秋季养生

• 秋季养生食谱

  秋天是进补的最佳时节，进补又该从调养入手，跟随小编一起看看这则秋季养生食谱吧!进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。补气推荐食谱：剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫

• 哪些药粥适合秋季养生

  (1)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。(2)栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

• 秋季养生首选栗子

  金秋板栗健肾补脾——板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。营养成分每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，

• 秋季养生小常识

  1.预防“秋燥”秋季降雨少，天气干燥容易导致人体上火，从而出现“秋燥”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，燥容易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。2.预防秋乏俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋

• 秋季养生吃什么水果好 秋季养生吃什么水果

  性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。苹果具有

• 秋季养生要注意预防三大疾病

  秋季是一个比较干燥又适合养生的季节，秋季在养生的时候也要注意预防疾病的侵袭。那么，哪些疾病在秋季是需要格外预防呢?秋季容易引发哪些病症呢?跟小编来了解一下。秋季需预防的疾病1、谨防感冒秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我

• 女性秋季养生 排毒最重要

  温燥与凉燥燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液;二是燥易伤肺。由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等症状。温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰;凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通

• 秋季养生需知四防四补

  (1)防秋燥燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居

• 老人秋季养生应该吃什么

  1、老人秋季养生应该吃白菜对于白菜我们并不陌生,它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美可口,营养丰富,自古以来就有“菜中之王”的美称,这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。2、老人秋季养生应该吃南瓜南瓜中所含有的营养成分非常的丰富,同时营养价值也非常蛋糕。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富,而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等

• 秋季养生喝什么 山药粥

  食材：山药小半根、大米30g、小米20g、水适量。做法：山药小半根去皮洗净切丁，大米小米洗净，和山药一同放入锅中，大货煮沸，小火慢炖2小时即可。功效：健脾化湿、补气宜肺。

• 糖尿病人秋季养生 不可盲目贴秋膘

  到了秋天，常有贴秋膘的说法，但是对于糖尿病患者而言，切不可盲目进补，饮食上还需坚持控制总能量，均衡营养。建议在主食适量增加粗粮杂粮的比例，每天吃500克以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，如瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉等。

• 秋季养生吃什么食物 入秋多吃这三宝

  俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。润肺、定喘、治咳嗽秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。消炎、抑菌、清肠道萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免

• 秋季养生粥大全 天门冬冰糖粥

  材料：天门冬5克，粳米50克，冰糖适量。做法：将天门冬洗净后水煎取汁，然后将天门冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分钟后放入冰糖再煮沸，搅拌均匀后即可食用。功效：养阴润燥、润肺益胃，是秋天养阴润燥佳品。

• 秋季养生按摩的方法

  秋季养生按摩的方法足部按摩保健知识足部按摩，又称足部推拿，古代又称为足部按硗、案杌、爪幕等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐认识和发展起来的。足部连接着身体的各个部位，经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效。中国著名中医养生专家樊正伦教授介绍，光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果，另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招，效果同样很不错。踮脚走路灵活关节分别利用脚尖、脚跟、

• 秋季养生的误区你知道多少 盲目进补

  秋季养生需要根据自身状况来进补，只有对症下药、有条理地进补，才能起到强身健体的作用。有的人盲目进补，无病也要补，导致虚火上升，反而影响健康。

• 秋季养生小常识大全 皮肤保养

  随着天的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤易干燥，出现细碎的皱纹，特别是在眼睛周围，因此秋季更要注意皮肤的护理，除了要多饮水以及食用一些维生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳类等，还要注意保持愉悦心情，荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。

• 老人秋季养生宜三多三少

  原则二：“三多”：多喝水、多运动、多休息多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应

• 秋季养生食补药补两相宜

  食补人无论青年、老人，为了延续生命，均需不断摄取五谷、果蔬或肉食等基本食物，虽有所讲究，但也无需每日求教于人。而要提高生活质量，追求健康长寿，则应有所讲究，尤其是年过花甲的老人更应有所注意。在食补方面，按照中医学的观点，应遵循以调补五脏虚损、协调阴阳为主的原则。饮食养生总的要求是，既要营养滋补，又要易于消化吸收;少辛增酸;宜甘淡滋润、早上喝粥;应忌苦燥，因苦燥之品易伤津耗气。在日常膳食中，应掌握下

• 老人秋季养生吃什么好

  虫草炖黄雀原料：黄雀12只，冬虫夏草6克，生姜2片。做法：1.黄雀去毛和内脏、洗净，切块。2.将冬虫夏草、生姜片和黄雀块放入瓦锅内慢火炖2-3小时，以黄雀肉烂为度。3.将药和肉一起食用。效用：补脑兴阳，填精益髓。适用于中老年人阳气衰败所出现的身体虚弱、阳痿、早泄、性功能低下等。枸杞煎烹肉丝原料：猪瘦肉400克，枸杞子30克，香菜10克，鸡蛋1个、清汤少许，酱油、精盐、味精、白糖、米醋、料酒各适量，