男人更年期应吃什么

养生健康

男人更年期应吃什么

随着逐渐衰老，人体的内分泌机能，尤其是性腺功能都会相应衰退，进而可能出现更年期综合征。由于男性更年期比女性迟些，一般来说在50～60岁，且发病缓慢，症状也很轻，所以容易被忽视。

男性更年期在体态方面表现为，脂肪、体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及豆制品，含有大量植物性蛋白质和人体必须的微量元素，新鲜蔬菜可提供大量维生素，应多吃。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1～2匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。在饮食方面提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等，还要少饮酒、不吸烟。

男人小心这岁数最易步入更年期

男人进入更年期年龄不同

男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

三十岁之后男人生殖系统机能开始退化

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

男人更年期如何保养

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性，在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别，以免造成误诊。若需男性荷尔蒙补充治疗时，则不适用于以下两种情况：前列腺癌及男性乳癌。

男性更年期综合症的治疗方法

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。

男人更年期的治疗方法一、理智控制自己的情绪

更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

男人更年期的治疗方法二、要适当参加体育活动

根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

男人更年期的治疗方法三、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

男人更年期的治疗方法四、要及时进行心理干预

更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

男人在更年期的时候啊受情绪的影响是非常大的呢。但是呢有一些男人他的自己控制能力是非常强大的，所以呢这些男人就不会有更年期的影响呢。但是这样啊反而更加的危险呢，因为更年期会有很多的危害呢，一定要及时的治疗才好啊。

男性更年期吃什么食物好

男性更年期吃什么好呢?女性更年期可服太太口服液，那么男性更年期吃什么好呢?男性也是有更年期，也是需要好好的调理的，那么男性更年期吃什么好呢?

男人更年期吃什么好?更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

男人更年期吃什么好?男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

女人更年期是多少岁

1、更年期是什么

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

2、女性更年期的岁数

据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。

3、男性更年期的岁数

男人更年期在体征和生理上的变化不会像女人那样明显。我们可以通过男性隔年阶段的雄激素分泌情况来了解男人更年期的年龄。在男人20-30岁时，睾丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睾丸酮的水平一直处于平稳的状态，当男人到了50岁左右时，睾丸酮水平则开始下降，由原来的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。这个时候则是男人进入更年期的年龄阶段。

男人的更年期几岁呢

1、30岁左右开始

2、更年期的年龄各不相同

男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

3、更年期更应注重保健

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。

4、男人更年期与多个因素有关

男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性，在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别，以免造成误诊。

男人更年期应如何自救

1.管住嘴、迈开腿，多喝白开水。多喝白开水是为了更好排毒，避免男性出现泌尿系统疾病，减少结石的发生。另外作为男性要调整好心态，要服老，学会放下;还要减少各种应酬，避免天天喝大酒等不健康生活方式。

2.生活规律：注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

3.饮食调理：饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。

要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物。如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦、龙眼等。以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。

许多营养素(尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒)与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡莱，海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

4.保持积极乐观的心态

“忧则伤身，乐则长寿”，生活情绪对人体健康起着关键性作用。持续的心理紧张会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，以保证健康、良好的心境。

5.增加户外锻炼活动

有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的重要方法。散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。

6.“十少十多”原则

美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁的男性设计了“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑;少一次午餐会，多一次松弛时间;少一星期紧张生活，多一次休息;少社交聚会，多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴，多与家人共进晚餐;少在灯光下，多在日光下;少在汽车里，多步行;少一小时工作，多一小时去医院体检。

男性更年期有什么征兆

男人更年期出现的比较晚。而且征兆并不是非常明显，常常容易被人忽视。

精神方面

男人在进入更年期前的征兆虽然不太明显，仔细观察会发现，偶尔开始出现烦躁、易怒、多以、焦虑、抑郁、恐惧、孤独感，有时候会因自负、自卑感而丧失信心，睡眠减少，头痛，啰嗦，兴趣减低等现象。严重的还会出现精神病发作，即所谓的更年期精神病。

男人更年期出现的比较晚。而且征兆并不是非常明显，常常容易被人忽视。

性功能方面

一般来说男人更年期的征兆主要表现在心理功能减退，体力渐衰，常常会感到力不从心。并且会开始察觉到性功能也在下降，性欲、阴茎勃起、性交、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退。

神经内分泌方面

由于神经内分泌功能的影响，自主神经功能紊乱，有些人会表现出内分泌失调、脸上多斑，多汗、水肿等。如果即将50岁左右的男人，有上述变化，都可以考虑是进入更年期的征兆。

睾丸变化方面

当男人进入40岁时，睾丸的重量就开始逐渐减轻，50岁以后体积开始慢慢缩小，60岁以后明显缩小。不过睾丸的退行性变化也会随着人体的差异不同发生的年龄也不同。所以说睾丸的退行性变化也是男性进入更年期的征兆。

植物神经功能紊乱

主要是心血管系统的症状，如心悸、心前区不适，或血压波动、头晕、耳鸣、盗汗。胃肠道症状表现为食欲不振、腹胀。神经精神系统的症状表现为失眠、多梦、易醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

体态变化

全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

男人到了更年期应注意这些身体变化，并做好更年期的保健工作。

男性更年期吃什么食物好

更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

男人更年期五招调养身心

1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一二件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足。

4、男人在更年期应该忌讳两样东西：酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

5、应尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

男性更年期吃什么食物好

男人更年期吃什么缓解

1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。

因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。

因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

3.男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

男人更年期吃什么

1: 更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

2: 大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

3: 男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

男人更年期应吃什么