公交车上干这事毁健康

公交车上干这事毁健康

1、车上不宜看书

从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。

如果看书时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事。

2、车上不宜玩手机

随着智能机的发展，人们基本上无时不刻都在看自己的手机，特别是坐车的时候。

你要知道，这样随着车子的晃动，眼睛盯着一个地方看，是非常不健康的用眼行为，久而久之，你就会发现你的眼睛不如从前了。尽量远眺窗外，工作一天面对电脑一天，多放松一下眼睛吧。

3、车上不宜听音乐

随着MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都习惯于随身携带，并且播放机的容量也越来越大，很多人整天都在听音乐。

医学研究已经证实，随身听的耳机已经成为人类听力健康的杀手。声波通过和人耳“完美结合”的耳机(尤其是耳塞式)将振动滴水不漏地传人内耳，直接作用于内耳听觉器官，对人的听力损害特别大。

时间久了，就会出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，由此引发的头晕脑涨更是经常事。一旦发生损害，后果就无可挽回。如果只为一时耳快，而造成陈旧性耳聋，未免得不偿失了。

职场男人在车上吃早餐的危害

在车上吃早餐是很多职场男人的习惯，年轻人在公交车上吃的早餐不外乎是面包、汉堡、点心或者饼干这些方便的快餐，要不就是在路边随便买的煎饼、鸡蛋灌饼、包子、油条。这样的早餐营养不均衡，过于单一，如果天天都因为赶时间在公交车上吃这样的早餐，身体得不到需要的营养物质，势必对身体健康造成伤害。

职场男人在车上吃早餐还会营养不良，在车上吃早餐的人，大多数人都不好意思细嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成这个早餐过程。人体消化液的分泌受环境因素刺激，而在公交车这种嘈杂、空气憋闷的环境中进餐，会导致消化液分泌减少。当食物咽下去时没有足够的消化液来消化，食物就容易直接刺激胃黏膜，甚至导致胃溃疡和慢性胃炎。这就是为什么很多年轻人总是胃疼、感觉消化能力下降，都与不良生活习惯有关。本来吃早餐是一天中最重要的时刻，早餐吃的好，吃得轻松，就会给人带来一整天的精神与活力。但在公交车上吃早餐，很容易因为狼吞虎咽而导致消化不良，对人体的胃肠功能造成危害。

​OL养生保健不能埋头苦干毁健康

一.OL“忙里偷闲”法

1、中午不睡，下午崩溃

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。

2、经常走动没事找事做

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。

将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

二、办公室“微运动”

如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。

1.摇头转颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2.转转眼球

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

为什么健康码变灰了 健康码灰码可以坐公交吗

根据情况决定。

健康码灰码对出行有一定的影响，虽然可以外出，但不能去人员密集的场所，也不能乘坐公交车和网约车，如果确需乘坐公交车的，可按目的地要求到就近便民核酸采样点进行1次核酸检测，携带阴性证明或核酸采样凭证，测量体温正常、佩戴好口罩等乘坐公交车。

如果健康码灰码最近48小时内没做核酸检测，则不能乘坐公交车。

上班族在车上吃早餐的四大危害

一、营养不均衡

年轻人在公交车上吃的早餐不外乎是面包、汉堡、点心或者饼干这些方便的快餐，要不就是在路边随便买的煎饼、鸡蛋灌饼、包子、油条。这样的早餐营养不均衡，过于单一，如果天天都因为赶时间在公交车上吃这样的早餐，身体得不到需要的营养物质，势必对身体健康造成伤害。

二、公共环境的破坏

在公交车上吃早餐已经成了普遍现象，除了食物散发气味，还有垃圾污染。尤其在夏天，车里人多、温度较高，有些没吃完的食物扔在角落里就变质了。早餐的各种气味和产生的垃圾，不但污染了乘车环境，影响了公交车上其他乘客上班的心情，也有可能危害自己的身体健康。

三、消化不良

在车上吃早餐的人，大多数人都不好意思细嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成这个早餐过程。人体消化液的分泌受环境因素刺激，而在公交车这种嘈杂、空气憋闷的环境中进餐，会导致消化液分泌减少。当食物咽下去时没有足够的消化液来消化，食物就容易直接刺激胃黏膜，甚至导致胃溃疡和慢性胃炎。这就是为什么很多年轻人总是胃疼、感觉消化能力下降，都与不良生活习惯有关。本来吃早餐是一天中最重要的时刻，早餐吃的好，吃得轻松，就会给人带来一整天的精神与活力。但在公交车上吃早餐，很容易因为狼吞虎咽而导致消化不良，对人体的胃肠功能造成危害。

四、不卫生，容易呛咳

公交车环境嘈杂、人又多，而且也不能做到随时通风。所以，空气中散布着各种细菌，而一些传染病就是通过呼吸道传染的。在这种环境下吃东西，一旦有患病乘客打喷嚏、咳嗽散发出的飞沫接触到食物，被传染的几率就会大大增加。而且，公交车扶手、把手都附着大量细菌，乙肝、痢疾等都是通过消化道感染的，一旦手上接触到病毒细菌，接着又触碰到食物，那么极有可能进入消化道，导致痢疾、肝病的发生。同时，在公交车上吃早餐会因为紧急刹车，而造成呛咳，引发危险。

孕期外出乘公交的注意事项

有些公交车在的专门位置设立有“孕妇专座”，可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”，乘公交车比较方便、省体力，但仍有些需要注意的特殊情况。

(1)提前出门，不要追赶公车。

如果孕妇每天上班前都要从家出发赶往车站等车，那就必须留出足够的时间，一面出现时间不充足，像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站、甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车的情况。 “宁停三分，不抢一秒”为了自身和宝宝的安危，而千万别急着追赶公车啊!

(2)避开高峰期，远离拥挤人群。

上班高峰期时，公交车会非常拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中极出现问题。况且高峰期人多手杂，难免有不慎或者本身居心不良的人伤害到自身。尤其是在怀孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同。

(3)小心车门，上下车避免衣物被夹。

准妈妈的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。上车时被夹住只要提醒司机即可，但是下车后被夹住危险系数极大!请孕妇们上下车时一定要小心收拢自己的衣服。

(4)避免争抢，及早发现自身异状。

准妈妈上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水，千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊，也可呼救，请周围的乘客拨打120。

带白酒可以坐公交车吗

视情况而定。

根据相关运输部门的规定，对于包装完好的瓶装低度白酒来说，在乘坐公交车的时候是可以携带的，但是需要用纸盒、塑料盒密封好，防止泄漏，在上车之后，建议将白酒放置在一个能够固定住的位置，比如座椅下方，以免在车辆行驶的过程中受到碰撞而发生泄漏。

但是因为白酒是属于易燃的物品，而公交车上的客流量较大，所以如果天气温度较高的话，建议最好还是不要携带上公交车。

公交车上的几大健康陷阱

细菌异味如影随，伤不起!

车厢内细菌不知谁有病

抵抗力差的人乘公交戴口罩利于防病

无论是公交车还是地铁，都属于密闭空间，也就是说上下班挤车我们避免不了与许多人同时在一个空间里呼吸。在相对密闭的空间中，当不舒服咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中，最远距离可达3-5米，所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。

如今，亚健康状态的人群达到60%到80%，他们看起来健康，但身体却很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车中，传染病原病毒的传播，对于亚健康人群就“要命了”，除了容易受到这类病菌侵袭，导致疾病的发生外，交叉感染等情况也很容易会导致病原体变异，加快多种疾病的传播。

怎么做?

建议患有呼吸道疾病的病人，要避免长时间在拥挤的地方逗留，如要挤车上班无法避免，那么最好戴上口罩，或咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手绢遮住口鼻。

如果都没准备好，建议用胳膊肘捂着口鼻。另外就是要保证足够的睡眠，规律的生活，提高个人机体抵抗力。

车上吃喝气味难闻

建议尽量在上车前下车后吃早餐

一杯豆浆几个包子、为了节省时间，在公交车上草草解决自己早餐问题的上班族有不少。但这样不仅仅使封闭的车厢充满食物的气味让人不适，挤车时摇晃的车厢、拥挤的环境、紧张的节奏，还会让消化道系统调控功能下降，这时候进食容易增添胃肠道的负担。

另外，吃食的碎屑和包装袋等垃圾，也给蚂蚁、蟑螂提供了良好的生存环境。车厢中时不时出现的“小强”的身影，也为乘客的健康埋下了隐患。

怎么做?

建议尽量在上车前后吃早餐，上车时把没吃完的东西包好放妥。垃圾要丢入车厢里的垃圾桶，注意别落在外面。食物残渣和包装以及液体最好不要丢在车上。

据了解，国外是不允许乘客在车上吃食物的，这既不爱护公共卫生，也是影响自己健康及影响他人的一种行为。

公车族孕妈妈出行注意事项

准妈妈乘公交车是一个大难题，尤其是在高峰时段，更让人捏一把汗。虽然现在公交车上都设置了“孕妇专座”，但仍难免会遇到一些特殊情况。

准妈妈出门时一定要留出足够的时间走到车站，避免因时间不充足而像其他人那样一溜小跑地奔向车站，甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车，这都是非常危险的。

准妈妈最好能避开高峰时段，即使不能也不要与他人争抢上车和座位，宁可等下一趟车，以避免在推搡中出现意外，并且要注意脚下的台阶，防止踏空、跌跤。

一般来讲，准妈妈所穿的衣服都比较肥大，乘公交车时要注意不要被车门夹住衣物，也要注意不要被同车的乘客踩到或夹住。

此外，尤其需要注意的是当孕妈妈处于孕晚期的时候，准妈妈应避免乘公交车。

温馨提示

孕妈妈咨询医生后，可以在路上带些对孕妇及胎儿无副作用的常用药，如感冒药、消炎药、消化药、保胎药等。

老人坐公交车安全出行注意事项

1、错开高峰期。

早上7点～9点、下午16：30～18：30是高峰期，在这个时段乘公交车，老人可能碰上车内拥挤上不了车，车上找不着座位，被挤伤、摔伤造等不必要的意外伤害。因此，老年朋友尽量避免在高峰期间乘坐公交车。

2、上下别慌乱

在公交车站内候车，应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备，没赶上车不要追车。下车时，不要提前起身，等到车到站停稳后再站起来，随其他人身后下车，并提前示意司机不要急于关门启动车辆。

3、坐稳护脊椎

市区道路窄、人多车多、交通拥挤，在经过这些路段时，随时可能遇上紧急刹车或加速，身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说很危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞。

4、尽量往前坐

一般而言，公交车司机后面3、4排是较为安全的位置，所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅，由于没有扶手，急刹车时很容易扑倒。不要往后坐，因为越靠后的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置，老年朋友最好绕开，没有任何扶手和着力点，车子拐弯、急刹时容易发生意外。

5、站立脚分开

在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，可加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力，以及转弯时的左右冲力，都能起到一定的缓冲作用，防止老人摔倒、扭伤、磕伤。

市区里车多人多，乘坐公交车出行的人也很多，而公交车是老年人主要的出行交通工具，为了避免老人坐公交车出现危险，请首先避开出行高峰期乘车，上车后尽量选择靠前方的坐位。