产后手腕疼 “妈妈手”怎么治疗

产后手腕疼 “妈妈手”怎么治疗

1、尽量减少再伤害的机会

治疗妈妈手的第一个重点就是要尽量减少再伤害的机会。又可分成消极和积极两种方式。

消极改变使用方法：对于不可能完全不再使用大拇指的病人，可用一些代替的方式使用大拇指。例如：妈妈抱小孩可以换成五只指头平均用力，不要只依赖大拇指的力量;常用订书机的工作者可换手使用;须常用手数钞票的人可换成点钞机替代。

消极固定拇指避免使用：通常医师会使用拇指护套将大拇指固定起来1～2周，加以保护、避免使用大拇指，如此可减缓伤害的速度，提高愈合的速度。

2、冰敷

冰敷患部15～20分钟，每天3～4次，连续一周。林瀛洲表示，通常会先以上两种治疗方式进行一周，如果效果明显改善就继续使用直到复原为止。

3、药物治疗或物理治疗

如果以上两种方式都没有明显效果，医师就会给予非类固醇类的消炎止痛药，约服用1～2周，如果时间允许的病人，可合并物理治疗或以物理治疗代替药物治疗，治疗的频率就因人可安排的时间而异。

物理治疗的方式有两种，一是在肌腱炎部位用超音波治疗，目的是治疗肌腱发炎;二是使用经皮电刺激，目的是放松肌肉。然后1～2周定期回诊看病情是否有改善。

如何防治新妈产后疼痛

第一痛 刀口痛

许多妈妈在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。而生完宝贝好几个月后，刀口处按压一下还挺疼。这是怎么回事?

疼痛之秘：

刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。

制痛对策：

1、应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷“康瑞保”药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。

2、如果疤痕特别严重，可去医院做手术把疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。

第二痛 手腕痛

许多妈妈在月子里就开始给宝贝换尿布、洗衣服，还闲不住地做其他家务。时常感觉到手指和手腕经常又酸又痛，尤其是在写字、拿筷子、举杯子、拿奶瓶时更厉害，有时还会在睡眠中疼醒。这又是怎么回事?

疼痛之秘：

孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

制痛对策：

1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。

2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。

4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。

5、在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。

第三痛 大腿根痛

有些妈妈生了宝贝后会感到大腿根部有些疼痛，许多妈妈不知如何是好。

疼痛之秘：

如果分娩时采取的是剖宫产，进行硬膜外麻醉穿刺时一旦损伤神经根，就会在手术后出现大腿根疼痛和麻木感;如果在产后发生了盆腔感染，大腿根部也可能会出现疼痛，但只是在按压时出现，局部并无疼痛感。此外，产后形成下肢静脉血栓也可引起大腿疼痛。

制痛对策：

1、及早去医院骨科确诊，观察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便尽快采取相应的治疗。

2、如果是神经根被损伤，最好去看神经科医生，采用理疗或维生素B12注射治疗;如果是盆腔感染所致，积极治疗原发感染;如果是深静脉血栓引起，抬高疼痛侧大腿，同时进行抗凝和抗炎治疗。

需要预防哪些月子病

1、预防手腕疼

月子里很容易出现的手腕疼，也称为腱鞘炎，这是月子里新妈妈非常容易得的月子病，千万别小看手腕疼，轻则手腕关节疼痛，重则手指无法用力，甚至手部肿胀，连基本的握东西都费劲。月子里新妈妈应预防腱鞘炎，抱宝宝应采取正确的姿势，重心不要放在前臂和手腕上，注意，手部不要受力太大，并且不要一直保持同一个姿势，同时，月子期间不要碰受冷、别做家务，预防手腕关节疼痛。

2、预防子宫脱垂

有些新妈在产后会感觉到腰疼和小腹下坠，这是因为产后子宫恢复需要一段时间，而在子宫没有完全复原之前，很多新妈没有充分卧床休息、久站或提重物，导致子宫下坠，最后造成脱垂，最明显的表现就是腰痛和小腹下坠，这是非常容易落下的月子病，出了月子还是腰痛跟这个也有关系。

建议新妈产后要多卧床休息，不要在地上站太久，避免提重物走远路，尽量使用坐便器，不要经常下蹲，做好积极的预防。

3、预防乳腺炎

十有八九的产妇都容易患上乳腺炎，在月子期间是急性乳腺炎的多发期，这是由于乳汁淤积在乳房内而造成细菌感染引起的，新妈通常会有发烧、乳房疼痛等症状。乳腺炎是需要及时预防的，新妈需要保持乳汁通畅、让宝宝多多吸吮，乳房内有多余奶水时及时用吸奶器吸出。

孕妇手指发麻是怎么回事

若孕妇夜晚熟睡后醒来时感觉手指发麻，那可能是睡觉时压到手了。如果是孕晚期，并且还伴有水肿的情况，此时是孕晚期孕妇水肿，血液淋巴液会渗出，会影响到手部的腕管，而腕管和手掌相通，腕管内压力增加压迫手部神经出现手麻的表现。这种原因导致的孕妇手麻也多出现在夜间熟睡后。

此外，缺钙也可引起孕妇手指发麻的情况。因为随着宝宝的发育，孕妈妈所需要的钙也越来越多。当妈妈自身的钙不足时就会出现手脚发麻，腰酸背痛的状况。

同时提醒大家的是，孕晚期因负重多大，很容易引起腰部疼痛，甚至还可引起腰椎间盘突出，因此希望孕妇平时多注意孕期的护理，一旦出现异常现象，应立即就医检查并治疗。

莫让骨病摧残了我们美丽的妈妈

勤劳、坚韧是众多妈妈们所具备的品质。为了给家人一个舒适的生活环境，妈妈们往往都需要长期的劳作，繁重的家务或多或少会给她们的健康带来一些损害。不少骨科疾病都亲睐勤劳的妈妈，比如肌腱炎、肩周炎、颈椎病等。下面，我们一起来看看为何这些骨科疾病会盯上妈妈族，妈妈又该如何应对。

肌腱炎孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之新妈妈经常给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

应对秘籍：产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务;照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息;在刚感到疼痛时就应及时去看医生;在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处。此外，“麻将控”的妈妈成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大，也容易导致拇指肌腱炎。

网球肘网球肘又称肱骨外上髁炎，最早发现多见于网球运动员而得名，多见于网球与羽毛球运动员及手工劳动者。而50岁左右的女性已开始出现生理急剧变化，肌肉肌腱的弹性下降，且易发生骨质疏松、钙流失加速等情况，加之繁重的家务劳动，特别是长时间抱孩子，特别容易引起网球肘。

应对秘籍：早期出现肘部酸胀、拎物不适症状就应该引起重视，必要时到医院诊断，结合药物治疗，严重的情况下可出现肘关节活动障碍，甚至需要手术治疗。另外再给您提个醒，网球肘重在要加强预防，如果是爱好运动的，要做好热身运动后再投入正式运动，其次，如果明确诊断是网球肘的就应该避免此类运动，如网球、羽毛球运动，避免拎提重物及前臂的反复旋转运动操作;最后，要加强局部的冷敷，而不是热敷，以减轻炎症反应，若疼痛迟迟不得缓解建议到医院就诊排除其它疾患。

肩周炎肩周炎通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。据统计，临床上肩周炎的患者多集中在50-60 岁左右，且女性患者居多。妈妈们生产及月经皆易耗气伤血，长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损，同时中老年女性内分泌激素水平变化，雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。还有不少妈妈喜欢跳广场舞，而跳舞时常选择在清晨或傍晚较为寒凉的时间段，加上习惯着无袖背心，运动时出汗受凉，也可能导致肩周炎的发生。

应对秘籍：很多肩周炎患者，在家要坚持进行功能锻炼。在功能锻炼时，也有些小妙招可缓解疼痛，比如在活动之前，先做关节范围的活动，让关节周围的血液循环改善，以改善肌肉的弹性韧度，局部热敷、按摩、擦止痛药膏，训练之后，适当冰敷，可止痛又可防止局部充血渗出，最好冰敷时间控制在3—5 分钟之内，过后可适当活动，以免造成局部血液循环下降。专家告诫，肩周炎可由受凉引起，大家在运动锻炼时一定要注意保暖。

颈椎病妈妈们通常需要长时间低头做家务，还有些妈妈迷上做十字绣，这些需要低头的活动容易造成颈部肌肉劳损，从而引发颈椎病。

应对秘籍：经常锻炼颈项肌非常重要，最简单的做法是双手抱着头枕部，头向后仰，手向前拉，前后较劲，头保持中立位，每天数次。此外，做小燕飞、打羽毛球、放风筝、蛙泳等也是有效的方法。健康的身体是享受美好生活的基础，妈妈们在辛勤劳作的同时一定要注意劳逸结合，别让繁重的家务消耗你的健康。此外，一旦出现病痛，不要忍耐拖延，应该及时就医治疗。

产后手指痛是怎么回事

(1)神经的压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

(2)维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

(3)妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。其症状是：产妇大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便;做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠;疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

(4)产后妈妈在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。

产后手脚关节痛的治疗方法有哪些

按摩法

如果产后手腕关节疼痛，可以用一只手指弯曲，像弹钢琴一样，轻轻地敲弹疼痛的手腕关节，力道不宜过重，稍不痛感即可。

将食指、中指、无名指并拢，用指腹按压手脚关节周围的穴位，每个穴位每次按压10次，每天固定时间进行。

手腕酸痛，可以让爸爸帮忙按摩腕股穴，位置在手腕腕骨前方，三角骨前缘、赤白肉际处，每天按10次即可。

天冷手指僵硬酸痛，是因为手指的末梢神经血液循环较差，容易被冻伤，随时随地利用时间做手指的收放运动，训练手指头的灵活度，都可以改善手指僵硬的症状。

每天用热水洗手、洗脚后，用手指揉搓手脚关节1-3分钟，再适当的活动一下，可以改善手脚僵硬、疼痛的症状。

浸泡法

姜水浸泡法：产后手脚僵硬，伸屈不便的话，呆以每天晚上切几片姜，放入锅中，注入适量清水，用大火烧沸，待闻到姜味后，关火，晾至不烫手的温度，将手或脚浸入水中浸泡，能够缓解僵硬，注意水温不宜过烫，以免烫伤皮肤。

热毛巾敷

每天早晚将毛巾放入水中煮一下，然后敷在关节疼痛部位，每天坚持可缓解疼痛。

艾叶水浸泡法

用新鲜艾叶100克(干品50克)和少许生姜片一起放入锅中，注入大量清水，熬一大锅艾叶生姜水，将水注入温度适中的热水缸中，妈妈全身浸泡在里面，艾叶有理气血、温经脉的作用，新妈妈坚持用它泡澡，可以减轻痛楚，还可以驱除寒气，治疗关节疼痛。

生姜捣泥敷贴法

取生姜适量，捣成泥，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴效果，生姜泥具有驱风散寒，促进关节周围的血液循环和代谢的作用，个别痛点明显的新妈妈应该多用此法辅助治疗，但需要注意的是，姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏的妈妈们要慎用，以免损伤外皮。

粗盐袋热敷法

买食用精盐1斤，炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，一日一次，可以缓解局部炎症，改善关节代谢功能，连续热敷一个星期，便能感觉到明显效果，粗盐可重复使用，但需注意调节好温度，防止烫伤皮肤。

怀孕初期手脚发麻怎么办

1、如果可能的话，孕期准妈妈应该避免任何需要手不断用力的活动。尽管这些活动不是导致腕管综合征的原因，但却会使病情加重。

2、如果出于工作需要，不得不频繁地用到手，准妈妈可以考虑在工作时戴上护腕或在手上戴夹板。

3、如果准妈妈在电脑前工作，调整好椅子的高度，好让手腕在打字时不会向下弯。使用特制的人体工学键盘，在某些情况下，也会减轻疼痛。此外，还要记得经常休息一下，把手伸直一会儿。

4、如果晚上睡觉时，准妈妈感到刺痛，就变换一下睡姿，在胳膊下垫一两个枕头。注意不要压着手睡觉。疼醒时，可以试着甩甩手，直到疼痛和麻木感消失。

5、如果晚上的不适症状非常严重，准妈妈也可以尝试用夹板或带子让手伸直，别让手弯曲。保持这个姿势，会让你的腕管变得稍微宽一点。

此外，瑜伽也有助于减轻腕管综合征带来的疼痛，而且还可以增加手部力量。你可能听说过服用大量维生素B6对孕期腕管综合症会有帮助，但临床实验证明维生素B6不会立刻产生效果。

孕期手腕痛怎么办

草药疗法

喝洋甘菊茶可能有助于减轻炎症。你还可以试试卷心菜的深绿色叶子，据说这种叶子可以通过渗透性压力减轻肿胀。不过要注意叶子不能洗，应该擦干净。用叶子把你的手腕包住，等叶子变湿后，再换上新鲜的叶子，直到你感觉好转。

运动疗法

给你介绍一种简单的“扭腕”方法，就是用一只手紧握另一只手的手腕，打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。别做那些让你疼痛的动作，慢慢伸展你的手和胳膊。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。

有些准妈妈发现把手放进冰冷的水里或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用，但是这种办法并非对每个人都有效。慢慢活动手指和手腕有助于让多余体液流回到你的循环系统中，此外，尽可能多地把手举起来也会有好处。

孕妇牙痛怎么办

一、准妈妈牙上火牙疼怎么办

准妈妈牙最好在准备怀孕之前，先到口腔医院做一次全面的检查与必要的治疗，防患于未然。另外，已患有牙病的准妈妈牙，治疗龋病和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4—6个月间。不过，平时还是一定要养成正确的口腔保健习惯，如坚持早晚刷牙、饭后漱口;定期使用牙线清洁邻面牙菌斑;要选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷，选用含氟牙膏;吃零食后也要漱口等。

最好不用任何药物，实在疼得很，建议口含新鲜生姜片，切一片生姜，用舌头慢慢顶到疼痛的牙龈处，一般就会止住。如果不好转，就去医院口腔科做个检查对症治疗，平时少吃辛辣刺激性食物。

二、准妈妈牙蛀牙牙疼怎么办

准妈妈牙蛀牙牙疼怎么办?对于这种问题，相信不少的准妈妈们会出现这样的情况，对于孕妇来说，不能够随便的用药，因此，对于这种疼痛问题会更加的严重。要想止痛很重要，但是怎么才能够消除或是缓解一些这样的疼痛呢?

口腔专家指出：一般孕妇出现这样的情况，建议到医院治疗。准妈妈牙是不可以顺便吃药的，而且，孕妇是不能补牙的。所以，只能到正规医院做治疗，暂时缓解的小办法是早晚漱口用盐水。怀孕期间患牙科疾病很麻烦的，而且由于激素水平升高会诱发其他牙科疾病，子宫很脆弱，要是牙疼起来会受刺激的。

因此，准妈妈牙在护理牙齿方面应该多加注意，在饭后都应该漱口，以免食物的残留导致牙齿方面的问题。如果出现牙齿方面的问题，应该到正规医院请专家给您治疗，不可擅自吃药，以免对您和胎儿造成影响。

三、准妈妈牙疼怎么办 如何立刻止疼

1.浓盐水漱口

用很浓的饱和状态盐水漱口有助于消炎。用药棉沾上浓盐水后咬在肿痛的牙齿上，不要怕疼坚持一小会，再用白开水漱一下口。

2.蒜片止痛

将蒜切成薄片，敷在手腕的脉搏处，如果是左边的牙痛，就敷在右手腕的脉搏处;右边的牙痛，放左手腕上。这样的方法可以缓解一些疼痛。

3.消炎

也可以用蒜片贴在痛的牙龈上，能起到消炎作用;或口含花椒，也能缓解局部口腔发炎引起的疼痛。

4.按摩手

这方法可缓解50%的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰块压在此部位5-7分钟。一位加拿大研究员发现，60-90%使用这方法的人，牙痛因此而减轻。他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。

月子里手关节疼怎么办

产后手指关节痛是产后关节痛的一种，主要发病原因是产后妈妈体内的内分泌发生了改变，使其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱等，从而导致关节的松弛和功能的减弱。这是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。

(1)神经的压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

(2)维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

(3)妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。其症状是：产妇大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便;做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠;疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

(4)产后妈妈在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。

(5)中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行，都可以出现产后关节疼痛。

因此，产后妈妈发生产后手指关节痛，其原因也是和以上5点有很大关系。在坐月子期间，妈妈要好好休息，减少劳动和碰冷水，避免患产后手指关节痛。