中年妇女养生应该注重这些生活细节

中年妇女养生应该注重这些生活细节

1、吃得清淡、避开咖啡因

盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

2、每天至少喝6～8杯水

足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

3、吃高钙食物

如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

4、规律运动

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

预防膀胱炎这些生活细节需注意

如何预防膀胱炎

1、病人应注意休息，多饮开水。

2、慢性膀胱炎经治疗后有时出现反复发作，因此需要重复各种疗法。

3、不要憋尿，注意清洁卫生，保持下身干净。

4、注意尿路卫生，防止尿道感染。

5、应食清淡的流质或半流质饮食，缓解期宜食营养丰富的软食或普通软食。

6、忌服碱性药物，以减轻对膀胱的刺激。

7、患者出现高热，脉搏过快或细弱，血压下降等异常症状时，应送病人去医院治疗。

8、多吃新鲜蔬菜，多吃利尿性瓜果，例如西瓜、生梨、甜瓜、葡萄、菠萝等。田螺、玉米、绿豆、荠菜、葱白、红花菜等食物，可帮助缓解尿频、尿急与尿痛症状。

9、性交前及性交后立刻将膀胱的尿液排清。

10、拥有多名性伴侣或刚更换性伴侣的人，患病率会较高，因此要加倍留意。

11、男女双方性交前后都要彻底清洗干净。

12、不要穿紧身的衣物，牛仔裤，T-back等等的衣物。

13、小心的使用避孕的方法，用子宫帽的女士会有较大的机会患有膀胱炎。

14、在感到尿急时，就应即时将尿液排出，不要等太多的时间。而每次排尿的时间都要记得留意已将尿液彻底排出。

15、小心选用卫生纸，尽量不要用漂色的卫生纸。记得拭抹的动作是由由前到后的。

16、安坐在厕板上会比半蹲容易排清尿液。

17、不要用有香味的沐浴剂，因为这样会使膀胱的内膜受到不必要的化学物刺激。

男人注重这些细节远离不育

增加维生素C的摄入

人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1~1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。

激发性欲

男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。

限制房事

建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

子宫下垂这些生活细节一定要注意

保持大便通畅

注意保持大便通畅，柔软，但也注意不要过度稀疏，每日1到3次好。不宜过多，也不宜过少。多日不拉大便容易引起便秘。

注意：大便过于干燥或便秘，都会引起腹压增高，使得子宫下垂，另外，大便稀疏肛门处容易滋生细菌，子宫下垂至体外，容易感染，引发炎症。

注意饮食

子宫下垂患者建议食用易消化，营养价值高的食物，禁生冷、辛辣、油腻食物。可多食蛋白质类食品及有益气作用的食品和新鲜蔬菜以及充足的汤水。

注意：子宫下垂患者若是不注意饮食因素，容易引起肠胀气便秘等情况，滋生细菌易感染，引发妇科炎症等疾病。

坚持康复运动

需经常进行仰卧起坐，提肛练习、下蹲、胸膝等体育活动。可以有效的治疗和预防轻度的子宫下垂症状。

注意适当休息

子宫下垂严重的患者需要绝对的卧床休息，轻中度患者也不可大意，需避免增加腹压的活动和重体力劳动。不可过度劳累。

注意：适当的休息不但可以增强自身体质还可以给子宫的恢复增长时间，不会加重病情。

注意外阴情况

子宫下垂患者需要注意自己外阴的情况，保持干爽干净。注意勤换内衣裤，勤清洗。注意：外阴的卫生直接影响到子宫下垂是否会感染细菌，引发炎症等。

增强体质

注意自身体质的增强，避免其它外在疾病引发腹压增高，病情加重。注意：如咳嗽、喷嚏等等。

都会使子宫下垂病情加重，所以女性在患病期间或者治疗期间，一定要增强自身体质，杜绝其它疾病。

勿过度劳累

尤其注意勿搬重物、多日不休息、从事体力劳动等。 注意：过度劳累，搬运重物，会引起腹压增高，子宫下垂更甚。

中年妇女怎样养生

食谱养生法

1、服用或涂抹新浆

鲜的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

2、保证每天一杯浓豆浆

很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品，比如豆浆、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来，营养的吸收和利用都要特别注意，所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。

3、补充雌激素的自制饮品

当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

有骨刺怎么办 疼痛时要休息

这是保护关节的一种方式。即引起疼痛的动作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便，这些生活细节有助于保护膝关节。

哪些生活细节会导致颈椎病

“自驾一族”当心落下颈椎病

李先生从事销售工作，每天都要跑东跑西，为了出行方便，他成为“自驾一族”。不过，最近他发现自己颈椎出现问题，原来他在高速行车中经常突然刹车，导致“挥鞭”损伤，造成颈椎病。

交通日渐发达，“自驾族”也越来越多，这类颈椎损伤更是日益增多。不少乘车人在瞬间发生屈曲性颈部损伤，使颈椎体后软组织断裂，比如：棘间韧带、棘上韧带、项韧带和关节囊等损伤，有的还可同时发生颈椎脱位或半脱位等。其中，急刹车造成“挥鞭”损伤、摩托车事故伤等尤其明显。病人在急性期，往往有明显症状，容易诊断，但也应重视急性期以后的隐性发展。建议通过X线摄片等检查有无颈椎骨性或关节损伤。

搓麻将、看电视也会诱发

张阿姨已经退休好几年了，最近脖子酸痛，查出竟然也有颈椎病。张阿姨疑惑：自己既不是办公室文员，更不用每天伏案工作，颈椎怎么也会出问题?她怎么也想不通。经过医生分析，原来张阿姨的不良生活习惯使颈椎病有了可趁之机。张阿姨有两个爱好：一是晚上躺在沙发上，把沙发扶手当枕头，靠着看电视、读报，甚至睡觉;二是一有空，就和结识多年的“麻将搭子”一起搓麻将。这两个不良生活习惯是导致她患颈椎病的重要因素。

专家认为搓麻将已经成为形成颈椎病的新因素，尤其椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病与搓麻将关系尤为密切。

此外，看电脑时间过长、长时期泡在网吧里，也是形成颈椎病最危险的病因。而长期高枕等于夜间屈颈低头，还容易造成颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压等。

早抱婴儿可能引起颈椎损伤

颈椎病并非只是成人的“专利”，婴幼儿时期的颈椎损伤也要引起高度重视。近年来，早抱婴儿已经形成风气，导致婴儿颈椎损伤几率增加。在平日生活中，经常可以看到孩子在婴儿车里边睡觉，大人推着车走，这也是造成婴幼儿颈椎损伤的普遍因素。此外，在学前和中小学时期颈椎损伤，更多以戏耍运动和意外造成。这个年龄段的孩子活动量较大，游戏和体育活动中喜欢玩“顶牛”、头倒立、翻跟头等;中小学开展垫上运动等体育活动，如果准备不充分、技术不熟练，也容易造成颈椎损伤。如果从单杠、双杠、高低杠摔下，应引起高度重视。

咽喉炎可能引起颈椎病

在风扇下或空调环境，极易使寒湿之邪侵入颈部，使颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病。

在颈椎病人中，有相当一部分病人，特别是颈型颈椎病早期或发作期的病人，几乎都有感冒、咽喉疼痛等症状。临床流行病学研究已进一步证实，急性和慢性咽喉炎的病程和程度，都是颈椎病的重要影响因素。而吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一，并可经常诱发颈椎病。

造成癫痫病大发作的一些生活细节

在患上癫痫病后患者的健康以及工作和生活都会受到很大的影响，特别是在癫痫病发作的时候给患者带来的伤害就会更大，本文我们就一起来看看造成癫痫病大发作的生活细节。

很多人都不知道很多生活细节如果不注意也会导致癫痫病出现大发作，以下这些生活细节更大癫痫病患者就要注意：一、饮食过饱：在日常生活中经常会有一些不良的生活习惯，比如饮食不节制，休息不好等，都会引起癫痫病发作。

孩子吃得过饱,可能导致消化不良，继而引起体内酸碱平衡紊乱，细胞代谢异常,结果引起癫痫病发作。二、饮水过多：除了饮食过饱，饮水过多也是癫痫病的一个诱发因素。但并不是说让孩子越少吃喝越好，平时还是应该让孩子吃饱，一般的饮水量也不会引起发作。此外，饮食也不要过咸，吃盐太多喝水就多，以致诱发癫痫病发作。

总之什么都不能过度.其实，癫痫病儿童不需要服用特殊营养药物，只要不挑食，正常平衡饮食就可以了。三、当心诱发癫痫发作的高危因素：看电视或者打游戏时间过长也会诱发癫痫病。有一种癫痫病即光敏性癫痫病容易为电视的闪光所诱发，尤其易受15～30赫兹间歇闪光刺激诱发。

病人发作类型多种多样，可呈全身强直一阵挛性发作、阵挛性发作、失神发作及复杂部分性发作。它常发生于昏暗的室内，电视图象闪烁或滚动、光线过强、画面速度过快、离电视机的距离过近、频道变换等都会诱发。原因是荧屏上强烈的闪光刺激被视网膜神经细胞接受，传送到大脑, 引起神经元异常放电,从而扰乱神经中枢的正常功能，导致癫痫病的发作。

成为强烈的刺激以及长时间用手机接打电话都有可能导致癫痫病的发作，为了专家的健康广大癫痫疾病患者在生活中一定要注意本文提到的这些生活细节。

中年妇女要更注重乳房保健

保养乳房 做好三方面

保持适宜的体重

一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

选用适宜的乳罩

一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。

保持良好的生活习惯

人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时，女性也需要注意乳房的检查。

乳房自检误区不要碰

“不少人自检乳房有误区——用手抓乳房。这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向乳头按压。”乳腺病专家说，看乳房外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”，很担心，到医院就诊时却找不到“结节”，就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”。对于松弛的乳房，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。

很多女性在做乳腺检查时，报告显示“乳房有结节”。结节是否等于肿块?未必!

正常女性都有发生乳腺结节的可能。青春期发育时期腺体多而脂肪少，外形挺拔而富有弹性，生理性的腺体结节以外上方为主，也就是乳头到腋窝之间。更年期女性腺体逐渐退化。“是生理性结节还是肿块，个人难以鉴别，最好向专科医生求助。”乳腺病专家说，一般来讲，年纪越小，如25岁以下，发生乳房肿块，良性的机会越大;年纪越大，如25岁以上，发生乳房肿块，恶性的机会越大。

老年女性的养生保健 注意生活细节

部分老年女性喜欢喝酒，老年女性除了少喝酒的同时，也不要在酒醉后入浴，防止心血管疾病；日常生活中防止滑跌摔倒；吃饭不要过饱；平时要预防感冒；防止过于肥胖。最好保持良好的生活节奏和习惯。

中年妇女要更注重乳房保健

人到中年，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了，那么女性应该怎样保养乳房呢?

中年妇女要更注重乳房保健

保养乳房 做好三方面

保持适宜的体重

一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

选用适宜的乳罩

一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。

保持良好的生活习惯

人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时，女性也需要注意乳房的检查。

乳房自检误区不要碰

“不少人自检乳房有误区——用手抓乳房。这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向乳头按压。”乳腺病专家说，看乳房外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”，很担心，到医院就诊时却找不到“结节”，就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”。对于松弛的乳房，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。

很多女性在做乳腺检查时，报告显示“乳房有结节”。结节是否等于肿块?未必!

正常女性都有发生乳腺结节的可能。青春期发育时期腺体多而脂肪少，外形挺拔而富有弹性，生理性的腺体结节以外上方为主，也就是乳头到腋窝之间。更年期女性腺体逐渐退化。“是生理性结节还是肿块，个人难以鉴别，最好向专科医生求助。”乳腺病专家说，一般来讲，年纪越小，如25岁以下，发生乳房肿块，良性的机会越大;年纪越大，如25岁以上，发生乳房肿块，恶性的机会越大。

关于葛根粉丝的详细介绍

药用功效：据《本草纲目》、《中药大辞典》、《功能性食品》等权威资料著述，葛根及其制品有清火、排毒、降血脂、降血压、降胆固醇、降血糖、减肥、通便、预防老年性痴呆，防止动脉硬化，防止脑血栓等心脑血管疾病之良效。

现代医学研究，葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性丰胸、养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

葛根的药用价值极高，素有“亚洲人参“之美誉，葛粉称之为“长寿粉”，在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

中年妇女怎样过好性生活

女性踏入更年期以后, 雌性贺尔蒙开始减少分泌, 性欲亦没有以前更旺盛. 阴道分泌物亦会减少, 因此如果有频繁的性生活的话会比较辛苦. 要有比较好的效果,可能要较长的前戏以及一些情趣用品的协助. 平日多吃一些雌性贺尔蒙较高的食物或许会有帮助. 40多岁的男性, 如果身体壮建的话，性欲及性能力仍处于高峰期, 天天要求性爱并不出奇.

当然过度的性行为可能有损身体健康. 平日少一些接触引发生理性欲的事物如书刊及色情网页等, 食物方面清淡一些亦有助减低性欲. 另外可建议他培养一些运动方面的兴趣, 当大部分精力分在运动上, 对性的兴趣自然会减少一些. 性行为的次数多少才是合适并没有定论, 要视乎当事人的身体状况而定, 如果双方的健康状况都不错, 一个星期2-4次是可以的. 其实美满的性关系很在乎男女双方的关系及互相协调. 如果关系亲密而和谐, 性生活多点抑或少一点其实并不太重要..

通过以上的讲解，大家是否对夫妻之间的性生活有一定的认识，在夫妻生活中除了身体上的满足，还要加强彼此的心里上的满足，互敬互爱，彼此尊重，做到理解体贴，才是夫妻相处的原则。

这些生活细节让你越来越胖

1.水杯太粗壮。

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。

2.餐具太大进食多。

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。

3.动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

葛根汤的营养价值 营养价值

葛根汤营养成分丰富，因为其含人体必需的8种氨基酸和铁、锌、钙、磷、钾、硒等多种微量元素，特别是含硒元素较高。具有营养保健功能的成分还包括胡萝卜苷、葛根苷、三萜类化合物和生物碱。此外，葛根中还含有淀粉、葛根素、黄豆苷、黄豆苷元等异黄酮类化合物等多种活性成分。

1、葛根汤中的葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

2、葛根汤中含有蛋白质，能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力。