蛋白粉

• 蛋白粉可以增强免疫力吗 蛋白粉的适用人群

  1.感染、创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、进行外科大手术后等患者，体内蛋白质严重亏损，可通过蛋白粉来供给大量蛋白质从而恢复伤口。 2.由于神经受损或其他原因，引起蛋白质摄入或吸收存在不足，比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，需要额外补充蛋白粉来增加蛋白质的摄入。 3.孕妇、妊娠期妇女，某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人等，可能存在蛋白质摄入不足的问题，可适量的补充蛋白粉。 4.运动消耗大的专业健身者及运动员，可以根据自身身体和运动状况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

• 宝宝喝蛋白粉的好处 宝宝适合吃什么蛋白粉

  蛋白质分解代谢的产物必须依赖肝肾代谢，由于宝宝的肝肾功能发育不完全，消化难度大的蛋白质会增加宝宝肝肾代谢负担。那么可以选择消化难度小的酵母蛋白粉，能够有效降低代谢负担。

• 青少年吃什么蛋白粉好

  建议乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉属于动物蛋白，与人类蛋白质最为接近，更易吸收，其次还含有蛋白质合成所需的各种元素，属于完全蛋白。对于青少年来说能更好更快的吸收和转化。

• 蛋白粉和增肌粉的区别 什么人适合蛋白粉

  蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。 所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。

• 蛋白粉喝太多会怎么样

  1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担，导致肝肾的肥大，并且容易出现肌体疲劳。 2、大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风。 3、有可能会导致结石和便秘，因为高蛋白对对河无机盐的代谢不利。 4、高蛋白食物摄取的同时，通常不可避免的也会摄入高脂肪，这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险。

• 蛋白粉热水还是冷水冲 健身什么时候吃蛋白粉最好

  健身后1-2小时补充蛋白质。 蛋白质补剂(蛋白粉)在训练中单独摄入，或者在训练后一小时后、两小时内摄取，搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。

• 蛋白粉食物有什么推荐

  1、蛋白粉奶昔 这杯综合奶昔最适合忙碌的人或者需要增加热量摄取但又不想餐餐都吃固体食物的人。 食材: 1、蛋白粉两匙2、磨碎的谷麦粉3、一根切碎的香蕉4、花生酱两汤匙5、半杯牛奶。 方法： 准备一台果汁机，倒入250到300毫升左右的牛奶，加入香蕉、谷麦粉、花生酱2匙以及蛋白粉后打至均匀即可。 2、高蛋白营养煎饼 一般早餐店的煎饼的营养成分不是很完整，大都是淀粉，而这道料理则是用蛋白粉取代面粉，让你吃进满满的营养。 食材： 1、蛋白粉两匙。2、一汤匙油。3、香蕉一根。4、两颗蛋。 方法： 在锅中放入一汤匙

• 蛋白粉怎么吃比较健康

  一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。 中午的时候，一上午的工作学习，消耗了大量能量，肚子饿了，人体急需补充能量，有进食需求，消化吸收旺盛。但这时跟早上不能相比，这个时候吸收的蛋白质，一部分用于恢复身体机能，另一部分用于补充能量，剩下的才会用于机体累积。此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就多余了

• 健身喝蛋白粉的副作用 影响肾脏功能

  蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。

• 蛋白粉吃了便秘吗 便秘能多吃蛋白粉吗

  不建议多吃蛋白粉。 虽然多吃蛋白粉，可以同时多摄入更多的水分，帮助刺激肠道排泄，帮助解决便秘的问题。但是过量蛋白质的摄入人体是无法吸收的，既增加肾脏负担，也浪费了优质的蛋白质，所以不建议便秘多吃蛋白粉。

• 冲泡蛋白粉需要多少水

  150毫升即可。 取一勺蛋白粉，一勺约34克，加入150毫升冷水中或脱脂奶中，摇一摇充分溶解即可饮用。

• 蛋白粉粥的做法 功效

  补充营养、供给热量。

• 运动后喝蛋白粉有什么作用 运动后吃蛋白粉的副作用

  蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。 运动后过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松。 人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，而如果健身过程中，大量的食用蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖。

• 胖人健身怎么吃蛋白粉

  摄取要适量，每磅体重每天需要1-1.5克蛋白质，每日摄取量在这个区间即可。 训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。 训练后吃蛋白粉 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。