蛋白粉

• 为什么喝蛋白粉失眠 如何解决喝蛋白粉后失眠

  减少食用量或食用时间前移。如果是喝蛋白粉导致的失眠，无非是两点，第一点是因为睡前进食，导致胃肠受刺激使得大脑皮质兴奋，从而导致失眠。第二点是蛋白粉食用过量，给消化系统增加了过多压力，导致夜尿增多而入睡困难。

• 蛋白粉什么时候吃最好

  一般人群早上早上的时候人体经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，建议早餐后食用蛋白粉。晚上人经过一天的劳累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消

• 化疗后吃蛋白粉有效吗

  放、化疗患者头、颈、胸部放疗容易出现口腔、咽喉、食管的放射性损伤,造成咀嚼、吞咽、进食困难。患者一般采用牛奶、鸡蛋或蛋白粉等作为蛋白质的食物来源。在化疗或放疗过程中,癌症患者往往会因为恶心、呕吐和食欲不佳等因素,不能正常进食,造成膳食营养摄入不足,使体重下降、肌肉组织丢失,易发生蛋白质-能量营养不良。蛋白粉因其易消化、清淡不油腻,也适合放、化疗患者补充蛋白质时选用。

• 喝蛋白粉能长高吗 吃什么食物有助于长高

  海鲜含有大量优质蛋白，蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，补充蛋白质对长高有帮助。牛奶中含有较高的钙，钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以牛奶可以帮助长高。鲑鱼中的维生素D含量非常高，维生素D是使骨骼坚固健康的元素，骨骼发育与长高密切相关。在动物肝脏中含有丰富的锌，锌是儿童发育不可或缺的元素，锌的补充可以防止儿童发育不良。

• 蛋白粉吃多了会变胖吗

  不会。一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

• 蛋白粉什么时候吃最好

  运动后半小时。由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适了，必须在运动后及时补充，因此，在高强度运动的半小时内食用蛋白粉对身体都很有帮助，能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。

• 蛋白粉的功效

  1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

• 蛋白粉可以加葡萄糖吗 蛋白粉需要加葡萄糖吗

  如果你是通过蛋白粉来增肌减脂，是可以不用添加葡萄糖的。如果你是进行长时间的运动，一般不需要加葡萄糖。体内肌糖+肝糖+胃肠存食-自身损耗大概有1000大卡，前30分钟不怎么消耗脂肪，前30分钟按300大卡计算还剩700大卡糖储量，这时候糖元和脂肪共同供能，如果各按50%比例的话那脂肪也能持续供给700大卡，加起来就是1700大卡了，起码30公里以内不需要补充能量了。

• 蛋白粉的营养价值

  蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热量。蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分(AAS)是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。

• 蛋白粉的功效与作用

  蛋白粉的功效与作用谈到蛋白粉，很多人会想到人体所需要的蛋白质，生活中，很多人身体所含蛋白质不足，就会引起身体很多不适反应，甚至是引起疾病，这就需要补充蛋白质，其中，蛋白粉就是较好的选择，此外，蛋白粉还对糖尿病、高血脂等有帮助。具体功效和作用如下：1、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。2、当体内蛋白质不足时，人的基本

• 蛋白粉选购方法

  1.确定健身目标。健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。2.质量和价格。俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的唯一标准。市场上确实存在价

• 蛋白粉有什么副作用 健身饮食要注意什么

  蛋白质补剂(蛋白粉)在训练中单独摄入，或者在训练后一小时后、两小时内摄取，搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。若你在健身锻炼完要吃晚餐，那就完全可以把牛肉、鱼虾等含蛋白质的食物安排进膳食里面，不必再吃蛋白粉。总之，就是健身后需要补充蛋白质，能吃到肉蛋类蛋白质就没必要再吃蛋白粉。

• 蛋白粉和苹果一起吃有什么好处

  1、维持酸碱平衡运动后身体产生酸性物质，同时消耗了蛋白质，此时一起补充，苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。同时蛋白质能修复受损的组织，帮助机体康复。2、帮助减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。同时摄入蛋白粉，蛋白质能帮助生成肌肉，增加基础代谢率，增加热量的消耗，帮助减肥。

• 减脂蛋白粉什么时候喝呢 减脂蛋白粉喝多少

  1-2勺。一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

• 蛋白粉用开水冲泡还是温水 如何冲泡蛋白粉

  一杯温水准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。倒入蛋白粉一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道。用小勺子搅拌接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。去除泡沫搅

• 痛风患者能吃蛋白粉吗 痛风患者怎样正确补充蛋白质

  鸡蛋和牛奶属于富含蛋白质的食物，而这两种食物并不会加重痛风的症状，所以痛风患者可以通过食用鸡蛋、牛奶予以补充人体所需的蛋白质。如果，痛风患者身体虚弱，需要服用蛋白粉，那该怎么办呢？