颈部受凉不通则痛颈椎病的保健

颈部受凉不通则痛颈椎病的保健

颈椎病是一种常见的现代疾病，多发于久坐白领一族，常不能及时就诊，感觉累了就甩脖子、拧脖子，以为这样能达到放松的效果，殊不知，这样做不仅不利于颈椎保健，甚至还能增加关节劳损。小编提醒大家，颈椎病影响大，千万不要等到“痛”了才重视。

对于许多人来说，颈椎病并不陌生，有数据统计，我国有5000万的颈椎病患者。颈椎病由于颈椎长期劳损、骨质增生，韧带增厚等原因，致使颈椎脊髓、神经或椎动脉受压，出现一系列病症。患者往往出现脖子僵硬、疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕恶心、腿脚发麻、耳鸣耳聋等症状。严重可能会导致活动受阻，甚至瘫痪。

众所周知，一些不良生活习惯会引发颈椎病，如经常低头工作，低头玩手机、 ipad。颈部经常处于弯曲的状态，颈部肌肉过度疲劳，长期如此，就容易诱发颈椎病。不良坐姿也会招致颈椎病，例如弓背、伸头，这样颈椎一直处于扭着的状态，既不美观，也有损健康。长期低头是导致颈椎病发作的主要原因。临近年底，工作压力大，很多人为了完成任务会加班加点，长期伏案，颈椎得不到休息，就会诱发颈椎病或使病情加重。

冬季天气寒冷，如果颈部受凉，肌肉受到寒冷刺激后，会收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受到压迫，血液循环变差，从而增加了颈椎病发病的危险。而从中医理论看，受冷风吹袭，风寒侵入，导致颈部气血不通，正所谓“不通则痛”。

临床上，很多老年人开始不注意，能拖一天是一天，最后导致病情加重，不得不手术治疗，得不偿失。值得注意的是，因为颈椎病的表现比较多样，每个人反应的症状可能会有所不同，所以，也容易出现漏诊，这也提示长期伏案工作、有低头习惯者以及抵抗力较差的老年人应格外注意。

温馨提示：多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病。骨科专家认为，拉伸、非生理性的固定姿势不适合颈椎病人。颈椎病人过度地进行拉伸锻炼，等于说是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。

颈椎病刮痧刮哪里 颈椎病日常调护注意事项

1.颈椎病病程比较常，病情常有反复，多与过度疲劳，受凉，感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息，刮痧疗法治疗颈椎病效果较好，应坚持治疗，刮痧同时可配黑推拿，牵引，药物离子导入等方法进行综合治疗，并在医生指导下适当做颈椎功能锻炼。

2.合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，枕头高度以12厘米为宜，此外，枕头要有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

3.注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛;在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠应注意防止颈肩部受凉;炎热季节空调温度不能太低。

肩膀酸疼预防保健

一、肩周炎

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

二、颈椎病

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

3、如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

4、如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

5、防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤

6、保证良好的坐姿

7、纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

8、防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

9、加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

10、合理用膳

11、防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤

颈椎不好疾病多五个方法来预防

1.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后应改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

2.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

3.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

4.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

5颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

6.枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

颈椎病的保健措施有哪些

颈椎病的保健讲究的是方法，在保健颈椎病的过程中，更需要高度重视一些问题，搞清楚这些问题以后，才能够对颈椎病进行正确的保健。对牛皮癣进行保健，是为了能够保证颈椎病的病情不在复发，不在使病情更加的恶劣，给患者带来更加严重的伤害。颈椎病的保健措施，也主要是从能够影响颈椎病的病情，诱发颈椎病病发等因素做起，对颈椎病进行病情的缓解。

颈椎病的保健措施有很多，医疗体育保健操就是一种比较好的方法，不管是那种颈椎病情况，早晚进行缓慢屈伸，左右测曲等运动，都能够使颈背部的肌肉得到阻抗收缩的功效。颈椎病患者还要注意不要长期的低头，避免长时间的低头工作，这种情况会使颈部的肌肉，韧带受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，日常生活中更要改变不良的生活习惯和工作环境。

颈椎病的保健还要做到，在休息的时候，颈部要放置在生理状态下休息，水煎的时候要注意枕头的高低。要避免颈部受到外伤，在开车或者是做出已经做一些运动或劳动的时候，一定要避免颈部受到外伤。要避免风寒，潮湿等情况的发生，特别是在夏天的时候，要注意风扇，空调的直接吹袭颈部。要高度重视青少年颈椎的健康，在学习工作的时候。

颈椎病的保健方法常见的就是这几个方面的措施，这些能够起到有效的保健颈椎病的效用。在颈椎病还没有发生的情况下，大家就要注意根据这几个方面的措施，对颈椎部位做好保健工作，避免颈椎病的发生。如果颈椎病发生以后，大家就要采用这些方法对其进行保健，使病情能够得到及时快速的缓解，特别是电脑操作以及办公工作者，一定要了解清楚这些颈椎病的保健措施。

颈椎枕好用吗

关于颈椎病保健枕头，可能还是有很多的朋友不是太了解。一直以来颈椎病就是一些中老年会患的一种疾病。但是我们越来越多的会听说很多的年轻人也会患颈椎病，患颈椎病的人群主要还是一些长期伏案工作的人员。我们刚才提到的颈椎病保健枕头到底有没有用呢?那么各位朋友就不妨跟着小编一起来对颈椎病保健枕头做一个仔细的了解吧!

颈椎病保健枕头对防治颈椎病真的有用吗?我们先把这个问题放在这里，首先，我们还是来了解一下颈椎病保健枕头这个产品。颈椎病保健枕头是保健枕系列枕头产品中的一类产品，颈椎病保健枕头时专门针对颈椎生理曲度有变化的颈椎病患者设计的保健型枕头。这种颈椎病保健枕头可以调整人们的睡姿。此外颈椎病保健枕头还可以舒缓神经和保护颈椎等作用。帮助人们的睡眠。

颈椎病保健枕头有用吗?颈椎病保健枕头的效果怎么样呢?那么接着我们再来了解一下颈椎病保健枕头的设计原理吧!说到颈椎病保健枕头的设计原理，主要是有物理原理和化学原理。颈椎病保健枕头是物力原理是指它颈椎病保健枕头的枕头形状多是回型的枕头，这样形状的颈椎病保健枕头可以保护人体的颈椎健康。化学原理是指颈椎病保健枕头的填充物多是一些有化学理疗作用的中药材或是芳香植物。

那么究竟颈椎病保健枕头有没有用呢?现在我们就来了解一下颈椎病保健枕头的作用吧!我们刚才在讲到颈椎病保健枕头的设计原理的时候，大家知道颈椎病保健枕头它是回型状的枕头，因此颈椎病保健枕头的作用之一就是可以保护人们的颈椎健康。此外，颈椎病保健枕头的物理原理告诉我们，颈椎病保健枕头的另外一个作用就是谁人们的睡眠会起到促进的作用。

颈椎病保健枕头的产品种类是非常的多。那么颈椎病保健枕头有没有用，其实还是和我们的认识和选择有关系。选择好的颈椎病保健枕头产品肯定对颈椎病的防治是有帮助的。那么什么样的颈椎病保健枕头才是好的产品呢?颈椎病保健枕头的高低是不相同的，我们选择颈椎病保健枕头的时候，高度一定要选择让自己睡眠最舒适的高度。另外，还可以根据颈椎病保健枕头的枕芯来选择自己需要的颈椎病保健枕头产品。

关于颈椎病治疗有哪些注意事项

1、颈椎病患者要注意选择合适的枕头;避免受寒;慎用颈椎牵引;防止外伤与落枕;强化颈部肌肉和韧带，这些都是做好颈椎病保健的方法和措施。

2、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲)，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

3、颈椎病患者还可以表现为颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒，也有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

4、颈椎病主要会导致头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，也有吞咽困难，发音困难等症状，有的一侧面部发热，有时出汗异常，下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉，肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

肩膀酸胀脖子痛原是空调惹的祸

38℃的烧烤模式下，在空调房里是一件惬意的事，然而近日吹空调吹出颈椎病的人也不在少数。

仅一个上午，医院推拿科主任教授就接诊了近20个颈椎病患者，年纪最小的只有17岁。他提醒各位市民，避免颈部因受凉引起或加重颈椎病。

要注意避免颈部受凉

34岁的张女士是一家软件公司的开发人员，整日面对电脑，但平时还是十分注重颈部的保护，会时不时做做颈部操，然而，最近却常常感觉到肩膀酸胀、肌肉僵硬。昨天早上起床后，发现情况更严重了，甚至连低头和转头都十分困难，赶紧到医院就诊。

“颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或颈椎间盘突出、韧带增厚，引起头痛头昏、眩晕耳鸣、失眠多梦、恶心呕吐等一系列功能障碍的临床综合征。”吕立江解释道。

为何张女士会得颈椎病呢?原来，张女士办公室的空调温度常常开得很低，而她又正好背对着空调吹风口，颈部受寒，导致了颈椎病的发作。

“最近天气炎热，室内往往都开了空调，而办公室往往温度开得比较低，甚至有些人的颈椎还正对着空调吹风，尤其是爱穿吊带装的女性，颈背的肌肉非常容易受寒，会引发颈椎病。”吕立江建议，空调的温度最低不要超过26℃，同时，处在有空调的办公室的工作人员，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

向后仰躺比趴桌上好

吕立江还提到，即使夏季炎热，还是需要加强锻炼，像游泳、打羽毛球都是对颈椎十分好的运动方式。

他建议大家不妨可以在家做一些简易的运动，如仰卧起坐，充分运动颈部、背部肌肉，以保持颈部血液畅通。

很多人在夏天都有这样的感觉，一到中午整个人就没精神、容易犯困，常有一些上班族趴在座位上就睡着了。

谨防颈部受凉引发颈椎病

1、颈部受凉：颈椎病的发生和颈部受凉有很大关系，现在人们为了美丽，对于衣服的添加也不会特别注意。尤其是正对空调坐着的人，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。为了避免颈部受凉而引发或加重颈椎病，患者也应到做好颈部的保暖。

2、颈部损伤：导致颈椎病患病的几种因素?颈部外伤也是导致颈椎病的原因。颈部在日常活动中，颈椎骨关结构、神经根等会受到不良影响，时间长了，就失去平衡，从而破坏了颈校正常的稳定性与灵活性。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

3、不良姿势：现在的人做事越不注重规矩，随随便便，经常躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等，卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

4、精神因素：很多人觉得精神因素和颈椎病没有关系，但是事实证明，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。