来月经运动好还是不好

来月经运动好还是不好

对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。

月经期运动好不好 月经期能做什么运动

女性在月经期可以参加慢跑，乒乓球，冥想型瑜伽，初级形体操，或是简单的伸展运动，运动时尽量控制锻炼时间，放慢速度，减少运动量，适当的放松肌肉，压力得到缓解就可以了。

喝酒后运动好不好

喝完酒之后，人的大脑皮质会出现短时间的兴奋，很快转入长时间的抑制，在这种情况下进行剧烈运动，大脑皮质强行努力，就会导致大脑功能受损。

酒精具有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，这时候如果强行进行运动，等于是火上浇油，心脏负担会格外沉重，对心脏造成的伤害更大。

酒后强行运动，身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去，这样会减少对肝脏，肠胃的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒功能，还会损害肠胃道的消化功能，对健康不利。

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的，喝完酒后运动，人对突发事件的反应灵敏度，手眼功能协调性降低，在运动的时候容易发生意外。

来月经运动做运动好吗 来月经时做什么运动合适

来月经的这几天里，女性可以根据自己的情况决定运动形式，以较轻柔，舒缓，放松，拉伸的运动为主，例如简单的瑜伽动作，初级的形体操或是一些简单的伸展动作，通过这些轻柔的运动来帮助血液流通，缓解压力。运动期间注意避免对腹腔施压，避免将腿位抬的过高，出现疲劳或出血量增多的时候要立刻停止运动。

来月经可以倒立吗 来月经做什么运动好

女性在月经期间适合进行轻柔、放松、舒缓类的运动，像冥想类瑜伽、初级的形体操、简单的伸展运动、散步、快走等，而除了倒立类动作，像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑等，也是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。

来月经运动了好吗 来月经运动的好处

月经期间适当运动有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制过长，改善人体机能，对月经周期顺利度过有好处。

月经期间适当运动能促进血液循环，改善盆腔及生殖器的血液供应，促进子宫内膜脱落，有助于经期保健。

月经期间适当运动对腹肌，盆腔肌交替收缩和舒张起到促进作用，并且还有按摩子宫的作用，有利于经血排出。

月经期间适当运动对于痛经的患者来说还能帮助其减轻心理压力，缓解子宫痉挛程度，有益于痛经康复。

来月经可以运动吗 来月经做什么运动好

经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度。

比如在经期的前48小时，经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量。后期经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。

经期运动好不好因人而异

经期运动要注意强度

对于月经期间的女性来说，身体本身变得十分容易受到伤害，抵抗力也会随之降低，此时进行运动也要特别谨慎。一些强度过大的运动是不适宜去做的。另外一些刺激到腹部以及需要高抬腿的动作也要尽量避免进行。比如说仰卧起坐、举重、快跑等一些列的运动都是不适宜的。剧烈运动会使得子宫位置的改变以及经血过多等，对身体的伤害也是不小的。对于健康的女性来说，可以适当的选择一些轻度的运动来进行，散步、轻瑜伽以及小幅度的拉伸练习都是可以进行的，适当的运动会使得血液循环畅通，对于平时会有痛经现象的女生来说，运动可以缓解痛经。但是如果强度大了，还可能会引发痛经。因此，运动的强度把握是很重要的。

经期运动，不是每个人都可以

虽然说经期运动对身体的抵抗力以及血液循环都有着一定的好处，但是毕竟每个人的体质以及承受能力不一样，所以不是每个人都适合在经期运动。一些本身体质就差的或者是患有一些特殊疾病的如心脏病、哮喘、咳血等病症的人，不仅在经期不适宜运动，在平常运动也是要特别注意的。此外还有一些人痛经非常严重或者是月经量很大，这种情况也是不适宜运动的。否则会加重病情，会适得其反，还不如及早进行修整调养，安静休息。

来月经做运动有什么需要注意的

来月经不能做哪些运动

少女在经期应避免参加剧烈运动,如跳高、跳远、快跑、踢球等,也不要进行增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,以免使盆腔的血液循环加快,引起月经过多或经期延长。

此外,在月经期,固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛,剧烈运动可能使韧带扭伤,造成子宫移位,从而导致月经不正常,甚至引起盆腔炎、贫血等。所以,在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。

需指出的是月经期不能去游泳,因为此时子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,游泳会使病菌侵入体内,从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。

来月经运动要注意什么

1、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

来月经情绪不好怎么办 多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

糖尿病患者运动好不好

运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但每一位糖友所选择的运动方式一定要根据自身病情来衡量，糖尿病患者要根据的身体状况与环境的不同选择适合自己的运动方式，在一般情况下来看，糖尿病病人的运动方式也以有氧运动为主(也称耐力运动)，这也是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖与血脂代谢紊乱的正确锻炼的方法。通常来采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等等。

糖尿病病人的年龄都较大、体质也较差时宜进行运动强度小的运动方式例如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，大自然的气息就有益于身心的健康。行走的时侯应改全身都放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟即可。

身体条件较好的、无心血管疾病的糖尿病病人，也可以采用运动强度中等偏高的运动例如健身跑。慢跑的时侯要求全身的放松。

糖尿病病人也可根据自己的兴趣与爱好，因地制宜选择适合自己的运动方式。比如住高层建筑者，也可进行爬楼梯运动，或者跳绳、原地跑等方式。另外，广播体操、球类运动等也都可采用。

步行对与糖尿病病人有什么好处?

步行不但可以降低糖尿病患病率，还可降价其病死率。研究人员收集了1990~1991年国家卫生服务调查中2896例≥18岁的糖尿病病人的资料。研究的结果表示，与不活动者相比，每周步行≥2小时的病人总病死率降低39%，心血管病病死率降低34%。每周步行3~4小时与步行时心率及呼吸频率中度增加的病人病死率最低了。

运动量一般可以根据脉搏或心率来决定的，以练习即将结束时的脉搏数不超过170减去年龄后的数为限度，或者以一般青年人心率每分钟130-140次，老年人每分钟不超过120次为宜。

除了用脉搏、心率、血压作定量指标外，还可以在每次运动时留意运动中出现的自我感觉，比如有无疲劳感、出汗与呼吸急促等。还可应用检查尿酮体、尿糖来判定运动后的效果，在运动康复一段时间后再来观察血糖、尿糖、酮体来调整运的动量。鉴于45岁以上的糖尿病病人，没有症状的心血管并发症也会增加

以上给大家讲解了糖尿病预防的一些知识。专家提醒糖友，为更好地确定运动量，在运动前先检查心电图，作为运动的试验，然后再根据安静时心率与实测最高心率的计算，使负荷量控制在不引起心肌缺血的范围内。对于年老体弱、有心血管并发症者或对定量的准确性无把握的时侯，还可以从小运动量开始逐步的增加。

来月经是不是不能运动

一、来月经是不是不能运动

来月经是不是不能运动?这个问题的答案是否定的，其实很多有运动习惯的女性在月经期间完全可以做一些轻微的运动，比如慢跑、瑜伽等，这些运动不仅仅不会对月经造成不良影响，相反还非常有利于月经的顺畅，减轻痛经等，但是需要注意的是来月经的时候运动一定要注意不要太过于剧烈，同时还需要注意运动量不要太大，以免加重痛经或者是导致经血流出过多，甚至是导致经血倒流从而导致生殖系统出现炎症，同时需要注意的是平时不怎么做运动的女性最好是月经期间不要运动，否则可能会导致身体不适。

二、月经期间女性应该如何运动

月经期间女性要进行运动的话需要注意的方面也有很多，首先月经刚来的时候一定要注意以休息为主，如果实在是想动一动可以选择一些比较轻缓的动作，比如可以进行一下冥想瑜伽、做一些初级的形体操等，或者是在家里做一些简单的拉伸动作，这些动作可以促进血液的流动，缓解痛经症状，但是需要注意的是运动的时候不要对腹腔施压，也不要将腿部抬起的过高，如果感觉到疲劳或者是出现月经量突然增多的情况就一定要停止运动，月经的第五天已经接近月经的末尾，女性可以做一些慢走、慢跑等有氧运动，这个时候最好还是不要进行剧烈的幅度比较大的运动。

哺乳期做运动好不好

运动的时间最好选择在宝宝吃过奶一个小时左右的时间，而且要确保宝宝的尿布没有湿，而且要确保宝宝没有不舒服的地方，因为我们的运动是要跟宝宝一起配合来进行的。妈妈可以在地板上铺上一条毯子然后平躺在毯子上膝盖撑起，让宝宝坐在妈妈的肚子上边，用妈妈的大腿跟膝盖的部位撑住宝宝的后背跟脖子，妈妈想做仰卧起坐那样让自己的鼻子跟宝宝的鼻子碰触，每次十五次，每天坚持做三组，这样妈妈可以打到锻炼的目的，同时也可以增进跟宝宝的亲子感情。

来月经做激烈运动好吗

经期期间不可以做做腰腹运动，比如仰卧起坐、仰卧举腿这些使用到腹肌肉的运动，要多多散步，散步可以增加下休的活血能力。

经期期间不能参加长跑、快递跑这激烈的运动，这些运动会使我们的体力消耗过量，而经期时期是女性的脆弱时期，所以不要做消耗体力、过于激烈的体能运动。

经期期间不能跳绳，跳绳这种运动太激烈，最好不要做，否则会增加血量，引起痛经，经期期间不能参加跳水、游泳和水球等这些刺激性的运动，在经期时，应该做一些像瑜伽这些柔和点的运动

经期期间不要做增加腹压的运动，可以多散步，练练瑜伽这些比较缓慢性的运动，经期期间也不要吃生冷食物，为了健康，这些都需要多注意哦。

适当运动可以让女性更健康，但是过度运动反而会适得其反，甚至引发妇科疾病。运动过度可能会导致女性闭经，子宫下垂，卵巢破裂。经期剧烈的运动还可能会使子宫内膜异位。

很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。