当代健康生活方式的四个理念
当代健康生活方式的四个理念
1、以人为本理念
以人为本是科学发展观的核心，是马克思主义人文精神和人道关怀在当代中国的集中体现。它反映了当代社会生活的基本价值和时代发展的总体要求，是当代健康生活观的核心理念。
首先，以人为本理念正确反映了生产与生活的辩证统一关系，科学说明了生活相对于生产的目的性地位。以人为本，实质上就是以最广大人民的根本利益为本，以促进人的全面发展、提高人民生活水平为本。按照这一理念，社会的经济发展、文化繁荣都要以促进人的全面发展、提高人民生活水平为最终归宿。是否有利于提高人民的生活水平、改善人民的生活状况是衡量经济发展、社会进步的重要标准。因此，生产应该为生活服务，经济增长应该以改善生活为目的。
其次，以人为本理念正确反映了消费与人的关系，科学说明了人在消费生活中的主体地位。一种消费是否健康合理，不在于其数量的多少和价格的高低，而在于它是否有效地符合了人的全面发展的需要。因此，健康的消费模式必须以人的健全发展为中心，必须体现以人为本的原则。
当前，一些盲目消费、铺张浪费、攀比消费的现象时有发生，这不但对人的全面发展和生活幸福无甚益处，反而造成了消费生活的“异化”。以人为本理念正是根治这种“异化消费”的一剂良药。它要求我们在不断扩大内需、提高消费水平的同时，提高消费效率，充分发挥物质资料促进人的全面发展的效用。
2、和谐共生理念
崇尚和谐是人类文明的共识，也是中华民族的优良传统。和谐共生的生活理念，是和谐文化在生活领域的集中体现。这一理念涉及当代生活的各个方面，概括起来可以从三个层面理解：一是人与自然的和谐，二是人与人的和谐，三是人的心灵和谐。
人与自然的和谐，就是强调在生活中尊重自然，合理开发，创造优美宜居的生活环境，实现人的生活与自然环境的相互交融、良性循环。当***将自然与生活融为一体，不仅在改造自然的过程中促进自身的发展，而且在保护自然的过程中实现自身的价值，不仅重视对自然资源的物质的生活享受，而且重视对自然环境的审美的生活享受。这实际上具有全新的生活内容，提出了一种全新的生活方式。
人与人的和谐，就是强调在生活中相互尊重、和睦相处，在人与人的相互合作、和谐交流中实现共同发展，共创幸福生活。现代社会使人的社会性得到极大彰显，人的社交范围空前扩大，世界已经变成了一个“地球村”。由此，人与人之间的和谐共生便成为当代健康生活方式的必然要求，成为创建幸福生活、建设和谐社会的重要内容。
人的心灵和谐，就是用正确的人生观、价值观引导人的内心世界，实现内在心理的健康成熟与精神生活的充实丰满，塑造一种纯洁祥和的心灵环境和积极乐观的心灵状态。心灵和谐问题在现代社会是一个十分突出的问题。当代生活要解决人的心灵问题，就必须把心灵和谐作为生活的基本理念。这一方面需要用科学的信仰指导人的生活，用正确的理论武装人的头脑;另一方面要不断丰富人的精神文化生活，用和谐文化化解人的心灵冲突，用和谐生活观指导人的现实生活。
3、低碳环保理念
低碳环保理念是20世纪后期兴起的一种崭新生活理念。它既是人类面对资源紧缺、环境恶化等新形势所做出的必要抉择，也是人们不断提升生活品位、回归生活本身价值的必然结果。
我国在改革开放以后，随着国民经济的迅速发展和工业化、城市化速度的加快，资源紧缺程度和环境压力日益增大，资源问题和环境问题越来越引起人们的重视。我们必须转变生活方式，倡导低碳环保生活理念，在生活中时刻注意节约资源、保护环境。党的十六大以来，中央明确提出了建设资源节约型、环境友好型社会的重大战略，把节能减排作为转变经济发展模式的重要任务，把全面协调可持续发展作为实现科学发展的基本要求。低碳环保生活理念正是这一要求的精神体现。它既继承了勤俭节约的传统生活美德，也适应了当今时代的发展要求，是当代健康生活理念的重要内容。
4、崇尚科学理念
科学对日常生活的深刻影响，是当代生活有别于传统生活的一大特色。现代科学大大开阔了人们的视野，开化了人们的心智。它不仅成为改善生活水平、提高生活质量的主要动力，而且成为评价生活层次的重要标准。崇尚科学已成为当代健康生活方式的基本要求。
崇尚科学精神，贯彻科学生活理念，在当代生活中具有特殊意义。一方面，当代社会生活的快节奏和强压力，使得一些人忙于工作应酬而忽视了生活方式的科学性，进而危及自己的健康生活。据统计，西方发达国家每年有70%至80%的死亡原因是慢性病，而高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病等许多慢性病都与不科学的生活方式有密切关系。另一方面，当今时代是一个信息爆炸的时代，这既方便了人们对科学知识的学习，也使得许多非科学、伪科学的信息得以传播，大大增加了人们甄别真理的难度。由此，许多错误的生活理念，如某些打着“中医”旗号所宣传的伪科学的“养生”理念，就给一些人的日常生活带来严重误导。这就表明，当代健康生活方式的培养，必须依赖于科学知识的增长和科学精神的弘扬，依赖于生活知识的科普宣传和生活方式的科学引导。这既需要我们坚定科学的人生信仰，用科学的理论指导自己的日常生活，也需要我们具有求真务实、理性批判的科学精神，抵制各种伪科学、不科学的生活理念。
健康生活方式有哪些 乐助人
有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
健康生活方式
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
常喝一杯绿茶，每天一把核桃，
少抽一支烟，每天一瓶白开水，
每天一个苹果，白酒不超一两，
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
多一些微笑，多一点运动。
长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。
四大健康生活方式你做了吗
看电视可以说是我国人民的主要休闲方式。看电视好，看新闻节目可以了解国家大事，看生活节目可以增加知识，看古装电视剧为前人落泪，看外国电视剧为洋人担心，倒也罢了。不过看电视也别过久，看一阵子要站起来走动走动，才能血脉流通。看碟片也好，可以随自己的意，想看什么放什么，不过要买正版的别买盗版的，看经典的别看黄色的。
上网很好，可以学到很多知识，增长见识，偶尔还可以聊聊天以解寂寞。看小说也不错，古今中外名著可以丰富精神生活，提升道德水准。跳舞也好，音乐声中翩翩起舞，国际标准，一招一式都有讲究，几圈下来身心舒畅。但这些也都有一个“度”的问题，要适度，适度有好处，有益健康。不能过度，整天整日沉迷其中，甚至废寝忘食，夜以继日则必定影响健康。
学习一种乐器也蛮好，可以自娱自乐，学好了演奏给大家听，大家都乐。不过城市居民最好别学吹喇叭，那玩意儿声音太响，学习过程中吵了邻居不好。学声乐、学戏曲也好，不过“吊嗓子”要到公园去，别吵了芳邻。
旅游很好。古人说“行万里路读万卷书”，您看出门旅行和读书一样可以增长见识，我们祖国山川壮丽，来到名山大川之地必定能激发热爱祖国、建设祖国的激情，人在大自然里活动，心情完全释放，加上爬山涉水，也是锻炼身体。所以旅游有益身心健康。近来境外旅游逐步开放，我国人民也可以出国游览异国风光，一来可以体会祥和安宁的生活，二来也是享受改革开放的成果。当然外出旅游的项目要依自己的体力而定，也要视经济能力量力而行。其实约三五知己，市郊各处踏青、登高、赏雪也都不错。
提倡的六大健康生活方式
一、少食肉：
大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。
二、晒太阳：
平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的 健康。
三、雨中行：
冒着霏霏细雨或逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负 氧离子，有益肺部及大脑的保健。
四、常唱歌：
经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。
五、饭后习：
饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。
六、挺起胸：
抬头挺胸不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺 胸会减少脊椎的负荷。
糖尿病人的健康生活方式
在我国糖尿病在近年来的发病率是越来越高，直接对患者的正常生活造成非常大的影响。我们都知道糖尿病人是不能随意吃东西的，不能想吃什么就吃什么，更不能像吃多少就吃多少。更重要的其生活方式和普通人会有一定的差异，那么糖尿病人在生活方式上应注意什么事项呢?
经验： 糖尿病患者一定要制定生活规划，养成良好的作息习惯。像正常人偶尔熬一次夜，或者偶尔放肆一下对身体来说没有多大的影响。像糖尿病人就不行了，他们偶尔放肆一下很可能会带来不可预计的后果。所以糖尿病患者必须要保证充足的睡眠，熬夜是最不可取的。
人体内的血糖的水平，跟节律体内的时间是一样的，如果休息不好就会导致血糖失控。像糖尿病人如果入院了就可以让医生帮你制订一个正规的注射或口服药的规律，什么时间吃药什么时间打胰岛素等，让他们帮你制订一个合理作息用药时间。特别注意的是糖尿病患者出院后饮食也不能突然加次加量，否则会导致药物治疗失效。
糖尿病人按照正常的作息规律则应该早上六点到七点之间起床，睡眠至少要保证七小时，像老年糖尿病患者无法入睡时也要静卧休息。糖尿病患者测血糖的时间也要固定，最好时间在早晨6点测，空腹血糖会更准确。
糖尿病人早餐一定要营养全面一蔬菜为主，主食为辅。在用餐1小时后再出去锻炼身体，出门的时候一定要携带干粮或者点心，避免突发低血糖。中午回家吃一点容易消化的像面条或发面的主食，配以青菜，可以适当的加点肉。如有午睡习惯的糖尿病患者午餐就要减量，避免血糖升高。到下午三、四点的时候运动量要减少点，慢慢逐渐过渡到晚上，晚上尽量少吃，吃饭后1小时吃点水果。
如果是上班族的话，可以利用工作之余到室外进行适当的活动，让身体得到放松。要时刻关注你自己，要了解自己缺少什么，这样的话无论你自己工作多忙，你都会去做这个事情。从饮食上来说年轻人和老人没有太大的差别，人体都是一样的。像还有一些特殊糖尿病患者有一些女性会得妊娠期糖尿病，像妊娠期糖尿病患者要注意哺乳用药，避免影响婴儿胰腺健康。
白领健康生活方式新标准
【衣】环保
做个“乐活族”，你要激活衣橱净效率，减少浪费，放弃那些劣质的、表面时髦的衣服，抑制自己的购衣冲动，把预算和精力花在那些真正适合你、给你带来良好触感的衣物上。
1.只穿着无辐射、无污染的天然面料，如一套纯棉的运动装，休闲又舒适，尤其是贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，更要选择天然面料制成的。
2.减少衣服干洗的次数。
3.将不需要的衣物送至回收机构。
【食】营养均衡
一天忙碌的工作下来几乎没办法吃一顿像样的饭?自己的胃已经被各种各样高胆固醇、高脂肪的垃圾食品塞满了?绝不能向这样的现实妥协!“乐活族”需要严肃地对待自己的饮食，平衡的美食必不可少。
1.如果实在无法每天定点吃饭，至少应该给自己一个喝上一小杯茶或咖啡调节紧张作息的时间。
2.购买当季蔬菜水果，可避免摄入过多的农药和化肥，购买本地食物，降低食物运送耗费的燃料和多余包装。
3.出外就餐自带筷子、杯子、碗。
4.保持饮食均衡、多样。“乐活族”不一定都是素食主义者，但要知道鱼肉和红酒的好处，同时，尽量自己动手做健康食品，在家聚餐，减少去餐厅吃饭的次数。
【住】节约能源
需要一间森林小屋来标榜自己的“乐活”态度?这有点夸张。事实上，你只需要对居住环境做一些小调整，就能离“乐活”更近。
1.拒绝浪费能源，换较小、通风采光好的房子;选择无污染的家居环境，周围环境良好的楼盘是首选;采用无污染的原木家具。
2.居住需要慢空间。居室中的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色调取代喧闹的装饰，当你换上纯棉质地的床品，当你在客厅角落里放上青葱翠绿的植物，当你将香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就这么简单。
3.用自然提炼或可生物分解的清洁剂。
4.节约能源。例如，水槽下放水桶，回收废水做家务清洁，刷牙时把水龙头关上，否则每分钟会有5升水流进下水道，如此算来一个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满100个浴缸;分类倾倒垃圾，比如把废旧电器拿到回收站，电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西;不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电;使用节能灯。
5.尽量开窗，减少使用冷气。
【行】减少污染
在日常生活中要加强出行的环保，而且还可以通过高品质的旅行，来给自己的身心放一个“乐活”假期!
1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车;由于工作原因，需要乘车时，尽量搭乘公共交通工具。这样做既减少废气污染，还可以增加运动量。
2.健走是一项很好的运动，有效且不花钱。
3.如果想买车，选择节能、环保的车型。
4.有车族，定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油;决不因堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着雀跃的音符渐渐平复，轻松“享受”堵车时分。
5.外出购物使用菜篮子或是布口袋，因为一个塑料袋需要600年才能腐烂，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。
6.即便你不能真正跟随杂志编辑的脚步去德国的森林里辨认雨后蘑菇的种类、去墨尔本的鳟鱼农场享受亲手钓起美味的乐趣，你依然可以选择属于自己的旅游目的地，不在于你走多远，而在于你去哪里、带着怎样的心情。如果你实在喜欢赖在家里，那就翻翻精彩的旅游杂志享受神游，也不失给心灵进行一次放松!
十大健康生活方式
1、常唱歌
唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情，同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动，从而起到改善颈部、面部血液循环，增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退的功效，被称为是“增氧健身法”。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
2、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒晒太阳非常有好处，它可以帮助我们更新体内的坏死部分。晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点。因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱，中午的紫外线比较强，不建议中午晒。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。
白领健康生活方式
挤时间
设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。午餐八分饱后遛遛弯，给大脑放松一下。
做记录
在办公桌上摆个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天吃和动的量随时记下来，清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以检测自己每天消耗的能量。
会体检
做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需简单的呼气试验就可完成，幽门螺杆菌（Hp）与胃癌的发生有一定的关系。
当榜样
父母是孩子的一面镜子，他们的榜样作用尤为重要。父母们良好的生活方式是保证孩子健康成长的基石，是让孩子养成好习惯的基础。
这里小编总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。
1、设个健身钟抽空动一动
真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以上，早、中、晚三餐几乎不离开工位，减肥和锻炼仅仅是一句口号，从来没有付诸行动。
专家有话说：WHO推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%，并有助于改善骨骼健康，延长寿命。但如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。
快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式，每天活动30分钟以上，可以分次完成，但最好每次持续10分钟以上。
可以设一个健身闹钟，每坐一个小时就迫使自己起来活动一下，在走廊里走一走，爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间，8分饱后到附近转一圈，给大脑放松一下，提高下午的工作效率。
2、摆个记录表吃动比一比
专家有话说：合理膳食是健康的基础，由于工作需要经常在外应酬，样是多了，但量也多了，如果不注意增加运动，肥胖及一些慢性病很容易找上门来。所以，在外就餐时更应该注意控制饮食量，原则是：每样都吃，只尝一点，合理饮酒。
另外，吃动要平衡，吃要感觉饱，而不是撑；动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”平衡了，身体才能处于一个健康状态。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。
健康是日常生活点点滴滴的积累，可在办公桌上摆一个记录表，一栏是吃，一栏是动，将每天三餐饱胀情况及运动时间进行简单的记录，对比起来清晰明了。还可以佩戴一个计步器，可以监测步行数和能量消耗情况。
3、周末去种菜做个新农夫
真实写照：“朝五晚九”忙碌的工作几乎成了刘欣生活的全部，无暇休闲，就连吃饭也成了耽误时间的事情，外卖、快餐成了主要的食物来源，食而无味。
专家有话说：早上去“赶集”，周末去“种菜”，这样亲近大自然的乡村生活其实身在都市中的白领也可以拥有，记者就曾体验过。
周末的早晨赶到有机农夫市集，各种各样的新鲜蔬菜一摊一摊地摆着，有毛豆、茄子、青椒，个头不大，却都透着一股水灵劲儿。除了这些，集市上还有正宗的奶酪、米酒、花茶、蜂蜜。
健康生活方式有哪些 常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
两大健康生活理念
一、以人为本理念
以人为本是科学发展观的核心，是马克思主义人文精神和人道关怀在当代中国的集中体现。它反映了当代社会生活的基本价值和时代发展的总体要求，是当代健康生活观的核心理念。
首先，以人为本理念正确反映了生产与生活的辩证统一关系，科学说明了生活相对于生产的目的性地位。以人为本，实质上就是以最广大人民的根本利益为本，以促进人的全面发展、提高人民生活水平为本。按照这一理念，社会的经济发展、文化繁荣都要以促进人的全面发展、提高人民生活水平为最终归宿。是否有利于提高人民的生活水平、改善人民的生活状况是衡量经济发展、社会进步的重要标准。因此，生产应该为生活服务，经济增长应该以改善生活为目的。
其次，以人为本理念正确反映了消费与人的关系，科学说明了人在消费生活中的主体地位。一种消费是否健康合理，不在于其数量的多少和价格的高低，而在于它是否有效地符合了人的全面发展的需要。因此，健康的消费模式必须以人的健全发展为中心，必须体现以人为本的原则。
当前，一些盲目消费、铺张浪费、攀比消费的现象时有发生，这不但对人的全面发展和生活幸福无甚益处，反而造成了消费生活的“异化”。以人为本理念正是根治这种“异化消费”的一剂良药。它要求我们在不断扩大内需、提高消费水平的同时，提高消费效率，充分发挥物质资料促进人的全面发展的效用。
二、和谐共生理念
崇尚和谐是人类文明的共识，也是中华民族的优良传统。和谐共生的生活理念，是和谐文化在生活领域的集中体现。这一理念涉及当代生活的各个方面，概括起来可以从三个层面理解：一是人与自然的和谐，二是人与人的和谐，三是人的心灵和谐。
人与自然的和谐，就是强调在生活中尊重自然，合理开发，创造优美宜居的生活环境，实现人的生活与自然环境的相互交融、良性循环。当***将自然与生活融为一体，不仅在改造自然的过程中促进自身的发展，而且在保护自然的过程中实现自身的价值，不仅重视对自然资源的物质的生活享受，而且重视对自然环境的审美的生活享受。这实际上具有全新的生活内容，提出了一种全新的生活方式。
人与人的和谐，就是强调在生活中相互尊重、和睦相处，在人与人的相互合作、和谐交流中实现共同发展，共创幸福生活。现代社会使人的社会性得到极大彰显，人的社交范围空前扩大，世界已经变成了一个“地球村”。由此，人与人之间的和谐共生便成为当代健康生活方式的必然要求，成为创建幸福生活、建设和谐社会的重要内容。
白领健康生活方式
长期不健康的生活方式，使得白领们似乎已成为颈椎病、鼠标手、亚健康的“代言人”，所以现在越来越多的白领们意识到健康的生活方式比拼命挣钱更重要，时下白领们最流行的健康生活方式即做个“乐活族”。
【衣】环保
做个“乐活族”，你要激活衣橱净效率，减少浪费，放弃那些劣质的、表面时髦的衣服，抑制自己的购衣冲动，把预算和精力花在那些真正适合你、给你带来良好触感的衣物上。
1.只穿着无辐射、无污染的天然面料，如一套纯棉的运动装，休闲又舒适，尤其是贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，更要选择天然面料制成的。
2.减少衣服干洗的次数。
3.将不需要的衣物送至回收机构。
【食】营养均衡
一天忙碌的工作下来几乎没办法吃一顿像样的饭?自己的胃已经被各种各样高胆固醇、高脂肪的垃圾食品塞满了?绝不能向这样的现实妥协!“乐活族”需要严肃地对待自己的饮食，平衡的美食必不可少。
1.如果实在无法每天定点吃饭，至少应该给自己一个喝上一小杯茶或咖啡调节紧张作息的时间。
2.购买当季蔬菜水果，可避免摄入过多的农药和化肥，购买本地食物，降低食物运送耗费的燃料和多余包装。
3.出外就餐自带筷子、杯子、碗。
4.保持饮食均衡、多样。“乐活族”不一定都是素食主义者，但要知道鱼肉和红酒的好处，同时，尽量自己动手做健康食品，在家聚餐，减少去餐厅吃饭的次数。
【住】节约能源
需要一间森林小屋来标榜自己的“乐活”态度?这有点夸张。事实上，你只需要对居住环境做一些小调整，就能离“乐活”更近。
1.拒绝浪费能源，换较小、通风采光好的房子;选择无污染的家居环境，周围环境良好的楼盘是首选;采用无污染的原木家具。
2.居住需要慢空间。居室中的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色调取代喧闹的装饰，当你换上纯棉质地的床品，当你在客厅角落里放上青葱翠绿的植物，当你将香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就这么简单。
3.用自然提炼或可生物分解的清洁剂。
4.节约能源。例如，水槽下放水桶，回收废水做家务清洁，刷牙时把水龙头关上，否则每分钟会有5升水流进下水道，如此算来一个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满100个浴缸;分类倾倒垃圾，比如把废旧电器拿到回收站，电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西;不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电;使用节能灯。
5.尽量开窗，减少使用冷气。
【行】减少污染
在日常生活中要加强出行的环保，而且还可以通过高品质的旅行，来给自己的身心放一个“乐活”假期!
1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车;由于工作原因，需要乘车时，尽量搭乘公共交通工具。这样做既减少废气污染，还可以增加运动量。
2.健走是一项很好的运动，有效且不花钱。
3.如果想买车，选择节能、环保的车型。
4.有车族，定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油;决不因堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着雀跃的音符渐渐平复，轻松“享受”堵车时分。
5.外出购物使用菜篮子或是布口袋，因为一个塑料袋需要600年才能腐烂，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。
6.即便你不能真正跟随杂志编辑的脚步去德国的森林里辨认雨后蘑菇的种类、去墨尔本的鳟鱼农场享受亲手钓起美味的乐趣，你依然可以选择属于自己的旅游目的地，不在于你走多远，而在于你去哪里、带着怎样的心情。如果你实在喜欢赖在家里，那就翻翻精彩的旅游杂志享受神游，也不失给心灵进行一次放松!
白领健康生活方式新标准
【衣】环保
做个“乐活族”，你要激活衣橱净效率，减少浪费，放弃那些劣质的、表面时髦的衣服，抑制自己的购衣冲动，把预算和精力花在那些真正适合你、给你带来良好触感的衣物上。
1.只穿着无辐射、无污染的天然面料，如一套纯棉的运动装，休闲又舒适，尤其是贴身的衣物如内裤、内衣、每天洗脸的毛巾，更要选择天然面料制成的。
2.减少衣服干洗的次数。
3.将不需要的衣物送至回收机构。
健康生活方式新风尚
【食】营养均衡
一天忙碌的工作下来几乎没办法吃一顿像样的饭?自己的胃已经被各种各样高胆固醇、高脂肪的垃圾食品塞满了?绝不能向这样的现实妥协!“乐活族”需要严肃地对待自己的饮食，平衡的美食必不可少。
1.如果实在无法每天定点吃饭，至少应该给自己一个喝上一小杯茶或咖啡调节紧张作息的时间。
2.购买当季蔬菜水果，可避免摄入过多的农药和化肥，购买本地食物，降低食物运送耗费的燃料和多余包装。
3.出外就餐自带筷子、杯子、碗。
4.保持饮食均衡、多样。“乐活族”不一定都是素食主义者，但要知道鱼肉和红酒的好处，同时，尽量自己动手做健康食品，在家聚餐，减少去餐厅吃饭的次数。
【住】节约能源
需要一间森林小屋来标榜自己的“乐活”态度?这有点夸张。事实上，你只需要对居住环境做一些小调整，就能离“乐活”更近。
1.拒绝浪费能源，换较小、通风采光好的房子;选择无污染的家居环境，周围环境良好的楼盘是首选;采用无污染的原木家具。
2.居住需要慢空间。居室中的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色调取代喧闹的装饰，当你换上纯棉质地的床品，当你在客厅角落里放上青葱翠绿的植物，当你将香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就这么简单。
3.用自然提炼或可生物分解的清洁剂。
4.节约能源。例如，水槽下放水桶，回收废水做家务清洁，刷牙时把水龙头关上，否则每分钟会有5升水流进下水道，如此算来一个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满100个浴缸;分类倾倒垃圾，比如把废旧电器拿到回收站，电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西;不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电;使用节能灯。
5.尽量开窗，减少使用冷气。
【行】减少污染
在日常生活中要加强出行的环保，而且还可以通过高品质的旅行，来给自己的身心放一个“乐活”假期!
1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车;由于工作原因，需要乘车时，尽量搭乘公共交通工具。这样做既减少废气污染，还可以增加运动量。
2.健走是一项很好的运动，有效且不花钱。
3.如果想买车，选择节能、环保的车型。
4.有车族，定期保养爱车，达到车子最佳性能又不浪费油;决不因堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着雀跃的音符渐渐平复，轻松“享受”堵车时分。
5.外出购物使用菜篮子或是布口袋，因为一个塑料袋需要600年才能腐烂，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。
6.即便你不能真正跟随杂志编辑的脚步去德国的森林里辨认雨后蘑菇的种类、去墨尔本的鳟鱼农场享受亲手钓起美味的乐趣，你依然可以选择属于自己的旅游目的地，不在于你走多远，而在于你去哪里、带着怎样的心情。如果你实在喜欢赖在家里，那就翻翻精彩的旅游杂志享受神游，也不失给心灵进行一次放松!