泡脚的最佳时间 泡脚养生

泡脚的最佳时间 泡脚养生

足部恰恰密布着许多关系的内脏健康的穴位，所以足部保暖在秋冬季节十分重要。泡脚是一种十分有效地保持脚步温暖的养生方式，这是众所周知的，那么要养好肝和肾，应该如何把握最佳泡脚时间呢？

晚上九点泡脚最养肾吗

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

泡脚最佳时长

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

花椒和艾叶能一起煮水泡脚吗 艾叶花椒泡脚注意事项

艾叶花椒泡脚是可以经常泡的，一般用43℃的水温泡脚较为合适，边泡边加热水也是可以的，但是建议泡脚一般不要超过40分钟，锁定在30分钟内比较好，如果是老人家的话泡20分钟就ok。

艾叶花椒泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时刻泡脚最能补肾，不过在临睡前也很合适，但是老人家的话需要在临睡前20分钟泡脚，和年轻人泡脚还是有点差别的哟。

泡脚的时候不要在饭后或者饥肠辘辘的情况下泡，因为泡脚会令血液循环加快，太饿或者太饱泡脚会出现头晕的情况。饭后半小时不适宜泡脚。

有心脏病或者低血压的人泡脚的时候尤其要注意水温和浸泡的时间。糖尿病人泡脚时需要身边有人照顾哟，因为他们对于温度很不敏感，很烫或者很凉也感觉不出来，这样就有可能烫伤或者长时间泡脚了，这样都他们是极其不利的。

同样不要给新生儿泡脚，抹一抹身体就好了，因为他们会容易发热，泡脚又容易令他们出汗，因此他们是不合适也不需要泡脚的。

泡脚养生有讲究

现在很多人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足”的记载，但是需要注意的是，泡脚养生也并不是百无禁忌的，还是要掌握正确的方式方法，否则会适得其反。

泡脚最佳方法

1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾：专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

泡脚的禁忌

1、太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

3、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

4、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

5、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

泡脚最佳时间

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

泡脚泡多长时间最好?

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。

2、水温不能太高。

泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

长时间泡脚会头晕

大家都知道，泡脚，对我们人体来说，养生方面，有着很大的好处。但是，如果长时间泡脚，就会出现头晕的状况。由于脚部长时间浸泡加速了血液循环，导致头部供血不足，身体脱水而出现的问题。用温水泡脚，是国人由来已久的养生好习惯。尽管泡脚养生可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，但是泡脚的时间并非越长越好。

一般而言，泡脚在20～30分钟为好，泡至身体微微出汗时最佳。因为泡脚主要利用水温打通全身的经络。“通则不痛”，身体出汗为经络通畅的一个信号。但是如果身体大量出汗，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，特别针对一些身体虚弱的老年人，更需要时刻留心自己的身体状况。

此外，应注意的是饭后不可泡脚。这与饭后不能运动、洗澡同一道理。因为胃部消化食物需要血液集中供给，如果此时血液、氧气分散到其他部位工作，就容易导致消化不良。睡前泡脚后应立即保暖，否则皮肤毛孔张开，寒邪容易趁虚而入。

以上，是专家们征对长时间泡脚会头晕的解析，怎么样，你现在知道了吧。泡脚时加入一些中药，可以使药效被皮肤吸收作用于人体。针对不同的人群，如温通散寒用艾叶，高血压患者泡脚建议用白醋，血液循环不佳者则可用桂枝、红花等。

孕妇泡脚的最佳时间

“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。那么，除了这个四季泡脚的学说外，我们平时应该如何选择泡脚的最佳时间呢?

1、最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C 左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

泡脚养生的小常识

泡脚养生的小常识：泡脚需要有个好方法

天气转冷，很多人会出现手脚冰凉的情况，而泡脚是改善这种情况的有效方法之一。由于方便、快捷、舒适、无副作用，泡脚已受到越来越多的人青睐，若能长期坚持，不仅能够保健养生，对于相关疾病的治疗也能起到辅助作用。中医专家提醒，泡脚讲究方法，才能使效果更好地发挥。

泡脚养生的小常识：保护好你的“第二心脏”

脚部自古以来就被称为人体的“第二心脏”，足掌这个狭小的空间里，汇集了人体一半的经络，踝关节以下有六十多个穴位，人的五脏六腑在脚上都可以找到对应的穴位。

“百病从寒起，寒从脚下生”，脚离心脏最远，容易血液循环不畅，秋冬季节易手脚冰凉，用热水泡脚是有效的改善方法。手脚冰凉者以女性居多，且多有月经不调现象，不少中医师在给病人进行循经推拿的同时建议泡脚，因为能够缓解手脚冰凉、月经不调等症状。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，泡脚在春夏秋冬均可起到不同的养生调节作用。通过温度或药物，利用皮肤的分泌、吸收、排泄等功能，作用于局部皮肤、肌肉和关节，疏通经脉、气血，达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力等目的。

泡脚养生的小常识：热水、药物泡脚均可养生

泡脚可以选择热水泡脚和药物泡脚两种方式。普通的热水泡脚，可以刺激足部各穴位，促进气血运行、经络畅通，提高新陈代谢，具有保健作用。

而药物泡脚则要选择适当的药物，煎煮后兑入温水泡脚。煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，以利于药物的有效成分更好地溶解。用纱布包好药物煎煮，先用大火把水烧开后再改用文火煎煮约30分钟。一剂药物可以煎煮2~3次。煎好的中药倒入泡脚盆后，可利用中药蒸汽熏脚约10分钟。患有风湿病、怕冷、脾胃虚寒的人，可用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。痛经女性或脚干、皮肤干燥的人，可用活血化淤的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

泡脚养生的小常识：水温、时间、水位都有讲究

需要提醒的是，泡脚不是洗脚，真正的“泡脚”，水要足够多，时间要足够长。正确的泡脚方法应该是：水温应热而不烫，一般为40℃~43℃，若水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤皮脂，使皮肤干燥。时间也并非越长越好，以20到30分钟为宜，泡脚过程中人体血液循环加快，时间太长易增加心脏的负担，体质虚弱者还会因为脑部供血不足而头晕。泡到身体发热，后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正气。

水位起码到三阴交穴的位置方能有较好的效果，三阴交穴位于踝关节以上约四横指处，此穴是妇科的主穴，也管男性泌尿生殖系统。如果水位能达到管肠胃的足三里穴(外膝眼下约三寸处)则效果更好。缓解手脚冰凉的问题，可在泡脚的同时将双手搓热，然后捂住腰部的肾区，重复该动作，有助于“引火归元”。泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底，可以找足部的压痛点进行按揉，长期坚持对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

泡脚养生的小常识：有些人不宜泡脚

泡脚并非人人适合，严重的心脑血管疾病患者，或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者均不适合泡脚。糖尿病患者容易并发周围神经病变，由于末梢神经不能正常感知外界温度，泡脚时如果温度过高很容易被烫伤。小孩不宜泡脚，足弓是儿童时期开始形成，如果常用热水泡脚，会导致足底韧带变形、松弛，不利于足弓发育。

需要提醒的是：泡脚需要长期坚持才能有效果。饮食上要注意不能过食生冷、寒凉之物，以免泡脚功效大打折扣。另外，泡脚要选择合适的时间，饭后半小时内不宜泡脚，若饭后用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化功能，故应在饭后1小时后再泡脚。泡脚有活血的作用，女性经期不宜泡脚，以免月经量增加。

泡脚养生的正确方法

一、泡脚最佳时长：30分钟左右 很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

二、泡脚最佳水温42度C 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

三、最佳泡脚时间段：晚上九点 之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体內血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

四、哪些人不宜泡脚 身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易田太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

五、泡脚都能加点啥 泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。

1)盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

2)姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿作用。

3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

4)柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

六、怎样算是泡好了 泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汙了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至不出汗。

七、泡脚后按摩效果更佳 泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

1)推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垅，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。

2)压揉法：脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3)刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助。