蛋白粉

• 减脂增肌什么时候吃蛋白粉 减脂增肌吃乳清蛋白粉的好处

  抗阻训练中，睾酮与雌激素的比值，可以明显影响到增肌减脂的效果。简单说，睾酮可以促进肌肉和力量增长，雌激素可能会让人堆积脂肪。乳清蛋白组的睾酮较高、雌激素较低，从而更有利于增肌减脂。此外，其他蛋白质被人体摄入后，会优先进入内脏部分，而乳清蛋白会优先进入肌肉组织。这意味着，乳清蛋白作为力量训练后的补充，可能增肌起效更快。不同的蛋白粉类型，会对人体激素产生不同的影响。服用乳清蛋白，睾酮与雌激素的比值明显

• 蛋白粉会长胖吗 蛋白粉在人体中的代谢

  蛋白粉在食用后经过消化吸收，在肝脏和肾脏处被代谢，分解成大量的氨基酸，共人体蛋白的合成和其他作用，蛋白质在人体中会以肌肉，免疫蛋白等形式存在，不会转化为脂肪。

• 左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗

  可以一起吃。左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分，混合一起不会发生不良化学反应，不会生成对身体有害物质，所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃。

• 蛋白粉喝多了会怎么样 蛋白粉一天吃多少合适

  正常人群不超过20g。吃蛋白粉一定要控制摄入量，正常人的话建议一天吃15-20g左右即可，如果是蛋白质缺乏等特殊人群的话建议按照说明书进行食用。且正常人群的话建议主要靠日常的食物来补充所需的蛋白质需求，因为食物中的营养成分能加的全面。

• 瘦子增肌需要吃蛋白粉吗 瘦人增肌吃全麦面包吗

  全麦面包相对其他精制面包来说，碳水含量会低很多，如果你需要减脂那么全麦面包会更适合，如果你很瘦，那么补充一点碳水也没有问题，所以全麦面包对于瘦人来说不是必须。

• 蛋白粉和铁一起吃的好处

  我们知道血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，对人体非常重要，蛋白粉和铁同时补充可以为血红蛋白的生成提供原料，可以帮助解决缺铁性贫血。蛋白质可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时蛋白质可以提高铁质的吸收率。

• 蛋白粉痛风人群能吃吗

  能。因为蛋白粉不含高嘌呤并不会造成高尿酸和钠含量的变化。痛风的定义是人体内有一种叫作嘌呤的物质的新陈代谢发生了紊乱，尿酸（嘌呤的氧化代谢产物）的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应，就叫痛风。由此可见，痛风形成的主因就是这个嘌呤。如大豆、鱼、鸡肉、羊肉等高嘌呤食物，恰好蛋白质含量高；而低嘌呤食物如蔬菜、水

• 蛋白粉有什么作用

  蛋白质粉可以为您提供为细胞组织的形成提供基本原料。那么这一项的功能,可以说是为人体衰老,修复以及坏死重生的过程蛋白质粉也可以为您提供更多的新城代谢功能蛋白质粉也可以为您带来更多的供给的正能量也可以为您提高更多的免疫力,防止慢性疾病等

• 蛋白粉不溶解怎么办

  因为蛋白粉蛋白含量很高，溶解没那么快，需要用40度以下（溶解度并不是与温度成正比），用手摸起来微感觉温，过热会导致蛋白质变性结块的水或脱脂牛奶冲调。建议先倒水再倒蛋白粉，不然溶解性再好的粉也经常粘底。在蛋白粉下沉的过程中，每一颗粉末充分和水接触，最大程度溶解。一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，搅拌的同时用勺子将粉疙瘩在杯壁碾压一下再继续搅拌，或者用蛋白摇杯上下用力摇晃，就可以让蛋白粉可以更好的溶

• 蛋白粉的适宜人群 痛风患者能吃蛋白粉吗

  痛风患者不能吃蛋白粉蛋白粉是一种营养性食品补充剂，而这种高蛋白物质需要通过肝脏代谢后，代谢产物再经过肾脏从尿液中排出，所以大量使用蛋白粉会加重肝脏、肾脏等各器官的负担。另外，蛋白粉在制作过程中，会使蛋白质中的嘌呤分离出来，使蛋白粉的嘌呤含量增加。所以，痛风患者一般不能吃蛋白粉。

• 蛋白粉孕妇可以喝吗 蛋白粉孕妇什么时候喝比较好

  建议早上食用蛋白粉。一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，已经长时间未进食，急需补充能量。这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，在喝蛋白粉之前先吃点其他食物，这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体能量，利用率更高。

• 蛋白粉过期了还能喝吗

  蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉。蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。如果保存不好，那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质，食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人，最好不要食用过期的蛋白粉。

• 蛋白粉的吃法

  其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。需要强调的是，蛋白粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利。此外，蛋白质含磷，会影响钙吸收，可能诱发骨质疏松。知道了如何正确食用蛋白粉，肌肉的生长、激素

• 睡前吃什么蛋白粉 睡觉前吃蛋白粉对肌肉有帮助吗

  有帮助。研究表明，在同时进行了力量训练后。睡前摄入蛋白质，肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多。睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多。也就是说，睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长，都有明显增益。

• 蛋白粉可以和蜂蜜一起喝吗 吃蛋白粉加蜂蜜的注意事项

  1、蛋白粉不适合5岁以下儿童食用，避免增长过快，也会损伤孩子的肾脏。2、蛋白粉的补充需要在合适的时间，不能随意食用，以免造成蛋白质的浪费。3、蛋白粉主要是用于健美运动员和蛋白质营养不良的患者，真常人应该直接食用含蛋白较高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白质摄入过多，引起肾脏肝脏的负荷过大。4、蜂蜜的食用需要限制量，不能食用过多，因为蜂蜜会刺激胃产生大量的胃酸，食用大量会引起胃部的不适。5、蜂蜜中含有