吃什么让牙齿坚固

吃什么让牙齿坚固

坚固牙齿,吃什么好呢?牙齿健康对我们来说是很关键的,如果不在生活中积极保护牙齿健康,不仅会感到不适,甚至还会影响我们的饮食哦。今天,就和小编一起来看看坚固牙齿要吃哪些食物吧。

1、适当饮用绿茶。由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态。

2、食用些葱姜蒜。或许这是个令人尴尬的建议,事实上,虽然食用葱姜蒜后,口腔里的味道有些大,但这些食物中却含有强效的杀菌物质,比如生食洋葱或大蒜,能够有效地杀灭变形链球菌,这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

3、多吃粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

吃什么牙齿坚固 食用含磷丰富的食物

磷与钙一样，也是牙齿的主要成分之一，是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷。

洗牙会造成牙缝变大吗

洗牙会造成牙缝变大吗?万众口腔医生介绍，洗牙只要到正规的医疗机构去洗牙，不会对牙齿有什么损害，反而对保持牙齿坚固和口腔保健大有好处。洗牙其实就是去除牙齿表面的细菌、牙石、色素等污垢，并对牙面进行抛光处理，延缓牙石和菌斑的再次生成。

其次洗牙也不会让牙齿出现松动， 如果洗牙之后发现牙缝比之前要大，这是因为牙齿的牙石较多，治疗前感觉不到有牙缝，因为肿胀的牙龈和牙石把牙缝都给充满了，当去除牙石后，牙龈肿胀也消退了，本来存在的牙缝就暴露出来了，绝不是因为洗牙造成的牙缝变大。

洗牙会造成牙缝变大吗?万众口腔医生提示，洗牙可以早期发现隐蔽的牙周炎和龋齿，消除牙龈牙周的炎症，因此，定期洗牙很重要，选择专业正规的口腔医院洗牙可以让健康和美丽更持久。

保持牙齿坚固的食疗法

、石斛绿茶饮：对肾气不足引起的牙齿松动有效。

食材：石斛4g，绿茶2g。

制法：把石斛剪碎，与绿茶同放在茶杯内，用沸水浸泡，频频饮用，对水再饮。也可用此饮料饭后含漱。

功效：此方清热、滋阴、固齿，用于肾阴亏损、胃阴不足之牙龄溃烂、牙齿松动。

2、石花肉：用于肾虚牙痛。

食材：石花15g，猪肉120g。

制法：猪肉洗净，切小块，与石花加水共煮，肉熟烂即可。分1～2次服完，吃肉、喝汤。1日1剂。

功效：此方养血、补肾、清热，用于肾虚牙痛。

3、固齿蛋糕：用于肾亏造成的牙齿松动。

食材：鸡蛋500g，白糖450g，山荣英30g，面粉400g，骨碎补60g，茯苓30g，泽泻(盐炒)12g，熟地30g，丹皮(酒炒)20g。

制法：将骨碎补、山茱萸、茯苓、熟地、泽泻、丹皮去净灰滓，加工烘干制成粉末。将鸡蛋打入盆内，加白糖，用打蛋机或竹筷顺着一个方向搅约35分钟， 待鸡蛋液打发(蓬发体积涨大至原来的3倍)，变成乳白色浓稠状时，筛入面粉、中药末上下翻动搅匀。用方木箱架放入蒸笼内，垫上细草纸，倒入蛋面浆擀平，用旺火沸水蒸约15分钟即成。蛋糕划成20个，每天食1～2个。

功效：此蛋糕滋肾固齿，用于肾阴虚的牙齿松动。

如何让牙齿更坚固

1.用手指按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

2.正确的咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

3.嘴要用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

4.鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

5.用茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

6.轻轻叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

牙齿松动要不要拔掉

松动牙是口腔门诊常见的病症。据统计，35岁以上人群中，有三分之二的人均不同程度患有松动牙，不少朋友不堪其苦，将松动牙拔掉，其实绝大多数松动牙可以治疗，拔掉了非常可惜。

牙齿为什么松动?牙齿坚固主要是依靠牙槽骨固定牙根，当牙槽骨发生骨质流失或发炎时，牙槽骨就会萎缩，并引起牙床降低，无法固定牙根，最终导致牙齿松动脱落。

中医理论认为“肾主骨生髓，齿为骨之苗”，就是说牙齿是长在骨头上的秧苗，而骨骼的生长发育依靠肾气充养。肾气不足，便会髓亏骨松，骨质疏松，最先表现在牙齿上：牙槽骨萎缩，牙齿松动，所以“固齿”先要“补肾”。

据了解，目前市面上有一种治疗牙周病的中成药，叫补肾固齿丸。是载入《中国药典》的固齿良方。不仅可以补肾，而且具有填精、固齿、活血解毒等功效。专业治疗牙龈出血、牙周酸软、松动移位、咀嚼无力等牙周病，使牙齿坚固。

牙齿松动 预示要补钙了

牙齿松动，骨质疏松的标志之一。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。

另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。

这里需要指出的是牙齿松动是说明你的钙质流失比较厉害了，尤其是上了年纪的人，更要注意及时的补钙，自己平时注意保护牙齿，通过多咀嚼，经常叩齿，这样可以让牙齿更加健康和坚固，另外自己出现牙齿松动不要随便拔掉，最好是找牙医看看，是可以治疗的。

叩齿吞津保健法 叩齿的分类

叩齿方法分三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者，对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。

经常吃什么对牙齿好 含氟食物

多吃些含氟元素的食物。也是可以帮助美白牙齿的，因为氟元素是我们美白牙齿、坚固牙齿的时候非常必须的一种物质，而且氟元素有很强的防蛀牙效果。