紫薯怎么吃最好 紫薯燕麦粥
紫薯怎么吃最好 紫薯燕麦粥
原料
紫薯、燕麦、白糖、水。
做法
1、紫薯洗净去皮，切成块状，放入锅中蒸熟；
2、锅中加适量水，放入燕麦，大火煮沸；
3、加入蒸熟的紫薯，搅拌，转用小火煮；
4、加白糖调味，即可食用。
紫薯和燕麦能一起吃吗 紫薯和燕麦怎样一起吃
紫薯燕麦粥
原理
紫薯、燕麦、糖适量、水。
做法
1、将紫薯洗净，去皮后切成丁状，放入蒸锅中稍微蒸熟；
2、煮锅中加适量水，煮沸，放入燕麦，中火煮几分钟；
3、燕麦熟后，加入蒸熟的紫薯丁，继续用小火煮；
4、加糖调味，盛入碗中，即可食用。
燕麦片和什么一起吃可以减肥
材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，切成小丁，在锅里面放入两碗水煮开，加入适量的燕麦，滚煮大约1分钟，然后放入适量的食盐调味就可以食用了。
减肥推荐：紫薯里面的营养是很丰富的，而且有很好的保健的作用，经常食用一些能够帮助很好的健身和减肥，燕麦有不错的通便的效果，食用紫薯燕麦粥可以很好的帮助滋润降燥和通便降血压。
材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：先在锅里面加入适量的水，然后放入燕麦煮开了，然后在放入一个鸡蛋打碎了，放入适量的新鲜牛奶，混合搅拌之后就可以食用了。
减肥推荐：牛奶和燕麦搭配可以很好的补钙，里面含有的膳食纤维和乳糖能够很好的保护肠道里面的益生菌，对于控制血糖，均衡营养和减肥都是非常有帮助的。
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：先将南瓜都洗干净，切成小块，然后用温枸杞水浸泡，在锅里面放入一些清水，放入南瓜块进行煮，然后将燕麦片也放入进行煮，搅拌均匀了，放入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜里面是含有非常丰富的营养物质，像维生素、磷、钙等，南瓜也是不错的健胃消食的食物，里面含有的果胶可以很好的帮助保护肠胃粘膜，可以避免食物的刺激，南瓜里面含有不饱和脂肪酸，能够很好的帮助消化和利尿通便，食用这款粥能够很好的帮助肠胃蠕动，对于减肥和排毒养颜有很好的作用。
紫薯可以生吃吗
紫薯是一种非常常见的粗粮，是很多人的餐桌上必不可少的东西，一般来说，紫薯都是蒸熟了之后再食用，因为这样吃，既能保障紫薯的营养价值，又能够促进紫薯的消化，是食用紫薯的最好方法。当然人们也可以适当的生吃一些紫薯，因为生的紫薯口感特别的脆甜，会给你带来不一样的紫薯感觉。但是要注意的是，生的紫薯不能过多的食用，在吃的时候也一定要注意清洗干净，否则会造成肠胃疾病。
高血压的形成与日常饮食是有很大联系的，患者除了要坚持低脂饮食，还应该减少胆固醇的摄入，比如鸡蛋黄，就是高血压患者不宜吃的。 要注意多吃低钠、高维生素和富含蛋白质的食物，如紫薯、燕麦、橙汁、鸡蛋清、红茶、平菇、西葫芦等。
紫薯内含有非常丰富的营养成分，像氨基酸，蛋白质和果胶，煮熟以后吃起来味道也是很好的。那么，紫薯不能与什么食物同食呢?一般来说，吃紫薯没有那么多禁忌的，但是，也有一些微小的细节：一，紫薯尽量不要让小孩子生吃，因为小孩子胃部的消化功能不好，生吃紫薯过量，会导致胃胀难受等情况的发生。二，吃紫薯前后不要吃柿子，因为柿子是大寒的食物，而紫薯也是大寒的食物，两者在一起吃，会导致胃部消化粘膜受损，胃出血等情况发生。
燕麦减肥方法让你一天瘦一斤
燕麦南瓜粥
燕麦南瓜粥的具体做法如下：第一步，准备适量的南瓜、燕麦片和枸杞子。第二步，将枸杞子洗净后用温水泡着，南瓜洗净后切成小块儿。第三步，锅中倒入适量的清水和南瓜块，待南瓜块煮熟后，再放入燕麦片和枸杞子，一起搅拌均匀后，待其再次煮开即可出锅。
燕麦紫薯粥
燕麦紫薯粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片和紫薯。第二步，将紫薯洗净、去皮，然后切成丁备用。第三步，锅中加入适量的清水和紫薯丁，煮熟后再放入燕麦片，大约煮一分钟左右即可出锅。
燕麦牛奶粥
燕麦牛奶粥的具体做法如下：第一步，准备适量的燕麦片、牛奶和鸡蛋。第二步，锅中倒入适量的清水，待其煮开后，放入燕麦片。第三步，打入一个鸡蛋，并搅散，最后倒入适量的牛奶，搅拌均匀后即可出锅。
燕麦和什么一起吃好
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。
贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友的欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。
贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。
燕麦快速减肥法
燕麦快速减肥法
1.燕麦咸粥
准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
2.紫薯燕麦粥
准备材料：紫薯、燕麦
做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
3.南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
4.牛奶燕麦粥
准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
山药紫薯燕麦粥的功效与作用 健脾和胃
山药性平，味甘，入脾胃、经，有健脾益胃的功效，且山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，再加上山药紫薯燕麦粥一般都会炖的润兰，非常容易消化，食用也是非常养胃的，因此适合脾胃虚弱、胃痛呕吐、食欲不振、食少体倦、泄泻、消瘦、疳积等人群食用。
山药紫薯燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 提高免疫力
食用山药紫薯燕麦粥还能够提高免疫力，因为紫薯中含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，另外紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，对于维持人体健康、预防疾病有很好的作用。
山药紫薯燕麦粥的适宜人群和禁忌人群 补充能量
山药紫薯燕麦粥中含有丰富的淀粉、糖分、碳水化合物，而且一般煮的软烂，非常容易消化，食用后能够在体内迅速转化为糖分，为机体的活动提供能量，适合饥饿、低血糖发作的人群食用。
麦片和什么搭配吃最好 紫薯燕麦粥
做法：
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个，生燕麦片50克。
2、大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。
3、然后用清水泡着备用。
4、紫薯去皮擦丝备用。
5、待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。
6、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。
这功效：样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。