韭苔的功效与作用 降低血脂

韭苔的功效与作用 降低血脂

韭苔具有散瘀、解毒的功效，有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化的神奇功效，所以中老年人不妨适当多吃韭苔。

韭苔的营养价值

1.食疗减肥

韭苔含有一定量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，降低血脂，适宜减肥期间食用。

2.生津开胃

韭苔味道甘美，可以增强食欲，促进消化。而韭苔花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分。

醋泡蒜的功效与作用 降低血脂

大蒜可还防止心脑血管中的脂肪沉积，降低胆固醇和血浆浓度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。同时醋也可以促进排纳，降低血压，有助于软化血管、减少胆固醇、防止心血管疾病等。

冰杨梅的功效与作用 降低血脂

冰杨梅中含有较为丰富的有机酸和维生素C成分，它不仅可以直接参与人体的糖代谢和氧化还原过程，增加毛细血管的通透性，而且还可以帮助降血脂、通血栓，对于高血脂患者来说，适量食用冰杨梅有一定的好处。

罗非鱼的功效与作用 降低血脂

罗非鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，能结合血管中的胆固醇形成高密度脂蛋白，从而降低血脂，降低脑血栓、动脉粥样硬化、脑中风等心脑血管疾病的风险，适宜高血脂患者食用。

葡萄籽的功效和作用 降低血脂

葡萄籽提取物富含100多种有效物质，其中不饱和脂肪酸-亚油酸(是一种人体必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首，它由不饱和到饱和状态要消耗20%的胆固醇，能够有效的降低血脂。

芒果干的功效与作用 降低血脂

芒果干中含有丰富的维生素C成分，可以降低体内胆固醇、甘油三酯的水平，防止动脉硬化，有助于防治心血管疾病。

桑葚茶的功效与作用 降低血脂

桑葚中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，不仅具有软化血管的作用，而且还能缓解血液的凝固，保持血管的弹性，平常适量地喝一些桑葚茶可以很好地降低体内血脂和胆固醇额含量，从而预防心脑血管疾病的发生。

橙汁的功效与作用 降低血脂

橙汁中含有果胶和膳食纤维，饮用橙汁可以将体内沉积的脂类物质及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而橙汁有降低血脂的作用。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。

鳗鲡的功效与作用 降低血脂

鳗鲡中含有丰富的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，这两种物质不仅可以降低血脂，还能够促进大脑发育，同时提高人体的记忆力。

常见的降低血脂食物：燕麦、豌豆、大蒜、洋葱、胡萝卜等。

糖蒜的功效与作用 降低血脂

糖蒜中的大蒜含有蒜素能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且醋中含有醋酸、有机酸等成分都能够帮助软化血管、降低血液中的胆固醇。

青芒果的功效与作用 降低血脂

青芒果中含有大量的维生素C和其他矿物质，这些成分可以保护人体的心脑血管，净化血液、促进血液的流动，可以帮助血脂过高的人群恢复正常。

驴肉汤的功效与作用 降低血脂

驴肉中的亚油酸、亚麻酸含量丰富，属于不饱和脂肪酸，对附着于血管壁上的脂肪有一定的溶解作用，而且还能降低血液黏度的作用，适合动脉硬化、冠心病、高血压患者食用。