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揭秘准妈咪饮食变化

揭秘准妈咪饮食变化

多变的胃口:爱吃不爱吃只在一瞬间

老公刚知道我怀上时,见我能吃能喝,打电话回家报喜总说:“她能吃啊,总是吃这个吃那个,完全不用担心……”家婆在那边说:“好啊,能吃是好事啊”

结果,高兴不到一星期,老公头就大了,之前能吃能喝的我,开始对什么都没有兴趣。连平时最爱的鱼,都不想吃了,老公天天想着法子换着花样儿做,我也是试二口就放弃。一段时间之后,连之前剩饭剩菜全包的老公也没有食欲了,完全是受我这个大孕妇的影响了……

还有1个月以前我都还很能吃辣的,虽然我一直在吐,可是3个月过后某一天我居然开始一点都不能吃辣了,一吃辣的就象喉咙里喷了辣椒面,特别难受。我还跟老公抱怨:你家娃儿真会折腾人,还是小不点儿呢,连他妈妈吃什么都给控制了,真是厉害!

【小编有话说】

虽说孕期准妈妈的口味不由自己控制,但是准妈妈也要明白什么食物该多吃、什么食物该少吃。从主观方面来说,孕妇应尽可能地选择营养合理的食物,不要过分地纵容自己的口味:从客观上来说,在食物的制作上考虑营养的同时应尽可能符合孕妇的口味。

奇怪的胃口:孕期从不想吃到吃不够

大家都说,怀孕第三个月早孕反应慢慢就开始消失了。可是我第三个月才开始迎来真正的折磨。刚怀孕还挺能吃喝的我,这时候恶心、反胃、吃不下开始轮番的折磨我了。不吃辣(一点点都不行)、不吃佐料、不喝生奶……

早孕反应彻底结束之后,折磨已久的胃却完全复苏了,总感觉饥饿。这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同,明明吃了很多还是想吃,真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好,连吃的食物和餐数也不断增加。早餐吃得很饱,上午10~11点又吃,中餐又吃得比较饱,下午3~4点又要吃,晚上6点钟回家恨不得马上吃,吃了到9点多钟睡觉又想吃,每天半夜2点都会起来啃面包……除此之外,每天还要不停地吃水果。老公还打趣地说:莫非你是我从非洲出差带回来的?

虽然我不在乎自己的身材问题,可是,还是担心这样吃下去,会不会把肚子里的宝宝养得太胖了不好,真是纠结啊!

【小编有话说】

怀孕后不注意饮食,很容易把宝宝养成巨大儿,增加生产的危险,孕妈咪自己也变得“面目全非”,再想恢复到原来的身材也难了。在孕期要注意控制食欲过盛:少吃油腻的,少吃炸物和甜食;少吃多餐,饭尽量吃到8分饱,半个小时后吃水果,可以多吃些鱼类的汤、菜;不工作的时候,可以多散步,多走动走动。

刁钻的胃口:想吃的东西稀奇古怪

怀孕那时老公比较疼我,在老公眼里当时我就是一个长不大的孩子,有了老公的呵护和百依百顺,我彻底变成了一个馋嘴的小媳妇,吃得是稀奇古怪,对老公是各种刁难。

由于怀孕时是七月份,当时我最想吃的就是山楂,七八月的时令哪来的山楂啊?我嚷嚷馋死了,就想吃山楂!没办法老公跑到商场给我买回了山楂罐头,我抱着一罐吃了不过瘾,又吃了第二罐,第二罐没吃完我就够了,也许那时吃得太多的缘故吧,让我如今看到山楂就想吐!

后来中秋节,我跟着老公回老家看婆婆,看到了婆婆从地里拔回的萝卜。看着那绿油油的萝卜叶心里想吃萝卜叶拌黄豆的包子,我也不知道这到底好不好吃,但就是想吃,馋得口水都要流出来了。老公经不起我的软磨硬泡,让婆婆临时改做了包子,中午我连吃了四个大包子!老公笑我馋嘴,我狡辩说:“不是我馋,是肚里的你儿子馋哪!”

现在想起来我都想笑,为什么怀着身孕的女人那样馋啊?想吃的东西如果吃不上,心里的那个失落就不用提了!怪不得怀孕不是一个人的事儿,老公也被我折腾的够呛,哈哈!

【小编有话说】

当然,怀孕后胃口癖好大转变是很多孕妈咪的“通病”,但是不过无论怎么转变,妈妈们都不要“任性而为”,科学合理健康的饮食才是孕育聪明宝宝的基本。另外,准爸爸们也要理解自己的妻子,给准妈妈们更多的关爱。

怀孕期间要注意什么?孕7月需要特别小心 孕28周(孕7月)尤其不稳定

我们都知道,孕28周是距离宝宝出生只有两个月的时间,属于孕晚期阶段,也是不稳定的一个月。

这一阶段的胎儿基本成型,但依旧处于发育阶段。随着发育,胎儿的体重增加,子宫内活动空间减少。在这期间,准妈咪会发现胎儿的活动幅度减少。

这时,准妈咪要特别注意宝宝的胎动次数,而不是胎动的强弱。一般来说,宝宝一日内的胎动平均数为5-10次。

其次,到了孕七月,胎儿会变得“调皮”。Ta会用小手或是小脚在肚子里又踢又打,翻身,甚至还会绕着脐带玩耍,一不小心就会造成缺氧。所以一旦发现胎动不正常,准妈咪需要及时去医院进行检查。

当然,此阶段也是检查胎位的好时机。因为在怀孕28周前,宝宝的胎位和姿势容易发生变化。所以,只有到了孕28周胎位相对稳定的情况下,准妈咪才能进行胎位检查和纠正臀位、横位等异常胎位。

另外,孕28周的胎儿还容易出现早产现象。民间有句古话:七死八活。大概的意思是7个月的早产儿养不大,只有过了8个月,即使是早产儿也能存活下来。

所以说,在怀孕7个月时,如果准妈咪不注意饮食或是过度劳累,就很容易发生早产。比如出现见红并伴有规律宫缩,或是持续下腹痛等症状,准妈咪应及时去医院接受检查。

那么,在孕七月期间想要胎儿健康的成长,准妈咪就要特别注意以下这3点咯!

1、在孕28周,准妈咪应该每两周进行一次孕检。定期的产检能有效帮助医生了解胎儿的情况,还能保证生产时采用针对性的应对措施。

2、这一阶段,是胎儿生长较快阶段,准妈咪饮食要保证质量和品种齐全。适当增加蛋白质、脂肪酸、维生素和热量的摄入,比如食用肉类、鱼类、蛋类等。

3、保持充足优质的睡眠。优质的睡眠不但能够使准妈咪放松神经,消除疲劳感,还能有利于胎儿的生长发育。在睡前准妈咪不妨喝杯温牛奶,有助于安睡一整晚。


孕期饮食四原则

一、孕早期:保证足够的营养摄入

孕早期的准妈妈容易孕吐,因此饮食原则为少食多餐,注意以下这些饮食原则,可以有效帮助准妈咪应对早孕反应,增加胃口:

1、在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

3、早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

孕早期食品推荐

1、优酪乳:除了牛奶以外,准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶,优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

2、柚子:柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,可以缓解准妈咪孕早期的呕吐。

二、孕中期:营养均衡

准妈咪进入孕中期后,常常会有饥饿感袭来。所以,准妈妈可以继续保持少食多餐的习惯,注意营养的合理搭配。

孕中期食品推荐

1、苹果:苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效,能调理肠胃、促进肾机能,其香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨多多尝试。

2、核桃:含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,还能增强机体抵抗力,并有镇咳消喘的作用。若会经历冬季孕期的孕妈咪,可将它当作零食首选。另外,准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。

二、孕中期:营养均衡

准妈咪进入孕中期后,常常会有饥饿感袭来。所以,准妈妈可以继续保持少食多餐的习惯,注意营养的合理搭配。

孕中期食品推荐

1、苹果:苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效,能调理肠胃、促进肾机能,其香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨多多尝试。

2、核桃:含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,还能增强机体抵抗力,并有镇咳消喘的作用。若会经历冬季孕期的孕妈咪,可将它当作零食首选。另外,准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。

分别介绍了孕期三个阶段的具体饮食要点后,我们可以总结到孕期饮食的通用的四个原则,一起来看看吧。

一、保证营养平衡

胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成大。

二、少量多餐,点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心,以便能随时享用,可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

三、饮食卫生要重视

我们都知道句老话:病从口入,为了避免影响自身及胎儿的健康,对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用,此外,请可多留意一些食品质量检测的新闻报导。

三、孕后期:把好体重管理最后一关

孕后期,子宫的位置不断升高,开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上,要特别注意以下原则:

1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

2、除了三顿正餐,加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

孕后期食品推荐

1、黑芝麻:其中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,还可以强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。

2、芹菜:富含纤维素,可以促进准妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量,非常适合作为孕期的零食。

四、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育,有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有偏食的现象,其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质,可是准妈咪不爱吃鱼,此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同,可以自由替换。

怀孕7个月要特别小心

一、孕28周(孕7月)尤其不稳定

我们都知道,孕28周是距离宝宝出生只有两个月的时间,属于孕晚期阶段,也是不稳定的一个月。

1、宝宝胎动幅度减少

这一阶段的胎儿基本成型,但依旧处于发育阶段。随着发育,胎儿的体重增加,子宫内活动空间减少。在这期间,准妈咪会发现胎儿的活动幅度减少。

这时,准妈咪要特别注意宝宝的胎动次数,而不是胎动的强弱。一般来说,宝宝一日内的胎动平均数为5-10次。

其次,到了孕七月,胎儿会变得“调皮”。Ta会用小手或是小脚在肚子里又踢又打,翻身,甚至还会绕着脐带玩耍,一不小心就会造成缺氧。所以一旦发现胎动不正常,准妈咪需要及时去医院进行检查。

2、宝宝胎位是否正常

当然,此阶段也是检查胎位的好时机。因为在怀孕28周前,宝宝的胎位和姿势容易发生变化。所以,只有到了孕28周胎位相对稳定的情况下,准妈咪才能进行胎位检查和纠正臀位、横位等异常胎位。

3、胎儿容易出现早产

另外,孕28周的胎儿还容易出现早产现象。民间有句古话:七死八活。大概的意思是7个月的早产儿养不大,只有过了8个月,即使是早产儿也能存活下来。

所以说,在怀孕7个月时,如果准妈咪不注意饮食或是过度劳累,就很容易发生早产。比如出现见红并伴有规律宫缩,或是持续下腹痛等症状,准妈咪应及时去医院接受检查。

二、孕28周(孕7月)孕妈要上心

那么,在孕七月期间想要胎儿健康的成长,准妈咪就要特别注意以下这3点咯!

1、在孕28周,准妈咪应该每两周进行一次孕检。定期的产检能有效帮助医生了解胎儿的情况,还能保证生产时采用针对性的应对措施。

2、这一阶段,是胎儿生长较快阶段,准妈咪饮食要保证质量和品种齐全。适当增加蛋白质、脂肪酸、维生素和热量的摄入,比如食用肉类、鱼类、蛋类等。

3、保持充足优质的睡眠。优质的睡眠不但能够使准妈咪放松神经,消除疲劳感,还能有利于胎儿的生长发育。在睡前准妈咪不妨喝杯温牛奶,有助于安睡一整晚。

二、孕28周(孕7月)孕妈吃什么好

7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克。

从现在开始到分娩,准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

好啦,上面的内容准妈咪都get了吗?想要宝宝健康的出生,孕7月准妈咪就千万别忽略了哦!

准妈咪孕期健齿秘籍

1. 叩齿法:经常叩齿能增强牙齿的坚固,使牙齿不易松动和脱落,并加强咀嚼力,还可以促进消化机能。具体方法:先静心聚神,微微闭嘴,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,但注意用力不要过大,防止咬舌。

2.鼓漱法:鼓漱有助于消化食物,还可清洁口腔,锻炼牙齿四周的肌肉。具体方法:咬牙,感觉口内像含物一样,用两腮和舌反复做鼓漱动作,口内会产生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢咽下。

3.牙龈按摩法:通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

手指按摩:漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上,由牙根向牙作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙齿约数分钟。

牙刷按摩:不要放牙膏,用牙刷按摩牙齿。下牙从下往上刷,上牙从上往下刷,每颗牙齿都要刷到。

4.牙线除污垢法:细菌要24小时才能从牙斑转变为齿垢,如果在这个过程当中把牙齿清理干净,就可以有效预防牙周病的发生。据观察,牙线比牙刷更能清除齿缝和牙龈间的细菌。

5.刮舌法:舌头是细菌的温床,刷牙时顺便轻轻刮刮舌头,把舌头表面舌苔刮除,有益口腔卫生。

让你快快远离孕吐

自从怀孕后,你是不是口味都变了?就连胃口也越来越刁了呢!一般孕俩月的的准妈咪们都会有恶心、呕吐、食欲不振、反胃等孕吐现象,出现孕吐反应,准妈咪们不用着急,这说明胎宝宝生长得很健康,这也是胎宝宝在与孕妈咪在say hello呢!胎宝宝通过这种方式告诉孕妈咪们:我正在生长中,妈咪要保护好我喔,不能让有害的食物伤害到我!虽然说孕吐反应很正常,但是,孕吐让孕妈咪很难受,吃不下坐不安,如何来缓解孕吐,是早孕反应严重的孕妈咪们需要考虑的问题,来看看下面这几种小妙招,让你快快远离孕吐!

1、适当运动减轻孕吐

适当地运动可以减轻孕早期的孕吐反应,准妈咪们可以适当地做一些稍微轻缓的活动,例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等,这些小运动都可以让你强健身体、放松心情。倘若准妈咪整日不运动、卧床休息的话,这样更会加重孕吐,体力也会欠佳,时间一长,会形成倦怠、食欲不佳的坏习惯,所以,即便是在孕吐中,准妈咪也运动起来吧!

2、保持好心情缓解孕吐

其实,妊娠孕吐反应与心理压力也有着一定的关系,如果心理压力过大,则妊娠反应也会更加严重,缓解孕吐没有什么比保持好心情更重要了,孕妈咪们要放松心态,孕吐是非常正常的现象,孕妈咪不用担心孕吐会给胎儿造成不良的反应,相反的,孕吐越严重,宝宝生长得越健康越活跃。孕吐时不妨跟腹中的宝宝多说说话,想想宝宝还有几个月就来见面了,保持良好的心态和心情,让准妈咪的孕吐不会那么难受!

3、适当服用维生素C和B族维生素缓解孕吐

有些准妈咪的孕吐反应非常严重,会开始吃不下东西,然而,为了保证胎宝宝和母体的健康,准妈咪不妨多补充些营养剂,例如维生素C、B族维生素,不仅能够为胎儿和母体补充营养,而且还能够有效减轻孕吐反应所带来的不适,需要注意的是,准妈咪们不要服用过多的维生素B6,服用维生素和营养剂都不要过量,也不可依赖药物来缓解孕吐不适。

4、食疗减轻孕吐不适

在孕早期胎儿的生长非常缓慢,此时的孕妈咪们吃一些平时爱吃的食物就可以,在怀胎十月期间,应养成少食多餐的饮食习惯,多饮水,多吃富含维生素的食物,预防便秘,可以在一定程度上缓解孕吐。如果孕吐非常严重,让孕妈咪难以忍受,不妨多吃一些偏碱性的水果蔬菜,这样可以中和酸性,减轻孕吐。

有效缓解孕吐的食物有面包片、饼干、馒头、葡萄、绿色蔬菜等等,粥类、面食都是孕吐严重的准妈咪非常好的饮食选择,水果粥、细面线,让准妈咪们更好地消化吸收,也在一定程度上减轻孕吐不适。

这5种食物千万别吃 辛辣食物

怀孕后很多准妈咪口味有所改变,比如喜欢吃辛辣食物,这属于正常情况,但不能长期食用。因为长时间吃辛辣食物会引起母体消化功能紊乱,例如:肠胃不适、消化不良和便秘情况。随着胎儿的长大,食用辛辣食物不但会加重准妈咪消化不良和便秘症状,还会影响母体给胎儿的营养供给,增加分娩困难。


孕妇便秘的解决方法

1、孕妇便秘的解决方法

要多饮水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜,在刺激肠蠕动的同时,还可以增加水分。多吃香蕉,每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。适当多活动,可增强肠蠕动有利于排便。养成每天按时大便的习惯,或早晨或晚上按时蹲厕大便,久之会使大肠条件反射排便。可服用香油或是花生油,可以润滑肠壁,减少粪中水分的吸收。每天早晨空腹喝淡盐水1杯有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。

2、孕妇便秘的症状分析

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。特别是到妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。

3、孕期为什么容易便秘

怀孕以后,准妈咪体内的激素水平会发生变化:胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加,使肠道的蠕动减慢等等,所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时,准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食,食入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。

坐月子妈咪饮食禁忌

坐月子饮食禁忌1:忌立即大补

坐月子期间,产妇原则上需要立即进补,因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是,产后进补不可一概而论。你是否需要补,具体怎样补,需要到医院向专业医师咨询,如果医生认为你可以吃,他还会根据你对一般的正常分娩,虽然分娩过程中会耗气伤血,但只要你分娩过程中和产后没有大出血,也没有出现产程过长的情况,那就不需要特殊进补,尤其是大补。你只需以适当饮食调养,就能够自行恢复。如果你产后以瘀为主,也就是产后不尽,下腹隐痛,那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热,另一方面补药滋腻,还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热,那就更不能进补了,否则会助热生火加重病情。

坐月子饮食禁忌2:忌生冷

产妇由于分娩消耗大量体力,体质大多是虚寒的。因此,中医主张月子里的饮食要以温补为主,忌生冷。需注意,生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物,比如冷饮和冰箱食物等,还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺(性大寒)、乌鱼、章鱼等

坐月子饮食禁忌3:少摄入咖啡因和酒精

无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里,你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。 咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响,但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质,也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯,建议你为了宝宝要控制自己,要少喝,而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。 香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁,最好完全避免。

坐月子饮食禁忌4:警惕辛辣食物

如果你酷爱辛辣食物,不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适,不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼,宝宝并没有不适反应,那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服,你最好还是马上停止。 需要提醒注意的是,刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘,可能会影响子宫的恢复。 定要告诉医生你在母乳喂养,以便他能给你开合适的药物。

让你快快远离孕吐的妙招

1、适当运动减轻孕吐

适当地运动可以减轻孕早期的孕吐反应,准妈咪们可以适当地做一些稍微轻缓的活动,例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等,这些小运动都可以让你强健身体、放松心情。倘若准妈咪整日不运动、卧床休息的话,这样更会加重孕吐,体力也会欠佳,时间一长,会形成倦怠、食欲不佳的坏习惯,所以,即便是在孕吐中,准妈咪也运动起来吧!

2、保持好心情缓解孕吐

其实,妊娠孕吐反应与心理压力也有着一定的关系,如果心理压力过大,则妊娠反应也会更加严重,缓解孕吐没有什么比保持好心情更重要了,孕妈咪们要放松心态,孕吐是非常正常的现象,孕妈咪不用担心孕吐会给胎儿造成不良的反应,相反的,孕吐越严重,宝宝生长得越健康越活跃。孕吐时不妨跟腹中的宝宝多说说话,想想宝宝还有几个月就来见面了,保持良好的心态和心情,让准妈咪的孕吐不会那么难受!

3、适当服用维生素C和B族维生素缓解孕吐

有些准妈咪的孕吐反应非常严重,会开始吃不下东西,然而,为了保证胎宝宝和母体的健康,准妈咪不妨多补充些营养剂,例如维生素C、B族维生素,不仅能够为胎儿和母体补充营养,而且还能够有效减轻孕吐反应所带来的不适,需要注意的是,准妈咪们不要服用过多的维生素B6,服用维生素和营养剂都不要过量,也不可依赖药物来缓解孕吐不适。

4、食疗减轻孕吐不适

在孕早期胎儿的生长非常缓慢,此时的孕妈咪们吃一些平时爱吃的食物就可以,在怀胎十月期间,应养成少食多餐的饮食习惯,多饮水,多吃富含维生素的食物,预防便秘,可以在一定程度上缓解孕吐。如果孕吐非常严重,让孕妈咪难以忍受,不妨多吃一些偏碱性的水果蔬菜,这样可以中和酸性,减轻孕吐。

有效缓解孕吐的食物有面包片、饼干、馒头、葡萄、绿色蔬菜等等,粥类、面食都是孕吐严重的准妈咪非常好的饮食选择,水果粥、细面线,让准妈咪们更好地消化吸收,也在一定程度上减轻孕吐不适。

孕期饮食注意事项

1、保证营养平衡 胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成大

; 2、少量多餐,点心选择要慎重 孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心,以便能随时享用,可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等;

3、饮食卫生要重视 我们都知道句老话:病从口入,为了避免影响自身及胎儿的健康,对饮食卫生必须格外注意。 可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用,此外,请可多留意一些食品质量检测的新闻报导;

4、饮食替换原则 准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育,有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有偏食的现象,其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质,可是准妈咪不爱吃鱼,此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同,可以自由替换; 提醒:饮食替换的基础在于营养不失衡,六大类食物所提供的营养素不同,因而替换只能发生在同一类食物中,不同类型的食物无法进行任意取代。 孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容,因而要多多了解,为准妈咪健康与宝宝发育做好充足准备。

孕早期营养饮食原则

孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容,因而准妈妈要多多了解,为准妈咪的健康与宝宝发育做好充足准备。孕期要如何吃,才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢?一起来看看。

孕早期:保证足够的营养摄入

孕早期的准妈妈容易孕吐,因此饮食原则为少食多餐,注意以下这些饮食原则,可以有效帮助准妈咪应对早孕反应,增加胃口。

1、在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

3、早孕期食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

准妈咪便秘的治疗

胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

特殊治疗法:药物治疗法。

48小时后,一般治疗(药粥)无效的情况下,如果孕妇仍腹胀难受,甚至引起痔疮加重,则必须在医生的诊断下服食药物治疗。

孕妈咪饮食要当心

孕妇注意远离这些“毒素”食品:

1、油饼油条

有多少孕妈咪还在把油条油饼当作早餐来食用?赶快停止吧!虽然清晨一杯豆浆、两根油条似乎已经成为了很多人的饮食习惯,但对于孕妈妈们来说,这类食物是含有一定毒素的,它们其中含有不少的铅,属含铅量较多的食物,常吃会令胎宝宝发育迟缓,甚至影响到胎宝宝的智力发育,危害非常大。建议准妈妈们可以选择更加营养清淡易消化的早餐来食用,一杯热牛奶、一个土鸡蛋、两个馒头、一碗八宝粥,再加上少量的水果和蔬菜,便组成了营养丰盛的早餐,还在吃油条油饼的准妈妈们赶紧做调整吧!

2、爆米花

一边看电影一边吃着爆米花,实在是一件非常舒适惬意的事情,更有些准妈妈怀孕后也没有放弃之前的生活步调,跟准爸爸两个人看个电影、吃个爆米花,依然甜甜蜜蜜。你可知道,对于准妈妈来说,爆米花可是碰不得的,爆米花看似与普通的零食无异,但它也属于含铅食品,孕妇常吃会损伤胎儿的大脑发育,影响胎宝宝的生长。所以,不管爆米花多么美味,孕妈都要拒绝食用哦!

胎梦准吗

1、梦本身是一种复杂的心理活动,对于梦的探索虽未停止,但却也没揭开关于梦的全部谜团。胎梦更不同于一般的梦,更具有不可理解性,因此到目前为止都没有系统性地科学理论来论证胎梦的准确性。

2、另外,孕妈咪的胎梦被事实所验证,绝不仅仅是巧合而已,因为胎梦自古就有而且被不少人所证实。正如中医一样的道理,无法用科学解释,但是确实是存在的。

3、梦既是一种生理现象,也是一种心理现象,做什么样的梦,与做梦者的欲望、情绪状态以及近期所发生的刺激性事件有关。而胎儿的性别并不是由父母的欲望所决定的。

4、在此要特别提醒的是,孕妈咪不要把胎梦看得过于神秘哟。如果孕妈咪过于迷信胎梦的内容,反而会对孕妈咪的心理产生不好的影响。人们对胎梦的说法各异,因此无论做了什么样的胎梦都不要紧,只要我们持积极的思考方式就可以了。准爸准妈以一种平常心去理解和解释胎梦,也许才是正确的态度。

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