腰肌劳损

• 缓解腰肌劳损做做运动

  1、“拱桥式”运动 在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。 2、“飞燕式”运动 也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直

• 腰肌劳损怎么锻炼

  1首先对于腰肌劳损这种疾病的锻炼的话，可以使用的方法就是腰肌锻炼保健法，其实这种方法就是仰卧保健法，做法就是患者取仰卧位，将双脚、双肘和头部五点支撑于床上，然后就是将腰、背、臀和下肢用力离开地面，每次10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。 2其次就是腰肌锻炼，对于对慢性劳损者来说，是用于增加以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，其实对于腰背肌锻炼的方式较多，像是飞燕点水、蜻蜓点水都是生活之中很好的很管用的锻炼的方式。 3最后还需要在生活之中做好对于腰肌部位的按摩的工作，此时要是轻微的话，家人的按摩就可以了，但是要是严重的

• 腰肌劳损日常保健

  1、热敷或理疗：患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。 2、腰背部叩击按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。 3、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳

• 腰肌劳损患者如何做腰背部肌肉锻炼

  转胯运腰 两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。 转腰捶背 两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情

• 腰肌劳损按摩有用吗 腰肌劳损日常注意事项

  1.在日常生活和工作中，注意姿势，尽可能变换体位，勿过度疲劳。 2.宜睡硬板床，同时配合牵引及其他治疗，如热敷，熏洗等。 3.加强腰背肌肉锻炼，注意局部保暖，节制房事。

• 腰肌劳损吃什么好

  1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。 2、鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，间断服用。 3、续断杜仲猪尾汤：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。 4、龟肉杜仲汤：腰肌劳损吃什么好?龟肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜

• 腰肌劳损自我治疗是什么

  患有该病的患者通常会剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗急性腰肌劳损，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。 急性腰肌劳损的治疗和锻炼方法： 一、腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 二、腰部回旋运动：急性腰肌劳损的治疗姿势同前。腰部作顺时针及

• 腰肌劳损和肾虚有关系

  腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的损伤性炎症。多由躯干长期活动时腰部受力过大，肌肉产生代偿性肥大、增生，肌肉持续呈紧张状态，使小血管受压、供养不足，代谢产物累积，刺激局部而产生的功能障碍。 腰肌劳损属中医学“腰痹“范畴，为气滞血瘀，痹阻筋脉，经络壅滞而发，不通则痛，血管受压、代谢产物积累致腰部疼痛缠绵不愈。熏蒸方中荆防风、独活、羌活、细辛、桂枝有祛风解毒、胜湿散寒、解痉止痛、舒筋活络之功;川芎、海风藤具有活血祛瘀、祛风止痛、补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行、养血安神的作用;姜黄、苏木可温中止痛、活

• 腰肌劳损的症状有哪些

  常见的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。 部分患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。疼痛的性质多为钝痛，腰肌劳损的症状可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重腰肌劳损的症状。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓

• 如何预防腰肌劳损 进行主动锻炼

  积极主动的加强要不肌肉力量的练习是预防腰肌劳损的最好手段。加强腰部肌肉锻炼的方法有很多，如取俯卧位，两手抱头，尽量将头和双腿向上翘；此外，仰卧起坐、负重躬身、负重转身以及一些静力锻炼方法也是锻炼腰部肌肉的好方法。

• 腰肌劳损该如何进行保养

  动作一 端坐在地上，将腰部伸直，一条腿弯曲，另一条腿伸直;将双手握住，身体分别向伸直的那条腿的左边、中间和右边轻轻推送，记得在推送的过程中腰部也要保持笔直，不能弯曲。 动作二 双膝跪地，单手支撑着趴在地上，另一只闲出的手向反方向进行拉抻，身体轻轻随之旋转，以5次为一组，做完几组后，换另一侧支撑手以同样方式进行拉抻。 动作三 平躺在地上，用双手抱住大腿，让膝盖慢慢靠近胸部，当膝盖接近胸部时，腰部肌肉会产生放松感。

• 腰肌劳损会影响生命吗

  专家表示：腰肌劳损对患者寿命是没有影响的，因此大家不必太过担心。虽然该病不会影响患者寿命，但是带来的危害是非常大的，所以希望广大患者引起足够的重视。 腰肌劳损多发于两类人：长期从事体力劳动者与久坐族。腰肌劳损患者多出现腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解的症状，如治疗不及时或者是治疗不当，腰肌劳损反复发作，可使腰背肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 腰肌劳损的病因一般与积累性损伤、急性腰扭伤治疗不当等因素有关，腰肌劳损属于较为轻微的腰椎病，因此治疗起来相对比较简单

• 劳累性腰痛不同于腰肌劳损

  腰肌劳损的主要症状就是腰痛，生活中很多人将劳累性腰痛误当成是腰肌劳损，并因此忧心忡忡，事实上二者有很大的差异，分别有各自的特点： 1、劳累性腰痛 主要是指平时运动锻炼或体力劳动少的人，在剧烈活动或偶尔一次长时间劳动后出现的腰背部酸痛不适，主要是由于大量的乳酸堆积引起的。劳累性腰痛患者也有明显的压痛点，但可以通过休息、洗热水澡促进局部血液循环及乳酸代谢等简单方法缓解，无需用药，即使不采取任何措施，腰痛症状也会在2～4日内自行缓解消失。 2、腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着筋膜、骨膜的慢性损伤性炎症，与

• 日常生活中女性该如何预防腰肌劳损

  1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。 3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。 4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。 5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6、使用硬板软垫

• 腰肌劳损要注意什么 经常锻炼身体

  经常锻炼身体，保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环，能够增强腰部肌肉的平衡，对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义。

• 腰部损伤为什么会得腰肌劳损

  核心提示: 骨病专家说在日常生活中很多人腰部受了外伤，没有得到及时有效的治疗，这会给健康带来很大的隐患，很容易导致腰肌劳损的发生，专家说腰肌劳损的发生给患者带来了很大的痛苦，严重的还会导致腰椎间盘突了的发生， 因此请大家要多加注意。 骨病专家说在日常生活中很多人腰部受了外伤，没有得到及时有效的治疗，这会给健康带来很大的隐患，很容易导致腰肌劳损的发生，专家说腰肌劳损的发生给患者带来了很大的痛苦，严重的还会导致腰椎间盘突了的发生， 因此请大家要多加注意。 1.急性腰部扭伤治疗不当：一方面，腰部急性扭伤所产生的

• 腰肌劳损怎么办

  1腰肌劳损主要是患者主观感觉腰部疼痛，应该注意及时进行相关的X光片检查，看看腰椎间盘是不是好的，还有就是有的时候骨质疏松也是会导致腰部疼痛，患者应该注意积极进行检查。 2如果要进行骨质疏松的鉴别诊断，一般是要求患者进行骨密度的测定，比较有针对性，还有患者可以进肾脏功能的检查，是可以进行明确的诊断的，希望我的回答可以帮助你，祝健康。 3患者要是出现腰肌劳损，一般是建议患者减少体力劳动，还有就是患者应该注意卧床休息，疼痛期一般是进行保守的治疗，药物治疗或者是配合针灸推拿，效果比较好，患者应该注意休息。

• 腰肌劳损是怎么回事 外伤所致

  腰部软组织发生急性损伤后如果没有及时治疗胡总治疗不彻底，以及反复多次的损伤，导致局部出现渗出产生纤维性病变或者疤痕组织增生，压迫或者刺激脊神经后支而产生慢性腰痛。

• 按摩对腰肌劳损有用吗

  腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。让患者痛苦不安，且易复发，按摩对腰肌劳损有用吗?相信很多患者都会有这样一个疑问，骨科专家表示，一般来说，按摩对腰肌劳损的治疗会有以下几点表现： 1、影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗腰肌劳损的目的。 2、调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。 3、使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，以改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物

• 腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别 腰痛症状

  腰痛是大多数患者最先出现的症状。表现为隐隐作痛。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。 表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。