天天喝粥能减肥吗 喝粥为什么反而胖了

天天喝粥能减肥吗 喝粥为什么反而胖了

喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥，白米和小米粥的血糖生成的速度相对于其他主食来说是比较快的，大米粥的GI值为69.4，比较好消化和洗手，但是也容易增加胰岛素的分泌，而胰岛素若是分泌过多，就会导致脂肪堆积，特别是腹部脂肪的堆积。

每天只喝粥能减肥吗

天天喝粥限制主食的摄入量有助于减肥。建议每天坚持控制好主食摄入量，并加强健身锻炼，持之以恒，即可保持健康的体型和体质。

晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖

不会长胖

首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。

空调病吃什么好

无论是一般的芹菜、还是香芹、西芹，它的成分和功能是一样的，含有丰富的维生素A原、维生素B1、B2、维生素C和维生素P，及微量元素、蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。

在密闭的空调房间，人体的内热无法排出，容易致病，芹菜就具有清内热的功能，并能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。

在密闭的空调房间，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生变化，而夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收。

所以，对抗空调病，喝粥是一种很好的补充营养的办法。喝粥能增强食欲，补充体力;喝粥能为身体补充水分，有效防止便秘;还能预防感冒，防止喉咙干涩，调养肠胃。

喝粥为什么反而胖了

有一部分人认为喝粥能够减肥，其实并不是，粥属于淀粉类食物，在人体食用后会使血糖指数升高，引起血糖的波动，对减肥并不利，而且粥煮的时间较长，容易增加饱腹感，但是其容易被人体吸收，维持饱腹感时间较短，因此有人喝粥之后会出现胖的情况，一般建议减肥除了饮食之外还需搭配合理的运动，减肥的效果才会更佳。

喝粥能减肥吗

很多人说起减肥都想到喝粥。喝粥能减肥吗?很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外，也是一种可以减肥的饮食。

从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%～80%，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

但如果长时间仅仅只是喝粥的话，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。

天天喝粥能减肥吗 喝粥能减肥

粥是很好的低能食物，富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，体积大可以给人饱腹感，容易消化，不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒，因此粥是控制体重、减少毒素很好食物。

晚餐喝粥能减肥吗

能减肥。

米饭的含水量为60%左右，而粥含水量一般在90%左右，因此粥的热量一般只有米饭的一半。而且粥是半流质食物，煮的久水分又多，更容易消化吸收。从这两点综合来看，晚餐喝粥是能降低热量摄取，帮助减肥的。