骨质疏松

吃坚果有什么作用甜杏仁：预防骨质疏松

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、发菜、脆骨、桶柑、核桃仁等;宜供给足够的蛋白质，可选用奶类、豆类及、菌菇类、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、等;宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作

女性骨质疏松怎么办

骨质疏松症是每个妇女都应该注意的疾病。该病常发生在绝经后，其特征是骨质变松及脆弱，因而容易发生骨折。在人的一生中，儿童期及青年期，骨质的合成多于吸收，表现为身材长高，骨质增加。在30～35岁骨骼的合成与分解处于平衡状态。40岁后，人的骨质随着年龄的增加开始丢失，在女性绝经后，由于雌激素的缺乏，骨质开始加速丢失，丢失速度远比男性快，最终导致骨质疏松。患骨质疏松的妇女非常容易发生骨折，最为常见的是手腕

骨质疏松的问诊注意要点

①性别、年龄。女性绝经、老龄为骨质疏松的危险因素。②是否有骨质疏松的家族史，特别是母系家族史。③女性是否绝经，绝经的年龄，是否应用雌激素替代治疗。④是否吸烟、饮酒及量。⑤是否有体力活动过少或运动过度(如马拉松运动员)。⑥是否服用钙剂或维生素D制剂。⑦疼痛为骨质疏松最常见、最主要的症状。除了骨折可引起疼痛外，在骨量减少期，就可出现全身骨骼疼痛，尤以腰背痛最为常见。⑧脊柱变形由椎体受压引起，引起身材变

补钙能防治骨质疏松吗

首先，补钙固然重要，吸收才是关键!预防骨质疏松首先要人体能够吸收和利用钙，保持血钙值的平稳正常，才能真正预防骨钙丢失，预防骨质疏松。影响钙吸收的原因非常多，大量的膳食纤维和植物中含有的草酸、植酸等都会干扰钙的吸收，导致钙的吸收率降低，体内维生素D含量不足也会影响钙的吸收。其次，补钙过量，更会加重骨质疏松!西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后

雌激素不足的表现骨质疏松

女人血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

骨质疏松吃什么好坚果

特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200mg/100g。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康有利。建议每天吃25～35克坚果。

菊糖的功效与作用预防骨质疏松

菊糖中含有一定的钙、铁、磷等成分物质，人体适量食用菊糖，可以促进钙、镁等金属离子的吸收，尤其是磷酸钙的吸收量，从而可以促进钙在骨骼的吸收和沉淀，防治骨质疏松，对人体骨骼健康具有好处。

常见的骨质疏松的症状是什么

(1)疼痛：最常见的原发性骨质疏松的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，是常见的骨质疏松的症状。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。(2)身长缩短、驼背：这种骨质疏松的症状多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊

预防骨质疏松：食物中补充钙排除危险因素

骨质疏松治疗最关键是预防。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人贻误了最佳的治疗时机。因此，在日常生活中，中老年朋友们要注意以下几个方面。第一，食物中补充钙。钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。随着科技水平和生活水平的提高，市场上已有专门针对老人和儿童的专业配

骨质疏松应避免哪几大误区

.喝骨头汤能防止骨质疏松实验证明，同样一碗牛奶中的钙含量要远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。2.治疗骨质疏松症等于补钙简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。3.

多吃萝卜干预防骨质疏松

大家可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。吃的时候，将晒完后的萝卜干浸泡，挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时。然后将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入料汁拌匀就可以了。料汁可以用辣椒面、酱油、蒜末、姜末和白糖混合而成。维生素D在晒干的食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇，它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨

骨质疏松疼痛

想到骨质疏松，脑海常会浮现这样的画面：一条脊柱，原本健壮挺拔，但随着年岁增高，越来越弯，最终曲近直角;又或是，一根结构致密的骨头，空隙越来越多，越来越大，后来变成像蜂巢一般千疮百孔，轻轻一碰，便断成两截。骨质疏松会导致身材变矮、驼背，甚至骨折。但你可知道，疼痛——一种贴膏药、搽药酒无法缓解的的彻骨之痛，也是骨质疏松最常见的一种症状。骨质疏松疼痛最常发生在脊背、髋及四肢等部位，特征表现是夜间休息时疼

骨质疏松可以艾灸吗骨质疏松的针刺疗法

取穴：肾俞(双侧)、大肠俞、夹脊穴、委中、昆仑、太溪、三阴交、足三里。操作：毫针直刺，骨质疏松患者一般年纪偏大，体质较弱，针刺时以补法为主，刺激量要轻。得气后留针15~20分钟。请在专业的医生指导下治疗。

节食喝咖啡易催生骨质疏松

“骨骼是人体的钙银行，35岁以前储备得多，老年后可供消耗的也就越多，只要钙银行富裕，就可减少骨质疏松的机会。”据医生透露，人们在35岁左右达到一生中最高的骨峰值，之后慢慢走下坡路，50岁后多数人有不同程度的骨质疏松，而年轻时存钙的方法就是常运动、增加维生素D及钙剂的摄入。“尽管人们的生活条件不断地提高，但骨质疏松却有提早出现的趋势，这与人们的不良生活习惯有密切关系。”佛山市中医院内分泌科主任魏爱生

猪蹄的营养价值预防骨质疏松

猪蹄中含有大量的矿物质，尤其是以钙质和铁质的含量最高，猪蹄煮汤是钙质溶解的最好的烹饪方式，食用猪蹄汤能为机体补充大量的钙质和铁质，对预防骨质疏松、提高骨峰值、预防贫血等都有很大的功效。

胖人容易骨质疏松

要想改变这种因为胖引起的骨质疏松，最好的办法就是运动，所谓“劳其筋骨”，减掉脂肪在先，强健骨头在后，因为骨头是不压不硬的。现代人不仅肥胖的多，而且骨质疏松的也多，之所以如此，首先是日照不足，人们室内活动更多，紫外线照射量不够，不足以转化成足够的维生素D。而缺少了维生素D，再多的钙质也无法被身体吸收，骨质就要疏松。其次是运动不足，除了引起肥胖，还减少了骨质的重建。人只有在运动之后，才会告知大脑，这里

骨质疏松的最佳食补方法

枸杞羊肾粥材料：枸杞子15克，肉苁蓉10克，羊肾1个，粳米50克，盐少许。做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，小火煎煮，等粥将熟时，加盐调味，分早晚两次服食。营养功效：补益肝肾、滋阴壮骨。猪血豆腐汤材料：枸杞子15克，猪血、豆腐各适量，盐、味精、姜末各少许。做法：将猪血、豆腐切块备用，锅中加清水适量煮沸后，调入猪血、豆腐、枸杞子煮沸，并调入盐、味精、姜末等，

预防骨质疏松戒除不良生活习惯

本病的发生一般认为与以下的因素有关在骨骼的生长和发育过程中，由于骨转换的速度不同，不同年龄的骨量也不相同。儿童时期骨形成超过骨吸收，骨量不断增加，一直持续到35岁左右，该时骨量达到最高值，称为骨峰值(90%在20岁前积聚，10%在21～30岁前积聚)。1 内分泌因素雌激素的缺乏，骨质疏松症的发生在绝经后妇女特别多见，卵巢早衰则骨质疏松提前出现，这说明雌激素的减少是一个重要的发病因素。绝经后以雌激素

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