十分钟解决午睡6大疑问
十分钟解决午睡6大疑问
1、几点钟午睡最好?
支招：午睡时间因人而异。
它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。
2、午睡多长时间合适?
支招：午睡10～20分钟最佳。
有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。
3、怎么才能不睡过头?
支招：睡前一定要设闹钟。
这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。
4、午睡环境嘈杂怎么办?
支招：听着“白噪音”。
为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
5、午睡起来不精神怎么办?
支招：睡前喝杯咖啡。
不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，咖啡因需要约20分钟才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，会让人感到加倍神清气爽。
6、午睡能缓解熬夜缺觉吗?
支招：先午睡再熬夜
尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这种情况下可以通过提前睡个午觉补充睡眠。研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上。提前午睡，比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显。
小编寄语：午睡其实是重质不重量的，希望上面这6个睡眠专家对上班族问题的解答，能帮助从今天开始你获得一个完美的午休时间。
5分钟解决你的失眠问题
失眠患者的苦恼不言而喻，休息不好何谈身体的健康，何谈精力充沛的工作。同样，失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示：在门诊中有很多患者是第一次就诊，却已有长达数年的用药史，直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生，患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。
[治疗失眠，用药是最后一步]
这样的患者屡见不鲜，原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视，对失眠问题存在误区。郭教授特别强调，在临床中，对于失眠的治疗，用药是排在最后一位的，是在最后所有办法都无效的情况下，医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药，以免造成顽固性失眠，增加治疗的难度和周期，得不偿失。
[治疗失眠的药物均为处方药]
提及治疗失眠的药物，郭教授再三强调，所有治疗失眠的药物都属于处方药，患者需根据医生的处方购买，在医生的指导下用药。对于市场上热销，并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品，郭教授则奉劝患者慎买，首先，患者需要了解，药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能，后者不过是一种心理上的安慰，老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买，值与不值，相信老百姓心中自有评定。
[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]
如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在，根据郭教授对失眠患者的治疗步骤，小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”，左边为睡眠状况，右边为对应的解决方案，经过对比，也许不出5分钟，你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!
儿童分泌性中耳炎的十大疑问
第一问
儿童分泌性中耳炎是常见疾病吗?
是的。虽然，国外循证医学研究结果证实，高达96%的儿童患过分泌性中耳炎，且复发率高，但家长不必过度担心。因为，多数急性分泌性中耳炎可以自愈，绝大多数经过合理的治疗，可以完全恢复正常，仅极少数需要进一步的手术治疗。
由于婴幼儿及儿童生长发育的特点，分泌性中耳炎的发生及转归不同于成人，有其独特的特征和临床特点。在儿童的生长发育过程中，听力对儿童认知能力和智力的综合发育具有重要的作用。因此，早期诊断和合理治疗显得十分的必要和迫切。
慢性分泌性[uw1] 中耳炎可因急性期未得到及时与恰当的治疗，或反复发作、迁延而致。作为家长应关注儿童的日常行为，争取早发现、早诊断、早治疗。
第二问
儿童分泌性中耳炎都有那些名字?
分泌性中耳炎以中耳内积液及听力下降为主要特征的中耳非化脓性炎性疾病。中耳积液可为浆液性、漏出液或渗出液，亦可为粘液。临床医生可能称之为渗出性中耳炎、卡他性中耳炎、浆液性中耳炎、浆液粘液性中耳炎、非化脓性中耳炎等。这些“五花八门”的名字对病人而言，并无太大差别，现在多统称为分泌性中耳炎。
第三问
为什么儿童会患这样的疾病呢?
目前医学研究结果虽然没有彻底查明分泌性中耳炎的病因，但已发现其主要与咽鼓管功能障碍、感染和免疫反应等三大因素密切相关。其中，咽鼓管功能不良是主要原因。
在儿童中，腺样体肥大是引起咽鼓管阻塞或咽鼓管功能不良的最常见原因。此外，本病常继发于急性上呼吸道感染，极可能是中耳的一种轻型的或低毒性的细菌感染。最后，由于中耳为一独立的免疫防御系统，在儿童期尚未发育成熟，这也是儿童易患本病的重要原因之一。
第四问
咽鼓管是干什么的?
咽鼓管是连接中耳腔和鼻咽部的一个肌性管道，通过其软骨段管腔的开闭具有调节中耳气压，使之与外界大气压基本保持平衡的功能。
咽鼓管功能不良时，外界空气不能进入中耳，中耳内气体被粘膜逐渐吸收，腔内形成负压，致使中耳粘膜肿胀，毛细血管通透性增加，鼓室内出现漏出液。如负压持续，中耳粘膜可发生一系列病理变化，表现为上皮增厚，上皮细胞化生，杯状细胞增多，分泌增加，上皮下有病理性腺体样组织形成，固有层血管周围出现以淋巴细胞及浆细胞为主的圆形细胞浸润，恢复期，腺体逐渐退化，分泌物减少，粘膜渐趋正常。胶耳多出现于慢性分泌性中耳炎后期。
第五问
家长应如何关注儿童分泌性中耳炎的蛛丝马迹?
儿童常表现为听话迟钝或注意力不集中。较大的儿童会告诉家长，耳内闷胀感或堵塞感、听力减退，耳内有响声等。多发生于感冒后，或不知不觉中发生。
第六问
为什么一定要做听力检查?
声导抗测试是最常进行的基本听力学诊断测试，是诊断的重要参考。同时是判断疾病恢复程度的重要依据，所以，医生会经常要求做这样的检查。
第七问
医生是如何诊断分泌性中耳炎的?
根据临床听力下降的症状，检查发现鼓膜内陷、粉红色或黄色油亮、发线等表现，听力学检查发现B型鼓室导抗图，一般诊断不难。但极少数情况下，可能需要在无菌操作下作诊断性鼓膜穿刺术确诊。
第八问
治疗分泌性中耳炎都有那些方法呢?
改善中耳通气法：可用含麻黄素和激素的滴鼻液滴鼻。较大的儿童可采用捏鼻鼓气法或导管吹张法。
清除中耳积液法：。鼓膜穿刺抽液、鼓膜切开术、鼓膜置管术等。一旦鼓膜置管，多需在半年左右咽鼓管功能康复后拔管。
寻找病因，对因治疗：对于腺样体肥大者，多需要行腺样体切除术。当然，在急性期可选用抗生素预防或控制感染。
第九问
儿童分泌型中耳炎必须进行手术治疗吗?
首先考虑保守治疗。发病3个月内的需要密切观察。建议2～4周随访一次，酌情对症处理。期间需要合理使用抗生素治疗。
对于合并鼻炎、鼻阻塞的患儿可使用滴鼻剂，使鼻腔通畅，利于咽鼓管的功能恢复。对患有打呼噜、睡眠憋气的儿童，则应积极的考虑腺样体和扁桃体的手术问题。
保守治疗3个月无好转，多需要采用鼓膜切开置管术。鼻咽阻塞或慢性腺样体炎时行腺样体切除术。
如鼓膜置管脱出或取管后复发，可以进行再次手术。再次置管时，一并行腺样体切除术(腭裂或黏膜下腭裂除外)。
第十问
在治疗期间需要注意哪些问题?
在患病期间注意减少或避免感冒的发生，带患儿进行定期复诊尤为必要。
上呼吸道感染是小儿最常见的疾病之一。多为原发的感染，也可见于某些疾病(如麻疹、百日咳等)的前驱期。好发于冬春季节。病原体主要为病毒，亦可支原体及细菌引起。轻症者表现为鼻塞、流清水鼻涕、打喷嚏、轻度咳嗽和咽部不适，可有发热。重症者起病时即有高热，可达40摄氏度，持续 1周左右，在高热初期可出现惊厥，患儿全身乏力，不愿吃东西，流大量鼻涕，咳嗽频繁。
青少年午睡的好处有哪些
1.有益防病健体。
一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
2.激发创造力。
也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。
3.提高学习和记忆力。
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾
出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的“REM快速眼动深睡期”甚至可以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。
午睡对青少年的身体到底有哪些好处现在大家都知道了吗，午睡之后人的精神才更好，更有力，不管是学习起来还是工作起来都更加的有力，而青少年午睡的话也可以加强记忆力，让孩子学习更好，午睡好了之后脑部的开发潜能就出来了，这个时候思考问题也更加的丰富了，这样就可以提高学习成绩。
4个简单方法3分钟解决牙痛问题
1、牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方，一般3~5分钟即能止痛。
2、取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4~5分钟可止痛。
3、取六神丸数粒，置于龋洞中，咬紧即可止痛。
4、樟脑、冰片适量，共研成细末，放于牙痛处，并令病人吸气即可止痛。
8大问答解决护肤所有疑惑
Q1：尽管别人看不出来，可我自己感觉皮肤已经不如5年前紧致了，怎么维护皮肤紧致度最有效呢?
A：因为抽烟、熬夜、压力大，而希望通过微整形来消除老化迹象，这其实是本末倒置的做法。如果内在没有一个好基础，外在做什么昂贵的处理都难持久。记得先把身体照顾好，饮食要均衡，好好休息，尽量不造成身体太大的压力，这是保养皮肤该做的最基本的事情。
Q2：我最近很累，感觉暗沉、斑点、皱纹和松弛一下子全都出现了!我该怎么应对?
A：最好的办法就是赶快休息一下。因为皮肤这样的变化，就是告诉你，它已经快要受不了了。只有好好把自己放松下来，不要再让皮肤这么紧张。这时候不必一定去买个什么东西来用，因为用了也得不到好的效果。此刻的重点在于为什么你会变成这个样子?只有解除压力，后续保养才能见效。像拍照、骑自行车、慢跑都是简单又有效的放松方式。
Q3：口服胶原蛋白对提升皮肤年轻感有效吗?服用起始时间应以什么为准呢?
A：胶原蛋白在牛奶、鸡蛋和肉类食品、海鲜中都可以补充得到，经过肠胃消化成氨基酸，吸收到体内供给皮肤作为胶原蛋白合成的原料。单独口服胶原蛋白，对于平时比较素食，接触蛋白质含量很低的人，补充效果比较快。如果你的饮食种类比较丰富，那么口服胶原蛋白的效果就没有那么明显。不过还是有很多人觉得口服胶原蛋白效果好，这是因为里面含有维生素和一部分矿物质及抗氧化剂，提升了皮肤的白皙度和光泽感。18岁以上就可以服用，肤质不受限制。
Q4：对口服美容品的期望多高比较客观呢?
A：今天吃了，明天就会变的，一定不可信!一般来讲，吃一两个月以后，皮肤更加细腻、白皙，有光泽的，就是适合你的。但如果吃完一两个月未见改观，那这个产品可能就不太适合你，或是效果没那么好。
Q5：当皮肤干燥脱皮，我该怎样调整面膜的使用频率?
A：也许，你该“颠覆性”地思考这个问题。因为脱皮时，做按摩比敷脸更有效!用卸妆冷霜或卸妆油，在卸妆和洗脸两个步骤间按摩。按摩可以促进血液循环，让皮肤内的水分释放出来;还可以促进皮脂腺分泌，缓解干燥;去掉多余角质，重整皮肤状态。总之，按摩是最好的改善皮肤脱皮和出油的办法，这个季节可以天天做。
Q6：一直为脸上长痘和不时过敏而烦恼，我发现很难找到适合自己的护肤品，我该怎么办?
A：你的问题跟工作压力大、精神紧张，或是吃了不健康的东西有关，这些都会导致交感神经兴奋，产生两种结果，一是血管收缩，血管里的水分不能充分传递到皮肤表面，皮肤变干;而交感神经还会促进皮脂腺里立毛肌的作用，它会不断促进皮脂腺的分泌，于是又油又干的现象就出现了。
Q7：化妆水到底该拍，还是该擦?众说纷纭，我还是不知道该怎么用。
A：这要以化妆水的功效论。帮肌肤保湿、美白类的化妆水应该先擦后拍。原因是什么呢?因为先擦，可以把一些老化的浮起来的角质擦掉一点，肌肤吸收通道打开，再拍的时候，化妆水的渗透效果会更好。
相反，如果你的化妆水是强调再次清洁、清理皮层，或是有去角质功能的化妆水，日系这类产品通常没有酒精，质地比较稠，有点像凝露，你用的时候就要反过来，先拍再擦。先拍的目的，是要让水彻底渗透肌肤;另一方面，调理皮肤表面为弱碱性，软化角质之后很容易被擦下来，所以适合先拍后擦。
Q8：精华液是否可以层叠涂抹呢?安全有效的叠加准则是什么?
A：精华液可分为温和、强效两类。简单说，不会造成你刺、痒、疼的精华液，都是温和型;添加高浓度某一类成分，比如酸类、精度维C、维生素A，擦起来很有感觉的，就属于强效型。通常两款强效型精华应避免叠加使用。
无痛分娩六大疑问解析
Q1:什么是无痛分娩?
我们通常所说的“无痛分娩”，在医学上其实叫做“分娩镇痛”。就是用各种方法使分娩时的疼痛减轻，甚至消失。医院普遍采用麻醉药或镇痛药来达到镇痛效果，临床上常用的方法一般是硬膜外阻滞镇痛(麻药注射)和笑气镇痛。
无痛分娩能减轻产妇分娩时的恐惧与产后的疲倦，让产妇在最需要休息、时间最长的第一产程得到“休养生息”，到了最后的分娩关头就更有力量了。
与“无痛”亲密接触：萍萍妈
我决定要用无痛分娩后，医生问我是要用注射麻醉药还是吸笑气来镇痛，他说注射麻药镇痛起效快，可控性强，医院用得最多的就是这个方法。而笑气只能维持几分钟的效果，生产的时候要不停地吸。因为当时实在是疼得不耐烦了，于是我就选择了注射麻药。几分钟后就觉得没那么疼了，真的很有效。
Q2:无痛分娩真的“无痛”吗?
怀胎十月一朝分娩，不管用什么方法都很难做到绝对不痛。无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以产妇仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度，因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
与“无痛”亲密接触：叮当妈
我从小就怕疼，生孩子时一听说有无痛分娩，就立刻要求医生给我做了。可是麻醉药下去之后，我还是觉得肚子一阵阵发硬，挺难受的。还好有医院的助产士在一旁给我宽心和鼓气，她让我稳定呼吸，放松下来，不要那么紧张、害怕，过了一阵，我果然感觉好多了。
Q3:无痛分娩对宝宝有影响吗?
有非常详尽的研究证实，硬膜外镇痛和麻醉对产妇和胎儿是安全的。无痛分娩时用药剂量极低，只是剖宫产手术的1/10到1/20，因此进入母体血液、通过胎盘的几率微乎其微，对胎儿也不会造成什么影响。有资料显示，当人体感到严重疼痛的时候，会释放一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质对产妇和胎儿都有不利的影响，新生儿的血液和氧气供应都可能受到影响。所以，无痛分娩还能减少胎儿缺氧的危险。
与“无痛”亲密接触：铮铮妈
我是宫口开到三指时上的麻药。在产床上，我按要求将背脊蜷成弓形，麻醉师嘱咐我哪怕阵痛来了也不能动弹，这样才能保证麻醉一次注射成功。麻醉针成功地打进脊椎间的缝隙中，固定好导管后，我回到待产床上。大约过了10分钟，我的下身开始感到一阵阵酥麻，很快就没有什么感觉了，我迷迷糊糊地开始想睡觉。大约又过了一个多小时，我的宫口开全了，此时我感觉到有点腹涨。后来的生产过程很顺利。宝宝安全出生，真是太好了。
Q4:所有产妇都能选择无痛分娩吗?
相信很多准妈妈了解了无痛分娩之后都跃跃欲试了吧。但是无痛分娩虽好，却并不是人人都适合的。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症的准妈妈就不可以采用此方法。如果是有凝血功能异常，那么就绝对不可以使用这种方法了。有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的准妈妈则应向医生咨询，由医生来决定是否可以进行无痛分娩。
与“无痛”亲密接触：Alice
我是高龄产妇，又有妊高症，医生很早就建议我选择无痛分娩了。因为早有准备，所以生的时候算得上是从从容容的。一般准妈妈要求镇痛和麻醉医生能给产妇进行硬膜外麻醉之间需10—20分钟进行准备，如果等疼得不行了才临时要求的话就有点晚了，还是像我这样提前做好选择的比较好好。
Q5:采用无痛分娩后还能用力生产吗?
无痛分娩使产妇在最需要休息、时间最长的第一产程得到充足的休息，当宫口开全想用力时，产妇因积攒了体力而更有力量。有些产妇如果没有用力的感觉，可以听从医生的指导向下使劲。
与“无痛”亲密接触：冲冲妈
我用了无痛分娩的方法，的确不觉得疼了，就是产程有些延长。我那时宫颈全开了，但是怎么使劲也没有用。后来医生告诉我要怎么用力，再加上护士们轮流按我的肚子，宝宝的头总算是露出来了。
Q6:无痛分娩有风险吗?
无痛分娩的一般并发症有低血压和较轻微的头痛，严重威胁生命的并发症比较少见。常见的不良反应主要表现在对产程和胎盘血供的影响。因此，整个分娩过程需要妇产科医生与麻醉科医生共同监测产妇情况。但总体来说，无痛分娩对母亲和胎儿的安全性还是值得肯定的。
与“无痛”亲密接触：柳叶儿
听说国外早就有无痛分娩了，不过在国内还算个新鲜事物。虽然家长们都不太赞成我用这种方法生产，但我实在受不了分娩时的疼痛，最后还是选择了硬膜外阻滞镇痛的方法。事后医生告诉我，硬膜外麻醉虽然有很高的安全性，但毕竟也存在着一些风险，所以在做麻醉之前准妈妈一定要做好详细的身体检查。
午睡20分钟最为有效
睡眠质量还会因年龄的增长发生变化。一般超过40岁时，人就开始难以酣然入睡，而超过 45岁后，就已经放弃“酣然入睡”的想法，转而追求心情愉悦地入睡。由此看来，即使在短时期内睡眠质量也会发生变化。等到差不多70岁时，人就完全不能进入深度睡眠，生物钟也会发生较大变化。
考虑到这种现状，1天有24个小时这是不会改变的，那么午睡可以说就是缓解睡眠不足的有效手段。从安全性、维持职员的健康及提高工作的效率等观点出发，重新意识到午睡作用的今天，不少企业已将午睡纳入其工作时间安排内。
午睡一般在12点至15点内的20分钟最为有效
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
还有一点必须注意的是，午睡的睡姿并不是躺着睡，而最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，趴在桌上也不错。
正确的午睡可使你表现出众
据称，日本福冈县县立明善学校，几年前就开始组织学生午睡，其各科学习成果也有显著提高。
将“不眠不休努力工作”视为美德的全世界也只有日本和韩国了。世界上睡眠时间最短的国家，排在第一的就是韩国，日本紧随其后。这种情况还在继续。其实“不眠不休努力工作”并不是什么美德。在必要的睡眠时间难以得到保障的现代，用午睡缓解睡眠不足，明显能使个人表现得更好，这也必定使整个团体向前迈进。
每天十分钟减肥 午后十分钟
对于上班族来说，一天到晚屁股都是粘在了凳子上，吃过午饭后休息十分钟就起来动一动吧。爬个楼梯或者出去快走十分钟都是不错的选择。要知道，饭后半小时可是脂肪占领小肚子的最佳时间。你要是懒得动，也记住不要坐着，不要给脂肪任何的机会才行。
解决十大最常见的皮肤问题
1.怎样处理混合型皮肤?
我的面颊很干，t部位很油，用润肤霜容易起面疱。首先用温和的洗面膏把脸洗干净，用化妆棉沾取含有水杨酸或乙醇酸的收缩水擦拭面部干燥部位。如果脸上有面疱的话，涂抹去除粉刺的药膏。下一步：在面颊上涂抹一层轻薄的润肤霜，也许你担心要用好几种护肤产品，比你现在用的要多(也更贵)，但每天只在某个部位用一点，这些小罐罐能用很长时间的。
2.我25岁左右，现在我不应该再长粉刺了。到底是怎么回事?
晒太阳、吸烟或被动吸烟、化妆再加上荷尔蒙分泌失调都会导致粉刺的出现。对付粉刺的一个有效途径是服用pill，但要首先咨询医生，选择男性荷尔蒙含量低的药物。如果问题不在这里，就有必要向青少年学习了。到药店去买你从前用过的药[苯(甲)酰过氧化氢和水杨酸]，有一个特别的办法：使用不含皂质的洗面膏每天洗面两次，用含有水杨酸的爽肤水擦面，在粉刺部位涂抹含苯(甲)酰过氧化氢的药膏，若有必要，用非油性的面霜滋润肌肤。
3.怎样去除眼角的细纹?
除非你现在就开始使用去皱产品，否则眼睛四周的细纹将变成皱纹。在刚刚发现的细纹上涂抹这种药膏，每天一次，建议在夜晚使用(千万不要涂抹在眼盖上)。几个月后，皱纹会减少一半。如果你觉得几个月的时间太长，可以用化妆来弥补缺陷：有反光效果的粉底能立即缓解面部的细纹，使脸部容光焕发。
4.即便在使用润肤乳后，我全身的皮肤依然很干燥。我应该怎么办呢?
标着“格外滋润”或“润肤效果明显”之类字眼的润肤霜未必真的对肌肤有滋润效果，你应该把注意力放在成分上，看看其中含不含羟基酸(ahas),例如乙醇酸、乳酸或果酸，因为这些成分能透过皮肤层，使肌肤更容易吸收水分。
5.怎样遮掩一大块面疱，使之看上去不那么显眼呢?
在化妆完毕(包括涂完粉底)后，在一把小化妆刷上涂一点遮瑕膏，涂在瑕疵上。“遮瑕膏应该和肌肤同色系，明显遮盖色彩的遮瑕膏(比如绿色可以遮盖红色)涂抹在明显的瑕疵上会使肌肤显得很不自然。”试试用小手指拍几下，然后就别管它了。别抹开。别在上面扑粉。别碰它。肌肤看上去简直完美无瑕。
6.怎样修补粉刺留下的痕迹?
粉刺通常会在面部留下棕色或红色的色素块。明星是这样遮掩色素的：在午餐时间去趟美容院，剥落面部这些瑕疵的表皮细胞。水杨酸、乙醇酸或羟基酸以及强力剥离剂都可以有效去除表皮瑕疵细胞。通常经过4-6次治疗(每隔两周一次)就可以了。
7.我的脸一出油，妆就花了，有什么好办法吗?
我们很想告诉大家我们发明了一种新产品，即便是在最最油腻的肌肤上化妆也不会变花，但很遗憾，这种产品现在还没开发出来。在清晨化妆前你可以在面部涂抹含硅树脂的妆前乳，可以在一定程度上固定妆容。然后再涂抹液体粉底，妆较固定，而且很自然。至于眼影和腮红，选用粉质配方的，因为它们比油性的保持的更为持久。
8.我应该选用一个牌子的化妆品还是可以随便用?
没必要使用一个牌子的化妆品。事实上，你应该多看看，多找找，发现真正适合自己的品牌。别担心，使用一个公司的洗面乳和另一个牌子的爽肤水，涂第三个公司的面霜，不会对肌肤造成损害。但是，有几种化妆品是不能混合使用的：含有aha的化妆品和含有维他命c的化妆品会发生抵触。涂抹酸性化妆品(水杨酸、乳酸及羟基乙酸)会加重皮肤脱落现象。
9.我有严重的黑眼圈，遮瑕膏无法遮盖它们。
我是不是遮瑕膏使用方法有问题? 只有在正确使用下遮瑕膏才能发挥真正的功效。首先，把遮瑕膏彻底混合在粉底里，把遮瑕膏和粉底混合使用。如果还不行，试试完全不透明的遮瑕膏，通常在拍电影时使用，可以遮盖一切瑕疵，包括黑眼圈甚至纹身，用手指或轻巧的小刷子涂上薄薄一层遮瑕膏，然后把一小点粉底弄碎，扑在眼睛下面。
10.我的脸总是红红的，长着面疱，很不好对付。怎样才能让它平静下来呢?
为了使肌肤达到理想状态，有些人往往做得过了头：擦洗得太厉害，一次使用四种不同的酸性护肤品，为去除粉刺，用青少年使用的药物涂抹脸部等等。如果这些是你的问题，让你的皮肤喘口气吧!使用专为敏感肌肤设计的护肤品，也可以使用含甘菊素的防止过敏的护肤品舒缓肌肤状态。
5分钟帮你消除防晒10大疑问
Q：防晒乳系数越高的越有效?
A：勤补擦比擦高防晒系数有效。正常上下班，擦SPF25就足够了，可以支持6小时。
Q：一瓶防晒乳大约要用多久?
A：100ml的防晒乳液只用擦脸的话，尽量在3个月内用完吧，否则就达不到效果了。
Q：去年的防晒品，今年还可以用吗?
A：一支防晒霜最好可以持续地用完，隔年使用，效果大打折扣。
Q：擦了防晒霜马上出门可以吗?
A：化学防晒霜应该在出门前30分钟擦，物理防晒霜则即擦即可发挥作用。
Q：我用的面霜以及防晒粉饼已经有防晒系数，还要防晒霜吗?
A：那是为“懒人”提供最基础的防护，不利于全面防护UV，夏天还是加上专业的防晒品吧。
Q：我的防晒霜是SPF25，防晒粉饼是SPF8，系数叠加吗?
A：不可以叠加，只以系数最高的为准。
Q：如何辨认物理防晒?
A：包装上见到titaniumdioxide(二氧化钛)和zincoxide(氧化锌)字样，就是物理防晒成分。
Q：用了物理防晒霜，上粉底的时候，如何减少搓泥现象?
A：采用拍打的方式，沿着皮肤的纹理来涂抹防晒霜。
Q：我涂抹某些防晒霜时感觉皮肤发热，是不是堵塞毛孔了?
A：刚涂到皮肤时感觉微微发热，那是化学防晒系统MexorylXL在进行“化学反应”，它吸收紫外线的能量，以热能的形态耗损，且只花了10-12秒的时间，皮肤的感觉会比较明显，过一会就好了。
Q：防晒霜用后满脸油光，怎么办?
A：肌肤要多补水，还可以在防晒霜外面轻轻扫上一层透明蜜粉，马上油光全无。
吃饭快有什么害处 一顿饭吃多久最好
你有注意过自己的用餐时长吗？早餐分分钟就能在路上解决，午餐和晚餐可能会花多一些的时间，但十几分钟就搞定了……到底吃多长时间才是最合适的？一般而言，每顿饭建议至少要吃20分钟，控制在30分钟左右最佳。
七大缩阴疑问：缩阴问题要如何解决
缩阴疑问一、内裤要多久换一次呢?
一般情况下，使用频率较高的内裤，*半年一换。
内裤是女性最贴身的衣物，也是女性健康的保护伞。内裤除了要经常换洗，还应该定期淘汰，因为内裤即使正确清洗、晾晒，内裤上的细菌也不可能完全被杀死。很容易引发阴道炎症，威胁女性的健康。特别注意：刚买的内裤需要清洗之后再穿。
另外，在购买内裤的时候，*选择柔软、棉质、散热性好的内裤，穿起来要松一些，不能太紧，保证阴道干爽，不容易出现妇科疾病。
缩阴疑问二、缩阴锻炼真的能缩阴吗?
锻炼能对恢复阴道紧致起到一定的作用。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
缩阴疑问三、过度减肥会导致阴道松弛吗?
阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。容易出现阴道松弛的问题。
缩阴疑问四、能通过饮食能让阴道变紧吗?
想要单独依靠饮食达到缩阴的效果是很不现实的，多补充些含有维生素B2丰富的食物，可以有效的预防和缓解阴道干涩的情况，如果想要快速的恢复阴道紧致，选择安全的缩阴产品，是一个不错的选择。
缩阴疑问五、长期久坐会导致阴道松弛吗?
特别注意长期久坐女性易患妇科炎症，如果女性工作长期久坐的话，这样很容易导致女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，并且长时间坐着阴部透气不好。综合这两方面的原因就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。
缩阴疑问六、憋尿可以缩阴，这种说法是真的吗?
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。
不过需要注意的是，屏住小便缩阴利弊共存，期的憋尿对身体的膀胱会造成一定的损伤，也容易引发女性的阴道感染。所以想通过憋尿缩阴应当适度为佳。
缩阴疑问七、不要孩子就不会松弛吗?
现在很多女人排斥生育不仅是担心疼痛问题以及身材变形，还因为生育会导致阴道松弛。其实虽然生育会导致松弛，但是产后是可以自主恢复的，如果无法恢复还可以选择安全的缩阴产品，比如千黛斯这类的恢复的也很快。不要孩子就不会松弛这种想法很天真，其实随着女性年龄的增长、性生活史增长依旧会出现阴道松弛的情况。
午觉睡多久最健康 午睡60分钟效果
入睡超过30分钟，机体便由浅睡眠阶段进入到深睡眠阶段，大脑的各中枢神经抑制加深，脑组织中毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液减少，机体代谢过程减少。这时候醒来的话，由于大脑此时处于相对的供血不足，会感到全身不舒服，甚至更加困倦，很长一段时间（多则半个小时以上）都不能集中注意力工作和学习，容易影响下午的工作和学习效率。
如何午睡更有效
春天的季节，你是不是觉得如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。其实应对春困乏人最好的办法就是来一个“醉人”的午睡。如何科学的午睡才不伤害身体……
晚上太晚睡，早上太崩溃;中午不睡，下午奔溃;因此相信很多人也都已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义!
可是，相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!都别傻了，那是因为我们还没学会午睡!那么，怎么午睡才科学?