冬天游泳多长时间为好呢
冬天游泳多长时间为好呢
科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。
但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。
一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
冬天游泳多长时间为好呢?此时游泳的时间不能太长，即使身体适应了水温，在水里的时间久了后身体也会有不适症状出现，游泳者要考虑自己的体能，水温过冷时会刺激到身体的器官，如果长时间来上岸，更容易增加发生意外的机率，游泳后患者要及时补充热量，身体不宜立即冲澡，热水容易造成患者身体不适，其危害则会增加。
冬天游泳完汗蒸好吗 冬天游泳完多久去汗蒸合适
至少半小时。
在冬天游泳后是不宜马上进入高温房间的，也就不能立即进行汗蒸，这是因为冬天游泳时天气和水温都相对很低，肌肤的毛孔遇冷收缩，立即进入汗蒸房，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。
因此在冬天游泳后想要汗蒸，要等身体恢复平静，体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜，这个时间一般至少需要半小时。
冬季游泳好吗 哪些人不宜冬天游泳
冬天因为其气候的特殊性，游泳并不适合所有的人，如果是身体患有心脏病、冠心病、肺结核等疾病的人不宜冬天游泳；另外年纪过大或者是过小或者是精神不健全的人不适合冬天游泳；最后就是感冒了或经期、孕期女性等都不适合进行游泳。
冬天游泳会导致身体寒气加重吗 什么体质不适合冬天游泳
冬天游泳对人体心脏负荷要求较高，同时耗氧量较大，心脏病患者冬天游泳很容易由于心肌收缩不力、心脏供血困难，可能会在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，还可能会对生命造成威胁。
一般对于患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，在治愈前是不建议进行冬泳的，否则会加重自己的病情，有时还可能会污染游泳池水，进而传染他人。
耳部患有疾病者耳内调节平衡的器官已经受到损伤，这样会导致其身体平衡力变弱，冬天游泳容易失衡溺水，严重时水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水，所以空腹、饱腹和酒后者是不建议进行冬泳的。
冬天游泳易得湿疹吗 注意事项
1、冬天游泳后，要尽快的用干毛巾擦干身体，及时换上干爽的衣物，做好清洁身体的工作。
2、尽量选择水质好的游泳馆进行，如果一定要在户外游泳的话，也要注意选择水质相对干净的区域游泳。
3、冬天皮肤容易干燥敏感，平时要做好保湿护理工作。
4、冬天游泳后因为水质或是其他因素导致湿疹，要及时的就医治疗，做好日常护理，每天一次或隔日一次洗澡即可，洗澡水温不能过热，洗澡时间不要超过10分钟，饮食上忌食辛辣、刺激的食物。
冬天游泳减肥吗
冬天游泳减肥。
游泳需要全身进行运动，能有效锻炼全身的肌肉，另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多，同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动，消耗热量多。所以，游泳能够减肥，这个是不分季节的。但是要注意，冬天游泳水温不能太低，以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥。
冬天游泳的好处 冬天游泳延缓衰老
冬天游泳能够改善呼吸，增强身体的抗病力，加快身体的血液循环，能够有效提高身体关节、韧带、肌肉的灵活性和弹性，对于延缓身体衰老有着积极的作用。另外冬天游泳能够使人有一个良好的精神状态，这对于维持身体和神态的年轻也有着重要的意义。
冬季游泳注意事项 冬天游泳前不喝酒
冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。
冬季参加游泳要注意什么
装备齐全
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
准备活动充足
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
休息、起水、淋浴后要注意保暖
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
中午冬泳最好
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。
特别注意头部保暖
冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。
学习蝶泳好还是自由泳好
不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼，都是能达到比较好的锻炼效果的，建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择，适合自己的才是最好的。
初学者
建议选择自由泳为好，因为自由泳相对蝶泳来说，动作难度没有那么大；
速度爱好者
追求游泳速度的，也是选择自由泳为好。
减肥者
蝶泳的话，比较适合已经掌握一定游泳技巧，能熟练的闭气、换气的人；因为蝶泳动作难度大，体力消耗大，燃脂效果好，所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。
蝶泳和自由泳哪个快 学习蝶泳好还是自由泳好
不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼，都是能达到比较好的锻炼效果的，建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择，适合自己的才是最好的。
建议选择自由泳为好，因为自由泳相对蝶泳来说，动作难度没有那么大；
追求游泳速度的，也是选择自由泳为好。
蝶泳的话，比较适合已经掌握一定游泳技巧，能熟练的闭气、换气的人；因为蝶泳动作难度大，体力消耗大，燃脂效果好，所以想要减肥的人建议选择蝶泳好。
冬天游泳易得湿疹吗 冬天游泳怎么避免得湿疹
冬天游泳的话，最好不要随便在户外选个湖泊、河流来游泳，而是选择有保证的游泳馆进行，也可以自己学会辨别水质，选择好水质的泳池。
1、所有游泳场所应及时公布水质检测结果，其中包括余氯、PH值、尿素、细菌总数等，如果泳池拒绝公布，则要小心。
2、正常游泳池内的池水应清澈透底，且看上去呈浅蓝色，如果水池水体不够透亮，颜色有些发白或发黑、发绿，则水质很可能不过关。
3、一般游泳池会每天消毒，适时投放消毒物料，如果闻上去氯气浓烈，则该泳池很可能余氯超标。
冬天本身水温低，游泳时间就不宜过长，再加上长时间浸泡在水中，引起湿疹几率更大，因此游泳时间一定要控制，水温在14度以上，时间不宜超过30分钟，温度越低，游泳时间越短。
冬天游泳结束后一定要用清水彻底清洗全身，避免氯等杂质和污染物在皮肤上长期残留而刺激皮肤引起湿疹。
在冬天游泳结束后，清洁完皮肤，要注意使用保湿剂，保证皮肤的湿润，减少皮肤的敏感度。
冬天游泳结束后可以汗蒸20分钟，在汗蒸的时候会大量排汗，可以帮助清除皮肤毛孔中残留的泳池脏水，还能促进身体代谢，帮助排出体内毒素，对于预防得湿疹也有帮助。需要注意的是，游泳后不宜马上汗蒸，起码要休息30分钟以后才可以。
冬天游泳后冲热水还是冷水
一般来说冬天游泳之后，既不要冲冷水澡，也不冲热水澡，冬天游泳以后应该冲温水，既不要不要冲冷水，也不要冲的过热，因为水过冷很容易导致他感冒，这时人体本身就是僵硬但的状态，过热的水会加快血液循环，，从而有可能造成胸闷，或者晕厥，一般建议等30分钟左右，用温水冲一下，主要是将残留的氯清洗一下，就可以了。
游泳后肚子痛怎么办 游泳的注意事项有哪些
1、空腹或是饱腹游泳都可能引起身体的不适，因此一般在饭后1-2小时去游泳为好。
2、温度比较低的时候尽量不要去游泳，也不要到特别凉的水中游泳。
入水前建议用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身体适应水温。