青春期女孩心理健康的六大条件

青春期女孩心理健康的六大条件

人的健康包括生理健康和心理健康两部分。

所谓心理健康，是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三蜊具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。

心理健康就是合乎某上水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。

一、一般说心理健康的少女，必须具备以下条件：

1)必须智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。因为正常的智力水平是人的生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。少女也不例外。

2)必须与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说，天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。

3)必须具有完整的人格。能确立正确的人生观。肯有统一的、协调的思想和行为，胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性。

4)对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对国家和社会所负的责任，并根据国家和社会的要求努力掌握知识和技能，以促进社会的进步。

5)具有正常的人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往，不卑不抗;既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。

6)对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的弱点和短处，只有这样，才能愉快地接纳自己，采取适合自己能力和行为。

二、少女如何获得并发展健康的心理：

1)应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是少女健康心理的基本要素。

2)科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3)能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

4)要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应

5)注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

​青春期女孩的发育特征有哪些

青春期是女孩发生急剧变化的生长时期。第一、八到十二岁期间，乳房渐渐的丰满起来，越来越显出明显的女性的特征，乳头、乳晕渐渐完善，渐渐的脱变为成人的乳房;第二、九到十五岁，阴毛、腋毛也逐渐的生长起来;第三、十到十五岁，初次月经到来，骨盆也逐渐变大。最终女孩子会成长成为一个婉约丰满的成熟女性。

在青春期身体与体内各器官也进入了快速生长的时期

1、体内各个内脏器官逐渐完善成熟。

2、内分泌系统与生殖系统迅速生长完善，到了后期，女孩子已经具备了怀孕的能力。

3、第二特征越来越明显。

4、心理特征发生变化，逐渐由女孩子的心理发展成为女性的心理;同时，在这个时期，会形成逐渐的思想和世界观。

青春期的饮食要求

饮食供给需要丰富而完善，不仅需要高质量蛋白质与足够的热量，而且要有充足的维生素与无机盐。因此，饮食种类要全面，不可挑食，多吃营养丰富食物，如瘦肉、蛋、鱼、牛肉、牛奶、酸奶等。

青春期女孩子应该避免服用生冷、辛辣与影响性功能发育的食物。比如：香蕉、石花、辣椒、花椒、木耳、兔肉等等。

高矮胖瘦受基因与生活环境的影响

内分泌系统疾病、遗传基因、营养不良、骨骼系统疾病都可以导致身体矮小。遗传基因与巨人症可以导致身体过度长高。

女孩身高预测公式：0.545*2岁身高+0.544*(父亲身高+母亲身高)/2

青春期的烦恼

1、青春期身体发育快，汗腺与油脂腺分泌加快，所以身上会有体臭，这属于正常情况，不雅烦恼，只要经常洗澡勤换衣服。

2、青春痘是皮脂分泌过多，细菌感染等所致，多发于青春期期间，一般青春期结束会自然痊愈。平日要注意清洁皮肤，发病时及时就诊。

3、月经是女性正常生理现象，除了注意饮食外，更要注意休息，不要受凉，保持心理健康。

6青春期的疏导

青春期是女孩子由乌鸦到凤凰的过程，期间由于身体与心理的变化，会导致很多问题的发生。包括：厌学、网瘾、自闭、学习障碍、恋爱等等。对于青春期的女孩子家庭与学校要积极配合，多方疏导，沟通时要适时适度，温和交流。学校要增加性教育的辅导，引导孩子思想走向积极健康。

​​青春期女生减肥需注意什么？

青春期减肥关键点一、生理变化

处于青春期的女孩不但身体发育很快，呈现出明星的第二性征，而且此时期的体重也在飞速增长，包括脂肪细胞体积增大，还有细胞数量的增加，而且增加的细胞数量将不会再消失，此时期如果不管理好体重，做好减肥工作，那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。

青春期减肥要正确看待体重增长，另一方面在饮食方面要均衡，还要合理进行运动，适当控制体重，但是绝对不能进行盲目，极端减肥，比如说采用减肥药减肥，节食减肥等减肥方法。

青春期减肥关键点二、心理变化

女孩在青春期间心理随之也会有所变化，也就是大家所说的性格定型关键时期，此时家长们一定要注意孩子的心理变化。特别是女孩子在此时期要明白心理的此种变化是因为荷尔蒙引起的，还有流行文化以及追求苗条身材等都会影响到情绪化的极端对策，心理的变化还会表显在对异性的关注以及正在发育成熟的身体都会给女孩子带来无形的压力。

此时期女孩子减肥一定要明白自然生量变化的必然性，不要担心体重的增加，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，作为孩子本身也要学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力。

青春期减肥关键点三、生活方式

青春期女孩减肥不但需要注意身体的变化，心理变化，还要注意生活方式的改变。在饮食方面处于生长发育期，食欲一般都旺盛，尤其喜欢吃零食，这样极易造成肥胖。另外一些压力大的孩子为了缓解压力，也会采用瀑饮暴食方式来减压，这样也引起肥胖的原因之一。

进入青春期的女孩除了爱吃零食外，慢慢偏爱安静，不再爱好运动，此时过多摄入热量又不能及时消耗掉，肥胖也是正常的事情。此时期女孩子减肥首先需要控制零食的摄入，把零食换成水果，不但有利于减肥，而且还可以美容，同时加上少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、少吃维生素和矿物质的食物，达到营养均衡，保证身体健康发育。在运动方面，一定要养成有规律的运动，并且要长期坚持一项运动，这样不但也可以减压，同时还可以锻炼身体，更有利于儿童减肥，保持体重

青春期女孩的身体变化有哪些

1、青春期女孩要经历月经来潮

进入青春期，显著的变化是身体上第二性征的发育成熟，女孩子们会体验到初潮的感觉。所谓初潮，就是月经第一次来潮，很多女孩子为此感到困惑和不知所措。

其实要理解这只是身体发育的正常现象，这是说明我们已经长大，成为能够生育的女性了。在此时，女孩子的心理会变得敏感和多疑，家长们需要跟孩子解释清楚月经到底是怎么回事，打消顾虑和疑惑。

月经初潮一般发生在12-15岁左右，这时候也正是女孩子心理变化比较剧烈的时期，因此对于月经初潮和以后的每个月来临，都会给女孩子一种无形的压力，需要及时缓解焦虑和紧张心理。

2、青春期女孩要经历乳房发育

伴随着青春期女孩的，除了每个月的好朋友准时来临之外，还有不知不觉中的乳房发育，乳房开始发育的时候会伴有胀痛和不适感。

此时不要紧张和担忧，需要注意休息和营养，这是每个女孩子都要经历的事情，也不要产生害羞的心理，我们需要及时了解关于青春期的一些知识，对于自己的身体也要有所了解。

对于一个青春期的女孩来说，身体上的变化是需要自己接受和适应的，只要是发育中的正常现象，就需要我们用正确的心态对待。乳房发育期间，要注意穿着纯棉透气而且宽松的内衣，切忌穿紧身。

青春期的女孩心理

一、青春期的女孩心理

1. 青春期的女孩会对异性明显的关注2. 青春期的女孩极度追求个性3. 青春期的女孩反应激烈，有失偏颇4. 青春期的女孩明显出现叛逆二、怎样教育青春期的女孩

三、教育青春期女孩要注

青春期的女孩心理

1、青春期的女孩会对异性明显的关注

对异性的明显关注是少男少女在青春期里一个最显而易见,也最正常不过的表现。可我们许多家长和老师却将女孩子对男明星的思慕,对男孩子的好感视作是洪水猛兽、认为这种心理羞愧可耻,从而采取不当或过激的处理方式。

2、青春期的女孩极度追求个性

青春期的孩子自主意识越来越强，反叛心理也越来越重，总企图追求一种个性的解放，企图在芸芸众生中彰显自己的独特。这本无可厚非，关键是，她们往往会不惜一切代价标新立异，只要与众不同，就不管是否合理。这种情况出现多了，很可能是孩子的心理出现了问题。还有一些孩子的追求个性，其实就是一种目光渴求症。真正的个性是一种内心上的，不局限于外表，一味追求自己与众不同，也是一种心理问题。

女孩青春期的健康心理

必须与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说，天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。

必须具有完整的人格。能确立正确的人生观。肯有统一的、协调的思想和行为，胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性。

对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对国家和社会所负的责任，并根据国家和社会的要求努力掌握知识和技能，以促进社会的进步。

具有正常的人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往，不卑不抗;既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。

对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的弱点和短处，只有这样，才能愉快地接纳自己，采取适合自己能力和行为。

少女如何获得并发展健康的心理

应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是少女健康心理的基本要素。

科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的少女要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。

要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。 过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应。

抑郁症头痛该怎么办呢

青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。

在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。

轻度的抑郁症症状表现是比较容易缓解的，所以患者在这个阶段治疗也是最轻松的，甚至不需要通过就已治疗，但如果不及时的进行缓解，就会造成抑郁症症状的发展。

如果青春期女性是处在轻度抑郁症时期，就应该引起重视了，而严重的青春期女性抑郁症患者，则一定要及时的就医治疗，避免造成严重的疾病后果，如果不能及时治疗，对孩子的健康成长肯定有碍。

青春期少女的饮食及心理保健

一、青春期少女饮食保健

1、补充足够的热能

谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。

2、补充蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入理要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。

3、补铁

铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。 青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。

二、青春期少女心理保健

这一时期生理上突出的变化是生殖系统的发育和第二性征的出现，在心理上产生的影响会随着月经的来潮逐渐由对性的朦胧状态而发展到明显的性差别意识。

一般会对突然出现的月经、性冲动、性要求等产生紧张或恐惧或羞涩的心理，也有的会因为好奇心、新颖感的驱使，去阅读各种有关性知识的书刊，或向伙伴们打听，对于那种情绪交织在一起的紧张心理，若不及时教育及疏导，往往会影响正常的心理健康。