四个简单招数 入手靠谱奶瓶

四个简单招数 入手靠谱奶瓶

1.根据年龄

父母应该在自己信任的品牌中挑选一个适合宝宝年龄的奶瓶。通常情况下，1号奶瓶适用于六个月以内的孩子，2号奶瓶适用于6个月以上的孩子。

2.看宝宝的反应

用选定的奶瓶喂宝宝，看看是否顺利，看看宝宝对于奶瓶奶嘴的反应。如果发现宝宝没有异常反应，那就是这个奶瓶对于宝宝来说是合适的。如果奶嘴供应的牛奶量过大，说明这个奶瓶是不适合孩子的，这时孩子会哭泣，甚至是把奶瓶往外推，拒绝奶瓶，这时，父母们应该要意识到这个问题。还有一种可能就是奶嘴供应的牛奶量过低，宝宝可能无法吮吸到牛奶，这也会导致宝宝产生不良情绪。

3.扩大品牌范围

为宝宝选择一个供应牛奶量合适的奶嘴，尽管在这个过程中父母会遇到很多困难也会有很多挫败感，但是父母们还是要坚持下来，做好这些，为孩子挑选一个合适的奶瓶。即便是父母信的过的品牌，如果奶瓶和奶嘴不适合宝宝，父母也应该及时调整目标，用别的品牌来替代这一品牌。对于早产的宝宝，父母要为孩子选择供应量较小的奶嘴。

4.及时更换

在宝宝用奶瓶的过程中，随着年龄的增长，父母需要对孩子的奶瓶和奶嘴及时调换，因为宝宝在不同的年龄所适宜的奶瓶和奶嘴的尺寸也是不一样的。宝宝喝一瓶奶大约需要20分钟，如果宝宝需要的时间过短，说明宝宝可能吸入了过多的空气，如果宝宝需要的时间过长，宝宝会哭泣。

离谱美白要不得你中几招

TOP5 淘米水的水洗白

离谱指数★

毁灭指数 0

所谓的“强烈推荐，淘米水神奇美白法”其实就分三步：把大米从袋子里倒进淘米盆，然后往盆里放水洗米，最后把白色的淘米水倒出来洗脸。这跟把大象放入冰箱的步骤几乎没差。

损招揭露：百度了一下，关于“淘米水美白”的搜索结果是1070000个，苍天啊~假招子都快传成真理了。其实大米里真正的美白成分是米糠酵素，只可惜淘米水里并没有它的小身影，但我们还是鼓励你这么干，水中富含的氨基酸即使对美白撒了谎，但至少能让肤质变得不错哦。

TOP4 开动脑筋 用意念白起来

离谱指数★★

毁灭指数0

虔诚，一定要虔诚。这是损招传播者的叮咛。护肤时，请对每一个涂抹动作都认真地祷告，在心里默念类似“肌肤正在蜕变”“又多白了一点”的肉麻话，前提是要以赞美的口吻来配合。另谨记在结束护肤时，继续不要脸地自赏自夸“实在美翻了”。

损招揭露：这点子大概是从“夜间祷告去皱法”衍生而来的，尽管研究表明，积极思维产生的能量对身体具有正面影响，皮肤会得到积极的暗示，但面对已经形成的黑色素，除了代谢，别的办法都很鬼扯。不过，说赞美之词给自己听总是没什么坏处的。

TOP3 阿司匹林跨界美妆

离谱指数★★★

毁灭指数2

美白之损是遍布世界各地的，米国MUAmakeupalley美容论坛上兴起一种阿司匹林面膜。据说能敷得你满面红光、一脸灿烂，更有甚者，竟赞它堪比高端奢牌的美白面膜。而这玩意儿的原材料就是药店常见的阿司匹林小药片(它不是蓝色的)。

损招揭露：此洋偏方差点就气歪了医生的鼻子，尤其说到美白力，他大呼“荒唐!”如果非要说它对肌肤尚有十分之一的善意，大概就是靠小药片扩张血管暂时映红了脸蛋，仅此而已。更恐怖的是，阿司匹林会在代谢后生成刺激皮肤的水杨酸，第二天惊现脱皮就不奇怪了。

TOP2 备受追捧的双氧水

离谱指数★★★

毁灭指数3

据编辑观察，双氧水漂白战略是近几年长盛不衰的一大招，许多姑娘的梳妆台都摆着格格不入的医用双氧水。然后定时定点地倒在化妆棉上拿来敷脸，据我所知，还有特别不要命的泡好了一小罐带去办公室，她们走的是想起来就敷敷的野路子。

损招揭露：双氧水是何许水也?消毒水!天生就是一把搞腐蚀的高手，头发能从黑漂到黄用的就是这一瓶，那些还死抱着“双倍氧气能增强细胞活性”的同学们，简直就是“不要脸”，不烧残表皮不罢休啊。

TOP1 一泡尿的威力

离谱指数★★★★

毁灭指数4

推销此招的人居然还会郑重其事地提醒你“记得多喝水，以免尿液太浓。”……呃，无数只乌鸦从头顶飘过……除此之外，这招就没有什么重点可以提示了，离谱的前辈们不仅好死不死地用恶心的液体泡纸膜，还相信它有精华的神效，认真地抹上一层就打算关灯睡觉了。

损招揭露： 严重申请为这项增加“反胃指数”，并标明∞!当编辑从某台湾节目中听到这招，三天的粮食……省了。其离谱程度不亚于雷倒众生的“彩铃丰胸”。因为不管你多精密地研究尿液，也休想从中挖出一点与美白沾边的，而且弱碱性的pH值还会破坏表皮防御层，减弱肌肤自身的抵抗力，替你种下敏感、炎症等一系列祸根。

鉴别护肤品好坏简单招数

选护肤品

1、看成分。

大多品牌都会在产品说明书中标明产品所含成分，对那些可以信赖的品牌，看其产品说明书中的成分列表是认识其安全性最简便的方法。

2、看触感、吸收速度和产品口碑。

越是精纯不含有害物质的产品，其触感就越细腻，肌肤吸收的速度也越快。此外，参考他人的亲身经历也是检测护肤品一个不错的参考标准。

3、看国家检验检疫标志。

通过了国家质检部门安全检测的护肤品，在其产品包装上都会有一个圆形亮片标志，上面有：“中国检验检疫”和“CIQ”字样。没有此标签的产品，消费者应谨慎选用。

4、银饰品检测法。

安全的美白、去斑产品的主要成分是熊果苷和维生素C等，这样的产品都只能比较缓慢、逐步的改善肤质。而那些所谓的能够高效美白去斑的产品大多含有铅、汞化合物，如果长期使用这种产品，就很可能引起人体的慢性中毒。所以在购买美白、去斑产品时用随身携带的银饰品蘸取少量护肤品，保持几分钟后在白纸上划几道，如果痕迹是明显的灰黑色，则表明此产品含有铅、汞，应谨慎选择。

5、PH试纸测验法。

人的肌肤呈弱酸性，所以只有弱酸性的护肤品才能有效保护肌肤。在购买护肤品时先将少量产品涂在PH试纸上，几分钟后比对试纸色卡，如该产品为碱性，则不适合使用。

6、面霜产品火测法。

将少量面霜产品放在勺子里，然后加热，若烧开后面霜成牛奶状，且味道清香浓郁，则说明此产品是安全的。若加热后产生喷溅、冒烟现象，且味道呛鼻、勺底有残留物，则说明产品内矿物油超标或填充有硼化物，使用后可能对皮肤产生危害。

另外，此方法还可以用来检测膏状乳液，将勺中的乳液全部烧尽，若勺中残留有黑色物质，则说明其中含有添加剂，残留物越多，添加成分就越多，消费者应避免使用。

7、清水测验乳液法。将少量乳液倒入水中。

若乳液浮在水面上，表示若乳液浮于水上，则说明其含有油石酯。油石酯会造成皮肤干燥、毛孔堵塞。

若乳液粘在杯子上，表示护肤品的主要成分是矿物质油，只要在规定范围内，对皮肤不会造成影响，但形成的保护层使皮肤层不太透气。

若乳液沉入杯底，表示护肤品的主要成分是重金属，长期使用对皮肤会造成不小的伤害。

若乳液与水相融，这就是安全的护肤品了，能融在水里，当然对皮肤不会造成伤害。

轻摇容器，若液体变成乳白色，就说明乳液中含乳化剂，可能会破坏皮肤组织结构，导致皮肤过敏。

8、碘酒测试抗氧化。

将适量清水倒在透明玻璃器皿内，滴入相当于水量1/50的碘酒，摇匀后将测试护肤品，如洗面奶、爽肤水等适量放入，充分搅拌溶液后若产品荣誉水中且水恢复到透明状态，就说明该护肤品具有抗氧化作用;若水质无法还原甚至变黑，则说明该护肤品无抗氧化功能，甚至可能加剧皮肤的氧化衰老。

瘦腰的运动有哪些

1、清早喝水减肚腩

快速瘦腰减肥招数中最基本的就是喝水。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

2.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。快速瘦腰简单招数帮你轻松瘦腰。

3.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4.挺腰直身端坐

快速瘦腰，减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

产后减肥哪些招数靠谱

1、运动减肥法：

女性分娩后可以采用运动减肥法运动，能够加快人体脂肪的分解，可以避免过多脂肪的堆积，能够取得好的减肥效果，女性分娩后要选择健康安全的减肥方法，不能盲目的采用减肥方法，否则会影响到身体的健康。

2、控制食物摄入量：

分娩后需要控制饮食，平时要多吃些绿叶蔬菜，控制糖的摄入量，不要吃太多甜食，否则会导致身体肥胖，采取安全可靠的减肥方法，并且也要加强锻炼，能够取得好的减肥效果，可以避免脂肪的堆积。

3、针灸减肥法：

女性产后肥胖也可以通过中医针灸的方式来减肥瘦身，这种方法比较安全可靠，而且可以起到调理身体的作用，最好选择专业的中医医院进行针灸减肥，不要盲目使用针灸减肥，有的女性体质不适合进行针灸减肥。

懒美人教你冬季轻松护肤秘籍

防过敏的偷懒妙招：不工作时绝不化妆

冬季皮肤变的很敏感，如果肌肤本身就偏干性，在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象，所以能避免使用化妆品的时候就要避免使用。对于年轻的肌肤来说，本身的修护功能就足够了。

除了工作需要外，在平时的生活中尽量不要上妆，只是简单的清洁就足够了。所以说，偷懒不化妆也是美容的一种捷径。

洁面的偷懒妙招：糊弄洗脸法

一切从简很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水就足够了。

保湿的偷懒妙招：喝淡盐水就能保湿

冬天的气候实在很干燥，在前一天晚上可以在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。

淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。

防晒的偷懒妙招：不用防晒，只用隔离

现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低，所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门时只需涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招很推荐哦。

美白的偷懒妙招：不用各种乳液层层涂抹，一瓶精华液轻松美白

冬季是美白的最佳时机，往往很多美女会加大投入购买一大堆的美白洁面乳、美白润肤水、美白面膜、美白霜等，然后层层涂抹，精工细作，可是结果并不是很明显，与其浪费那么多精力买一大堆的产品，还不如买一些精华液，简单一瓶，轻松美白。

婴儿不吃奶嘴怎么办 五个妙招让宝宝爱上奶嘴

婴儿不吃奶嘴怎么办

给宝宝选奶嘴要选择材质比较软的奶嘴，不要买材质过硬的奶嘴，宝宝叼在嘴里会感到舒服，软奶嘴吃起来会比较的舒适的。

如果宝宝不吃奶嘴可以买几个奶嘴给宝宝当玩具，让宝宝平时多接触奶嘴，宝宝玩玩具的时候都会用嘴去咬，这样时间一长就会熟悉奶嘴就会吃了。

在给婴儿为奶嘴的时候一定要有耐心，不要发现宝宝不吃就不给了，一定要保持经常持续的给宝宝喂奶嘴，只要坚持几天，宝宝就会习惯奶嘴了。

宝宝不吃奶嘴可能是不习惯奶嘴或者奶粉的味道，这时可以把奶嘴上涂上些母乳或者是往奶瓶里挤些母乳，这样宝宝吃到了熟悉的味道就会吃奶嘴了。

还有一个办法就是饿着宝宝，让宝宝几个或者半天不吃奶，这个办法会心疼宝宝但是有时候会很管用的，当宝宝饿了以后就会吃奶嘴了。

婴儿不吃奶嘴的应对方法

第一招，不要将瓶嘴放入宝宝的口中。而是把瓶嘴放在旁边，让宝宝自己找寻瓶嘴，主动含入嘴里。

第二招，试着用不同的姿势给宝宝喂食。有些宝宝吃奶瓶时，喜欢喂他的人把脚抬高;有些则不喜欢看着妈妈的脸，喜欢背向着妈妈的胸前时较愿意吸奶瓶。

第三招，可以试着一边喂奶，一边唱歌给他听，可以让他转移注意力，不自觉的就接受吃奶瓶。

第四招，让宝宝试用不同形状、大小、材质的奶嘴，并调整奶嘴洞口的大小。

第五招，在宝宝睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。

婴儿长牙齿时如何护理

1、按摩牙龈

轻轻按摩牙龈有助于缓解出牙的疼痛。用干净的手指轻柔地摩擦宝宝的牙龈。

2、冷敷牙龈

让宝宝嚼些清凉的东西不仅有助于舒缓发炎的牙龈,还能转移宝宝的注意力。冰凉的毛巾或冰镇橡皮奶嘴都能起到作用,不过一些美味可口的东西,如冰香蕉或冷胡萝卜,可能会吸引宝宝更长的时间。当宝宝因长牙而表现出疼痛或不舒服时,最简单经济的方法是家长用手指按摩宝宝牙龈,或者让婴儿咀嚼在冰箱冷藏室里冰凉过的牙胶或毛巾(切记是冷藏室里放凉爽的,而不是冷冻室里冻过的)。

3、巧用奶瓶

试试这个绝招:在奶瓶中注入水或果汁,然后倒置奶瓶,使液体流入奶嘴,将奶瓶放入冰箱,保持倒置方式,直至液体冻结。宝宝会非常高兴地咬奶瓶的冻奶嘴。记得要不时查看奶嘴,以确保它完好无损。

人工喂养的全面准备

一、人工喂养用品准备

必备物品：

奶瓶：准备5～6个奶瓶，以200毫升的耐热玻璃奶瓶为宜。

奶嘴：准备和奶瓶配套的奶嘴3～4个，根据选用的奶瓶挑选不同嘴型的奶嘴和型号的奶嘴。

清洁工具：配备专门的奶瓶刷和奶嘴刷。

可选物品：

消毒过的方便袋：可以购买那种一次性的，消过毒的方便袋的奶瓶。这种方便袋可以减少奶瓶中的空气，尤其适合患有腹痛的宝宝。

奶瓶冷却器：使用标准的野餐冷却袋，或者购买专门用来冷却奶瓶的袋子，供宝宝夜间或外出需要时使用。

奶瓶加热器：一个可以控制温度的加热器，能加热放置不久的冲调好的牛奶。

奶粉储藏罐：小型的奶粉储藏容器，外出或特别需要时可以储藏奶粉，避免携带一大罐奶粉。

奶瓶干燥架：可以将奶瓶和其它婴儿用品分开，是非常实用的随身物品。

奶瓶消毒锅：专门用于消毒奶瓶和婴儿用品的器具。

二、如何冲调奶粉

配方奶粉的调配是很有讲究的，调得过浓，易使宝宝发生消化不良及腹泻等等，调得过稀，宝宝摄取不到足够的热量和养分，易营养不良，经常生病，影响生长发育。因此，做父母的必须掌握科学的配制方法。

第一步：清洁与消毒喂奶工具

第二步：加入适温适量的开水

先往奶瓶中加入50摄氏度左右所需量的开水，这个温度是让奶粉充分溶解，避免奶粉结块的最佳温度。具体水量参照奶粉包装上的说明。

第三步：量出适量的奶粉

一般情况下，奶粉包装内都会附带一个专用量勺，包装上会写明不同月龄宝宝所需奶粉的准确配比和每次大致的喂哺量。按照说明加入正确数量平匙的奶粉即可。奶粉需松松的，不可紧压，再用筷子或刀子刮平，对准奶瓶将奶粉倒入奶瓶。

第四步：摇匀奶粉

套上奶嘴，将奶瓶沿顺时针或逆时针一个方向轻轻地摇动，使奶粉充分溶解。

三、人工喂养的正确喂奶姿势

1、选好舒适的姿势

可以选择有靠背的椅子，坐在上面后将脚平放在地板上，然后将宝宝的头搁在妈妈的臂弯中，如果有需要，还可以在椅背处或者其它需要的地方添加一个靠垫。另外，妈妈也可以斜靠在床上为宝宝喂奶，只要妈妈和宝宝的姿势舒适即可。

2、让牛奶充满奶嘴

给宝宝喂奶时，奶瓶的倾斜要有一定角度，不要完全平放，要让牛奶充满整个奶嘴，这样可以防止宝宝喝奶时吸到空气，引起吐奶等现象。喂奶时要注意宝宝喝奶的速度，不可过快，不然容易呛到;在喝完奶后，要将宝宝竖着抱起来，靠在妈妈的肩膀上，帮他排除奶嗝后才可放下，这样可以防止和减少吐奶。

3、正确地拍出奶嗝

有些宝宝可能需要放平后再抱起来打，来回反复两三次;拍嗝的时候可以在背后打圈同时再往上撸撸，几个方式结合可能更易打出来。如果大人拍嗝的姿势不对的话，是不容易拍出奶嗝的。站式拍嗝的要领如下：

步骤一：先在肩膀上铺条毛巾。

步骤二：抱起宝宝。用一手扶助宝宝的屁股，另一只手握住宝宝的脖子，使宝宝躺在你身上。要注意：由于新生儿的脖子还无法有效支托，所以你抱时，务必以手掌完全托住宝宝的头部和脖子才行。握住宝宝脖子的方式，为张开手掌以虎口为中心，依序托住宝宝的头、颈、肩，然后以手臂撑住宝宝的嘴。

步骤三：将宝宝的屁股往上抬，重心前倾，而使头靠在肩膀的毛巾上，并略微调整毛巾的位置。

步骤四：将手掌略微弓起，使手心呈弓状。

步骤五：由宝宝肚脐的相对背部位置开始拍，由下而上，慢慢将宝宝体内的空气拍出。

教你四招瑜伽动作缓解肌肉酸痛

解决性亢奋 只需要简单四招

无论是面临着哪一种两性问题，患者在精神上都会受到或多或少的打击，所以虽然性亢奋称不上什么严重的大问题，但是对于患者依然是一种折磨。长期性亢奋，也会影响身体健康。那么，治疗性亢奋的方法有哪些呢?

解决性亢奋 只需要简单四招

(1)首先要除去性欲亢进的原发病，如垂体瘤、性腺肿瘤、甲亢等。

(2)加强体育锻炼，正常人如何减低性的冲动呢?最直接有效的方法就是运动。所谓“饱暖思淫欲”就在于此。有钱有亲的人往往就容易以色情为乐，一个文静不爱运动的男性，食量如果很大，体能无从消耗，精囊贮存过多，便容易受外界诱惑影响，甚至放纵自己，沉溺肉欲。适当的体格锻炼，用以减少精囊腺过多活跃，使热能均衡散放，避免血液充盈性器官，自然身心健康。

(3)生活规律、睡前温水清洗阴部，最好倾身而睡，不穿太紧的内裤，被褥不宜太暖，睡前不饮咖啡、或让生活更为忙碌积极，带疲惫入睡，避免看色情小说、录像及言情小说，均有且于克制情欲，减少冲动。

(4)在医生指导下，进行心理活动、或试用镇静药和性激素疗法。

得了性亢奋怎么办呢?相信患者第一时间最想获得的就是答案。不过从专家的介绍来看，其实解决这种问题并不会太困难，只要性亢奋患者们，按照上文所述的四个方法，总能找到一个适合自己的解决办法。

四招瘦腿瑜伽 呈现细长美腿

一、山式瑜伽

站姿，双腿分开与肩

同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

二、压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。

三、四肢伏地

四肢撑地，呈俯卧撑姿势，臀部翘起，手肘弯曲，直至上臂与地面保持水平。

四招瘦腿瑜伽 呈现细长美腿

四、蛇式瑜伽

俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。

教你四招简单的瑜伽健身动作

瑜伽运动从印度传入中国，很多妇女都喜欢，瑜伽 姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。以下四个很简单的瑜伽动作向大家展示，但是麻雀虽小五脏俱全。不但能起到健身的效果，更能提神醒脑，是不可错过的小动作大健身招式。

舞蹈式

直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

弓式

俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

桥式

仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

单腿莲花式

坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。

四招桌边运动 缓解肌肉酸痛

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

上班族桌边运动

A 屈膝上提

功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

四招桌边运动 缓解肌肉酸痛

B 曲膝上提之伸展运动：大腿前侧伸

1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

提醒：身体打直不要前倾。

抗衰老7妙招冻结年龄留住青春

招数一：饭后喝杯绿茶

美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁”。他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老。

招数二：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉的时间是皮肤最佳的保养修复期。

招数三：多吃苹果保持皮肤年轻

新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。

招数四：随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏，其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点水分。

招数五：早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。

因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

招数六：一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖

具体做法是，在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

招数七：心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任;纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张;灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿;双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。因此，想要抵抗衰老，保持心境开朗也是非常重要的哦。