九大常见疾病侵袭白领一族

九大常见疾病侵袭白领一族

1、颈、肩部酸痛

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：①当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩

②艾灸肩颈酸痛，治疗很有效：肩井穴、大椎穴、合谷穴、后溪穴

2、腰痛

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性比男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：①若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可;若是严重腰痛，不可强力按揉，可用艾灸贴起到舒筋通络，缓解疼痛的作用。

②艾灸袪除腰痛：肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中

3、眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法：①避免眼睛干涩，提捏眼眉使眼睛更清亮，眼眉处分布着睛明穴、攒竹、鱼腰、瞳子髎、丝竹空、阳白等各经的穴位， 此法可以很好地消除眼部疲劳，保健视力，预防近视眼老花眼;中午休息时可做一下眼部艾灸保健。②艾灸缓解眼睛疲劳：推荐穴位光明穴、阳白穴、目窗穴、阳溪穴、

4、手足麻痹

症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：①注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

②艾灸手足麻痹: 若上肢麻木，可配加膈俞和合谷穴，灸疗顺序为气海→膈俞→合谷;如果是双侧上肢麻木，两个合谷穴都要选用;若单侧下肢麻木，可配加膈俞和陷谷穴，灸疗顺序为气海→膈俞→陷谷;双侧下肢麻木，两个陷谷穴都要选用。

5、头痛

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

艾灸头痛：前额疼痛：合谷+阴陵泉;偏头痛：外关+足临泣;后脑头痛：后溪+束骨;头顶头痛：内关+太冲;

6、溃疡

症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：①安排好自己的生活，定时定量进食，积多食用粥容易消化的食物，保持心情舒畅。

②艾灸胃溃疡：中脘、足三里、胃俞。

7、慢性胃炎

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：①注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。

② 胃俞穴、中脘穴、天枢穴;辅穴：下脘穴、脾俞穴、足三里穴、梁门穴

8、便秘

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：①日常注意1)多吃蔬菜，吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。② 艾灸便秘：天枢、大肠俞、支沟、足三里、上巨虚

9、皮肤过敏

症状：长期处于电脑屏幕前，皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。

原因：电脑所发出的电磁波，对皮肤辐射比较，特别是脸部。

解决方法：①常喝绿茶，勤洗脸;在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

② 艾灸皮肤过敏：血海穴、曲池穴、肺俞穴

白领一族夏季如何预防胃病

缓解精神压力

白领一族经常存在精神压力大，特别是在夏季精神压力大容易造成肠胃系统紊乱，诱发胃病的发生。白领一族应学会自我缓解精神压力。

适当调节工作强度

工作强度大会使身体疲劳，造成肠胃供血不足诱发胃酸分泌过多损伤胃黏膜。白族一族应适量调节自己的工作强度，尽量不要熬夜加班。

饮食要规律

白领一族夏季饮食规律可以预防胃病的发生。不可饮食不规律、抽烟喝酒、吃生冷食物、注意饮食卫生等。

少喝浓茶、咖啡

夏季容易犯困，白领一族喜欢喝浓茶、咖啡用于提神解乏。殊不知长期和浓茶、咖啡可损伤胃黏膜，诱发胃病的发生。

婴儿三大常见疾病

腹泻

婴幼儿腹泻，又名婴幼儿消化不良，是婴幼儿期的一种急性胃肠道功能紊乱，以腹泻、呕吐为主的综合征。以夏秋季节发病率最高。本病治疗得当，效果良好，但不及时治疗以至发生严重的水电解质紊乱时可危及小儿生命。

一、宝宝为何容易腹泻?

1、体质因素

(1)婴儿胃肠道发育不够成熟，酶的活性较低，但营养需要相对地多，胃肠道负担重。

(2)婴儿时期神经、内分泌、循环系统及肝、肾功能发育均未成熟，调节机能较差。

2、感染因素

(1)消化道内感染

(2)消化道外感染

(3)滥用抗生素所致的肠道菌群紊乱

3、消化功能紊乱

(1)饮食因素;(2)不耐受碳水化物;(3)食物过敏;(4)药物影响;(5)其他因素：如不清洁的环境、户外活动过少，生活规律的突然改变、外界气候的突变(中医称为“风、寒、暑、湿泻”)等，也易引起婴儿腹泻。

感冒

80%-90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多种;占10%-20%的感冒是由细菌所引起的。1岁以内的婴儿由于免疫系统尚未发育成熟，所以更容易患感冒。

一般，感冒将持续7-10天，小宝宝有时可持续2周左右。咳嗽往往是最晚消失的症状，它往往会持续几周。经常和大孩子一起玩耍的婴儿，头一年通常要得6-10次感冒;甚至整个冬天都在不停地流鼻涕。

如何辨别孩子是否感冒了?

儿童患感冒时往往上呼吸道症状如鼻塞、流鼻涕、咽喉肿痛等不明显，而消化道症状如食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等却较明显，婴幼儿感冒时，常常发生高烧，有的患儿甚至发生惊厥，同样患了感冒，儿童得了可能就比大人要重些。

由于儿童抵抗力弱，得感冒后炎症容易波及下呼吸道，引起支气管炎，肺炎等合并症。此外，小儿感冒时有时可引起心肌炎、肾炎危及生命，儿童时期，还有不少急性传染病如麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳等，这些病在早期，也有类似感冒的一些症状，但由于儿童表达能力差，往往不能明确说明自己哪里不舒服，不会说话的婴儿更是不能表达，并且小儿病情发展变化快,因此对小孩的感冒症状不可掉以轻心，应当细心观察，发现病情异常应及时去医院诊治，千万不能疏忽大意。千万不要给孩子用收缩血管或其他的药物滴鼻剂。

发烧

人的正常体温是36.5-37℃左右，如果高于37.2℃，则称作发烧。当人不能维持正常体温的时候，很多生理机能将发生障碍。

如何辨别宝宝发烧了?

体温本身并不是观察儿童疾病的真正的最关键的方法。对成人来说，体温的高低通常反映出疾病的轻重程度。孩子并非如此，因为他们的身体对温度的控制还不完善。有的孩子在感染轻微疾病时，发烧也达40℃，然而在得更严重的疾病时只有38.3℃。孩子发烧时，家长更应观察他的脸色、神态和行动。一个体温为 38.3℃却脸色灰白、安静得有点反常的孩子，也许比一个体温为39.4℃但仍能满屋子乱窜乱闹的孩子病得重。如果发烧的孩子出现以下症状，不管体温如何，都应请医生诊断。

1、一直哭闹不停，不管谁来安慰都没有用。

2、很难被唤醒。

3、如果有人想触碰或者移动孩子，他就哭闹。

4、脖子僵硬，不灵活。

5、手臂、大腿或身体的其它部位出现不能控制的抽动、痉挛。

6、神志不清，行动怪异(看见或听见不存在的东西，说些很奇怪的话或行动反常)。

7、呼吸时伴有杂音。

8、不能吞咽任何食物，并不住地流口水。

9、皮肤上出现紫色的斑点。

10、肤色灰白或呈暗蓝色。

11、脉搏微弱却快、急(不满1岁的孩子每分钟脉搏超过160跳;年满1岁的孩子每分钟超过120跳)。

12、排尿时有灼烧或疼痛感。

13、腹泻时大便中带血。

​电子职业病侵袭白领健康

一、屏幕脸：天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。特别是从事IT业人士，长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富的情况。

预防要点：首先调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，视线应保持水平向下约30度。

其次，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕一小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。

二、手机肘：患“手机肘”的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

预防要点：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。

三、键盘腕：主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指麻木。

预防要点：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

四、鼠标手：症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。主要是因为人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

预防要点：每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

■专家提醒

目前到医院就诊的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽视对身体的保护所造成的，如过长时间保持一个姿势伏案看书、使用电脑，过度开空调，疲劳开车等，而且这种现象正在呈现明显的上升和年轻化趋势。

不少人认为，出现腰酸、手腕酸等就是因为最近太累了，休息两天就会好了。但久而久之过度劳累以至于最后积劳成疾，特别是年纪一大，相应的疾病就会显露出来，而且拖得时间越久越不利于治疗恢复。

男人怎么减腰上的赘肉呢

快步行走半小时

如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

慢跑20分钟

跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。

顺时针按摩腹部

这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。

向下揉搓腹部

同上，此方法也是比较有效的，用你的四指(除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

多扭动腰腹部

白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。

男人怎么减腰上的赘肉呢的问题一定要引起我们大家的重视，应该积极的选择有效的方法去进行治疗，更快的恢复正常的身体健康状态，这种情况不仅会给我们的外部形象带来很大的伤害，而且长期下去，还会大大影响我们的身体健康。

女人做什么运动提臀效果好 久坐

有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。

如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生。

减肚子赘肉最快方法是什么

1、快步行走半小时，如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

2、慢跑20分钟，跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。

3、顺时针按摩腹部，这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。

4、向下揉搓腹部，同上，此方法也是比较有效的，用你的四指(除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

5、多扭动腰腹部，白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。

对于减肚子赘肉最快方法是什么您现在应该清楚了吧，其实除了上述这些方法之外还有两种比较有效的减肚子赘肉方法，就是转呼啦圈和做仰卧起坐，不过这两种方法一定要长时间坚持才会有效，而且在停止之后反弹比较厉害，所以您选择的时候要慎重。

白领一族警惕胃病侵扰

核心提示：销售、市场和技术行业的白领成为胃病高危一族，主要是由于工作强度高、精神压力大引起的。同时加上不良的饮食习惯而致。医生建议：白领患者应该注意保护胃的健康。

大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上， 专家 指出：现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。有一些职业更是有名的培养 胃病 的职业，您在其中吗?

据对京沪粤三地 白领 胃病健康 调查 结果显示：从事销售、市场与技术工作的白领已经成为了三大胃病高危职业

调查结果：

调查显示，三地平均约有24%的销售人员、22%的技术人员及22%的市场人员的胃酸指数是3级。

内科 专家解释：胃酸指数达到3级，即代表胃酸分泌过多，导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜，产生胃部不适感、 胃痛 、恶心、腹胀、 腹泻 、有灼烧感等。如果不及时治疗，胃环境将日趋恶化，形成 慢性胃炎 ，严重者甚至会发生胃 溃疡 。 从反映出的数字来看，三地三种职业的胃酸指数几乎均超过了整天奔波在外、无法定时进餐的出租车司机。

小提醒：白领一族警惕肠胃病侵扰

高危原因：

从调查结果不难看出，销售、市场和技术 行业 的白领成为胃病高危一族，主要是由于工作强度高、精神压力大引起的。

这些人工作不定时。调查中表示自己因职业原因造成作息时间失常的人占总数的65%，而其中有47%的人胃酸指数都达到了3级。

疾病 预防控制中心专家表示：

1 对于销售、市场和技术人员来说，突如其来的任务随时可能发生，应酬、出差等问题使他们经常加班加点或变动上下班时间。这样容易模糊工作与休息的界限，生物钟的紊乱会导致肠胃功能失常，引起胃酸过多。

2 不良饮食习惯所带来的问题同样出现在这三种职业人身上。

随着川菜、湘菜等的流行，三地的白领都有吃辛辣或者口味重的习惯，这部分人群占到了30%;而高强度的工作使66%的人需要靠烟、酒、茶叶等来提神，长时间吃口味过重的 食物 会造成胃酸分泌过多，而烟和茶酒过量则会影响迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。

3 最重要的原因就是这些人工作压力太大。

工作压力是另外一个导致胃酸分泌过多的重要因素，有超过70%的人对自己的工作压力打分均超过7分最低0分，最高10分，有约五分之一的人压力在9~10分之间。专家认为，压力大会使人长期处于紧张状态，导致肠胃系统无法得到正常的休息，从而导致胃酸过多。

专家建议：

全身倦怠时及时就诊

对于此次调查总结出的情况，疾控中心专家分析说，尽管人们的工作性质与病因有所不同，但他们的共同困扰却都来自于胃酸分泌的不正常，而有60%的胃病都是由于胃酸过多引起的。因此，专家建议如果你已经出现了上述胃部不适的 症状 就要及时治疗，一般来说，胃病感染发现越早，治疗效果越好。

小编插语：每个人都可能患病。患病后到 医院 看病， 医生 检查 、确诊、开药，病人回家服药，逐渐康复，这是一个不成文的定式。但在以上诸多环节中，如何做得科学、合理，却不是人人都清楚的。这其中往往会产生许多误区，以致延误治疗。