好的生活习惯、这样身体才会更加的健康。

护肾保肾 怎样睡觉才是最补肾

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

很多男人经年累积，已经养成了固定的睡姿，要想一时半会改成近乎大字型仰卧，有点困难。但是，如果能有意识地纠正睡姿，也不是不可以。

睡睡懒觉养肾

睡睡懒觉养养肾!冬季是养“精”蓄锐的季节，因为肾脏在冬天最脆弱，万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气，很多男人都会在冬季进补养肾。

最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起，条件允许的话，早上多睡睡懒觉就能养肾。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5点~7点，肾阳最弱的时间是晚23点~凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。所以早上多睡一会也养肾，此时性爱也有益身心。

冬天日照短，早睡保持温热的身体，以补养人体阳气;晚起是指在太阳升起之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。

“中医也好，西医也好大家都讲养肾，重点就在养上面，而不是在用药或者吃更多的补品。”吴副教授表示，充足的睡眠、适当的运动、合理的营养，是普通人群养肾的重点。

从中医角度来讲，要肾气足，关键就是不要用肾过多，保护它的功能不被耗尽。教授说，很多人说到养肾，以为就是壮阳，其实增强性能力、改善性功能障碍不能与养肾划等号。肾功能不全会导致很多的病症，如牙龈出血、排尿不畅、性功能障碍等等。肾虚更多的是一种身体状态不佳的表现，而不是性功能障碍的代名词。

“冬季多休息不熬夜，早上有条件多睡一会儿，别太早起来凉着腰;在办公室或家里，适当做下腰部伸展、扭动这类运动，都是十分积极的养肾方式。”教授说，养成一种良好的生活习惯才是养肾的关键。

睡睡懒觉养养肾!总之，影响肾病进展的原因多而复杂，不论何种原因，患者都须到正规医院治疗，不要盲目求医。

强肾健肾运动

瞬间强肾法，最有效的强肾健肾运动。站立，两臂自然下垂，全身自然放松，两脚与肩宽，两个手要握成虚拳，用虎口所在拳面来顶在后边的腰眼这个部位。腰眼的位置，它在医学上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸这个位置，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。用双拳顶住腰眼的位置后，手不动，通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动，随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦，这个方法就叫做瞬间强肾法，它是全身的运动。

瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些朋友足跟痛，实际上都是按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又通神经是一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。

补肾的睡觉姿势 还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

花椒水泡脚天天泡好吗

网上说用花椒水泡脚具有很好的功效与作用，于是我就天天在泡，但是最近感觉有点不对劲。请问花椒水泡脚天天泡好吗?

花椒水泡脚天天泡是不可以的哦，花椒水泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的乏气和“火自水中生”等现象。一般长时间的用花椒水泡脚，会造成“肺火”，导致心火旺盛。

所以花椒水泡脚是不可以天天泡的，一般间隔几天之后才泡比较好，而且泡脚后，过几分钟就睡觉，补肾的效果也很不错!

8招按摩耳朵补肾法

1、双手掩耳法

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

2、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

3、双手扫耳法

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

4、提拉耳垂法

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂、自内向外提拉、手法由轻到重、牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

5、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

6、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

7、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

8、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性胭炎。

妇女更年期如何选中药

统计1987年-2006年间80余篇相关论文，治法多种、研究渐深，如辨证论治、辨病立方及平衡状态辨治思路。这些丰富的治疗方法，预示中医药治疗更年期综合征前景十分广阔。

在1964年修订的全国高等院校中医教材始有“经断前后诸证”病名，治以滋阴潜阳，提出应以补肾气、调冲任为主。以后各版《中医妇科学》均以“肾虚为本”论，列肾阴虚、肾阳虚、阴阳俱虚三型。肾阴虚拟滋肾养阴法，代表方剂为左归丸加减等;肾阳虚温肾扶阳，予右归丸加减等;阴阳俱虚，予二仙汤合二至丸加熟地等。

治疗经断前后诸证以益肾法，正是抓住了妇女的生理、病理特点的关键，益肾法奠定了治法的基础。近20年发表与肾有关论文56篇，占总论文数70%，传统益肾法居于优势，益肾法可称得上经典治疗大法。

归纳方剂有六味地黄丸、知柏地黄汤、还少丹、二至二仙汤、罗元恺教授更年1号丸(生地、首乌、女贞子、枸杞子、山药、鸡血藤、珍珠层粉、淫羊藿等)、更年2号丸(上方生地易熟地、加大淫羊藿量、加补骨脂等)等处方。多以六味、知柏地黄、二至、二仙等经典处方加减。