健康饮食

• ​老人健康饮食并不是越清淡越好

  有许多老人的饮食信奉越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。其实事实并非如此。 事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食必定要清淡。 在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。 而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，却能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和代谢过程，提供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。 其实，人身体健康的主要

• 预防子宫肌瘤要坚持健康饮食

  子宫肌瘤虽是一种良性肿瘤，但还是会带来健康的困扰。子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，而动物实验表明，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显升高。因此，培养良好的饮食习惯，对子宫肌瘤有一定的抑制作用。专家建议女性朋友，饮食最好定时定量，不要暴饮暴食;要坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等健康食物;多吃五谷杂粮，如玉米、豆类等;常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等;忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。此外，还要注意多休息，避免劳累过度，增强自身的抵抗力，减少疾

• 哺乳期健康饮食四原则

  哺乳期要均衡饮食 母乳喂养的一个奇妙之处就是可能你自己吃得并不好，但你的乳汁仍能满足宝宝的营养需求。不过，饮食不良虽然不会影响到喝奶的宝宝，但并不意味着你自己的身体不会受到影响。为了保证你有足够的精力照顾宝宝，你要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。 把给宝宝哺乳当成是坚持健康饮食习惯的推动力吧，就像你在怀孕期间做的一样。多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。当然，如果你偶尔“款待”自己吃些甜食，也没什么问题。 不过，吃得好并不等于要吃得多。过去，专家们曾建议哺乳期的妈妈每天额

• 老人夏季苦菜健康饮食

  苦瓜苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。 莴笋莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。莴笋可炒、可拌，炒要用

• 孕妇下肢水肿的健康饮食疗法

  在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。 有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明

• 防治大便出血的健康饮食

  1、香蕉皮：将香蕉皮烧熟食用，可治痔疮便血。 2、香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。 3、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。 4、凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。 5、

• 孕妈咪健康饮食要注意什么

  一是均衡饮食 均衡饮食其实是每个人不管是不是孕妇都是要做到的，可是孕妇往往和肚子里的孩子连为一体，所以均衡营养对孕妈咪来说尤为重要。孕妈咪的均衡饮食要均衡哪些饮食呢?一般是包括谷物、鱼肉蛋、水果、蔬菜、油脂还有奶制品。这些食物所含的营养成分是不同的，蛋白质，维生素，矿物质等都是孕期所要补充的。如果不能很好的全面补充此营养，那么很容易造成宝宝的营养不良。 不管是孕早期还是孕中晚期，均衡营养都是养好宝宝的前提。孕早期主要是宝宝的成形，五官四肢的发育，身体内部各种组织慢慢形成，此时的宝宝如果营养不良就很容易造成

• 羊肝的健康饮食

  1、爆炒羊肝 菜谱简介色泽明亮，软润，滑嫩，口味鲜香。材料主料：羊肝300克， 辅料：玉兰片25克，水发木耳15克，青蒜15克，鸡蛋清38克， 调料：豌豆淀粉5克，盐3克，味精1克，料酒2克，花生油50克，羊油15克 做法1.将羊肝在水中洗净，立刀切成长4厘米的片，用蛋清、粉汁芡抓匀。 2.锅上旺火放入花生油，油至六成热，将羊肝下锅，用手勺散开，起锅沥油。 3.锅内稍留底油，放火上，将调料下锅煸炒几下，烹入羊油、盐水、料酒、奶汤待用，迅速下羊肝，加味精用湿淀粉勾芡，翻炒几下，淋入明油，出锅即成。 2、枸杞

• 老人健康饮食关键点

  国一位医学专家经过数十年的研究证明，中老年人若想健康长寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。 “保”即保持大脑的活力。用进废退，中老年人要坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。 “活”是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑半球，有健脑益智、延缓衰老之作用。 “转”即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲

• 健康饮食要怎么做 高维生素和矿物质

  如果坚持以上“四高”，则基本可以达到高维生素和矿物质的要求。

• 人乳头瘤病毒健康饮食

  应戒掉烟，酒。每只香烟能使人体损失约3到5毫克的VC，而VC是增强免疫力的重要维生素。少吃海鲜类食品。 坚持服用蜂蜜或蜂王浆，增强自身抵抗力和免疫力。尖锐湿疣的复发往往都是在抵抗力低下时发生的。 可以食用一些香菇，它含有大量多糖类物质，可有效地提高患者的细胞免疫功能，从而降低疣复发率。多吃蛋白质含量高的食品，并同时进行体育锻炼。

• 女人的健康饮食原则

  正确的日常饮食 营养丰富的食物可以为女性繁忙的生活提供充足的能量，并有助于预防疾病的发生。一个健康的日常饮食应当包括： 1、至少3份1盎司的全谷物食品，如全麦面包、麦片、意大利面、糙米或燕麦。 2、三份低脂或无脂肪的乳制品，包括低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶酪。 3、大约5-6盎司的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼、蛋、豆类、豌豆和坚果等。 4、两杯的新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。 5、半杯五颜六色的新鲜的、冷冻的或是罐装不添加盐的蔬菜。 补充富含铁的食物 铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。含铁丰富的食物

• 40岁男人的健康饮食

  饱和脂肪和胆固醇 其中一个令四十男人感到担心的事情是胆固醇水平过高。胆固醇有好和坏两种不同形式，低密度胆固醇(LDL)是坏的，高密度胆固醇(HDL)是好的。含饱和脂肪量高的食品往往胆固醇含量也较高，动物肉食和全脂牛奶，以及油炸食品就是一些实例。降低高脂肪和高胆固醇食品的消费量，并用富含omega-3脂肪酸的鱼或单不饱和脂肪酸的橄榄油替代能在提高好胆固醇数量的同时降低坏胆固醇水平。 膳食纤维 纤维在饮食中扮演着另外一个重要角色。纤维有水溶性和不溶性两种主要类型。水溶性纤维对保持体内正常葡萄糖水平很重要，并且

• 科学减肥的最好方法 坚持健康饮食

  坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢？尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦。

• 宝宝日常健康饮食关键词问答

  关键词：配方奶粉 Q：我家宝宝1岁4个月，纯母乳喂养，断奶后宝宝不爱喝奶粉，拒绝奶瓶，怎么办? A：不爱喝奶粉和不爱奶瓶是两回事。宝宝是很敏感的，本来因为不能吃妈妈的母乳就很伤心，再用一个样子像妈妈乳头的东西来骗他，宝宝就更加不接受。对于这样的宝宝，可以用小勺来喂奶，在喂的时候仍然要做到抱着宝宝喂，或者一直用亲切的眼神看着他，让宝宝意识到虽然不能继续吃妈妈的奶，但是妈妈仍然是爱他的。这样宝宝就会把配方奶当成一种新的食物接受的。另外，各种配方奶粉的口味还是有差别的，可以多换几种试试。 关键词：酸奶 Q：我的

• 血管瘤健康饮食

  血管瘤患者饮食应该注意什么?在血管瘤病人中营养不均衡、营养不良是常见的。因此，增进食欲、加强营养对肿瘤病人的康复十分重要。日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到多样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。 酸、甜、苦、辣、咸五昧，每味都有它的特殊作用。酸能收敛，生津开胃;甜能补益脾胃;苦能泄下、燥湿，少量可开胃;辣也能开胃;咸能通下、软坚。食品基本上都是以上五味，或几味混合在一起，肿

• 脑膜炎患者该怎样健康饮食

  1、避免吃精制糖，含大量淀粉，能量堆积，使大脑氧化快。 2、罐装沙丁鱼、咸鱼等加工食品，因为含防腐剂、高盐，增加体液渗透压，可能增加脑负担，脑膜炎患者要避免食用。 有益脑膜炎康复的饮食 1、加蘑菇丁、胡萝卜丁、葡萄干制成的小米粥：每天早上喝一碗。可提高免疫力。 2、花生米。每天生吃200粒紫色、小粒花生米可以提供优质维生素E，还可补血。 3、红豆、芸豆。低脂，高纤维，高维生素，营养丰富。 4、苹果、猕猴桃、香蕉、酸奶。每天午饭前一小时食用以增加维生素C的摄入。 5、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改

• 让宝宝受益一生的健康饮食原则

  1. 妈妈不挑食 孩子开始学习认识味道的最初途径之一，就是通过羊水和母乳。“研究发现，母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味)的接受倾向。”同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食(甚至这种好习惯可以一直延续到成年)，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。 当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习