做八段锦的最佳时间

养生健康

做八段锦的最佳时间

八段锦是传统养生项目，一般都有趁着阳气生发的时候去做锻炼的说法，早上的时候是一天中阳气生起的时候，此时草木清新，也很适合呼吸和吐纳，因此，若是时间充裕的话，可以在早上做一做八段锦，如果早上不方便的话，在其他时间进行八段锦也是可行的，具体情况以自己的实际情况为准。

女人练八段锦的坏处

女人适当练八段锦并没有什么坏处。

八段锦属于健身气功，是一种用于调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体体操锻炼方法，其锻炼强度并不大，对于男女老少都适宜，但女人锻炼需注意以下几点，以免对健康造成危害：

1、练完八段锦后由于身体出汗多，此时毛孔是张开状态，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免机体受寒。

2、女性在经期期间，如自身有经痛等不适现象的，不宜练八段锦，最好是休息，以免加重经期不适。

3、锻炼完八段锦后不要立刻吃饭，容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

4、女人空腹期间不要过度锻炼八段锦，以免出现低血糖现象。

练八段锦的最佳时间

早晨太阳升起，阳气开始升腾，建议顺应自然规律，早上6点-8点锻炼最佳。

八段锦是一种导气的养生保健运动，在早上练可以辅助体内阳气运行，与自然规律相呼应，可以更好地发挥八段锦的作用，带动一天的活力。

如果早上没有时间，可以选择在傍晚锻炼，也可以起到舒缓身心，缓解疲劳的作用。注意不要在睡前1小时左右进行，以免影响睡眠。

八段锦什么时候练最好

练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。

在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。

每天睡前做八段锦好吗

可以。

八段锦是运动步骤，睡前2小时进行锻炼的话，可以伸展筋骨、调整呼吸节奏、放松神经和肌肉，在一定程度上有促进睡眠的作用，但是，睡前做八段锦最好不要锻炼过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右即可。

八段锦什么时间练最好八段锦一天可以练几次

建议1—3次为宜。

八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次，时间比较充裕的一天可以练三次，但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和，看起来轻松静养，而快的话则达不到较好的锻炼效果。

八段锦呼吸方法过午不练八段锦吗

没有这样的说法。

练八段锦最好的时间是早上，但是对于很多人来说，无法做到早上练八段锦，那么就可以利用其它空余时间进行练习，只要避开过饿、过饱、身体不适的前提下进行锻炼，一般都可以得到很不错的锻炼效果的。

八段锦适合孕妇练吗

并不是每个孕妇都适合练八段锦的。

虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦。