勤梳头远离颈椎病

勤梳头远离颈椎病

颈椎病是中老年人的常见病，严重者可致大脑供血供氧不足，大小便失禁、中风、瘫痪。正常情况下，我们可用“梳头法”来达到远离颈椎病的效果。

具体方法如下：

取保健牛角梳和刮痧油(治疗颈部时涂用)，坐或站立，全身放松。

持梳呈45°，梳齿深触顶枕带上1/3(百会至脑户穴连线上1/3，左右各旁开0.5寸的条带);顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带)，自上而下，各梳刮1分钟，每分钟频率80次，以发热为宜。

持梳呈90°，梳齿深触风府(项后正中发际上1寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁开1.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点)，自上而下各梳刮40次，以出痧为宜。

用保健牛角梳耳棒按揉神门穴(三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方)、肾(对耳轮上下脚分叉处下方)、颈椎(胸椎下1/3)、颈(颈椎前侧耳甲缘)各60次，以发热为宜。

梳头颈时一般用厉梳法，即加强按压力，对年老体弱和儿童宜用平梳法，即按压力适中，颈部出痧5天左右消退后再继续治疗，其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动，平时注意工作姿势，劳逸结合。

为什么颈椎病容易发生在白领身上

人们的生活和工作方式对于颈椎病的发病有很大影响。在正常人群中，颈椎病发病率为3。85%～17。6%，而黄种人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰当的工作、生活方式，使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰。“人的颈椎像体内其他器官一样，会随着服务期限增加不断老化;而颈椎病的发生发展，往往有一个较长的过程，极易为人们忽视。”专家强调，如今年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使” 身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

平时应多活动颈部，尽量远离颈椎病。颈椎病不仅严重影响人们的生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。“因此，对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节。”比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。

​功能操预防电脑病

电脑族看起来是不错，整天做在空调房里面，玩玩电脑似乎就可以了。但是就做不动也是很伤身的行为。电脑一族容易形成颈椎病和鼠标手了。如何应对颈椎病和鼠标手呢?

“3+2”法让你轻松远离颈椎病和鼠标手

随着现代人生活工作习惯的改变，经常使用电脑，长期久坐不动，导致不同程度的颈椎病和鼠标手，成为办公室—族普遍面临的健康问题。疾病的预防永远比等到它形成后再治疗来得容易和有意义，学几招简单有效的“3+2'’法，让你轻松远离颈椎病和鼠标手!

症状判断

颈椎病症状：头晕、眼花，颈、肩、臂疼痛、麻木等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

鼠标手症状：食指和甲指僵硬、疼痛、麻木并伴有拇指肌肉无力，腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状。

“3+2"法防治颈椎病

功能操3式

1.立位游泳

①臂前平举，手心向下;②双臂上举，掌心向前，眼随手动;③双臂由上举自体侧慢慢变为侧平举，肩胛后缩，逐渐放到体侧。重复15—20次。

2.屈臀环绕

①双手从侧方触及肩部;②以肩关节为轴，做大幅度的环绕运动，向前、向后各10次。

3.抗阻伸颈

①取站位或坐位，两手于头后枕部并相握，前臂夹紧两侧颈部;②头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做10次。

自我按摩2法功能操

1.两手分别将食指中指和无名指并拢，以中指为附着点，三指合力点揉风池穴，然后用三指指腹揉颈后肌群，约3分钟。

2.右臂屈曲使右手触摸左侧颈肩部，用并拢的指腹按揉斜方肌;亦可用拇指与其余四指相对捉拿斜方肌。对侧同理进行;每侧按摩时间2~3分钟。

颈椎病的三大病因

颈椎病是大众病的一种，而它也是由于人们平常生活工作中对于颈椎不好的习惯所造成的，到底颈椎病的病因有哪些呢?下面，小编就为大家说说几个容易导致颈椎病的常见病因，希望能够让大家远离颈椎病的侵蚀，重获健健康康生活。

一、“埋头苦干”不值得提倡

正 常人的颈椎生理曲度是向前凸的，如果长期伏案在办公桌，电脑前工作，颈椎就会长期地逆着颈曲弧线，处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵 拉状态，造成颈部充血，肿胀，肥厚，钙化，而增厚的后纵韧带牵拉，可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成，导致椎管狭窄。椎管狭窄，颈椎间盘突出，容易引 起大脑供血不足，使人体出现头晕，恶心等症状。

二、夹着脖子接电话太伤颈椎

把电话夹在脖子处接打电话，会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中。这对本已疲劳的颈椎而言，简直就是雪上加霜。从生理结构来讲，人体颈椎侧弯的角度不可能太大，要夹住听筒，对颈部来说是一个难度很高的动作，需要比平时做出更大的努力才能完成。

三、空调带来的寒湿侵袭

如 果说电脑使人们屈颈的机会不断增加，那么，空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加。中医认为，长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致人体气血不通。 所谓“不通则痛”，肩颈肌肉疼痛发酸，最终可致颈椎劳损。从西医的角度分析，当人们长期处于低温环境，尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇，颈 部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症， 其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等。久而久之，容易使颈椎关节发生劳损，从而诱发颈椎病。

相信大家通过对上面的几个常见病因的了解，大家对于影响颈椎病的因素有了一定的了解。所以，无论是在什么时候，什么地点，都要养成良好的行为习惯，这样才能够远离颈椎病的困扰。只要我们在细节方面做好各种保健护理，那么颈椎病也就无法靠近。

怎样梳头远离脱发

首先，要全头梳理。不论是中间还是两侧，都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。具体方法如下：从梳开散乱的毛梢开始，用梳子齿轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过硬，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳理，再沿发际从后往前梳理;接着，从左、右耳的上部分分别向相反的方向进行梳理;最后，让头发向头的四周披散开来梳理，梳头时可以将身体向前屈或向后仰，以促进身体血液循环。每处梳理5-6次，整个头部平均一天梳理100下左右为最适宜。

第二，长发短发梳理方法有不同。梳理头发时，最好静静坐下，闭上双眼。梳理头发的动作要轻柔，用力要均匀，不可用力过猛，切记不要为了某种发型而强行把头发拉扯到一边。梳理较长的头发，最好从发梢开始，一段一段向上梳理;梳理短发，可以从发根部开始。耳根部位的头发要用手按住梳理，但头发缠结时要从发梢梳起。

第三，反复梳理法。梳头时各处都要梳通。在全部头发梳通后，弯腰低头将头发甩到前面，自后颈发际向发梢顺序梳通，然后再将全部头发托起，并甩向后面，再自前额发际下向后梳到发尾。这种前后反复梳理头发的方法，顺应了毛囊、毛干的自然生长角度，有促进头部血液循环的功效。

第四，垂直梳理法。为了保护毛囊组织不因梳头而受损害，还可以采用垂直梳理法。具体方法是：顶部头发向上梳，两侧头发向两边梳，后面头发拉起向后梳，这样会使每个毛孔周围受力均匀，又不损伤发根。

此外，由于各个部位头发的发质、长短、曲直都不尽相同，所以在梳理头发时，牵拉的力度要灵活掌握。容易梳理、没有打结的头发可以从简梳通，不易梳通的头发则要耐心梳理。在不伤头发、不伤毛根和毛囊的前提下，以梳顺头发为基准，确保头发的健康生长。在每天有规律梳理头发的同时，还可以配合用手指尖轻轻叩打头部。叩打时可先从前顶部向后枕叩，再叩击头两侧颞部，反复叩击10遍左右。叩打头部能促进头部的血液循环，使头发乌黑、发亮、稠密、坚牢、预防脱发。

颈椎病患者需要留意枕头高度吗

颈椎病患者的注意事项有哪些?下面让专家来为我们做介绍：

1、过度疲劳很容易使人患颈椎病。同时坐的时间太长也是会导致颈椎病的发生的，所以对于颈椎病来说要做到劳逸结合，尤其是现在一些办公室电脑前的员工一定要加强注意，不能过度疲劳。

2、受凉也会导致颈椎病的发生，所以大家要注意自己的穿着，尽量避免着凉，夏天吹空调要适当，不能长时间的吹，这是非常关键的。

3、受伤也是导致颈椎病的发生，所以人们要尽全力的去避免自己受到意外伤害，尽量远离颈椎病这个病。

4、留意枕头高度，对于颈椎病的患者来说要注意枕头的高度要适当，不能太高也不要太低。

工作和生活的双重压力，使得人们身心俱疲，工作压力太大是很容让人得病的，颈椎病是一种很常见的职业病，颈椎病患者的注意事项有哪些呢，上面是一些相关的介绍，希望对您能有帮助，如果您患了颈椎病一定要及时的到正规的医院去治疗，早发现，早治疗，拖得越久越难治，祝您早日康复。

梳头可以让您远离颈椎疼痛

1、历梳法

上下左右做长条状梳理，梳理面压力大、速度快，有疏泄病邪、流通血脉的功效，适用于痰湿组络型颈椎病。

2、项梳法

用梳背或梳柄沿枕部向两侧肩部梳理，然后原路返回，重复10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效，适用于各型颈椎病。

3、平梳法

上下左右做短距离的梳理，梳理面压力小、速度慢，有活血祛瘀、通气活络的功效，适用于气滞血瘀型颈椎病。

4、摩梳法

用梳背或梳柄按于治疗部位做环形摩动，力度要适宜，以局部发热为度，有通经活络、活血补虚的功效，适用于风寒湿型颈椎病。

5、拍梳法

用梳背沿头顶向枕部拍击，然后再拍击两侧，重复10次，有消除疲劳、疏通经络的功效，适用于肝肾不足型颈椎病和气血亏虚型颈椎病。

如何远离颈椎病

1一天之中有三分之一的时间都在睡觉中度过，这就需要我们有一个合适的卧具，其中以枕头的舒适程度最重要，千万不要有高枕无忧的想法，这种想法不仅错误，还会给我们的颈椎病带来伤害的危险。

2一天之中很大一部分时间都是在工作，现在很多工作都跟电脑有关。这就需要我们在工作的时候调整好电脑屏幕的高低，眼部能平视这样就能避免长期低头工作给我们的颈椎带来负担。

3除了睡觉与工作以外，我们还需要抽出一部分的时间进行锻炼，这样不仅可以缓解一天的颈椎疲劳，还能增强颈椎部位的韧性。也是预防颈椎病的主要方法之一。

至阳的准确位置图和作用 至阳穴养生按摩方法

两手手指指腹揉按至阳穴，做环状运动，每次1-3分钟，长期坚持按摩，可利胆退黄，使肩背气血畅通，远离颈椎病。

如何远离颈椎病

1一天之中有三分之一的时间都在睡觉中度过，这就需要我们有一个合适的卧具，其中以枕头的舒适程度最重要，千万不要有高枕无忧的想法，这种想法不仅错误，还会给我们的颈椎病带来伤害的危险。

2一天之中很大一部分时间都是在工作，现在很多工作都跟电脑有关。这就需要我们在工作的时候调整好电脑屏幕的高低，眼部能平视这样就能避免长期低头工作给我们的颈椎带来负担。

3除了睡觉与工作以外，我们还需要抽出一部分的时间进行锻炼，这样不仅可以缓解一天的颈椎疲劳，还能增强颈椎部位的韧性。也是预防颈椎病的主要方法之一。

注意事项：

上述只是几种常见的远离颈椎病的方法，希望上述的方法可以有效的帮助我们远离颈椎病的侵袭。不过患上了颈椎病，我们就要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好。

肩外俞的准确位置图 肩外俞保健按摩疗法

用中指指腹按揉本穴，每次左右各按1-3分钟，每天坚持按摩，可以缓解肩背酸痛，远离颈椎病。

如何远离颈椎病的困扰

长期坐在办公桌前用电脑或伏案写字，许多人都感到颈椎刺痛。随着办公室里颈肩腰腿疼痛疾病的流行，很多人开始注意工作时的正确姿势。特别是春季气候多变，该如何远离颈椎病的困扰呢?

如何远离颈椎病的困扰：

【久坐或久站缓解方法不一样】

你会不会觉得，握鼠标的那只手臂，连带着肩部，总是感到像针扎一样的刺痛，还有阵阵带压迫感的酸痛?着一定是保持同一姿势太久造成的肌肉劳损。办公一族在饱尝颈肩部的疼痛后，开始注意自己坐姿的转变;有的人则干脆站了起来，“既然坐久了，会让颈椎和腰椎都受到影响，那站在则能够缓解腰背疼痛吧。”

办公一族因为坐的时间较长，难以保证腰部挺立，容易出现腰酸背痛等不适状况，同时，伏案时间过长，也可能诱发颈椎病。一般来说，采用站姿椎间盘所承受的压力要小于坐姿，但若站立太久，人体的重量则会压在椎间盘上，椎间盘承受的压力也不小。

所以，无论是坐姿还是站姿，只要时间过久都会对健康造成危害。正确的做法是，伏案工作一段时间后，站起来走一走，或做一些保健操。如教师等需要长期站立的职业，好在久站之后，找个地方躺上10多分钟，这是由于在躺卧时，我们的椎间盘所承受的压力小，可以有效地环境腰腿疼痛。

梳头可以让您远离颈椎疼痛

颈椎病的治疗方法

颈椎病又称颈椎综合症，是中老年人的常见病，多由于外伤、劳损、炎症等致使颈椎脊髓、神经根血管、椎动脉等邻近组织受损，从而出现局部僵硬、酸胀、疼痛、头部转动受限，有触电感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、头晕、恶心呕吐、头痛、视力模糊。

中医经络学说认为痛则不通，通则不痛，由于上述诸多原因造成颈部瘀痧堆积，经络受阻，气血不畅，局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用多功能牛角梳具在头颈部相应的全息穴区和经络穴位上不停地刺激运动，感传生物信息，使头颈部毛孔开泄，垃圾外排，经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，改善局部血液循环，达到治愈的目的。

主要方法有以下几种:

1、历梳法

上下左右做长条状梳理，梳理面压力大、速度快，有疏泄病邪、流通血脉的功效，适用于痰湿组络型颈椎病。

2、项梳法

用梳背或梳柄沿枕部向两侧肩部梳理，然后原路返回，重复10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效，适用于各型颈椎病。

3、平梳法

上下左右做短距离的梳理，梳理面压力小、速度慢，有活血祛瘀、通气活络的功效，适用于气滞血瘀型颈椎病。

勤梳头帮助白领远离颈椎病

如今颈椎病已成为都市白领的头号“健康杀手”，预防颈椎病可以通过运动，通过休息，而常用“梳头法”更是远离颈椎病是轻松妙招。

“梳头发”的具体方法如下：

首先，取保健牛角梳和刮痧油(治疗颈部时涂用)，坐或站立，全身放松。

持梳呈45°，梳齿深触顶枕带上1/3(百会至脑户穴连线上1/3，左右各旁开0.5寸的条带);顶后斜带(络却穴至百会穴连线两侧各旁开0.25寸的条带)，

自上而下，各梳刮1分钟，每分钟频率80次，以发热为宜。

持梳呈90°，梳齿深触风府(项后正中发际上1寸)至大椎(第七颈椎棘突下);梳齿深触双侧天柱(哑门穴旁开1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁开1.5寸);梳齿深触双侧风池(后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处)至肩井(大椎穴与肩峰连线中点)，自上而下各梳刮40次，以出痧为宜。

用保健牛角梳耳棒按揉神门穴(三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方)、肾(对耳轮上下脚分叉处下方)、颈椎(胸椎下1/3)、颈(颈椎前侧耳甲缘)各60次，以发热为宜。

梳头颈时一般用厉梳法，即加强按压力，对年老体弱和儿童宜用平梳法，即按压力适中，颈部出痧5天左右消退后再继续治疗，其间每日可做头颈部旋转和上下肩部运动，平时注意工作姿势，劳逸结合。

如何避免患上颈椎病

1、远离颈椎病首先就得改变用枕习惯，正确用枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。研究表明绝大多数人的用枕习惯都是错误的，而睡眠占据人类生命的三分之一时间，错误用枕，将迫使颈椎长时间处于扭曲或反生理状态、破坏正常的生理曲 度，从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构，造成颈椎失稳，进而导致颈椎病，故有学者认为错误用枕是导致颈椎病的最主要病因。而正确用枕能使颈椎保持于符合 生理的正确状态，使颈椎周边的神经肌肉韧带血管等组织都处于最佳状态，使颈椎真正能通过睡眠得到良好的休息和恢复，意义非常重大

2、都说运动是万能的，所以我们要想让自己的体格健壮起来我们就I应该适当的锻炼自己，积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，只要我们长期坚持我们就一定可以很好的预防颈椎病的出现。

3、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。