感冒能不能跑马拉松感冒刚好能跑马拉松吗

养生健康

感冒能不能跑马拉松感冒刚好能跑马拉松吗

不建议，由于马拉松这类高强度运动后免疫细胞会进入休息状态，不利于抵御感冒病毒，可能令原症状出现反弹，甚至引发其他疾病。

跑马拉松对身体的危害

通常跑马拉松前没有做好准备工作，不科学的进行跑步，可能会给身体带来以下伤害：

马拉松的路程很长很长，是一项消耗巨大的运动，跑马拉松需要一直跑步，长久的跑动会让肌肉感到疲劳，长久以往会让肌肉的疲劳感堆积，造成肌肉劳损。

跑马拉松的时候膝关节既要承受体重的重压，又要缓冲来自地面的冲击，如果在跑前没有热身或是跑步姿势错误，会加重膝关节的磨损，时间长了就会不堪重负，在长时间的压迫下，膝关节就会出现问题。

之前没有运动基础的人突然去跑马拉松，突然增大的运动负荷，心脏功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发各种心肌病。

跑马拉松时长时间的奔跑会心脏加快，呼吸困难，一下子缓不过来就会很危险，特别是在终点冲刺阶段，速度过猛，心脏负荷不了，就可能出现猝死的现象。其中感冒、心脏有疾病、高血压、肥胖、没有运动基础的人群发生猝死的几率高一些。

跑马拉松为什么会猝死哪些人跑马拉松容易猝死

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目，属于高强度的运动，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合进行。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，也不适合跑马拉松，容易出现猝死情况。

感冒如病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎，其中暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能，不适合参加马拉松。另外感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

跑马拉松后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，存在猝死的隐患。

过于肥胖者往往有代谢障碍，当跑马拉松运动消耗过大时，就容易引起猝死等危险。

缺乏训练或是本身体质弱的人群，参加马拉松比赛发生猝死的几率很大，因此不建议进行。

跑马拉松对身体有害吗

身体体质差有危害。

马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。

跑马拉松穿什么鞋

选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。

跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比平时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性性、支撑性、舒适性、减震性等，一般对于初级跑马拉松的选手来说，马拉松以慢跑半走的方式进行，选择的鞋子可以是较为休闲健身的款式，以慢跑鞋为好；而对于专业跑马拉松的选手则需要选择更薄更轻更稳的比赛鞋，不过需要先磨合使用，而且寿命也比较短。

跑马拉松穿什么鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

跑完马拉松能喝酒吗跑完马拉松要注意什么

1、除了酒之外，跑马拉松还不宜喝碳酸饮料、鲜榨果汁、茶饮料、含山梨醇的饮料，都会影响马拉松比赛时的状态，对身体有不好的影响。

2、马拉松比赛中，最合适的饮料是白开水、淡盐水、运动饮料、电解质饮料等，能补充水分、矿物质等，帮助身体恢复，补液的原则是保持水平衡和少量多次，温度15-22℃左右，不要喝过冷的饮料。

3、跑马拉松中要在尚未感到口渴前补水，如果等到口渴了再补水就来不及了。