踢毽子可以瘦腿吗

踢毽子可以瘦腿吗

踢毽子运动可以加快血液循环，加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成，不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节，也减少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

瘦大腿的运动方法 踢毽子瘦大腿

踢毽子是很多人都会的运动，这种运动既能放松身心，还有极好的瘦大腿功效，因为在踢毽子的时候，人的腿脚，腰部，膝盖，脚踝，髋部等部位都会得到充分的锻炼，能够加快全身的血液循环，促进新陈代谢，从而起到瘦腿作用。需要注意的是，运动之后要稍微按摩一下肌肉，以免变成硬硬的肌肉腿型。

毽子操可以练到哪里

主要练腿部、腰腹部、手臂为主。

燃脂毽子操一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，动作其侧踢腿、高抬腿、手臂摆动、侧腰锻炼为主，可以充分活动踝关节和胯关节以及腰部，同时增强腹肌的锻炼，对侧腹的塑形效果很棒。

但如果动作不标准，不仅减肥效果不好，而且塑形也不大管用，比如做毽子操时侧踢的高度达不到，是无法训练到侧腹肌群的。

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踢毽子属于有氧运动，那么建议你每次能够踢上三十到六十分钟是能有着不错的减肥效果，不需要过度关注个数，多点少点没关系能够坚持即可。

经常踢毽子的好处

踢毽子能够瘦腿、瘦身，能够有效提高人的身体的灵活程度，预防多种疾病等。踢毽子的好处具体有以下四点：

1、瘦腿，瘦身。踢毽子主要是人的下肢肌肉的运动，通过抬高小腿，轻松弹跳，微微曲身转体等动作，动员身体每一块肌肉，有效瘦腿，瘦身。

2、提高身体的灵活感。踢毽子的时候，需要人们的全神贯注，时刻提高人的敏捷程度，增强人的反应能力。一抬一跳，每个动作都需要身体每个部位的有好协调，这样，就能够有效提高人的身体的灵活程度。

3、预防多种疾病。经常踢毽子，能够增强肌肉、骨骼的功能，从而预防下肢静脉血栓形成性疾病。另外，老人踢毽子，能够对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。这是因为踢毽子的时候有节奏地摆动双上肢，肩、背部肌肉和关节都有运动得到。还有，踢毽子能够预防颈椎病，关节的稳定性得到增强，修正了腰肢体态。

4、促进新陈代谢。经常踢毽子能提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力，减少患病几率。

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踢毽子可以减肥。

为了将毽子保持在空中，使用最频繁的部位的腿部。但踢毽子不仅仅是瘦腿，以跳踢为例，不但要跳，腰部的动作、上肢的摆动也同时完成。连续跳踢10多次，可以让心率加速到160次/分钟左右，也可以说踢毽子是一项全身运动，活动量很大，甚至有时还很激烈，所以踢毽子是可以减肥的。

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经常踢毽子能够瘦腿。

踢毽子是一件很简单的运动减肥方式，如果能经常踢毽子，这样能够持续锻炼你小腿的肌肉，小腿得到长期的锻炼，通过将腿部多余的脂肪进行消耗，进一步促进小腿瘦下来。所以，踢毽子是能够瘦腿的。

踢毽子能瘦腿吗

踢毽子能瘦腿。踢毽子运动可以加快血液循环进而导致体温升高，进而加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成，不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节，也减少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

踢毽子能减肥吗 踢毽子有什么好处

踢毽子主要是人的下肢肌肉的运动，通过抬高小腿，轻松弹跳，微微曲身转体等动作，动员身体每一块肌肉，有效瘦腿，瘦身。

踢毽子的时候，需要人们的全神贯注，时刻提高人的敏捷程度，增强人的反应能力。一抬一跳，每个动作都需要身体每个部位的有好协调，这样，就能够有效提高人的身体的灵活程度。

经常踢毽子，能够增强肌肉、骨骼的功能，从而预防下肢静脉血栓形成性疾病。

另外，老人踢毽子，能够对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。这是因为踢毽子的时候有节奏地摆动双上肢，肩、背部肌肉和关节都有运动得到。

经常踢毽子能提高人体的肺活量，促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力，减少患病几率。