12个降低血压的方法很有用

12个降低血压的方法很有用

.快走。那些快速走路的高血压患者能够使得血压降低6-8毫米汞柱，锻炼可以使得心脏的供氧能力增强，高血压患者可以试着多走一下，保持速度与距离。

2.深呼吸。缓慢的呼吸和沉思联系可以有效的降低患者体内的应激激素，而应激激素可以使得患者的血压升高，可以每天早晚试着深呼吸。

3.多吃富含钾的食物。富含钾的食物可以起到降低血压的效果，可以每天摄入2000-4000毫克的钾。

4.注意减少钠的摄入，这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候要少放盐，还要求高血压患者在食用加工食品的时候一定要注意一下加工食品中钠的含量。

5.多吃黑巧克力，黑巧克力中含有能够使得血管更加有弹性的黄烷醇，研究发现，经常吃黑巧克力的人血压降低很多。

6.服用补充物，研究发现辅酶Q10可是使得血压大幅度的降低，降压可以达到10-17毫米汞柱，所以患者可以每天摄入60-100毫克的补充物。

7.经常喝酒，但是不要喝太多，研究显示哪些轻度喝酒的人比哪些滴酒不沾的人血压要低，轻度喝酒的人的心脏病的发病率也比较低。

8.减少咖啡因的摄入，因为咖啡因可以使得血压升高。

9.多喝茶，木槿茶可以降低血压，很多花茶中都含有木槿，所以高血压患者可以选择含有木槿比较多的花茶饮用。

10.少工作一点，研究发现人一周之中工作超过41个小时高血压的发病率就上升15%，所以一定要保证自己充分的休息与锻炼，不要总是以工作为重，使得自己的身体亮起红灯。

11.采用音乐放松自己，舒缓的音乐有利于降低血压。

12.治疗打鼾，睡觉打鼾属于睡眠呼吸暂停综合症，很多打鼾患者体内的醛固酮的含量过高，醛固醇是可以使得血压升高的物质，所以应该积极的防治打鼾，可以降低血压哦!

老人低血压很危险

陈大妈今年70岁了，但是由于保养和锻炼得法，身材保持得非常好。家人送往医院救治，医生说，陈大妈摔跤是因为体位性低血压引起的。通常病人会感到头晕、头痛，眼前发黑，健忘、思维迟钝，也会像高血压一样导致缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。

浙江在线08月13日讯陈大妈今年70岁了，但是由于保养和锻炼得法，身材保持得非常好。“别的像我年纪的老人早就得高血压这样的富贵病了!”可是大话还没说几天，陈大妈从椅子上站起来时，突然感到眼前一黑，天旋地转，身体不由自由地跌倒在地。虽然过了片刻醒过来了，但下肢股骨胫却骨折了。家人送往医院救治，医生说，陈大妈摔跤是因为体位性低血压引起的。

“啊!低血压也这么危险啊?”陈大妈和家人感到万分疑惑。

杭州市中医院心内科主任祝光礼提醒说，老年人切莫对血压“重高轻低”。低血压会引起心脑供血不足，其危害程度不亚于高血压。通常病人会感到头晕、头痛，眼前发黑，健忘、思维迟钝，也会像高血压一样导致缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。

医生说，老年人低血压是指收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱。怎样的老人容易患低血压呢?祝光礼总结说，有以下几种类型：没啥毛病，仅仅体质瘦弱的老年妇女;患有贫血、急性失血、心脏病、糖尿病、胃出血、中风等病症的老人;服用降血压药过度引起的药物性低血压症患者。

祝光礼建议低血压老人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目，平时多吃高营养、易消化和富含维生素的食品，适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮;起居中应注意变换体位时动作缓慢些;因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。

吃黄瓜有什么好处 食用黄瓜的健康好处

黄瓜是二氧化矽的丰富来源，它可以透过强化结缔组织来促进关节的健康。事实上，黄瓜可以减少关节炎的痛苦，这是因为结缔组织较强，可以给予骨头较好的支持，降低发炎。

由于黄瓜热量很低又含有很多的水分，所以非常适合减肥的人食用。黄瓜的高含水量和可溶性纤维可以惊人的从消化系统清除体内毒素，帮助消化功能。

为了避免早晨的宿醉和头痛，妳可以在睡前吃一些黄瓜片。黄瓜具有足够的维生素和电解质，可以补充许多必须的维生素和矿物质，降低宿醉和头痛的强度。

根据韩国研究，有乳线癌的患者明显的各种蔬菜摄取比较少，包括黄瓜。希腊研究也发现，有乳线癌的女性比没有罹患乳线癌的女性食用较少的黄瓜。

如果不喜欢吃黄瓜，妳可以用它来治疗皮肤过敏和晒伤，如同芦荟一样。放黄瓜片在浮肿的眼睛可以减少浮肿。黄瓜的矽和硫也可以刺激毛发生长。

黄瓜对血压很有帮助。尽管黄瓜有很高水平的水，但它确实对降低血压很有帮助。如果想要显著的降低高血压患者的血压，可以使用黄瓜萃取物或黄瓜冰沙。

如果有不好的口气，也可以使用黄瓜来治疗。将黄瓜片贴在口腔上颚，用舌头顶住30秒，黄瓜的植物化学物质可以杀死引起口臭的细菌。

食用醋可降低血压

食用有哪些?可降低血压和血清胆固醇：

引起高血压和动脉硬化的原因，主要是来自于体内的矽酸过多，造成矽酸硬化所致。食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑淤血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃一点醋，再加上有规律的生活，就能降低血压，进而预防患上动脉硬化和脑淤血等疾病。

醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。醋除了含有大量的醋酸外，还含有钙、铁、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和盐类，在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏。

低血压吃什么好

常吃生姜对治疗低血压很有好处，生姜含有挥发油，可以刺激胃液的分泌，兴奋血管，促进消化，有治疗低血压的作用。可以在日常饮食中加入姜丝、姜末。平时把生姜放入茶中当茶饮也不错。

喝水的时候，适当的往水里放一些盐，或者饮食多加一些盐可以升高血压，不过，多盐不是过多的吃盐，而且要多喝水，以增加血容量，升高血压。

胆固醇高的食物，有利于提高血液中的胆固醇浓度，增加动脉紧张度，促使血压上升。所以低血压病人平时可以适当多吃一些富含胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋、奶油、猪骨等。当然这些也不宜吃得过多，适量即可。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

芭蕉有什么用 降低血压

芭蕉中钾元素含量是比较多的，而钾元素对于降低血压有一定帮助，对于抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤有一定的效果。

长期吃百香果有什么作用

长期食用百香果呢因为里面含有特别多的维生素，包括维生素c维生素，e都能够帮助身体有一个降低血脂的作用，同时那也能阻止动脉发生硬化的情况，高血压患者吃了还可以有降血压的作用。

喝牛奶有哪些好处

1、喝牛奶容易增肥?错

牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着"低卡、低脂"的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让"少吃点儿"变得更加容易。

如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

其实有机牛奶中的营养成分和普通牛奶中的营养成分是一样的，比如所含的维生素D、蛋白质等，它们之间最大的区别就是饲养的方式不同。

有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草，但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言，如果有能力支付有机牛奶，OK;如果不是"有机控"，普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。

3、喝牛奶还能降血压?确实如此

这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

专家建议最佳的饮食法是：2~3份无脂或低脂乳制品，8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键，因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质，比如镁、钙、维生素D和钾元素等等。

吃夏威夷果有什么好处 治疗高血压

夏威夷果对人类高发的高血压也有明显治疗作用，它含有的多种微量成分，不单能降低血液粘稠度，促进血液循环，而且它含有的微量元素钾，还能促进人体内钠的代谢，能让过高的血压很快恢复到正常水平。

高血压做什么运动

1、散步。对于较严重的高血压而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。

2、慢跑。对于轻度高血压患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。

3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。

高血压患者适合的运动一般都是动作较简单，比较容易实现的。切不可为了锻炼身体而急躁。高血压可以进行运动，保证舒适的锻炼方式，对降低血压很有好处。但是科学的治疗高血压还需要靠药物治疗。

老人低血压很危险

陈大妈今年70岁了，但是由于保养和锻炼得法，身材保持得非常好。家人送往医院救治，医生说，陈大妈摔跤是因为体位性低血压引起的。通常病人会感到头晕、头痛，眼前发黑，健忘、思维迟钝，也会像高血压一样导致缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。浙江在线08月13日讯陈大妈今年70岁了，但是由于保养和锻炼得法，身材保持得非常好。“别的像我年纪的老人早就得高血压这样的富贵病了!”可是大话还没说几天，陈大妈从椅子上站起来时，突然感到眼前一黑，天旋地转，身体不由自由地跌倒在地。虽然过了片刻醒过来了，但下肢股骨胫却骨折了。家人送往医院救治，医生说，陈大妈摔跤是因为体位性低血压引起的。

“啊!低血压也这么危险啊?”陈大妈和家人感到万分疑惑。

杭州市中医院心内科主任祝光礼提醒说，老年人切莫对血压“重高轻低”。低血压会引起心脑供血不足，其危害程度不亚于高血压。通常病人会感到头晕、头痛，眼前发黑，健忘、思维迟钝，也会像高血压一样导致缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。

医生说，老年人低血压是指收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱。怎样的老人容易患低血压呢?祝光礼总结说，有以下几种类型：没啥毛病，仅仅体质瘦弱的老年妇女;患有贫血、急性失血、心脏病、糖尿病、胃出血、中风等病症的老人;服用降血压药过度引起的药物性低血压症患者。

祝光礼建议低血压老人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目，平时多吃高营养、易消化和富含维生素的食品，适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮;起居中应注意变换体位时动作缓慢些;因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。

买胡萝卜怎么挑选 吃胡萝卜有什么好处

1、胡萝卜最为人熟知的好处，是对眼睛的好处，能够防治夜盲症和干眼症，也能呵护视力。这是因为胡萝卜中富含维生素A。

2、胡萝卜中的胡萝卜素，研究表明能够增强人体免疫力，抵抗癌症的侵袭，尤其是卵巢癌，能降低其发病的概率。

3、常吃胡萝卜还能预防血管硬化，降低血液中胆固醇的含量，对高血压很有好处。这主要得益于一种叫做琥珀酸钾的物质。

4、胡萝卜也属于膳食纤维比较丰富的食物，因此能够促进肠蠕动防止便秘。

5、前文所说，部分人认为的怪味道，其实是一种芳香气味，来自胡萝卜中的挥发油。这种挥发油不仅促消化还能杀菌消炎。

红糟的功效与作用

《本草纲目》中记载红曲具有活血的功效，元朝钦膳正要认为，红曲可以健脾、益气、温中，台湾民间还流传说红曲可以用来改善小孩和老人及轻微气喘。另外根据日本的研究报告，红曲具有降低血脂肪、血糖，并可强化肝脏功能，增进免疫力，对降低胆固醇，避免高血压很有帮助，已被台湾卫生署列为健康食品。

红糟的副作用有哪些

红糟无副作用，《本草纲目》中记载红曲具有活血的功效，元朝钦膳正要认为，红曲可以健脾、益气、温中，台湾民间还流传说红曲可以用来改善小孩和老人及轻微气喘。另外根据日本的研究报告，红曲具有降低血脂肪、血糖，并可强化肝脏功能，增进免疫力，对降低胆固醇，避免高血压很有帮助，已被台湾卫生署列为健康食品。

冬枣什么时候上市 冬枣有什么功效

冬枣，特别是新鲜的冬枣，含维生素a,维生素C，维生素e,以及钾钠铁各种微量元素。此外，还含有大量的氨基酸，可以这样说，冬枣虽小，但是营养丰富。

说到冬枣，刚刚讲过，其中含有维生素C以及糖类，这两种营养，可以有效的分解酒精，也就是说有很好的解酒功能。在家乡，如果有人喝酒喝多了，家人就让他服食大量的鲜枣，来减少身体的不适。

冬枣中含有钾钠元素，钾钠元素进入人体，离解成钾钠离子，这对人体的血压很有好处。在一定程度上可以降低血压。高血压病人，在吃冬枣同时，不知不觉降低了血压，可谓是美事一桩啊！

冬枣中含有维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以在一定程度上延缓衰老。

冬枣含有环磷酸腺甘，这可以提高人体抵抗力，保护人体冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞的增殖，可以说有一定的防癌作用。