颈椎反弓的预防

养生健康

颈椎反弓的预防

一、平时习惯。

应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

二、注意用枕.

用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、多活动。

长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、勤锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

五、常咨询。

如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

六、康复。

颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大,以自觉酸胀为好，30次。

七、颈椎病的治疗以保守疗法为主，常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。

颈椎反弓的成因

最常见的就是“高枕”，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

高枕静卧看书、卧高靠背看电视以及长时间上网、搓麻等不良的生活习惯，长时间折服着颈椎“瘦弱”的连结，导致其曲线前凸日渐减少，变直甚或反弓。

而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如项肩臂痛、头晕、、失眠、健忘等等。

颈椎反弓会引起很多疾病。首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，其次是神经受压，产生神经根性病变或交感、神经系病。常见肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛，严重的还会引起瘫痪。

如何调节颈椎呢

(一)起居调养法

本病发病后应注意休息，积极治疗。而调养的关键在于预防本病的发生及复发(发作)，这一点无论怎样强调都不过分。因此，对本病的起居调养应当引起高度重视。

(1)防止外伤。由跌仆、碰击、挤压等所致颈部外伤性疾患，应彻底治愈，防止形成慢性劳损而引起反复发作。有些外伤不易引起注意，如坐车打瞌睡，遇急刹车时头部突然前倾后仰可造成颈椎损伤。父母生气时随意击打、推踢孩子的头颈、肩背部等，亦可致颈部损伤，以及一些体育运动损伤等，均可使颈部深层肌肉、韧带和关节囊受到损害，引起椎间失稳而易发展成颈椎病。

(2)纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础，故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因，所以，纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部，易伤害1～4颈椎;长期驼背工作、生活，导致背弓大而使颈腰弓加深，从而伤害颈椎的关节囊和韧带，致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕，及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部，不适合颈部的生理要求，都会伤害颈椎的韧带和关节囊，成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势，提倡“保健枕调养法”(见后)。

(3)老年人的预防。50岁以上的人，脊椎已有不同程度的退行性变存在，更需注意预防。除注意睡姿与枕头高度外，天气寒冷时要注意保暖，减少缩颈耸肩、弯腰等不良姿势，与别人谈话，看书报和电影、电视时，防止过分弯曲背脊，无论坐、立、卧等各种活动，都要重视保持脊椎的正直，以免诱发颈椎病。

(4)注意体育锻炼。青壮年可选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目，如跑步、拳术、健身体操和游泳等。老年人已有椎间结构变性的，不宜进行大运动量的跑和跳，以免引起椎间关节错位或滑脱而发生本病，可选用太极拳、广播操、快步走(双手摆动大步走)或倒行、气功等活动。

(二)心理调养法

主要采用自我暗示方法。认为自己颈部关节稳固，肌肉有力，骨质健壮，脉络通畅，气血和平。确信自己有足够的抗病力，颈部疼痛逐渐被局限、减轻，一天比一天感觉良好。

(三)药物调养法

基础方：熟地30克，肉苁蓉30克，鸡血藤30克，淫羊藿12克，玳瑁30克，豨莶草30克，威灵仙18克，骨碎补18克。

本方以补肾气、强筋骨、通经络、活气血而止痹痛立意，临床上如证属虚寒者，需加制川乌、桂枝等药;兼有热象者可稍加羚羊角、水牛角，老桑枝之类;兼脾虚气弱者宜加党参、白术;兼失眠梦多者可加酸枣仁、珍珠母等。

颈椎反弓的治疗方法有什么

治疗：一：牵引,理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效

二：药物治疗：主要为消炎止痛药(芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次)及舒筋活血的中药(舒筋活血片).上药可以同时服用 .副作用是对胃有刺激,患胃病的朋友,和伴有神经衰弱的朋友可以改服：健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.

中药验方：加味葛根汤

组成：葛根20克,桂枝15克,酒芍15克,麻黄5克,甘草15克,生姜5克,大枣15克,当归15克,川芎15克,申姜15克,狗脊15克,杜仲15克,牛膝15克,鹿角胶15克(捣碎冲服).

功效：祛风散寒,养血和血,补肝益肾,强筋壮骨,止痛.

主治：颈椎病.

用法：水煎服,每日1剂.

三：生活调理：

1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.

3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用.

姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可. .双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100。

睡前玩手机的8大危害

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

3.影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

4.颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。

另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8.过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

颈椎反弓很严重吗

第一，颈椎反弓是一种常见颈椎病。

颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础，而不适当用枕是导致颈椎反弓的重要原因。

第二，颈椎反弓的严重性。

在晚上玩手机危害

1、颈椎反弓

2、损害皮肤

3、影响生物钟

4、慢性劳损

5、影响视力

6、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

7、过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

8、手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

上面为大家介绍了在床上玩手机的危害，手机是不可少的联络工具，但是，我们还是要注意使用频率和时间，晚上该睡觉时就睡觉，也不要把手机放在枕头底下，有辐射!

长期玩手机会得什么病颈椎反弓

颈椎反弓是一种常见颈椎病。颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓。所以长期卧床玩手机，是一种不良的生活习惯，所以为了身体健康，不要躺着玩手机。

不要在睡前玩手机和电脑听语音

手机和电脑现在非常普遍，特别是年轻人，智能手机几乎如影随形，有很多人的网名都取做“没有电脑不能活”。但不管怎么样，大家为了身体着想，还是适当克制一下自己，养成在睡前1~2个小时不碰手机和电脑的好习惯，下面就说说睡前玩手机的危害。

1、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。

不要在睡前玩手机和电脑

2、慢性劳损

不要在睡前玩手机和电脑

3、影响视力

不要在睡前玩手机和电脑

4、颈椎反弓

不要在睡前玩手机和电脑

5、影响智力

深夜玩手机究竟有哪些危害

视力篇

长期躺在床上玩手机的话，大概一个月后就会造成左右视力偏差，尤其是侧躺着玩的人，而且枕头对眼睛的压迫会造成眼球供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，伴随而来的就是看东西会有重影。而不侧躺玩手机的朋友也不要暗爽，因为在漆黑的房间里长时间盯着屏幕亮度高的手机会让眼部肌肉疲劳，严重影响眼球聚焦能力，这样将会导致视力模糊，久而久之就会演变成近视或者散光。有的人说“我屏幕亮度调到最低就行了”，对于这种情况笔者说明一下，屏幕的亮度调低并不会明显减弱屏幕发出的蓝光，而蓝光同样会影响人的褪黑色生成及会导致生物钟靡乱。。

生物钟篇

据砖家说，在床上使用1个多小时的手机，其发出的光线就会减少生成褪黑色素的22%，而一旦人们的褪黑色素受到了一定程度的抑制，那么其生理周期也将收到影响，其结果就是人很难进入深度睡眠(发梦就是浅度睡眠)，大大降低了睡眠质量。导致压力大，容易焦虑、沮丧且情绪会变差。

颈椎篇

正常人的颈椎会有一定的生理弯曲，如果没有生理弯曲或者弯曲的方向相反(这是何等恐怖.。。)，这就称之为“颈椎反弓”病。躺在床上的玩手机的朋友喜欢用高枕垫着颈部，但高枕会使得头部前屈，增大下位颈椎的应力，可能会加速颈椎退变的可能。同时躺着玩手机长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。

智力篇

手机是有辐射的，其来自于屏幕或手机信号，人体内的血液正常情况下是要维持一个正负电极平衡的，而屏幕的辐射会对这个平衡造成细微的影响，其结果就是人体的免疫机能会下降，容易疲倦和感到恶心。除了影响免疫系统，手机的辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了就会造成智力降低。

皮肤篇

手机其实是一个非常脏的东西，有实验证明手机表面的菌落数比钞票还要多!夜晚躺在床上玩手机难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，而这些从手机带下来的细菌就会导致面部暗疮，痘痘等，严重者还会引起皮肤过敏。

熬夜玩手机对女生的危害影响颈椎健康

正常人的颈椎都会生理弯曲，如果没有生理弯曲，或是向相反的方向弯曲，称为反弓，这是构成颈椎病常见的病理基础，睡觉时枕头过高会使头部前屈，增加下位颈椎的应力，加速退变，如果还躺着玩手机，颈椎长时间被牵拉，就会导致曲线前凸日渐减少，变直，甚至造成反弓，影响颈椎健康。

颈椎病原来有这么多危害不得不防

引起便秘

颈椎病的危害值得大家关注，因为与邻近的颈交感神经有很大的关系，颈椎病患者或多或少的会受到刺激和损伤，这种刺激和损伤会传递给大脑，使得大脑相关部位处于兴奋的状态。

而受到其影响的内脏器官这个时候蠕动能力会有所减缓，造成腹胀是常见的情况，长时间腹胀是因为肠道内杂质不能彻底排出体外，进而会引起便秘。

心跳加快

颈椎病还会引发心脏不适症状，造成这个原因主要是因为身体的第四神经根受到了颈椎骨的刺激，颈椎骨质增生会不断刺激我们的身体，进而会引起心跳的不正常运行，引起心跳加快。

2、如何预防颈椎病

既然颈椎病有如此大的危害，那么在生活中应该如何进行预防呢?

调整好坐的姿势

以上班族来说，长时间的坐着，会使得身体处于单一的姿势，这种姿势甚至会影响到血液的流通，并且，不少人在坐着工作的时候，刚开始还是坐的很直，但是，一段时间之后就趴在了桌上，身体成了一个弓形。

调整好坐姿是一件非常重要的事情，不论是在平时的工作中，还是在看书、玩手机的时候，不要长时间弓着腰，要坐直、抬头挺胸，这样能够有效的避免颈椎病带来的危害。

站起来走动

长时间的工作，可以站起身来走动，在这走动的过程中能够有效的调节身体，对于身体中血液循环是有帮助的。

对于颈椎有很好的活动，这样也是能够有效的让颈椎运动，避免颈椎病的发生。

按摩脖子

在电脑前坐了一段时间，可以适当的做一下颈椎操，用双手轻轻的按摩脖子，在这按摩、旋转的过程中能够让颈椎得到外力，有助于气血流动。

当然，在这过程中有需要注意的地方，那就是不要太用力，太用力是会拉伤脖子的。

以上就是生活中关于颈椎病危害以及如何预防颈椎病的简单描述，颈椎病是一种常见病症，需要及时的进行治疗、预防，要是忽视它对于健康危害是极大的，坐在电脑前的你更要明白颈椎病的危害，不能因为疏忽这件小事情，而让身体受到伤害。

熬夜玩手机易患的7种疾病

1、眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

2、易造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

3、易造成视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

4、伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。

另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

5、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

6、颈椎反弓

7、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力，晚上睡觉的时候建议少玩会手机，另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

牵引疗法的副作用

1、由于牵引拉直颈椎，将迫使颈椎变直，而不可能促进颈椎正常曲度的形成。

2、病人在牵引的当时，确实可以加宽椎间隙、缓解椎间孔狭窄，但只要一离开牵引器，则椎间隙和椎间孔的狭窄就会很快重现，而不可能产生实际的持续效果，所以，牵引对病人来说没有实际意义。

3、经常牵引，将导致颈椎韧带、关节囊和肌肉的不合理延长，进而导致颈椎进一步失去稳定性，促进椎间盘突出。

对颈椎来说，生理曲度是非常重要的，如果丧失正常的生理曲度，出现颈椎变直、颈椎反弓，则将导致颈椎生物力学结构的紊乱，颈椎失去弹性、颈椎的缓冲能力丧失，则来自头部的重力和冲击力将无法均匀分散，极易导致颈椎间盘突出。另外，颈椎变直或反弓将使颈椎抗疲劳能力、抗冲击能力大大降低，进而导致颈椎骨质增生形成。

睡着看手机的危害颈椎反弓

一般人都是有颈椎生理弯曲的，如果没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯曲，就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高靠背看电视或上网等，长时间的牵拉颈椎，是可能导致其曲线前凸减少、变直甚至出现反弓。

颈椎反弓的预防