小蛮腰

• 女生如何拥有小蛮腰 粗盐按摩

  每天在洗澡之前将粗盐和水按照一定的比列调和为泥状，然后涂抹在肚子上进行按摩具有很好的燃烧脂肪的效果，因为粗盐按摩可以使身体发热并且刺激穴位，从而减少腰腹部的赘肉，不过在按摩的过程中要注意力度和时间，以免皮肤出现红肿、破损等不适反应。

• 简单的瘦腰腹运动还你小蛮腰

  瘦腰腹运动健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜欢，但是怎么用健身球去运动瘦身呢?其实很简单，没事的时候都可以拿出来运动一下，根据下面的动作去运动就好了，在做健身球练习前，要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象。俯身屈腿锻炼部位：臂部肌肉、下背部动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上

• 腹部赘肉多的原因，艾灸带脉，立现小蛮腰！

  带脉有何用带脉能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。带脉病候主要表现为“带脉不引”，即约束无力所致各种弛缓、痿废诸证，所以带脉於堵了就容易胖小腹。腰带的作用是什么?为了让裤子不松弛。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会使身体多条经络在腰

• 教你四招让你产后恢复小蛮腰

  产后腹部肥大，小蛮腰不再，是很多新妈妈面临身材走样的第一个关口。怎样才能恢复产前的小蛮腰呢，小编教你四招让你轻松恢复身材。妈咪在孕期，为了满足胎宝贝生长发育的需要，营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。新妈妈腰部容易出现危机的4个原因1、产后缺乏运动新妈咪产后饮食控制不科学，摄取太多的高蛋白、高脂的食物，同时运动量不够，能量代谢失衡，吃得多或运动的少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引

• 5个坏习惯令你小蛮腰变水桶腰

  1.用大碗吃饭无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。2.经常喝碳酸饮料你是否觉得每天不喝杯饮食，就会

• ​如何瘦腰 8饮食法OL瘦出小蛮腰

  上班族每天都坐着，脂肪很容易堆积在腰部，你知道上班族该如何瘦腰吗?上班族瘦腰的最快方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些瘦腰的方法，帮助上班族瘦出纤细迷人小蛮腰!瘦腰的方法要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水

• 水桶腰怎么减成小蛮腰 侧卧抬高

  这个动作也可以在床上练习，首先跪在床上，然后用双手支撑身体，接着将左手以及右脚慢慢抬起并且尽力的向上抬高然后放下，重复20次左右之后换另外一边，这个方法可以有效的锻炼身体肌肉。

• 腹部如何减肥才能瘦出小蛮腰 饭后减肚子

  饭后30分钟内，是最佳的减肚子时间。此时一定不能坐着不动，因为这样是最容易堆积腹部脂肪的。建议饭后保持站立的形式，或者可以外出散散步和站着整理东西。

• 6种食物帮你吃出小蛮腰

  1、 黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2、 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。这是冬日瘦腰食谱之一。3、 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。4、 冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且

• 带你瘦出小蛮腰

  减腰腹是一件持之以恒的事，我不建议大家节食减肥，对身体不好。我减掉腰上的赘肉主要的是靠运动。转呼啦圈是一个不错的选择。早晚各转30分钟，用了两周，腰明显的细了不少。起到同样效果的还有仰卧起坐。不过运动减肥前期都会反弹，所以需要坚持下去，过段时间你会发现，自己瘦了，而且反弹也不会那么明显了。第二种方法---肚皮舞。肚皮舞是通过腰腹部运动来消耗腰腹部的脂肪，而且还会推动肠胃蠕动，达到排毒减脂的效果，既

• 水桶腰怎么才能瘦下来 运动减肥瘦成小蛮腰

  如果能坚持运动，你就不必羡慕别人的B5腰，A4腰了，自己也能成为榜样被人羡慕，下面就来看看哪些动作瘦水桶腰效果最好吧！Step1：站立在垫子上，两腿分开约两步宽，吸气时，两手臂从身体两侧抬起与肩膀同高。Step2：呼气时，身体带动双臂向右后方扭转，右臂屈肘放在左后腰处，左手屈肘搭在有肩膀上，头部尽量向后方扭转，眼睛看向右后方。Step3：保持不动，做3-5次腹式呼吸，然后慢慢回到正中，开始练习另一

• 女生如何拥有小蛮腰 多吃西红柿

  西红柿是一种很好的瘦腰食物，西红柿含有丰富的营养元素可以为身体提供营养，而其中富含的自然酸性具有很好的燃脂效果，另外西红柿中蕴含的膳食纤维可以增加饱腹感，并且不易被消化，西红柿的热量很低，经常食用可以降低热量的摄取并且减少脂肪的堆积，想要瘦腰的话可以每天生吃一个西红柿。

• 2种简单运动练出小蛮腰

  第一招：转呼啦圈转呼啦圈是一个非常有效的能够帮助减肥瘦身，加大胃肠蠕动，有益消化和排便的室内运动，能够起到很好的辅助瘦身和帮助清除体内垃圾的作用，锻炼方式富有趣味性，又可随时随地的进行。转呼啦圈时有以下的几个要点：1. 转速：做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。2. 呼啦圈重量：呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。重量越大的呼啦圈撞击力度也

• 腹肌练习练就小蛮腰

  一. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。二. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。三. 吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。四. 吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下

• 腹部赘肉多的原因，艾灸带脉，立现小蛮腰！ 艾灸带脉减肥方法

  先调理宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，然后多余脂肪自然就跑了。宫寒克星——“艾灸”，是用点燃艾条之后熏灸相应的穴位，将热力渗透到经络里面，之后药效沿着经络游走，从而调理身体。《黄帝内经》：“藏寒生满病，其治宜灸”可见艾灸非常适宜温经通络、消瘀散结、补中益气，是治疗宫寒的最佳方式。

• 小蛮腰最喜爱的4类食物

  瘦腰食物：蛋白质女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。推荐：牛奶、豆浆、蛋白粉。瘦腰食物：纤维质腰腹突出，除了赘肉的的原因外，还有可能是体内毒素堆积的结果。这时候多吃纤维质的食物即可轻松解决问

• 三种方法让你轻松拥有诱人的小蛮腰

  1、注意饮食搭配不少女性朋友认为自己的腰太粗就是因为肥胖，于是就疯狂的节食减肥，然而效果并不明显，有时候虽然体重减少了不少，但是腰和腿还是没有瘦多少，甚至有可能会让自己的身材看起来更加不协调。因此小编要建议各位女性朋友要想拥有完美的小蛮腰一定要注意日常的饮食搭配，多吃些蔬菜、水果，这样会让你的腰部肌肉收缩性更好，从而起到收腰的效果。2、运动瘦腰运动是最好的瘦腰方法了，下面小编就为大家介绍几种效果不

• 水桶腰怎么减成小蛮腰 卷腹

  卷腹可以被看做是一种“虐腹”运动，因此瘦腰的效果也是最强的，卷腹和仰卧起坐有点类似，但运动量要更大一些。首先让双腿呈现出半弯曲的状态，然后运动腹部的力量将身体向上抬，每天坚持做20组左右，可以很好的减掉腹部多余的脂肪。

• 腹部运动粗腰速变小蛮腰

  水桶腰速变小蛮腰》上腹部1、身体平躺，背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，双手在胸前成交叉状。2、双脚抬至大腿与地板垂直。3、吸气，吐气时上身向前，让手肘碰到大腿，吸气时则回到步骤二状态。水桶腰速变小蛮腰》下腹部1、身体平躺，背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，手自然放于身体两侧。2、吸一口气后，吐气时双脚伸直，并略为交叉，并离地面约20~30公分。3、在吸气时，双脚伸直举高与地面呈现90度，吐气时回到步

• 7招甩出小蛮腰

  1、单脚点地后背离开地面，腿部抬起，用脚尖轮流点地!2、双腿伸直 交替上下保持动作一的姿势不变，双腿伸直，脚面也要绷直哦~双腿交替上下。3、顶胯向上将后背紧贴地面，然后将跨部抬起。4、快起慢落，加快速度5、基础支撑 膝盖前后6、膝盖内外 身体稳定跟动作6不同的是，膝盖交替左右伸。7、快速抬腿用你的肘关节找你的膝盖，一腿抬起，一腿保持直立姿势。