睡醒后头晕是怎么回事保持良好的睡姿

养生健康

睡醒后头晕是怎么回事保持良好的睡姿

一般主张向右侧卧，微曲双腿。这样心脏就处于高位，不会受到压迫;肝脏处于低位，供血较好，从而促进新陈代谢;人体重量压迫胃内食物，向十二指肠推挤，促进人体的消化吸收。同时全身呈放松状态，让全身心得到放松。

睡觉时出现这几种状况千万别忽视

头晕

有些人睡觉睡到一半就会突然的惊喜，既不是噩梦的惊醒，也不是别人吓唬的惊醒。夜间惊醒后感觉头晕目眩，感觉房子天花板都在转，可能患上眩晕症。患者多为50岁以上女性，其病因是炎症或感染导致的内耳碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，进而导致眩晕。

出现惊醒的现象，这很有可能是自身的睡姿问题，只要适当的调整睡觉的姿势就可以解决这种问题。小编建议采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。

定时头痛

生活节奏的加快以及工作上的压力，这易使人出现头痛的症状，关键有的人会出现夜间定时性的头痛。定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1-3点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。小编建议头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

为什么睡觉越睡越困夫妻相拥而眠

不管是夫妻，还是抱着孩子入睡，只要是面对面的睡觉方式，都可能会造成一方吸入对方呼出的大量废气，体内的含氧量不足，进而造成大脑供氧不足，引起失眠、多梦，醒后头晕乏力等等问题。

建议：卧室内一定要保持良好的空气，如果觉得呼吸不畅要立即调整睡姿。

睡觉流口水是怎么回事睡觉注意事项

1、要注意保持口腔清洁要养成早晚刷牙的习惯，注意饭后要漱口，以保证口腔的清洁卫生，防止口腔内食物残渣的堆积，引发唾液的分泌量加大，而造成睡觉流口水。
2、要注意治疗口腔疾病
如果患有龋齿、牙周炎、牙龈炎、疱疹性口炎、口腔溃疡等口腔疾患时，要积极的到正规的牙科医院进行检查治疗，消除口腔疾患，缓解流口水的症状。

3、要注意保持良好睡姿在睡觉时，尽量不要趴着睡，要尽可能地平躺，保持良好的睡姿，尽可能地减少对口腔的不良刺激，缓解流口水现象的发生。

午睡醒后头疼怎么回事睡姿不好

睡觉的姿势会影响睡眠效果，有些人午睡喜欢趴在桌上，趴在桌上睡觉头部供血不足，很容易出现头疼的情况。

颈椎病引起头晕怎么办保持良好的睡眠质量和睡姿

一般情况下，我们每天约有三分之一的时间在睡觉，良好的睡姿和合适的枕头不仅可以保障睡眠质量，而且可以降低颈椎病的发生，也就不会出现颈椎病的头晕了。枕头的高度一般在10~12cm左右，最好选择右侧卧姿。

排卵期真的会头晕吗

排卵期是女性生理期的重要组成部分，随着卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出，身体或多或多都会发生细微的变化，比如食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降等。但很多女性在排卵期的症状也并不明显。通常情况下，头晕不会是排卵期应该出现的现象，由于其他原因引起头晕碰巧出现在排卵期的阶段，所以往往会误认为头晕是排卵期引起。所以建议到正规医院做具体的检查，弄清楚头晕的具体原因。

排卵期是女性排卵的时候，这个时候人体抵抗力会下降，是很容易导致身体出现异常的，但是排卵期和体重是没有大影响的，排卵期会出现体温方面的变化，可能会导致体温上升，但是体重一般是不会有变化，也有不少人会出现水肿的现象，出现水肿的话，是会导致体重增加的，排卵期过后就会恢复正常的，所以不用太担心了，排卵期情绪要多注意，不要太激动，最好是保持良好的心态会比较好，可以多喝水。

如何防治睡觉的时候流口水

要注意保持口腔清洁.要养成早晚刷牙的习惯,注意饭后要漱口,以保证口腔的清洁卫生,防止口腔内食物残渣的堆积,引发唾液的分泌量加大,而造成睡觉流口水。

要注意治疗口腔疾病.如果患有龋齿、牙周炎、牙龈炎、疱疹性口炎、口腔溃疡等口腔疾患时,要积极的到正规的牙科医院进行检查治疗,消除口腔疾患,缓解流口水的症状。

要注意保持良好睡姿.在睡觉时,尽量不要趴着睡,要尽可能的平躺,保持良好的睡姿,尽可能的减少对口腔的不良刺激,缓解流口水现象的发生。

要注意科学合理饮食.要注意不能吃饭后立即倒头就睡,要在饭后适当的活动,再上床睡觉;要注意尽量控制晚饭的食量,不要吃得过饱,也尽量少吃油腻的、不易消化的食物。

保持良好睡眠改善听力

目前还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的健康甚至听力带来严重后果。同许多其他疾病一样，这一问题也始于大脑。很多人可能没有认识到实际上我们是用大脑在聆听，而不是耳朵。大脑掌管着很多重要功能。它不仅控制我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉这五个感官，还管理我们的思想、记忆和言语、手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。

脑干中叫做脑桥的部分是协调眼睛和面部运动、面部感觉以及听觉和平衡的重要控制中心。因此，大脑功能减退会影响部分或所有这些功能。各种研究表明，睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力。

几年前，一组来自美国加利福尼亚大学圣地亚哥医学院和圣地亚哥退伍军人事务卫生系统的研究员，运用功能性磁共振成像技术，监控睡眠剥夺患者在进行简单的口语学习时的大脑活动。研究员们首先在睡眠实验室确定十三名健康受试者的睡眠模式是正常的，然后在受试者处于清醒状态下，监控35个小时。在试验中，受试者需要完成各种认知任务。功能性磁共振成像技术显示了每名受试者从休息状态到各种睡眠剥夺状态大脑特定区域活动性增加和减少的情况。

此研究发现，处于休息状态的受试者，而非失眠患者，在进行口语学习时，大脑中负责接收和处理言语以及语言理解的颞叶被激活。而那些失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言，因此他们的言语理解能力很差。因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态。虽然睡眠需求因人而异，与年龄、活动量及其他因素相关，但是一般来说，普通成年人每天需要七至八小时睡眠时间。美国疾病预防和控制中心称，将近30%的美国人睡眠时间少于六小时，大约有五至七千万美国人由于睡眠障碍而导致失眠。

如果你正好是其中一员，那么美国疾病预防和控制中心和国家睡眠基金会建议你采取以下预防措施：

● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。

● 有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼。

● 睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或者在热水浴中放松。)

● 创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，最好凉爽一些，舒适一些。

● 在安静、黑暗和放松的环境中睡觉，温度不热也不冷。

● 把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等。

● 避免在睡前吃得太饱。

● 记住：好的睡眠让你的大脑健康且灵敏，这样大脑就能将包括语音和言语理解能力在内的所有功能都保持在最佳状态。

● 晚上按时睡觉，早上按时起床。

不过，对数百万人来说，期望睡个好觉的愿望往往却让他们彻夜难眠。

皮肤好的秘诀保持充足睡眠

睡眠不足会导致肾上腺素分泌紊乱和疲倦，尤其是生活中存在其他压力因素的时候。压力大和过度疲劳会损害身体组织器官，而皮肤是人体最大的器官，所以保持良好睡眠是保持好皮肤的第一秘诀。为了改善睡眠，可以进行充分的锻炼，并引用2杯洋甘菊花茶，一杯睡前饮用，一杯睡前1小时饮用。