电脑族

• 电脑族要预防紧张型头痛

  紧张型头痛，可上班看电脑的时间稍微长一些，到了下午太阳穴就很痛，到检查说是患了肌。肌是中最常见的一种，由于长期保持一种姿势，会造成颈部肌肉持续，酸性代谢产物堆积刺激压迫头部神经(头部的神经多数发源于颈后)，再加上精神和心理紧张、和就会导致持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛及(或)血管收缩引起的牵扯痛或扩散痛。肌紧张性女性多见，约占75%。患者除外，尚有头部沉重感、箍紧感，颈部的紧张酸痛不适，精力难于集

• ​电脑族眨眼每分钟小于15次的请留意

  青光眼： 眼睛持续发胀难忍症状：临床上最常见的青光眼有两种：开角型青光眼和闭角型青光眼。后者多见于50岁以上的老年人。而开角型青光眼在40岁以上人群患病率达到1%-2%，特别是在高度近视者和家族中有青光眼病史的人中容易出现，每天大量使用电脑的白领有患此病的风险。专家分析：青光眼形成的机制比较复杂，而且早期一般无任何症状，当病变发展到一定程度时，可出现轻度眼胀、视力疲劳和头痛，视力一般不受影响，而视

• ​电脑族轻松改善视力的8款美食

  芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。人参远志饮人

• 电脑族如何预防肩周炎

  现在电脑族越来越多，许多人利用电脑工作的时间也越来越多，但是，实际上，如果你不懂得在电脑前保养的话，那你将会得各种各样的病，例如肩周炎就是其中的一个。实际上，即使你坐在电脑前工作，也是有机会预防或者是治疗肩周炎的。快乐心情，健康工作。请我是如何对抗电脑族肩周炎的。1久坐在电脑前一个动作的话，脖子酸不说，而且很难受。这个时候，就需要我们来对抗了。一定要记得，在电脑前坐一会儿后，就要开始动一下自己的脑

• 电脑族护肤的三个方法

  1、使用化妆品护肤粉底是皮肤的衣服，对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用，一定不要省去;每天使用美白和防晒产品，抵抗色素沉着的发生;长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，因此应注意选择合适的眼膜随时使用，以减少眼部疲劳感，同时滋润眼部皮肤;每天使用眼霜也能起到对眼部皮肤的保护作用。2、皮肤保湿要做好时时都要保持皮肤水嫩嫩，要坚持使用保湿爽肤液，并保证充足饮水，防止脸上的水分流

• ​电脑族护眼的十种食物

  1.胡萝卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。2. 菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3.海带。富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分

• 电脑族必知的5个护肤小窍门

  T区要清爽补水电脑族最常出现的问题就是，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。出油说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的问题，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持正常的状况。想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。对于肌肤补水来说，一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性

• 电脑族常有五种痛 该如何缓解？

  现代电脑族是我们社会的一大群体，每天没有别的事就是坐在电脑前干活，甚至一天都不会离开电脑半步，这样长期下去身体肯定吃不消，所以会出现各种“痛”。下面我们就来看如何能缓解这些痛：手痛腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议，坐在桌边就可

• 电脑族护眼的妙招

  1、经常眨眼：许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。2、让眼睛休息：操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷

• 电脑族可试试推拿疗法

  专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合征的患者。现代医学理论认为：推拿手法对中枢神经系统可起到抑制和兴奋的调节作用，从而可以达到镇痛和镇静作用。推拿还可以改善微循环障碍，增加疲劳肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循环；调节内脏的功能，使营、卫、气、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理紧张而带来的心理和生理疲惫；缓解颈椎病、肩周炎、腰痛等症状，使人神志

• 电脑族保护视力如何做

  1、注意营养均衡，多吃坚果类食物要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。2、冷、热敷都可以，眼睛发热应冷敷热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢?其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通

• ​电脑族要注意预防这五种疼痛

  1、眼痛电脑视觉综合征。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的 电脑视觉综合征 。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。2、手痛腕管综合征。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称

• 电脑族补充什么营养素好

  富含维生素A的食物一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。β-胡萝卜素β―胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也

• 电脑族防辐射多吃6种水果

  很多女人其实并不知道我们日常的保健工作到底该怎么做。特别是一些白领女人，整天面对着电脑，运动少，辐射大。那么针对电脑族怎么做才能防辐射呢?下面就是小编介绍的几种防辐射水果。1、葡萄：增强免疫葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽

• 电脑族怎样保护颈椎健康

  1、改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。2、每天按摩耳朵每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管

• ​电脑族护目汤水推荐

  淮杞玉竹牛肉汤(明目补肝)配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。功效：补虚养神，明目补肝。苋菜咸蛋猪肝汤(能清润可口，清热养肝明目)材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。烹制：苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;

• 红枣枸杞泡水喝的功效 3C电脑族、术后患者、产前产后皆适用

  红枣与枸杞对于任何族群都很适用。红枣与枸杞尤其是适合用脑的人，例如电脑族和工程师，因为红枣枸杞所含有的醣类好分解，有利大脑吸收，使脑力好且不易疲劳；而病后术后的患者，要调养器官机能，也可用红枣与枸杞使之快速调养与恢复；还有孕妇也很适合在产前产后服用补养，且不易上火。但是血糖过高之糖尿病患者，建议经过合格中医师判断后再行食用。由于红枣含有三萜类，可以抑制肝炎活性，可保护肝脏，枸杞可抗脂肪肝，预防脂肪

• 电脑族如何应对皮肤干燥

  首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止

• 防辐射电脑族要多吃这些食物

  草莓其实草莓里每100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素c含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化，干燥现象。所以经常吃可以防止皮肤衰老。苹果最为大众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价值之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。根据美国一著名

• 针对电脑族推荐的健康茶饮

  1、抗辐射辐射，是办公室最大敌，不可不防，因为它直接关联一个可怕的字眼-癌症。【推荐茶饮】玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3-5分钟即可饮用。绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外，减轻或消除X射线对身体