湿气重的人怎么排湿 排湿的食谱

湿气重的人怎么排湿 排湿的食谱

材料：薏米100克，稻米100克，山药200克，枣（干）15克，冰糖20克，蜂蜜15克。

做法：将大米薏米、红枣分别洗净；大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时；长山药洗净，去皮，切成长滚刀块；锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠；再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右；把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。

材料：鸡肉200克，猪里脊肉100克，党参1克，茯苓1克，白术1克，甘草1克，熟地黄1克，白芍药1克，当归1克，川芎1克，调料：大葱10克，姜5克，盐3克，味精2克。

做法：将8种药物用清水洗净，用纱布袋装好，扎紧袋口；将猪肉、鸡肉分别洗净，放沸水锅中氽一下，捞出，控净水分。将生姜洗净拍碎，葱洗净缠成小把；将猪肉、鸡肉和药袋放入锅中，加肉汤适量烧沸，撇去浮沫，加入生姜、葱，用小火炖至鸡肉熟烂；将药袋、姜、葱拣出，再捞出鸡肉和猪肉，稍凉后，将猪肉、鸡肉切成块，放入碗中；把锅中原汤和精盐、味精调味，倒入碗中即成。

材料：土伏苓25克，扁豆25克，赤小豆25克，袪湿豆25克，猪肉1斤，姜1片，盐适量

做法：猪肉洗净后切块焯水；扁豆、赤小豆、袪湿豆洗净用清水浸2小时；土伏苓洗净；将土伏苓、扁豆、赤小豆、袪湿豆、猪肉、姜片放入电砂煲中，加入1升清水煲2小时；加入适量盐调味即可。

湿气重用艾叶泡脚有用吗 怎么判断湿气排出来了泡脚

热水泡脚，可加速身体血液循环，舒张毛孔，加快身体发热，让人热气十足，汗流浃背，这些都是泡脚后湿气排出来了的反应。

湿气重的人有失眠的现象，而睡眠变好有助于身体排湿排毒，在睡前用热水泡脚后，其身心在热水的浸泡下慢慢放松，人也逐渐感觉到困倦，此时泡完后10分钟尽快躺到床上去睡觉，睡眠质量会特别好，一下子就能睡着，而且一觉睡到自然醒，长期坚持睡前用热水泡脚，还能改善失眠的现象。

身体的代谢废物以及有毒物质需要通过大小便排泄出去，这也是排湿气排毒的一种措施，通过热水泡脚后，大部分人会感觉自己便秘、腹泻的现象有所好转，小便也增多了些，这些都是湿气排出来的体现。

体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，但泡脚后通过疏通经脉、调理气血，人也会变得更有精神，活力四射。

艾灸空腹做会怎么样 为什么艾灸后体重下降

排湿作用。

艾灸之后体重下降并不是代表艾灸可以减肥，其可能是因为艾灸的排湿作用，对于因为湿气重而导致的肥胖有一定的作用。

艾灸可以散寒祛湿，而有一些人的肥胖原因就是因为体内的湿气重津液运转不开而出现的肥胖，而艾灸正好可以促进运转，从而就达到减重的效果。

日常去湿小妙招有哪些

1、多吃去湿食物

建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，如常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、玉米须汤等。

2、加强运动

运动可促进自身新陈代谢，帮助体内湿气排出，很多湿气重的都会有懒得运动的习惯，越是这样，越要动起来，可以先从简单的散步、跑步、打太极、骑自行车、爬山等运动开始，加强自身身体体质，预防疾病。

3、饮食清淡

饮食过于辛辣刺激、油腻、甜腻、冰凉等，都会伤及脾胃，导致自身湿气中，因此日常适量、均衡、清淡的饮食也是调理湿气的好方法。

4、居住避潮湿

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关，如经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，因此不要穿潮湿未干的衣服、梅雨季节做好室内除湿工作、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

怎样养成易瘦体质

①“湿气女”为什么容易胖

a、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

b、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

②吃对这些食物 有效除湿

注意饮食

祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿食物。

红豆

吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

薏米

是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。

★减肥祛湿食谱：红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。

★减肥出祛湿食谱：冬瓜海带汤

少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

辣椒

生活在四川重庆这一些湿气较重的城市人们都喜欢吃一些辣椒来帮助排除体内的湿气，并且很多瘦身产品都内含辣椒成分，可见辣椒可以有效的帮助排出体内的湿气。适当的吃辣能帮助身体除湿，能把体内多余的湿气驱除出去。

但是辣椒吃多了会上火，所以尽量与凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白，鸭肉、鱼虾，或者青菜类的苦瓜、青瓜等，就能在减肥除湿的同时不怕上火。

荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。

③祛除湿气的方法

a、环境

少暴露在潮湿的环境中，当你在冬天料峭中露出美腿，在大口大口喝着冰饮时，甚至只是在办公室悠闲的吹着空调时，湿气就已经悄然上身了。这些行为都会造成身体内的血液不流通过，多容易造成身体代谢变差造成肥胖。在空调房内要注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意防寒不喝冷饮，防止湿气入侵身体。

b、加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

c、拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

红酒的保健作用都有哪些 湿气重的女人能喝红酒吗

能喝。

湿气重指的是，由于机体代谢水液系统出现问题而引起的不适现象，而红酒有加快机体血液循环的作用，因此对于排湿是有一定效果的，可以适当喝。

但需注意的是，红酒毕竟不是排湿药，能起到的作用十分有效，因此湿气重患者还是及时就医，在医生的指导下配合药物或其他方式治疗为好，以免延误病情，引起更严重的后果。

身体除湿气可以减肥吗

1、身体除湿气可以减肥吗

如果是因为湿气导致的肥胖,那么想要减肥是需要先祛湿的。祛湿的方法有很多,常用的有饮食调理法,比如可以常喝薏米红小豆粥,这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法,对于虚胖的人来说,运动是很关键的,运动可以使身体排汗,从而加快身体的新陈代谢速度,使体内的毒素和湿气可以尽快排出来,这样身体才会变瘦。

2、湿气太重容易导致肥胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

3、怎样知道自己是否湿气过重

湿气过重会导致肥胖,那怎样知道自己是否湿气过重?下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重:舌苔厚或舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。食欲差。大便不成形。小腿肚发酸。精神状态差。

身体除湿气吃什么减肥

祛湿要少油少盐分,避免摄取过多酸性食品。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,会加重肥胖,所以应该饮食清淡,多吃粗粮和健康食物。下面介绍几种有效的除湿食物。

红豆

吃红豆能补心养血,并且古籍里也记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。其中还内含较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用。

薏米

是非常好的祛湿食品。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法。

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。

身体湿气重怎么减肥

1、饮食调理

很多人的湿气肥胖都是由于饮食不当造成的,比如总是食用一些肥腻的食物等,这样就会使体内的湿气过重,水分难以排出,形成水肿型的肥胖,想要改善这种症状就需要多吃一些可以祛湿减肥的食物,常见的有薏米红小豆粥。薏米和红小豆都是祛湿极强的食物,同时还可以利水消肿,改善水肿型的肥胖体型。

2、运动减肥

身体湿气重的人多半都是不爱运动的,体型也往往都是比较胖的,这种情况下必须要加强运动多出汗才行,只有身体多流汗才可以将其体内的湿气和多余的水分排出来,改善水肿型的肥胖体型。像跑步、打网球、骑自行车这样的运动都是很不错的,可以强身健体,加快新陈代谢,排出体内湿气,同时也可以瘦身减肥。

身体湿气重怎么减肥?通过上面的介绍,相信大家对这个问题的了解也比较深入了。很多身体胖的人体内湿气都是比较重的,没有及时的除湿,所以才会总也减不下来。要减肥先除湿,这样才可以使减肥的效果事半功倍。

怎样利用三伏天排湿气

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，三伏气温高、空气湿度大，人体容易外感湿热，通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。

三伏天天气炎热，毛孔处于舒张打开的状态向外发散身体的热量，因此在三伏天通过运动出汗的方式来排湿气是很好的选择，不仅能排出湿气，对自身体质增强也是十分有益的。

此外，在三伏天用艾灸、拔罐等传统中医理疗方法来排湿也是很好的选择，搭配茯苓、薏米、冬瓜、绿豆等祛湿的食材一起吃，会更有利于湿气的排出。

有湿气可以吃桂圆干吗 去湿气的方法有哪些

去湿气可以通过饮食来调节，可以适当进食一些具有去湿排湿的食物，如：红豆、薏米、冬瓜、萝卜等，但是这种方法一般只适合轻症，对于湿气比较重的人群可能并没有明显的效果。

运动也可以在一定程度上帮助排湿，因为适量运动可以缓解身心压力，促进身体各器官运作，湿气可以伴随者运动出汗而排出体外；而且适当进行体育运动还可以增强身体的免疫力。

湿气重者可以通过中医疗法来改善，建议咨询专业医生，在医生的指导下根据自身的情况选择合适的治疗方法，如：拔火罐、刮痧、中药泡脚、内服中药等。

隔着玻璃晒背补阳气吗 晒背可以去湿气吗

有一定的促进作用。

湿气是中医概念，中医认为气候潮湿、食肉过多是湿气的主要来源，湿邪过重则易伤阳气，晒背可以促进身体的血液循环，加速体内新陈代谢，有一定的排湿作用，也可以辅助缓解手脚冰凉等症状，不过，若体内湿气重的话，仅仅靠晒背效果不是太好，可以在日常生活中勤喝红豆薏米水、冬瓜荷叶茶；另外，建议养成运动的习惯，运动可以加速代谢，提高体质；也可以适当的进行中医理疗，做汗蒸、拔罐、艾灸等，也可以起到祛湿的作用。

泥灸排出的水珠是湿气吗 泥灸不出水是怎么回事

考虑湿气过重。

泥灸作用到的泥中添加了许多温热活血的药材，敷上后皮肤受热会使得毛孔张开向外排汗，在皮肤上可以看到水珠，这其实是身体排湿排毒的表现，如果泥灸没有敷出水珠的话，一般说明体内湿气寒气较严重，一次泥灸不能看出效果，需要多做几次才能起效，并且除了泥灸外部排湿，虽好也配合食疗、拔罐等措施加强排湿。

怎么能判断自己在排湿

因为每个人的身体体质是不一样的，排湿的反应也是不一样的，需要根据自身的实际情况来判断，具体有几个方面：

因为湿气重跟机体脾胃功能失调有很大的关系，在中医角度上看，脾主运化水湿，脾胃功能失调，水湿运化不出去，停留在体内，当体内的湿气重的时候，其会表现在大便形状上。

所以当身体在排湿的时候，其同样也会表现在大便上，当大便出现不黏腻、成型等现象的时候，其就证明湿气在慢慢排出。

当体内的湿气重，人就很容易出现疲劳等状态，从而精神状态明显不好，从而引发脸色等也不好，所以当体内在排湿的话，自身可以通过精神状态来判断。

当精神有明显的好转，身体轻松，没有经常犯困的话，那么证明其开始在慢慢的好转。

其次还可以通过舌苔来判断，湿气重舌苔厚腻，两边有齿痕，当湿气在排出的时候，舌苔会有慢慢的改变，舌苔不再那么厚腻，齿痕也会有所减弱。

好艾条和一般艾条艾炙效果一样吗 艾灸后怎么看湿气排出

因人而异。

艾灸之后怎么看湿气排出是因人而异的，每个人的体质是不一样的，所以其排湿表现是不一样的。

有的人排湿可能会出现大量出汗、尿量增加等现象，也有的人是出现腹泻等症状，这些都是排湿表现，建议自行根据实际情况来判断。